Vitamina D3-K2 Forte 5600 UI

Complemento alimenticio con vitamina D3 (colecalciferol) 5600 UI y K2 200µg

90 cápsulas
Económico, de 7 a 10 meses !

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Descripción

Dosificación alta
Para obtener la máxima eficacia
Económico, de 7-10 meses !

Antioxidante
Para neutralizar los radicales libres

Salud ósea
Formación y mineralización del hueso

Sistema inmunitario
Refuerza la inmunidad y combate los virus

Calcio
Regula los niveles de calcio en los tejidos

Salud cardiovascular
Reducir la presión arterial

Nuestro complemento alimenticio Vitamina D3/K2 FORTE está altamente dosificado, 5600 UI por cápsula, que es el máximo que puede encontrar.

El frasco de lujo es de vidrio ámbar para proteger de la luz y mantener todas las propiedades. 2 años de conservación !

Si buscas información sobre la combinación de las vitaminas D3 y K2, sigue leyendo, ¡es apasionante!

Una vitamina hasta ahora subestimada, la menaquinona o K2, parece ser capaz de reforzar los efectos beneficiosos de la vitamina D3. ¿ Cree que es demasiado bueno para ser verdad? Siga leyendo para saber más sobre esta poderosa combinación de vitaminas.

Índice de contenidos

1. La información más importante en resumen

  • La vitamina D3 o colecalciferol es una forma de vitamina D que se encuentra en los alimentos de origen animal. También se sintetiza mediante la exposición a la luz solar.
  • La vitamina K2, hasta ahora sólo reconocida como esencial para la coagulación, puede prevenir la calcificación arterial y aumentar la seguridad de los suplementos de vitamina D3.

2. Lo que hay que saber sobre la combinación de las vitaminas D3 y K2

La vitamina D es esencial para mantener la salud de los huesos, el corazón y el cerebro. Su forma más potente, la vitamina D3, estimula la absorción del calcio de la dieta. Al mismo tiempo, la vitamina K2 garantiza que el calcio mineral se deposite en los lugares adecuados (huesos y dientes).

3. ¿Qué es la vitamina D3?

Una vitamina es una molécula esencial para el bienestar del organismo, que se necesita en pequeñas cantidades y no puede ser sintetizada por el cuerpo ni por otros compuestos, por lo que debe ser ingerida a través de una dieta saludable. Su nombre deriva de la combinación de la palabra latina vita (vida) y amina (compuesto orgánico).

La vitamina D es una molécula liposoluble. Aunque hay hasta cinco tipos de esta vitamina, el cuerpo humano sólo reconoce dos: la vitamina D2 o ergocalciferol y la vitamina D3 o colecalciferol. Este último es más potente que el ergocalciferol.

La vitamina D2 se encuentra en los alimentos de origen vegetal y en algunas setas, mientras que el consumo de productos de origen animal aumenta el aporte de vitamina D3. Sorprendentemente, la exposición a la luz solar también puede favorecer la producción de colecalciferol, por lo que la D3 se conoce como la "vitamina del sol".

4. ¿Por qué la vitamina D3 se considera superior a la vitamina D2?

Tanto el colecalciferol como el ergocalciferol son formas inactivas de la vitamina D. Antes de poder realizar sus funciones beneficiosas, ambas sustancias deben ser metabolizadas por el hígado y los riñones para dar lugar a la forma activa de esta vitamina: el calcitriol. Por lo tanto, la diferencia entre D3 y D2 es su origen:

  • La vitamina D2 o ergocalciferol se encuentra en algunos alimentos vegetales, como ciertas setas, que pueden producirla tras la exposición a la luz ultravioleta del sol.
  • La vitamina D3 o colecalciferol se encuentra en muchos productos animales, como el pescado azul, los huevos y los productos lácteos. También es sintetizada por la piel tras la exposición a la radiación UVB del sol.

Sin embargo, muchos estudios han demostrado que la vitamina D3 produce una mayor conversión en calcitriol que su análogo, la vitamina D2, siendo el 60% cuando se trata de mantener niveles estables de vitamina D. Por ello, el colecalciferol es la forma de vitamina D preferida por la mayoría de los expertos en nutrición.

