Vitamin D3-K2 Forte 5600 UI

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 (Cholecalciferol) 5600 UI und K2 200µg

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Beschreibung

Hohe Dosierung
Für eine maximale Wirksamkeit
Günstig, für 7-10 Monate !

Antioxidans
Zur Neutralisierung von freien Radikalen

Gesundheit der Knochen
Knochenbildung und -mineralisierung

Immunsystem
Zur Stärkung der Immunität und zur Bekämpfung von Viren

Calcium
Regulierung des Kalziumspiegels im Gewebe

Herz-Kreislauf-Gesundheit
Senkung des Blutdrucks

Unser Vitamin D3/K2 FORTE Nahrungsergänzungsmittel ist hoch dosiert, 5600 IU pro Kapsel, das ist das Maximum, das Sie finden können.

Die Luxusflasche ist aus Braunglas gefertigt, um sie vor Licht zu schützen und alle Eigenschaften zu erhalten. 2 Jahre haltbar !

Wenn Sie Informationen über die Kombination der Vitamine D3 und K2 suchen, lesen Sie weiter, es ist spannend!

Ein bisher unterschätztes Vitamin, Menachinon oder K2, scheint in der Lage zu sein, die positiven Auswirkungen von Vitamin D3 zu verstärken. Sie denken, es ist zu schön, um wahr zu sein? Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über diese wirkungsvolle Vitaminkombination !

Inhaltsübersicht

1. Die wichtigsten Informationen in Kürze

  • Vitamin D3 oder Cholecalciferol ist eine Form von Vitamin D, die in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten ist. Es wird auch durch die Einwirkung von Sonnenlicht synthetisiert.
  • Vitamin K2, das bisher nur als essentiell für die Blutgerinnung anerkannt war, kann die Arterienverkalkung verhindern und die Sicherheit von Vitamin-D3-Präparaten erhöhen.

2. Was Sie über die Kombination der Vitamine D3 und K2 wissen müssen

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Herz und Gehirn. Seine stärkste Form, das Vitamin D3, stimuliert die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung. Gleichzeitig sorgt das Vitamin K2 dafür, dass der Mineralstoff Kalzium an den richtigen Stellen (Knochen und Zähne) abgelagert wird.

3. Was ist Vitamin D3 ?

Ein Vitamin ist ein Molekül, das für das Wohlbefinden des Körpers unentbehrlich ist, das in kleinen Mengen benötigt wird und nicht vom Körper oder von anderen Verbindungen synthetisiert werden kann, so dass es über eine gesunde Ernährung aufgenommen werden muss. Sein Name leitet sich von der Kombination des lateinischen Wortes vita (Leben) und amine (organische Verbindung) ab.

Vitamin D ist ein fettlösliches Molekül. Obwohl es bis zu fünf Arten dieses Vitamins gibt, erkennt der menschliche Körper nur zwei: Vitamin D2 oder Ergocalciferol und Vitamin D3 oder Cholecalciferol. Letzteres ist wirksamer als Ergocalciferol.

Vitamin D2 ist in pflanzlichen Lebensmitteln und einigen Pilzen enthalten, während der Verzehr von tierischen Produkten die Versorgung mit Vitamin D3 erhöht. Überraschenderweise kann Sonnenlicht auch die Produktion von Cholecalciferol fördern, weshalb D3 auch als "Sonnenscheinvitamin" bezeichnet wird.

4. Warum ist Vitamin D3 dem Vitamin D2 überlegen ?

Sowohl Cholecalciferol als auch Ergocalciferol sind inaktive Formen von Vitamin D. Bevor sie ihre nützlichen Funktionen erfüllen können, müssen beide Substanzen von der Leber und den Nieren in die aktive Form dieses Vitamins umgewandelt werden: Calcitriol. Der Unterschied zwischen D3 und D2 ist also ihr Ursprung:

  • Vitamin D2 oder Ergocalciferol ist in einigen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, wie z. B. in bestimmten Pilzen, die es nach Einwirkung von ultraviolettem Sonnenlicht produzieren können.
  • Vitamin D3 oder Cholecalciferol ist in vielen tierischen Produkten enthalten, wie z. B. in fettem Fisch, Eiern und Milchprodukten. Es wird auch von der Haut synthetisiert, wenn sie der UVB-Strahlung der Sonne ausgesetzt ist.

