Vitamine B complexe 500mg

Complément alimentaire complexe de Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

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Complexe Vitamine B
Riche en vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12

Système Immunitaire
Soutient le système immunitaire pour rester en bonne santé

Système Nerveux
Permet le fonctionnement optimal du cerveau

Contre le stress
La bonne humeur revient avec la vitamine B5

Contre la fatigue
Pour retrouver l'énergie et l'appetit

Notre complément alimentaire complexe de Vitamine B est fortement dosé, c'est le maximum que vous pourrez trouver.

Le flacon luxe est en verre ambré pour protéger de la lumière et garder toutes les propriétés. 2 ans de conservation !

Un complexe de vitamine B puissant pour ceux qui en ont besoin !
Le complexe vitaminique B contient les 8 vitamines B essentielles au corps humain. Ils remplissent de nombreuses fonctions dans l'organisme et participent à divers processus, en travaillant ensemble et en se complétant.
Il contient les 8 vitamines B à des doses optimales. Ces vitamines sont importantes pour le fonctionnement du système nerveux, pour un système immunitaire fort, sont bons pour le sang, la peau et les ongles et fournissent plus d'énergie.
En outre, les vitamines B aident à réduire la fatigue et l'épuisement, et pour fournir de l'énergie pour toute la journée, il est conseillé de prendre les gélules le matin.

Table des matières

1. Quelles sont les propriétés et bienfaits des Vitamines B ?

Le terme "vitamines" est dérivé du terme "amines de la vie", en raison de l'importance métabolique de ces molécules pour l'organisme. Les vitamines B sont au nombre de huit et constituent la majorité des vitamines hydrosolubles qui, avec l'acide ascorbique (vitamine C), totalisent neuf vitamines.

Les vitamines B sont un groupe de vitamines essentielles à une alimentation correcte et leurs propriétés sont très utiles pour éviter les problèmes de santé. Les vitamines B sont indispensables, entre autres, au fonctionnement normal du foie et du système nerveux, mais elles sont surtout importantes pour la transformation des glucides en glucose et pour le métabolisme des graisses et des protéines. Découvrons les propriétés des vitamines du groupe B : dans cet article, nous ferons connaissance avec les vitamines B1 à B12, en commençant par les symptômes qu'une carence peut provoquer dans l'organisme.

2. Que sont les Vitamines B ?

Les vitamines B sont nombreuses et variées : découvrez leur rôle, les aliments et les compléments dans lesquels elles se trouvent et comment les prendre.

L'une des caractéristiques communes à presque toutes les vitamines B (ainsi qu'à la vitamine C) est leur thermolabilité ; à l'exception des vitamines B2, B6 et (partiellement) B12, TOUTES les autres sont sensibles à la chaleur. Cela signifie que la cuisson des aliments réduit la teneur globale en vitamines de manière plus ou moins importante selon les cas.

Photosensibilité
Malheureusement, la température n'est pas la seule variable qui affecte la présence ou l'absence de vitamines B dans les aliments ; certaines d'entre elles sont également photosensibles (vitamines B2, B6 et B8) ; leur présence dans les aliments dépend donc de l'exposition de ces derniers à la lumière et de la durée et/ou de la méthode de stockage. En outre, la vitamine B1 ou thiamine est particulièrement altérée par certains conservateurs alimentaires, ce qui rend les aliments en conserves encore plus pauvres en vitamines.

Antivitamines
Comme si cela ne suffisait pas, les vitamines B doivent concurrencer ou subir l'action d'autres molécules antinutritionnelles appelées ANTIVITAMINES ; ces ingrédients actifs réduisent la biodisponibilité des vitamines B et entravent leur utilisation par le corps humain. Il s'agit notamment de l'oxythiamine, de la juritiamine, de la thiaminase, des médicaments antipaludéens, des médicaments anticonceptionnels et des anticonvulsivants.

3. Vitamine B1 : contre la fatigue

Pas d'appétit et tout le temps fatigué ? Vous avez besoin de vitamine B1 (thiamine ou aneurine).
Si vous vous sentez souvent fatigué, si vous souffrez de douleurs musculaires, si vous respirez difficilement ou si vous avez un faible appétit, vous avez probablement besoin de vitamine B1. On la trouve dans la levure de bière, l'huile de germe de blé, le pollen et la gelée royale, le soja, les céréales complètes, les algues spirulines, les noisettes, les amandes, les noix, les légumes de tournesol, la mélasse.