Por desgracia, los suplementos de vitamina D3 contienen en la mayoría de los casos un ingrediente de origen animal (normalmente aceite de pescado). Por lo tanto, es muy importante que los veganos y los vegetarianos reciban media hora de luz solar al día si quieren aumentar sus reservas de vitamina D3.

¿Sabías que el cuerpo es capaz de sintetizar la vitamina D3 tras la exposición al sol? Por ello, algunos expertos prefieren considerarla una hormona en lugar de una vitamina.

5. ¿Cuál es la función de la vitamina D3?

La vitamina D3 obtenida de los alimentos o de la exposición a la luz solar pasa al torrente sanguíneo. Allí es metabolizada por el hígado y los riñones en su forma activa (calcitriol), lista para ser utilizada por el organismo cuando la necesite.
Sus funciones más importantes se resumen en la siguiente lista :

  • Aumento de la absorción intestinal de calcio
  • Control de los niveles de fósforo y calcio en los riñones
  • Creación de un nuevo hueso
  • Refuerzo dental
  • Sustitución del tejido óseo dañado
  • Desarrollo de la contracción muscular
  • Reducción de la presión arterial
  • Control de la inflamación
  • Reforzar la inmunidad
  • Proteger el tejido neuronal del envejecimiento
  • Regulación del estado de ánimo
  • Regulación de la producción hormonal (estrógeno y testosterona)
  • Control del apetito

El 99% de la vitamina D almacenada en el cuerpo se utiliza para regular los niveles de calcio en los tejidos. El 1% restante se utilizará como cofactor esencial en la producción de varios procesos esenciales para el bienestar del organismo, como la regulación del peso o el desarrollo de músculos fuertes.

6. ¿Qué es la vitamina K2?

La vitamina K, al igual que la vitamina D, es una sustancia liposoluble cuya absorción aumenta si se ingiere en presencia de grasa. En 1935, el médico danés Henrik Dam determinó que esta molécula era esencial para la coagulación y la denominó "vitamina K" por esta función (de "Koagulation" en alemán).

Actualmente existen cinco variantes de esta vitamina. Sus dos derivados naturales son la vitamina K1 o filoquinona (abundante en las verduras de hoja verde) y la vitamina K2 o menaquinona (presente en alimentos de origen animal y en productos fermentados como el queso o el natto, un derivado de la soja).

¿Sabía que la carencia de vitamina K puede provocar hemorragias en los recién nacidos? Por lo tanto, es aconsejable administrar a los bebés una inyección preventiva de esta vitamina poco después del nacimiento.

7. ¿Cuál es la diferencia entre la vitamina K2 y la vitamina K1?

Hasta hace unos años se pensaba que la única diferencia entre la vitamina K1 y la vitamina K2 era su origen, ya que el organismo tiene la capacidad de convertir fácilmente la filoquinona en menaquinona.
Sin embargo, algunos expertos han empezado a sugerir que estas sustancias se consideren dos nutrientes distintos.

Aunque ambas vitaminas son factores esenciales en la activación de las proteínas que regulan la coagulación y otros procesos metabólicos igualmente importantes en el organismo, la vitamina K2 se asocia a una disminución del depósito de calcio en los vasos sanguíneos, lo que mejora la salud vascular. La vitamina K1 no tiene esta propiedad.

Varios estudios han descubierto que las personas mayores (especialmente las mujeres) que mantienen niveles elevados de vitamina K2 tienen una menor incidencia de osteoporosis y calcificación de las arterias, lo que no ocurre con los consumidores de K1. Esta es la principal diferencia entre las dos moléculas.

8. ¿Cuáles son las funciones de la vitamina K2?

La vitamina K, en cualquiera de sus formas, actúa como cofactor o molécula que interviene en los procesos de coagulación de la sangre. También actúa como regulador metabólico y antioxidante con efectos protectores contra varios tipos de cáncer (incluidos el de colon y el de mama) y la demencia.

La vitamina K2, en cambio, tiene una serie de propiedades que parecen ser exclusivas de esta sustancia. A continuación se presenta una tabla que compara las funciones de todas las formas de vitamina K con las características especiales de la menaquinona.