Zahlreiche Studien haben jedoch gezeigt, dass Vitamin D3 eine stärkere Umwandlung in Calcitriol bewirkt als sein Analogon, Vitamin D2, das 60 % zur Aufrechterhaltung eines stabilen Vitamin-D-Spiegels beiträgt. Aus diesem Grund ist Cholecalciferol für die meisten Ernährungsexperten die bevorzugte Form von Vitamin D.

Leider enthalten Vitamin-D3-Präparate in den meisten Fällen einen Inhaltsstoff tierischen Ursprungs (meist Fischöl). Daher ist es für Veganer und Vegetarier sehr wichtig, täglich eine halbe Stunde Sonnenlicht zu bekommen, wenn sie ihre Vitamin-D3-Speicher auffüllen wollen.

Wussten Sie, dass der Körper in der Lage ist, Vitamin D3 zu synthetisieren, wenn er der Sonne ausgesetzt ist?
Deshalb ziehen es einige Experten vor, es als ein Hormon und nicht als ein Vitamin zu betrachten.

5. Was sind die Vorteile von Vitamin D3 ?

Vitamin D3, das mit der Nahrung oder durch Sonneneinstrahlung aufgenommen wird, gelangt in den Blutkreislauf. Dort wird es von der Leber und den Nieren in seine aktive Form (Calcitriol) umgewandelt und steht dem Körper bei Bedarf zur Verfügung.
Seine wichtigsten Funktionen und Vorteile sind in der folgenden Liste zusammengefasst :

  • Erhöhte intestinale Kalziumabsorption
  • Kontrolle des Phosphor- und Kalziumspiegels in den Nieren
  • Einen neuen Knochen erstellen
  • Zahnverstärkung
  • Ersatz von beschädigtem Knochengewebe
  • Entwicklung der Muskelkontraktion
  • Senkung des Blutdrucks
  • Kontrolle der Entzündung
  • Stärkung der Immunität
  • Schutz des neuronalen Gewebes vor Alterung
  • Stimmungsregulierung
  • Regulierung der Hormonproduktion (Östrogen und Testosteron)
  • Appetitkontrolle

99 % des im Körper gespeicherten Vitamin D werden zur Regulierung des Kalziumspiegels in den Geweben verwendet. Das restliche 1 % wird als unverzichtbarer Kofaktor für die Produktion verschiedener Prozesse verwendet, die für das Wohlbefinden des Körpers wichtig sind, wie z. B. die Gewichtsregulierung oder die Entwicklung starker Muskeln.

6. Was ist Vitamin K2 ?

Vitamin K ist wie Vitamin D eine fettlösliche Substanz, deren Absorption durch die Einnahme von Fett verbessert wird. Im Jahr 1935 stellte der dänische Arzt Henrik Dam fest, dass dieses Molekül für die Blutgerinnung unerlässlich ist, und nannte es nach dieser Funktion "Vitamin K" (von "Koagulation" auf Deutsch).

Derzeit gibt es fünf Varianten dieses Vitamins. Seine beiden natürlichen Derivate sind Vitamin K1 oder Phyllochinon (reichlich in grünem Blattgemüse enthalten) und Vitamin K2 oder Menachinon (in Lebensmitteln tierischen Ursprungs und fermentierten Produkten wie Käse oder Natto, einem Sojaderivat, enthalten).

Wussten Sie, dass ein Vitamin-K-Mangel bei Neugeborenen zu Blutungen führen kann? Es ist daher ratsam, Babys kurz nach der Geburt eine vorbeugende Injektion dieses Vitamins zu geben.

7. Was ist der Unterschied zwischen Vitamin K2 und Vitamin K1 ?

Bis vor einigen Jahren dachte man, dass der einzige Unterschied zwischen Vitamin K1 und Vitamin K2 in ihrer Herkunft besteht, da der Körper die Fähigkeit besitzt, Phyllochinon leicht in Menachinon umzuwandeln.
Einige Experten sind jedoch zu dem Schluss gekommen, dass diese Stoffe als zwei verschiedene Nährstoffe zu betrachten sind.