Comment prendre la vitamine B1 ?
Si vous voulez augmenter votre taux de vitamines B, mangez 5 noisettes par jour, buvez une cuillère à café d'huile de germe de blé le matin et mangez des cornflakes au petit-déjeuner. N'oubliez pas que la vitamine B1 est appauvrie par l'alcool, le tabac et la consommation de sucreries et de sucre. La chaleur de la cuisson et la consommation simultanée de fruits de mer et de poix crus annulent également les bienfaits de la vitamine B1.

4. Vitamine B2 : contre l'inflammation et les démangeaisons

Vous êtes gêné par des brûlures et des démangeaisons ? Vous avez besoin de vitamine B2 (riboflavine).
Si vous avez souvent des aphtes, des stomatites et des lésions sur les lèvres et dans la cavité buccale, si vous souffrez de brûlures et d'inflammations ou si vous êtes particulièrement gêné par la lumière du soleil et avez l'impression d'avoir du sable dans les yeux, faites le plein de vitamine B2. On le trouve dans la levure de bière, le jaune d'œuf, l'huile de germe de blé et les graines oléagineuses, le chou, les pois et le yaourt.

Comment prendre la vitamine B2 ?
Mangez chaque jour une salade de chou coupé en lanières et assaisonné d'une cuillère à café d'huile de germe de blé et de vinaigre de cidre de pomme. N'oubliez pas que si vous exposez les aliments contenant de la vitamine B2 à la lumière du soleil, leur concentration est réduite.

5. Vitamine B3 : pour l'estomac et les intestins

Vos intestins sont-ils irréguliers et avez-vous des difficultés à digérer ? Vous avez besoin de vitamine B3 ou PP (niacine).
Si vous digérez mal, si vous souffrez de nausées, si vous avez mauvaise haleine, si vos intestins sont irréguliers ou si vous vous sentez faible et que votre peau est sèche et marquée de plaques rouges, vous devez prendre de la vitamine B3. On le trouve dans la levure de bière, le foie, les abats, le poisson et la rhubarbe.

Comment prendre la vitamine B3 ?
Prenez une capsule de levure de bière par jour ou ajoutez un petit morceau de rhubarbe aux fruits cuits. Les personnes souffrant d'ulcère et de gastrite ne doivent pas prendre trop de vitamine B3 ; la prise doit être interrompue si la peau devient sèche, si elle démange et si elle présente des rougeurs.

6. Vitamine B4 : pour le système immunitaire

Vos défenses immunitaires sont-elles en baisse ? Vous avez besoin de vitamine B4
Si vous tombez malade plus souvent que d'habitude, si les analyses de sang ont révélé un faible taux de globules blancs ou si vous souffrez de névrite ou de polynévrite, il peut s'agir d'un problème de carence en vitamine B4. On le trouve dans la levure de bière, les extraits de riz et de betterave, les pommes de terre, les tomates et le lait entier.

Comment prendre la vitamine B4 ?
Un verre de lait (même végétal) par jour ou une sauce à base de 3 tomates, d'huile d'olive et de basilic suffisent à apporter de la vitamine B4. Veillez toutefois à ne pas trop cuire les aliments qui en contiennent.

7. Vitamine B5 : contre le stress et la mauvaise humeur

Souffrez-vous de mauvaise humeur, de stress et de maux de tête ? Vous avez besoin de vitamine B5 (acide pantothénique).
Si vous tombez plus facilement malade, si vous souffrez d'allergies et de stress, si votre humeur est vaguement déprimée, si vous avez des crises de maux de tête plus intenses et plus fréquentes que d'habitude ou si vous avez plus de caries et remarquez plus de cheveux gris, vous avez besoin d'un supplément de vitamine B5. On le trouve principalement dans la gelée royale, le pollen, la levure de bière, le sarrasin et le jaune d'œuf.