Funciones de la vitamina K Funciones exclusivas de la vitamina K2
Activación de la coagulación Prevención de la calcificación arterial
Formación de huesos Mineralización ósea
Protección neuronal Prevención de la calcificación cardíaca
Antioxidante celular Antioxidante celular para la piel
Potenciador de la respuesta inmunitaria Fortalecimiento del esmalte dental
Regulador del metabolismo energético Regulación de la producción hormonal (aumento de la testosterona en los hombres y disminución en las mujeres)

La vitamina K2 era un nutriente poco estudiado hasta hace relativamente poco tiempo. Se necesitan más pruebas antes de poder confirmar oficialmente sus efectos beneficiosos. Sin embargo, los experimentos más recientes aportan datos muy prometedores que refuerzan la idea de que la vitamina K2 es un nutriente esencial para la salud.

9. ¿Cuál es la relación entre la vitamina D3 y la vitamina K2?

La vitamina D3 favorece la absorción del calcio y la mineralización de los huesos y los dientes. Sin embargo, a algunos expertos les preocupa que niveles muy elevados de vitamina D y calcio puedan provocar el depósito de este mineral en lugares inadecuados, como las paredes de los vasos sanguíneos y los riñones.

La vitamina K2 también contribuye a la mineralización de los huesos. Al mismo tiempo, activará una serie de proteínas que están estrechamente relacionadas con el calcio en los tejidos óseos y dentales. Esto aumentará la cantidad de minerales depositados en el hueso y disminuirá la concentración de calcio que puede perjudicar la función de otros órganos.

Por esta razón, muchos expertos en nutrición consideran que estas vitaminas son sinérgicas, lo que significa que actúan conjuntamente para potenciar sus acciones beneficiosas. La vitamina K2 permitirá que la vitamina D3 ejerza sus efectos evitando los efectos indeseables asociados a la suplementación excesiva de esta sustancia.

10. ¿Cuáles son las dosis recomendadas de vitamina D3 y vitamina K2?

La ingesta recomendada de cada nutriente se decide según criterios científicos y es ratificada por diversas organizaciones internacionales. En el caso de las vitaminas D3 y K2, la cantidad diaria recomendada (CDR) se basa en diferentes variables, como la edad, el sexo y el estado de salud particular de cada individuo.

En el caso de la vitamina D3, la CDR puede cuantificarse en unidades internacionales (UI), un parámetro que mide el grado de actividad biológica, en nanogramos (ng) o microgramos (?g). La CDR de vitamina K2 se medirá en microgramos. Las CDR para cada una de estas sustancias se muestran en la siguiente tabla :

Grupo de edad CDR vitamina D3 CDR vitamina K2
Bebé de 0 a 6 meses 400 UI o 10 μg 2 μg
Bebé de 6 a 12 meses 400 UI o 10 μg 2,5 μg
Niños de 1 a 3 años 600 UI o 15 μg 30 μg
Niños de 4 a 8 años 600 UI o 15 μg 55 μg
Adolescentes de 9 a 18 años 600 UI o 15 μg 60 μg
Adultos hasta 70 años 800 UI o 20 μg 75 μg
Mujeres de más de 70 años 800 UI o 20 μg 90 μg
Hombres de más de 70 años 800 UI o 20 μg 120 μg

11. ¿A qué personas afecta la carencia de vitamina D3 y K2?

Los alimentos ricos en vitamina K2 son muy escasos en la dieta occidental. El cuerpo utilizará principalmente la vitamina K1, que es mucho más abundante en nuestra dieta. Esta vitamina podrá mantener la función de coagulación de la sangre, pero no proporcionará la misma cantidad de beneficios que la vitamina K2.

La deficiencia de vitamina D3 también es muy común. Se calcula que entre el 30% y el 80% de la población mundial sufre algún tipo de deficiencia de esta vitamina, causada principalmente por la reducida exposición a la luz solar, el uso excesivo de protectores solares y el fomento de un estilo de vida sedentario.