Obwohl beide Vitamine wesentliche Faktoren bei der Aktivierung von Proteinen sind, die die Blutgerinnung und andere ebenso wichtige Stoffwechselprozesse im Körper regulieren, wird Vitamin K2 mit einer Verringerung der Kalziumablagerung in den Blutgefäßen in Verbindung gebracht, was die Gesundheit der Gefäße verbessert. Vitamin K1 hat diese Eigenschaft nicht.

Mehrere Studien haben ergeben, dass ältere Menschen (insbesondere Frauen), die einen hohen Vitamin-K2-Spiegel aufweisen, seltener an Osteoporose und Arterienverkalkung erkranken, was bei K1-Konsumenten nicht der Fall ist. Dies ist der Hauptunterschied zwischen den beiden Molekülen.

8. Welche Funktionen hat das Vitamin K2 ?

Vitamin K, in welcher Form auch immer, fungiert als Kofaktor oder Molekül, das an der Blutgerinnung beteiligt ist. Es wirkt auch als Stoffwechselregulator und Antioxidans mit Schutzwirkung gegen verschiedene Krebsarten (einschließlich Dickdarm- und Brustkrebs) und Demenz.

Vitamin K2 hingegen verfügt über eine Reihe von Eigenschaften, die dieser Substanz eigen zu sein scheinen.
In der folgenden Tabelle werden die Funktionen aller Formen von Vitamin K mit den besonderen Eigenschaften von Menachinon verglichen.

Funktionen von Vitamin K Exklusive Funktionen von Vitamin K2
Aktivierung der Gerinnung Prävention von Arterienverkalkung
Knochenbildung Mineralisierung der Knochen
Neuronaler Schutz Prävention von Herzverkalkung
Zelluläres Antioxidans Zelluläres Antioxidans für die Haut
Verstärker der Immunantwort Kräftigung des Zahnschmelzes
Regulator des Energiestoffwechsels Regulierung der Hormonproduktion (Anstieg von Testosteron bei Männern und Rückgang bei Frauen)

Vitamin K2 war bis vor relativ kurzer Zeit ein wenig untersuchter Nährstoff. Bevor die positiven Auswirkungen offiziell bestätigt werden können, sind weitere Beweise erforderlich. Dennoch liefern die jüngsten Experimente sehr vielversprechende Daten, die den Gedanken bekräftigen, dass Vitamin K2 ein wesentlicher Nährstoff für die Gesundheit ist.

9. Welcher Zusammenhang besteht zwischen Vitamin D3 und Vitamin K2 ?

Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Kalzium und die Mineralisierung von Knochen und Zähnen. Einige Experten sind jedoch besorgt, dass sehr hohe Vitamin-D- und Kalziumspiegel zu einer Ablagerung dieses Minerals an ungeeigneten Stellen führen können, z. B. an den Wänden der Blutgefäße und in den Nieren.

Vitamin K2 trägt auch zur Mineralisierung der Knochen bei. Gleichzeitig aktiviert es eine Reihe von Proteinen, die eng mit dem Kalzium im Knochen- und Zahngewebe verbunden sind. Dadurch wird die Menge der im Knochen abgelagerten Mineralien erhöht und die Kalziumkonzentration, die die Funktion anderer Organe beeinträchtigen kann, verringert.

Aus diesem Grund betrachten viele Ernährungsexperten diese Vitamine als synergetisch, d. h., sie wirken zusammen, um ihre positive Wirkung zu verstärken. Vitamin K2 ermöglicht es dem Vitamin D3, seine Wirkung zu entfalten, indem es die unerwünschten Wirkungen verhindert, die mit einer übermäßigen Zufuhr dieser Substanz verbunden sind.

10. Wie hoch sind die empfohlenen Dosierungen für Vitamin D3 und Vitamin K2 ?

Die empfohlene Zufuhr der einzelnen Nährstoffe wird nach wissenschaftlichen Kriterien festgelegt und von verschiedenen internationalen Organisationen ratifiziert. Bei den Vitaminen D3 und K2 richtet sich die empfohlene Tagesdosis (NRV) nach verschiedenen Variablen, wie Alter, Geschlecht und dem jeweiligen Gesundheitszustand des Einzelnen.