Comment prendre la vitamine B5 ?
Prenez une cuillère à café de gelée royale ou de pollen chaque matin (vérifiez toujours que vous n'êtes pas allergique à ces produits). Vous pouvez aussi manger 3 à 4 œufs à la coque par semaine pour obtenir votre apport en vitamine B5.

8. Vitamine B6 : contre l'eczéma et le cholestérol élevé

Votre acné s'est-elle aggravée et avez-vous un taux de cholestérol élevé ? Vous avez besoin de vitamine B6 (pyridoxine, pyridoxal et pyridoxamine).
Si vous avez remarqué une aggravation de l'acné et de l'eczéma, si vous perdez davantage de cheveux, si vos analyses sanguines révèlent une augmentation du cholestérol ou si vous urinez plus souvent et plus abondamment au cours de la journée, vous avez besoin de plus de vitamine B6. On la trouve dans le riz, le thon, l'huile de tournesol, le son et toutes les farines complètes biologiques, les légumes à feuilles vertes, les pois, les pruneaux et les bananes.

Comment prendre la vitamine B6 ?
Mangez une banane par jour ou ajoutez une poignée de petits pois à vos soupes. Attention, toutefois, à ne pas faire une surdose de vitamine B6 si vous souffrez d'ulcères, de gastrite et de la maladie de Parkinson : elle réduit les effets des médicaments utilisés pour ces affections.

9. Vitamine B7 : pour le foie et les reins

Le foie et la pression sanguine ? Vous avez besoin de vitamine B7
Si vous souffrez d'hypertension, si vous avez un dysfonctionnement rénal ou si votre régime riche en graisses et le stress ont provoqué une hypertrophie du foie et une statose (syndrome du foie gras), la vitamine B7 peut vous aider. On le trouve dans le germe de blé, la levure de bière, la mélasse, les abats et le chou en général.

Comment prendre la vitamine B7 ?
Ajoutez une cuillère à soupe de poudre de germe de blé aux plats d'accompagnement et aux salades pour obtenir votre dose de vitamine B7. Mais attention à ne pas dépasser le dosage, car cela peut entraîner des problèmes digestifs, des sautes d'humeur, une augmentation de la transpiration et une anorexie.

10. Vitamine B8 : pour la peau, les cheveux, le système nerveux et le métabolisme

La vitamine B8 ou vitamine H (biotine) est bonne pour la peau, les cheveux, le système nerveux et le métabolisme.
La vitamine B8, également connue sous le nom de biotine ou de vitamine H, est une vitamine hydrosoluble qui contribue à la formation des acides gras et au métabolisme des acides aminés et des glucides. Elle est également utilisée pour nourrir la peau et les cheveux et pour le bon fonctionnement du système nerveux.

Comment prendre la vitamine B8 ?
Si vous souhaitez augmenter la teneur en B8 de vos vitamines B, vous pouvez utiliser plusieurs sources alimentaires : foie de veau, noix, jaune d'œuf, riz brun, lait et fromage de vache, blé, lentilles, pois, carottes, laitue, chou-fleur, champignons.

11. Vitamine B9 : pour les bébés

Vitamine B9 ou acide folique (acide ptéroyl-glutamique): indispensable au développement des nouveau-nés
La vitamine b9, également connue sous le nom d'acide folique, est une vitamine essentielle pendant la grossesse, mais elle est utile à tous les stades de la vie. C'est un oligo-élément essentiel pour la synthèse de l'ADN et des protéines et pour le renouvellement de tous les tissus de l'organisme.

Comment prendre la vitamine B9 ?
La vitamine B9 est présente dans les aliments sous forme de folate, l'acide folique étant la forme oxydée du composé et n'existant pas à l'état naturel (il doit être pris sous forme de supplément). Les sources alimentaires de folate comprennent les légumes à feuilles vertes (épinards, brocolis, asperges, laitue, choux, etc.), les tomates, les légumes secs, les fruits (en particulier les kiwis, les fraises et les oranges) et les noix. D'autres bonnes sources de vitamine B9 sont les céréales, le germe de blé et la levure de bière. Quant aux aliments d'origine animale : foie et abats, fromages et œufs.