Algunas personas son mucho más vulnerables a la hipovitaminosis D3 o K2 que la población general. Las personas enumeradas a continuación deben planificar su dieta cuidadosamente si quieren evitar el desarrollo de cualquier tipo de desequilibrio relacionado con la absorción o la acumulación de estas vitaminas:

  • Más de 60 años: la capacidad de absorber, almacenar y sintetizar estas vitaminas disminuye con la edad.
  • Personas que trabajan de noche, oficinistas y estudiantes: Su exposición a la luz solar es inferior a la recomendada para mantener los niveles de vitamina D3 dentro de los límites saludables.
  • Personas de piel oscura: la piel con más melanina absorbe los rayos del sol y dificulta la producción de vitamina D3.
  • Veganos y vegetarianos: el colecalciferol y la menaquinona son difíciles de encontrar en una dieta basada en plantas, lo que aumenta la probabilidad de deficiencias de estos nutrientes.
  • Personas que utilizan frecuentemente protectores solares: al bloquear los rayos ultravioleta, se impide la formación de vitamina D3.
  • Personas con enfermedades intestinales crónicas: La absorción de todas las vitaminas (incluidas la D3 y la K2) se verá afectada en caso de malabsorción (como en la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn).
  • Personas en tratamiento frecuente con antibióticos: las bacterias beneficiosas del intestino ayudan a absorber la vitamina K2. Su destrucción afectará a los niveles de esta vitamina.
  • Personas que consumen alcohol en exceso: esta sustancia oxidante se opone a la absorción de la vitamina K2 y perjudica sus funciones.

12. ¿Qué problemas puede causar un desequilibrio entre las vitaminas D3 y K2?

Los efectos de la carencia de vitamina D3 parecen insidiosos y provocan una sensación inespecífica de cansancio y malestar. Si esta situación no se corrige, se producirán problemas en el metabolismo del calcio y otros minerales, lo que provocará osteoporosis, dolor en las articulaciones y daños óseos y musculares.

Los problemas derivados de la deficiencia de vitamina K2 afectarán aún más a la capacidad de coagulación del organismo. Al menor contacto, se producen hematomas, lesiones o hemorragias (por ejemplo, sangrado de las encías después de cepillarse los dientes). En el caso de las mujeres, la menstruación será muy abundante y tardará en desaparecer.

Por otro lado, si los niveles de vitamina D3 se mantienen altos, pero los de vitamina K2 descienden, aumenta la probabilidad de que el calcio dietético o suplementario se acumule en las arterias, provocando hipertensión arterial y dañando lenta pero insidiosamente el corazón y los riñones.

13. ¿Cómo puedo aumentar mis niveles de vitamina D3 y K2?

Todos los expertos coinciden en que la exposición al sol es la forma más eficaz de obtener mayores niveles de vitamina D3. Tomar el sol durante 15-30 minutos al día proporcionará suficiente colecalciferol, aunque el uso de protectores solares puede dificultar la obtención de vitamina D3 de esta forma.

Para las personas que no quieren exponerse a la luz solar, es posible obtener esta vitamina a través de la dieta. Los alimentos de origen animal, como el hígado de pollo, el salmón y la yema de huevo, son especialmente ricos en vitamina D3. Lamentablemente, no hay fuentes alimentarias veganas de esta vitamina.

La vitamina K2 es mucho más difícil de obtener, especialmente si se sigue una dieta "occidental" (como la dieta mediterránea). Este nutriente se encuentra en pequeñas cantidades en los productos animales, como el hígado de ganso o los huevos de corral. Será más abundante en alimentos fermentados como el natto y algunos quesos.

14. ¿Qué alimentos son ricos en vitamina D3?

Se encuentran grandes cantidades de vitamina D3 en los alimentos de origen animal, como el pescado, los huevos y los productos lácteos. A continuación se muestra una tabla con las principales fuentes de vitamina D3 y su concentración de colecalciferol en relación con la cantidad diaria recomendada o CDR para un adulto:

Alimentar Concentración aproximada (UI) % CDR (para un adulto)
Aceite de hígado de bacalao (1 cucharada) 500 80
Salmón (75g) 350 60
Caballa (75 g) 200 30
Atún (75g) 150 25
Sardinas (75g) 150 25
Leche entera (250 ml) 100 15
Yema de huevo (por unidad) 45 8
Hígado de ternera (75 g) 35 6
Margarina (1 cucharadita) 30 5

Aunque la absorción de la vitamina D3 a partir de la dieta es menos eficaz que su producción a través de la luz solar, una dieta variada y rica en estos productos puede proporcionar suficiente colecalciferol para una buena salud ósea, mental y cardíaca.