Im Falle von Vitamin D3 kann die NRV in internationalen Einheiten (IU), einem Parameter, der den Grad der biologischen Aktivität misst, in Nanogramm (ng) oder Mikrogramm (µg) angegeben werden. Die NRV für Vitamin K2 wird in Mikrogramm gemessen. Die NRV-Werte für jeden
dieser Stoffe sind in der nachstehenden Tabelle aufgeführt: :

Altersgruppe NRV vitamin D3 NRV vitamin K2
Baby 0-6 Monate 400 UI oder 10 μg 2 μg
Baby 6-12 Monate 400 UI oder 10 μg 2,5 μg
Kinder 1-3 Jahre 600 UI oder 15 μg 30 μg
Kinder 4-8 Jahre 600 UI oder 15 μg 55 μg
Teenager 9-18 Jahre 600 UI oder 15 μg 60 μg
Erwachsene bis zu 70 Jahren 800 UI oder 20 μg 75 μg
Frauen über 70 800 UI oder 20 μg 90 μg
Männer über 70 800 UI oder 20 μg 120 μg

11. Welche Menschen sind von einem Mangel an Vitamin D3 und K2 betroffen ?

Lebensmittel, die reich an Vitamin K2 sind, sind in der westlichen Ernährung sehr selten. Der Körper verwendet hauptsächlich Vitamin K1, das in unserer Ernährung viel häufiger vorkommt. Dieses Vitamin ist in der Lage, die Blutgerinnungsfunktion aufrechtzuerhalten, bietet aber nicht den gleichen Nutzen wie Vitamin K2.

Auch ein Mangel an Vitamin D3 ist sehr häufig. Man schätzt, dass zwischen 30 und 80 % der Weltbevölkerung an einer Form von Vitaminmangel leiden, der vor allem durch eine geringere Sonneneinstrahlung, die übermäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die Förderung einer sitzenden Lebensweise verursacht wird.

Manche Menschen sind viel anfälliger für Hypovitaminose D3 oder K2 als die Allgemeinbevölkerung. Die nachstehend aufgeführten Personen müssen ihre Ernährung sorgfältig planen, wenn sie die Entwicklung jeglicher Art von Ungleichgewicht im Zusammenhang mit der Aufnahme oder Anreicherung dieser Vitamine vermeiden wollen:

  • Über 60: Die Fähigkeit, diese Vitamine aufzunehmen, zu speichern und zu synthetisieren, nimmt mit dem Alter ab.
  • Menschen, die nachts arbeiten, Büroangestellte und Studenten: Sie setzen sich weniger dem Sonnenlicht aus, als empfohlen wird, um den Vitamin-D3-Spiegel in gesunden Grenzen zu halten.
  • Menschen mit dunkler Haut: Haut mit mehr Melanin absorbiert die Sonnenstrahlen und behindert die Produktion von Vitamin D3.
  • Veganer und Vegetarier: Cholecalciferol und Menachinon sind in einer pflanzlichen Ernährung nur schwer zu finden, was die Wahrscheinlichkeit eines Mangels an diesen Nährstoffen erhöht.
  • Menschen, die häufig Sonnenschutzmittel verwenden: Durch die Blockierung der ultravioletten Strahlen wird die Bildung von Vitamin D3 gehemmt.
  • Menschen mit chronischen Darmerkrankungen: Die Aufnahme aller Vitamine (einschließlich D3 und K2) ist im Falle einer Malabsorption (wie bei Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn) beeinträchtigt.
  • Menschen, die häufig mit Antibiotika behandelt werden: Die nützlichen Bakterien im Darm helfen bei der Aufnahme von Vitamin K2. Ihre Zerstörung beeinträchtigt den Gehalt an diesem Vitamin.
  • Personen, die Alkohol im Übermaß konsumieren: Diese oxidierende Substanz steht der Aufnahme von Vitamin K2 entgegen und beeinträchtigt seine Funktionen.

12. Welche Probleme kann ein Ungleichgewicht zwischen den Vitaminen D3 und K2 verursachen ?

Die Auswirkungen des Vitamin-D3-Mangels scheinen schleichend zu sein und verursachen ein unspezifisches Gefühl von Müdigkeit und Unwohlsein. Wird diese Situation nicht korrigiert, kommt es zu Problemen im Stoffwechsel von Kalzium und anderen Mineralien, die zu Osteoporose, Gelenkschmerzen sowie Knochen und Muskelschäden führen.