12. Vitamine B10 : pour les brûlures

Vitamine B10 : vous aide à lutter contre les coups de soleil et la douleur qu'ils provoquent.
La vitamine b10, également connue sous le nom d'acide para-aminobenzoïque, est une vitamine importante pour le métabolisme des protéines et soutient l'efficacité de la vitamine B5. Il favorise également la concentration d'oxygène sanguin dans les artères.

Comment prendre la vitamine B10 ?
Dans les aliments, la vitamine B10 se trouve dans : le chou, la pomme de terre, les cacahuètes, le germe de blé, la laitue, les tomates, les champignons, la levure de bière, les rognons, le foie, les céréales complètes, la mélasse. Attention : la vitamine B10 est détruite si elle est mélangée à de l'eau, cuite ou ajoutée à des boissons alcoolisées.

13. Vitamine B11 : aide l'estomac et le côlon

Vitamine B11 : parfaite pour faire travailler l'estomac et le côlon au bon rythme.
Si vous êtes toujours tendu et digérez mal, si vous souffrez d'acidité gastrique et de somnolence post-prandiale, ou si vous devez faire face à une convalescence, un examen, un changement de travail et que vous vous sentez épuisé mentalement et physiquement, vous avez besoin de vitamine B11.

Comment prendre la vitamine B11 ?
On le trouve dans la viande rouge, le foie, la levure de bière, les épinards et le lait entier. On peut la trouver dans des capsules de vitamines B ou en dégustant une boule d'épinards blanchis assaisonnés d'huile et de citron 4 à 5 fois par semaine.

14. Vitamine B12 : contre l'anémie

Souffrez-vous d'anémie ? Vous manquez de vitamine B12 (cyanocobalamine).
L'anémie, ou un teint pâle, se produit lorsque l'organisme présente une carence en vitamine B12. La moelle osseuse utilise cette vitamine pour produire des globules rouges.

Comment prendre la vitamine B12 ?
Le corps n'a besoin que de petites quantités de cette vitamine. Les aliments dans lesquels on trouve une concentration plus élevée sont le lait, les œufs et la viande de bœuf.

15. Carence en vitamine B

Fatigue, faiblesse et fatigue ne sont que quelques-uns des symptômes résultant de la carence de B . L'apport de ces vitamines par l'alimentation n'est pas toujours suffisant pour couvrir leurs besoins. Il peut arriver, par exemple, que le régime suivi ne contienne aucun aliment d'origine animale, ou en contienne des quantités insuffisantes, comme le régime végétarien ou végétalien. Les causes qui génèrent une carence peuvent donc être différentes.

Lors d'un état de malaise, causé par exemple par la fièvre et la grippe, il peut être nécessaire de prendre des antibiotiques . Une partie des vitamines B sont produites par des bactéries intestinales qui diminuent précisément en cas de traitement antibiotique. Pour cette raison et pour retrouver de l'énergie pendant et après un traitement antibiotique, il peut être utile de recourir à l'incorporation de vitamines B. Aider à retrouver force et énergie peut donc être essentiel en cas de crises.

Une période d'études, de travail ou de sport intense peut entraîner la fatigue, l'irritabilité et l'épuisement. Les vitamines B sont nécessaires dans de tels cas pour favoriser le bon fonctionnement du système nerveux et des fonctions psychologiques. Ils réduisent également la fatigue et la lassitude

Ces vitamines aident à renforcer les nerfs et à améliorer la transmission de l'influx nerveux. L'apport de vitamines B peut être essentiel même si vous avez souvent des coupures dans la bouche ou la langue ou si vous souffrez d'aphtes. Dans ces cas, des vitamines sont utilisées pour garder les membranes et les muqueuses intactes et la peau normale.

Dans tous ces cas de carence il peut être utile de recourir à une supplémentation à base de vitamines B.

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Détails produit
vitamine-b-complex

Fiche technique

Composition
200% des AJR - Vitamines B1 2.2mg, B2 2.8mg, B3 32mg, B5 12mg, B6 2.8mg, B7 100µg, B9 400µg, B12 5µg
Propriétés
Puissant Antioxydant
Présentation
Flacon verre de 90 gélules - 2 ans de conservation
Dosage
2 gélules par jour avec un verre d'eau
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