15. ¿Qué alimentos son ricos en vitamina K2?

La cantidad de vitamina K2 presente en los productos de origen animal depende en gran medida de la alimentación que reciben los animales a lo largo de su vida. Los huevos camperos, por ejemplo, tienen un mayor contenido de vitamina K2 que los huevos de gallinas enjauladas.

Los alimentos fermentados, ricos en fenokinona, deben ser refrigerados y almacenados adecuadamente para evitar el deterioro de la vitamina K2 que contienen. La siguiente tabla contiene una lista de alimentos ricos en vitamina K2, tanto animales como fermentados:

Alimentar Concentración aproximada (μg) % CDR (para un adulto)
Natto - Soja fermentada (100g) 1000 1300
Paté de oca (100g) 369 500
Quesos curados: Parmesano, Grana Padano (100g) 75 100
Queso Brie (100g) 50 65
Yema de huevo de granja 32 45
Yema de huevo en jaula 15 20
Mantequilla (100g) 15 20
Pechuga de pollo (100g) 9 12
Hígado de ternera (100g) 5 7
Leche entera (100 ml) 1 1

16. ¿Quién debe tomar un suplemento de vitamina D3 y K2?

Dado que un gran porcentaje de la población tiene niveles inadecuados de vitamina D3 o vitamina K2, algunos nutricionistas recomiendan suministrar suplementos a todo el mundo. Otros expertos son más reservados y recomiendan dar una dosis extra de estas vitaminas sólo a las personas que pertenecen a uno de los siguientes grupos:

  • Más de 60 años
  • Veganos o vegetarianos
  • Personas con exposición limitada a la luz solar
  • Mujeres posmenopáusicas, especialmente si sufren pérdida de masa ósea
  • Personas obesas
  • Personas que se han sometido a una cirugía bariátrica o a una resección intestinal de cualquier tipo
  • Personas con problemas cardiovasculares (hipertensión, insuficiencia cardíaca)
  • Personas con una dieta muy restrictiva o desequilibrada
  • Personas con insuficiencia renal

La combinación de vitamina D3 y K2 será especialmente beneficiosa para las personas con antecedentes familiares o personales de eventos cardíacos asociados a la deposición de calcio en las arterias. En este caso, la vitamina K2 actuará como elemento protector para evitar la deposición de calcio en las arterias, que puede ser causada por la suplementación con D3.

17. ¿Qué tipos de suplementos de vitamina D3 y K2 existen?

Los suplementos de vitamina D3 y K2 pueden adquirirse en varios formatos, como cápsulas, gotas o polvo. El colecalciferol de estos artículos procede en la gran mayoría de los casos de productos animales, aunque algunos fabricantes afirman tener hongos que pueden producir D3 vegana.

En el caso de la vitamina K2, hay varias isoformas (variantes moleculares) disponibles en forma de suplemento dietético. Las variedades de vitamina K2 más utilizadas como suplemento se conocen como "vitamina K2 MK-4" y "vitamina K2 MK-7". Sus acciones en el cuerpo se resumen a continuación:

  • Vitamina K2 MK-4: La MK-4 es la forma más activa de la vitamina K2. Se absorbe rápidamente y se almacena en el cerebro, las arterias, el páncreas y las glándulas salivales.
  • Vitamina K2 MK-7: Esta forma de vitamina K2 penetra más fácilmente en el tejido óseo y hepático. Allí se metaboliza en vitamina K2 MK-4 para generar sus efectos beneficiosos.

Los expertos recomiendan utilizar un suplemento de vitamina D3 y K2 que contenga una combinación equilibrada de las dos isoformas de menaquinona. De este modo, la vitamina K2 puede llegar a todas las partes del cuerpo por igual, protegiendo los huesos, las arterias, los riñones y el tejido cerebral.

18. ¿Cómo debo tomar mi suplemento de vitamina D3 y K2?