Probleme, die sich aus einem Vitamin-K2-Mangel ergeben, beeinträchtigen die Gerinnungsfähigkeit des Körpers zusätzlich. Bei der geringsten Berührung kommt es zu Blutergüssen, Verletzungen oder Blutungen (z. B. Zahnfleischbluten nach dem Zähneputzen). Bei Frauen wird die Menstruation sehr stark sein und es wird einige Zeit dauern, bis sie verschwindet.

Bleibt dagegen der Vitamin-D3-Spiegel hoch, während der Vitamin-K2-Spiegel sinkt, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sich Kalzium aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln in den Arterien anreichert, was zu Bluthochdruck führt und Herz und Nieren langsam, aber schleichend schädigt.

13. Wie kann ich meinen Vitamin D3- und K2-Spiegel erhöhen ?

Alle Experten sind sich einig, dass der Aufenthalt in der Sonne der wirksamste Weg ist, um den Vitamin-D3-Spiegel zu erhöhen. Ein Sonnenbad von 15-30 Minuten pro Tag liefert ausreichend Cholecalciferol, obwohl die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Vitamin-D3-Versorgung auf diese Weise erschweren kann.

Menschen, die sich nicht dem Sonnenlicht aussetzen wollen, können dieses Vitamin auch über die Ernährung aufnehmen. Tierische Lebensmittel wie Hühnerleber, Lachs und Eigelb sind besonders reich an Vitamin D3.
Leider gibt es keine veganen Nahrungsquellen für dieses Vitamin.

Vitamin K2 ist viel schwieriger zu beschaffen, vor allem, wenn man sich "westlich" ernährt (wie z. B. die Mittelmeerdiät). Dieser Nährstoff ist in geringen Mengen in tierischen Produkten wie Gänseleber oder Eiern aus Freilandhaltung enthalten. In fermentierten Lebensmitteln wie Natto und einigen Käsesorten ist es besonders reichlich vorhanden.

14. Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin D3 ?

Große Mengen an Vitamin D3 finden sich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs, wie Fisch, Eiern und Milchprodukten. Die folgende Tabelle zeigt die wichtigsten Vitamin-D3-Quellen und ihre Cholecalciferol-Konzentration im Verhältnis zur empfohlenen Tagesdosis (NRV) für einen Erwachsenen:

Futtermittel Ungefähre Konzentration (IU) % NRV (für einen Erwachsenen)
Lebertran (1 Esslöffel) 500 80
Lachs (75g) 350 60
Makrele (75 g) 200 30
Thunfisch (75g) 150 25
Sardinen (75g) 150 25
Vollmilch (250 ml) 100 15
Eigelb (pro Einheit) 45 8
Kalbsleber (75 g) 35 6
Margarine (1 Teelöffel) 30 5

Obwohl die Aufnahme von Vitamin D3 aus der Nahrung weniger effizient ist als seine Produktion durch Sonnenlicht, kann eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an diesen Produkten ist, ausreichend Cholecalciferol für eine gute Knochen-, Geistes- und Herzgesundheit liefern.

15. Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin K2 ?

Der Gehalt an Vitamin K2 in tierischen Erzeugnissen hängt in hohem Maße davon ab, welches Futter die Tiere während ihres gesamten Lebens erhalten. Eier aus Freilandhaltung haben zum Beispiel einen höheren Vitamin-K2-Gehalt als Eier aus Käfighaltung.

Fermentierte Lebensmittel, die reich an Phenokinon sind, müssen gekühlt und richtig gelagert werden, damit das enthaltene Vitamin K2 nicht beeinträchtigt wird. Die folgende Tabelle enthält eine Liste von Lebensmitteln, die reich an Vitamin K2 sind, sowohl tierische als auch fermentierte :

Futtermittel Ungefähre Konzentration (µg) % NRV (für einen Erwachsenen)
Natto - Fermentierte Sojabohnen (100g) 1000 1300
Gänsepastete (100g) 369 500
Gereifte Käsesorten: Parmesan, Grana Padano (100g) 75 100
Brie-Käse (100g) 50 65
Eigelb vom Bauernhof 32 45
Käfigeigelb 15 20
Butter (100g) 15 20
Hähnchenbrust (100g) 9 12
Kalbsleber (100g) 5 7
Vollmilch (100 ml) 1 1