Los suplementos combinados de vitamina D3 y K2 deben tomarse según las instrucciones del fabricante. Son fáciles de usar y, por lo general, sólo se necesita una dosis al día. En los siguientes párrafos encontrará respuestas a las preguntas más comunes que pueden surgir al utilizar estos productos:

  • ¿En qué cantidades? Es aconsejable elegir un suplemento que proporcione la dosis diaria recomendada de vitamina D3 y K2. En general, los artículos a la venta ofrecen cantidades de colecalciferol y menaquinona muy superiores a la CDR, por lo que en la mayoría de los casos una sola dosis diaria del suplemento será suficiente.
  • ¿En qué proporción? Una cantidad adecuada de vitamina K2 asegura la correcta utilización de la vitamina D3 y previene el endurecimiento de las arterias causado por la correcta deposición del calcio. Para ello, se recomienda que el suplemento elegido contenga al menos 45 de vitamina K2 por cada 1000 UI de colecalciferol.
  • ¿Con o sin comida? Como la vitamina D3 y la vitamina K2 son moléculas liposolubles, se absorben mejor durante las comidas, preferiblemente con alimentos grasos o condimentados. Una ensalada aliñada con aceite de oliva, por ejemplo, facilitará la asimilación del suplemento. As vitamin D3 and vitamin K2 are fat-soluble molecules, they are best absorbed during meals, preferably with fatty or seasoned foods. A salad seasoned with olive oil, for example, will facilitate the assimilation of the supplement.

19. ¿Qué beneficios puedo esperar de mi suplemento de D3 y K2?

Mantener las vitaminas D3 y K2 dentro de los límites recomendados se asocia a una mejora general de la salud física, mental y metabólica. Estas moléculas actúan de forma sinérgica, potenciando sus efectos beneficiosos y aportando una serie de ventajas que se resumen en la siguiente lista:

  • Aumento del rendimiento muscular (fuerza y resistencia)
  • Disminución de la presión arterial
  • Aumento de la densidad ósea con menor incidencia de fracturas
  • Disminución de la incidencia de enfermedades cardíacas o coronarias
  • Mejora del estado de los vasos sanguíneos, reducción de las varices
  • Fortalece el esmalte dental y reduce la incidencia de caries
  • Aumento de la energía
  • Protección contra las infecciones (resfriados, gripe y catarro)
  • Mejora del estado de ánimo
  • Preservación de las capacidades intelectuales (especialmente la memoria)
  • Reducción del colesterol LDL (colesterol malo)
  • Mejor control de la hemorragia
  • Mejora del aspecto de la piel
  • Alivio de los síntomas de la psoriasis y otras enfermedades inflamatorias crónicas
  • Aumento de la velocidad de curación de los hematomas
  • Regulación de la producción de testosterona en los hombres
  • Mejora de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico en las mujeres
  • Aumento de la sensibilidad a la insulina, con una reducción de los niveles de azúcar en sangre

Los estudios han establecido una relación entre los niveles óptimos de estas vitaminas y una menor incidencia del cáncer. Se han publicado varios estudios (sobre el cáncer de mama, de colon y de próstata, entre otros) que ofrecen resultados prometedores sobre la capacidad anticancerígena de estas sustancias.

20. ¿Es posible una sobredosis de vitaminas D3 y K2?

La vitamina D3 puede almacenarse en los tejidos grasos del cuerpo y es difícil de eliminar. Si se ingiere una cantidad excesiva de esta vitamina, se producen efectos desagradables como debilidad y vómitos. Afortunadamente, la vitamina K2 actúa reduciendo la intensidad de estos síntomas.

Como hemos visto, la vitamina K2 también es una sustancia liposoluble. Paradójicamente, no se han descrito efectos tóxicos secundarios al consumo de esta sustancia, ni siquiera a dosis muy elevadas (100 veces o más la CDR), por lo que no se ha establecido un límite máximo de ingesta diaria de menaquinona.

¿Sabía que el homólogo sintético de la vitamina K, el K3, es tóxico en dosis elevadas y, por tanto, es muy importante no confundirlo con la vitamina K2?