16. Wer sollte ein Vitamin D3- und K2-Präparat einnehmen ?

Da ein großer Prozentsatz der Bevölkerung einen unzureichenden Vitamin-D3- oder Vitamin-K2-Spiegel aufweist, empfehlen einige Ernährungswissenschaftler eine Supplementierung für alle. Andere Experten sind zurückhaltender und empfehlen eine zusätzliche Gabe dieser Vitamine nur für Menschen, die zu einer der folgenden Gruppen gehören :

  • Über 60 Jahre alt
  • Veganer oder Vegetarier
  • Menschen mit eingeschränkter Sonnenlichtexposition
  • Frauen nach der Menopause, insbesondere wenn sie an Knochenschwund leiden
  • Fettleibige Menschen
  • Personen, die sich einer bariatrischen Operation oder einer Darmresektion jeglicher Art unterzogen haben
  • Menschen mit kardiovaskulären Problemen (Bluthochdruck, Herzinsuffizienz)
  • Menschen mit einer sehr restriktiven oder unausgewogenen Ernährung
  • Menschen mit Nierenversagen

Die Kombination von Vitamin D3 und K2 ist besonders vorteilhaft für Personen mit einer familiären oder persönlichen Vorgeschichte von kardialen Ereignissen im Zusammenhang mit arteriellen Kalziumablagerungen. In diesem Fall wirkt Vitamin K2 als schützendes Element, um arterielle Kalziumablagerungen zu verhindern, die durch eine D3-Supplementierung verursacht werden können.

17. Welche Arten von Vitamin D3- und K2-Präparaten gibt es ?

Vitamin D3- und K2-Präparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Kapseln, Tropfen oder Pulver. Das Cholecalciferol in diesen Produkten stammt in den allermeisten Fällen aus tierischen Produkten, obwohl einige Hersteller behaupten, Pilze zu haben, die veganes D3 produzieren können.

Dans Im Falle von Vitamin K2 gibt es mehrere Isoformen (molekulare Varianten), die als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind. Die am häufigsten zur Nahrungsergänzung verwendeten Vitamin-K2-Varianten sind als "Vitamin K2 MK-4" und "Vitamin K2 MK-7" bekannt. Seine Aktionen im Körper werden im Folgenden zusammengefasst :

  • Vitamin K2 MK-4: MK-4 ist die aktivste Form von Vitamin K2. Es wird schnell absorbiert und im Gehirn, in den Arterien, in der Bauchspeicheldrüse und in den Speicheldrüsen gespeichert.
  • Vitamin K2 MK-7: Diese Form von Vitamin K2 dringt leichter in das Knochen- und Lebergewebe ein. Dort wird es in Vitamin K2 MK-4 umgewandelt und entfaltet so seine positive Wirkung.

Experten empfehlen, ein Vitamin-D3- und K2-Präparat zu verwenden, das eine ausgewogene Kombination der beiden Menachinon-Isoformen enthält. Auf diese Weise kann das Vitamin K2 alle Teile des Körpers gleichermaßen erreichen und Knochen, Arterien, Nieren und Gehirngewebe schützen.

18. Wie nehme ich mein Vitamin D3- und K2-Präparat ein ?

Kombinierte Vitamin-D3- und K2-Präparate sollten gemäß den Anweisungen des Herstellers eingenommen werden. Sie sind einfach anzuwenden, und in der Regel wird nur eine Dosis pro Tag benötigt. In den folgenden Abschnitten finden Sie Antworten auf die häufigsten Fragen, die bei der Verwendung dieser Produkte auftreten können:

  • In welchen Mengen? Es ist ratsam, ein Ergänzungsmittel zu wählen, das die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D3 und K2 enthält. Im Allgemeinen bieten die zum Verkauf stehenden Produkte viel höhere Mengen an Cholecalciferol und Menachinon als die NRV, so dass in den meisten Fällen eine einzige Tagesdosis des Nahrungsergänzungsmittels ausreichend ist.
  • In welchem Verhältnis? Eine ausreichende Menge an Vitamin K2 sorgt für die richtige Verwertung von Vitamin D3 und verhindert die Verhärtung der Arterien durch die richtige Ablagerung von Kalzium. Zu diesem Zweck wird empfohlen, dass die gewählte Ergänzung mindestens 45 Vitamin K2 pro 1000 IE Cholecalciferol enthält.
  • Mit oder ohne Essen? Da Vitamin D3 und Vitamin K2 fettlösliche Moleküle sind, werden sie am besten während der Mahlzeiten aufgenommen, vorzugsweise mit fettigen oder gewürzten Speisen. Ein mit Olivenöl gewürzter Salat zum Beispiel erleichtert die Aufnahme des Nahrungsergänzungsmittels.

19. Welche Vorteile kann ich von meiner D3- und K2-Ergänzung erwarten ?

Die Einhaltung der empfohlenen Grenzwerte für die Vitamine D3 und K2 ist mit einer allgemeinen Verbesserung der körperlichen, geistigen und metabolischen Gesundheit verbunden. Diese Moleküle wirken synergetisch, verstärken ihre positive Wirkung und bieten eine Reihe von Vorteilen, die in der folgenden Liste zusammengefasst sind:

  • Steigerung der Muskelleistung (Kraft und Ausdauer)
  • Senkung des Blutdrucks
  • Erhöhte Knochendichte mit geringerer Inzidenz von Knochenbrüchen
  • Verringertes Auftreten von Herz- oder koronaren Herzkrankheiten
  • Verbesserter Zustand der Blutgefäße, Verringerung von Krampfadern
  • Stärkt den Zahnschmelz und verringert das Auftreten von Karies.
  • Erhöhte Energie
  • Schutz vor Infektionen (Erkältung, Grippe und Katarrh)
  • Stimmungsaufhellung
  • Erhaltung der geistigen Fähigkeiten (insbesondere des Gedächtnisses)
  • Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin)
  • Bessere Kontrolle von Blutungen
  • Verbessertes Hautbild
  • Linderung der Symptome von Psoriasis und anderen chronisch-entzündlichen Erkrankungen
  • Beschleunigte Heilung von Blutergüssen
  • Regulierung der Testosteronproduktion bei Männern
  • Verbesserung der Symptome des polyzystischen Ovarsyndroms bei Frauen
  • Erhöhte Insulinsensitivität, die zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führt.

Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer optimalen Versorgung mit diesen Vitaminen und einem geringeren Auftreten von Krebs festgestellt. Es wurden mehrere Studien veröffentlicht (u. a. über Brust-, Darm- und Prostatakrebs), die vielversprechende Ergebnisse über die krebshemmende Wirkung dieser Substanzen liefern.

20. Ist eine Überdosierung von Vitamin D3 und K2 möglich ?

Vitamin D3 kann im Fettgewebe des Körpers gespeichert werden und ist schwer auszuscheiden. Wird zu viel von diesem Vitamin eingenommen, treten unangenehme Wirkungen wie Schwäche und Erbrechen auf. Glücklicherweise wirkt Vitamin K2, indem es die Intensität dieser Symptome verringert.

Wie wir gesehen haben, ist auch Vitamin K2 eine fettlösliche Substanz. Paradoxerweise sind selbst bei sehr hohen Dosen (das 100-fache oder mehr der NRV) keine toxischen Wirkungen nach dem Verzehr dieser Substanz beschrieben worden, so dass für Menachinon keine Obergrenze für die tägliche Aufnahme festgelegt wurde.

Wussten Sie, dass das synthetische Gegenstück von Vitamin K, K3, in hohen Dosen giftig ist und daher nicht mit Vitamin K2 verwechselt werden darf ?

Es ist daher ratsam, einen Tagesgrenzwert von 5000 IE für Vitamin D3 nicht zu überschreiten. Darüber hinaus ist es wichtig, ein Ergänzungsmittel zu wählen, das 45 µg Phenokinon pro 1000 IE Cholecalciferol enthält, um das Auftreten von Nebenwirkungen zu vermeiden. Obwohl es keinen festgelegten Grenzwert für Vitamin K2 gibt, sollte die NRV nicht überschritten werden.

21. Welche Nebenwirkungen können D3- und K2-Ergänzungen haben ?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jeglicher Art kann zu mehr oder weniger starken unerwünschten Wirkungen führen. Auch die Kombination der Vitamine D3 und K2 kann zu Nebenwirkungen führen, wobei es sich jedoch meist um geringfügige Unannehmlichkeiten ohne ernsthafte klinische Folgen handelt.