Por lo tanto, es aconsejable no superar el límite diario de 5000 UI de vitamina D3. Además, es fundamental elegir un suplemento que contenga 45 ?g de fenoquinona por cada 1000 UI de colecalciferol, evitando así la aparición de efectos secundarios. Aunque no existe un límite establecido para la vitamina K2, no debe superarse la CDR.

21. ¿Qué efectos secundarios pueden causar los suplementos de D3 y K2?

El uso de cualquier tipo de suplemento puede causar efectos adversos de diversa gravedad. La combinación de las vitaminas D3 y K2 también puede causar efectos secundarios, aunque en su mayoría son inconvenientes menores sin consecuencias clínicas graves.

Efectos secundarios comunes: Es posible que aparezcan algunos efectos secundarios molestos, pero sin mayor trascendencia, como flatulencias, molestias abdominales y sensación de hinchazón abdominal. Estos efectos secundarios desaparecerán gradualmente a medida que el cuerpo se acostumbre a digerir el suplemento.

Efectos secundarios poco comunes: Se han descrito algunos síntomas desagradables con la administración de suplementos de vitamina D3 y K2, como náuseas, vómitos y dolor abdominal intenso. Estos efectos son mucho menos frecuentes que los descritos en el párrafo anterior, pero requieren un ajuste de la dosis o la interrupción de la suplementación.

Efectos secundarios poco frecuentes: En casos excepcionales, pueden producirse efectos más graves, como vómitos y diarrea intensos, pérdida de apetito y debilidad muscular. En este caso, es aconsejable dejar de tomar el suplemento inmediatamente y acudir a un centro médico lo antes posible.

22. ¿Cuáles son las contraindicaciones de los suplementos de vitamina D3 y K2?

Aunque los suplementos de vitamina D3 y K2 se consideran generalmente seguros, no están exentos de contraindicaciones. Las personas que tienen dificultades para controlar sus niveles de azúcar en la sangre deben tener mucho cuidado con este tipo de suplemento, ya que puede provocar una caída inesperada de los niveles de azúcar en la sangre.

Las personas con problemas de hígado o riñón tienen un metabolismo sensible y deben consultar a un profesional de la salud de confianza antes de empezar a tomar suplementos de estas vitaminas. Tampoco se recomienda que las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia tomen vitaminas sin supervisión.

Por último, debe conocer las posibles interacciones farmacológicas entre estas vitaminas y los tratamientos médicos conocidos. Si toma habitualmente alguno de los medicamentos que se indican a continuación, consulte a su médico antes de empezar a tomar un suplemento de estas vitaminas:

  • Warfarina (antagonista de la vitamina K anticoagulante)
  • Antirretrovirales
  • Tratamiento de la insuficiencia renal crónica
  • Antiepilépticos
  • Antiácidos
  • Fármacos hipolipemiantes (medicamentos que reducen el colesterol) como el Orlistat
  • Medicamentos para el tratamiento de la psoriasis
  • Algunos antibióticos, como las tetraciclinas
  • Digoxina (tratamiento antiarrítmico)
  • Tratamiento antihipertensivo
  • Hormona tiroidea
  • Algunos diuréticos
  • Corticosteroides
  • Laxantes

23. Conclusión

La combinación de vitamina D3 y K2 ha irrumpido en el mundo de los suplementos. Estas dos moléculas forman un equipo incomparable que proporcionará todos los beneficios del colecalciferol limitando sus efectos secundarios. Su actividad antioxidante hace de este suplemento un elemento indispensable.

Si sigue nuestros consejos, podrá sacar el máximo partido a su suplemento de D3 y K2. El uso inteligente de este producto protegerá tanto sus huesos como su sistema cardiovascular, permitiéndole disfrutar de una vida activa y sin enfermedades durante muchos años. Esté atento a este maravilloso suplemento!

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Detalles del producto
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Ficha técnica

Composición
Vitamina D3 200 mg 5600 IU, vitamina K2 200mg, 100% natural, sin OGM, celulosa microcristalina (relleno), cubierta de la cápsula: hidroxipropilmetilcelulosa
Propiedades
Potente antioxidante
Presentación
Frasco de vidrio de 90 cápsulas - 2 años de conservación
Dosificación
De 2 a 3 cápsulas por semana con una comida
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