Häufige Nebenwirkungen: Es ist möglich, dass einige Nebenwirkungen wie Blähungen, Bauchbeschwerden und Völlegefühl als lästig, aber nicht störend empfunden werden. Diese Nebenwirkungen werden allmählich verschwinden, wenn sich der Körper an die VeNRVuung des Nahrungsergänzungsmittels gewöhnt hat.

Ungewöhnliche Nebenwirkungen: Bei der Einnahme von Vitamin D3 und K2 sind einige unangenehme Symptome beschrieben worden, wie Übelkeit, Erbrechen und starke Bauchschmerzen. Diese Wirkungen sind viel seltener als die im vorigen Absatz beschriebenen, erfordern aber eine Dosisanpassung oder das Absetzen der Supplementierung.

Seltene Nebenwirkungen: In Ausnahmefällen können schwerwiegendere Wirkungen auftreten, wie starkes Erbrechen und Durchfall, Appetitlosigkeit und Muskelschwäche. In diesem Fall ist es ratsam, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels sofort zu beenden und so schnell wie möglich ein medizinisches Zentrum aufzusuchen.

22. Welche Kontraindikationen gibt es für die Einnahme von Vitamin D3 und K2 ?

Obwohl Vitamin D3- und K2-Ergänzungen im Allgemeinen als sicher gelten, sind sie nicht ohne Kontraindikationen. Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, sollten mit dieser Art von Nahrungsergänzung sehr vorsichtig sein, da sie einen unerwarteten Abfall des Blutzuckerspiegels verursachen kann.

Menschen mit Leber- oder Nierenproblemen haben einen empfindlichen Stoffwechsel und sollten einen Arzt ihres Vertrauens konsultieren, bevor sie mit der Einnahme dieser Vitamine beginnen. Schwangeren und stillenden Frauen wird ebenfalls nicht empfohlen, Vitamine ohne Aufsicht einzunehmen.

Schließlich sollten Sie sich über mögliche Wechselwirkungen zwischen diesen Vitaminen und bekannten medizinischen Behandlungen im Klaren sein. Wenn Sie normalerweise eines der unten aufgeführten Arzneimittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme dieser Vitamine beginnen :

  • Warfarin (gerinnungshemmender Vitamin-K-Antagonist)
  • Antiretrovirale Medikamente
  • Behandlung von chronischem Nierenversagen
  • Antiepileptika
  • Antazida
  • Hypolipidämische Medikamente (Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken) wie Orlistat.
  • Medikamente zur Behandlung von Psoriasis
  • Einige Antibiotika, wie z. B. Tetracycline
  • Digoxin (antiarrhythmische Behandlung)
  • Antihypertensive Behandlung
  • Schilddrüsenhormone
  • Einige Diuretika
  • Kortikosteroide
  • Abführmittel

23. Schlussfolgerung

Die Kombination von Vitamin D3 und K2 hat sich in der Welt der Nahrungsergänzung explosionsartig verbreitet. Diese beiden Moleküle bilden ein unvergleichliches Team, das alle Vorteile des Cholecalciferols bietet und gleichzeitig seine Nebenwirkungen begrenzt. Seine antioxidative Wirkung macht diese Ergänzung zu einem unverzichtbaren Element.

Wenn Sie unsere Ratschläge befolgen, können Sie das Beste aus Ihrem D3- und K2-Präparat herausholen. Ein kluger Gebrauch dieses Produkts schützt sowohl Ihre Knochen als auch Ihr Herz-Kreislauf-System, so dass Sie viele Jahre lang ein aktives und krankheitsfreies Leben genießen können. Halten Sie die Augen offen nach dieser wunderbaren Ergänzung !

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Produktdetails
vitamine-d3-k2-forte

Datenblatt

Zusammensetzung
Vitamin D3 200 mg 5600 IU, Vitamin K2 200mg, 100% natürlich, GMO-frei, mikrokristalline Cellulose (Füllstoff), Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose
Eigenschaften
Leistungsstarkes Antioxidans
Präsentation
Glasflasche mit 90 Kapseln - 2 Jahre haltbar
Dosierung
2 bis 3 Kapseln pro Woche zu einer Mahlzeit
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