Vitamina D3-K2 Forte

Integratore alimentare con vitamina D3 (colecalciferolo) 5600 IU e K2 200µg.

90 capsule
Economico, da 7 a 10 mesi!

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Descrizione

Alto dosaggio
Per la massima efficienza
Economico, da 7 a 10 mesi!

Antiossidante
Per neutralizzare i radicali liberi

Salute delle ossa
Formazione e mineralizzazione dell'osso

Sistema immunitario
Rafforzare l'immunità e combattere i virus

Calcio
Regola i livelli di calcio nei tessuti

Salute cardiovascolare
Ridurre la pressione sanguigna

Il nostro integratore alimentare di vitamina D3/K2 FORTE è altamente dosato, 5600 UI per capsula, che è il massimo che si possa trovare.

La bottiglia di lusso è fatta di vetro ambrato per proteggere dalla luce e mantenere tutte le proprietà. 2 anni di conservazione!

Se stai cercando informazioni sulla combinazione di vitamine D3 e K2, continua a leggere, è eccitante!

Una vitamina finora sottovalutata, il menachinone o K2, sembra essere in grado di rafforzare gli effetti benefici della vitamina D3. Pensi che sia troppo bello per essere vero? Continuate a leggere per saperne di più su questa potente combinazione di vitamine !

Tabella dei contenuti

1. Le informazioni più importanti a colpo d'occhio

  • La vitamina D3 o colecalciferolo è una forma di vitamina D presente negli alimenti di origine animale. Viene anche sintetizzato dall'esposizione alla luce del sole.
  • La vitamina K2, finora riconosciuta solo come essenziale per la coagulazione, può prevenire la calcificazione arteriosa e aumentare la sicurezza degli integratori di vitamina D3.

2. Cosa c'è da sapere sulla combinazione di vitamine D3 e K2

La vitamina D è essenziale per mantenere la salute delle ossa, del cuore e del cervello. La sua forma più potente, la vitamina D3, stimola l'assorbimento del calcio dalla dieta. Allo stesso tempo, la vitamina K2 assicura che il calcio minerale si depositi nei posti giusti (ossa e denti).

3. Cos'è la vitamina D3 ?

Una vitamina è una molecola essenziale per il benessere del corpo, che è necessaria in piccole quantità e non può essere sintetizzata dal corpo o da altri composti, quindi deve essere ingerita attraverso una dieta sana. Il suo nome deriva dalla combinazione della parola latina vita (vita) e ammina (composto organico).

La vitamina D è una molecola liposolubile. Anche se esistono fino a cinque tipi di questa vitamina, il corpo umano ne riconosce solo due: la vitamina D2 o ergocalciferolo e la vitamina D3 o colecalciferolo. Quest'ultimo è più potente dell'ergocalciferolo.

La vitamina D2 si trova negli alimenti vegetali e in alcuni funghi, mentre il consumo di prodotti animali aumenta l'apporto di vitamina D3. Sorprendentemente, l'esposizione alla luce del sole può anche promuovere la produzione di colecalciferolo, motivo per cui la D3 è conosciuta come la "vitamina del sole".

4. Perché la vitamina D3 è considerata superiore alla vitamina D2 ?

Il colecalciferolo e l'ergocalciferolo sono entrambe forme inattive di vitamina D. Prima di poter svolgere le loro funzioni benefiche, entrambe le sostanze devono essere metabolizzate dal fegato e dai reni per dare origine alla forma attiva di questa vitamina: il calcitriolo. Pertanto, la differenza tra D3 e D2 è la loro origine :

  • La vitamina D2 o ergocalciferolo si trova in alcuni alimenti vegetali, come alcuni funghi che possono produrla dopo l'esposizione alla luce ultravioletta del sole.
  • La vitamina D3 o colecalciferolo si trova in molti prodotti animali, come il pesce grasso, le uova e i latticini. Viene anche sintetizzato dalla pelle dopo l'esposizione ai raggi UVB del sole.

Tuttavia, molti studi hanno dimostrato che la vitamina D3 produce una maggiore conversione in calcitriolo rispetto al suo analogo, la vitamina D2, essendo il 60% quando si tratta di mantenere stabili i livelli di vitamina D. Questo è il motivo per cui il colecalciferolo è la forma preferita di vitamina D per la maggior parte degli esperti di nutrizione.

Purtroppo, gli integratori di vitamina D3 nella maggior parte dei casi contengono un ingrediente di origine animale (di solito olio di pesce). Sta quindi diventando molto importante per vegani e vegetariani ottenere mezz'ora di luce solare al giorno se vogliono aumentare le loro riserve di vitamina D3.

Sapevi che il corpo è in grado di sintetizzare la vitamina D3 dopo l'esposizione al sole? Questo è il motivo per cui alcuni esperti preferiscono pensare ad esso come ad un ormone piuttosto che ad una vitamina.

5. Quali sono i benefici della vitamina D3 ?

La vitamina D3 ottenuta dal cibo o dall'esposizione al sole passa nel sangue. Lì sarà metabolizzato dal fegato e dai reni nella sua forma attiva (calcitriolo), pronto per essere utilizzato dal corpo quando necessario.
Le sue funzioni e benefici più importanti sono riassunti nella seguente lista :

  • Aumenta l'assorbimento intestinale del calcio
  • Controllo dei livelli di fosforo e calcio nei reni
  • Creazione di nuovo osso
  • Rafforzamento dei denti
  • Sostituzione del tessuto osseo deteriorato
  • Sviluppo della contrazione muscolare
  • Riduzione della pressione sanguigna
  • Controllo dell'infiammazione
  • Rafforzare l'immunità
  • Proteggere il tessuto neurale dall'invecchiamento
  • Regolazione dell'umore
  • Regolazione della produzione ormonale (estrogeni e testosterone)
  • Controllo dell'appetito

Il 99% della vitamina D immagazzinata nel corpo sarà utilizzata per regolare i livelli di calcio nei tessuti. Il restante 1% sarà utilizzato come cofattore essenziale nella produzione di diversi processi essenziali per il benessere del corpo, come la regolazione del peso o lo sviluppo di muscoli forti.

6. Cos'è la vitamina K2 ?

La vitamina K, come la vitamina D, è una sostanza liposolubile il cui assorbimento è aumentato se ingerita in presenza di grassi. Nel 1935, il medico danese Henrik Dam determinò che questa molecola era essenziale per la coagulazione e la chiamò "vitamina K" dopo questa funzione (da "Koagulation" in tedesco).

Ci sono attualmente cinque varianti di questa vitamina. I suoi due derivati naturali sono la vitamina K1 o fillochinone (abbondante nelle verdure a foglia verde) e la vitamina K2 o menachinone (presente negli alimenti di origine animale e nei prodotti fermentati come il formaggio o il natto, un derivato della soia).

Sapevi che la carenza di vitamina K può causare emorragie nei neonati? Si consiglia quindi di fare ai bambini un'iniezione preventiva di questa vitamina poco dopo la nascita.

7. Qual è la differenza tra la vitamina K2 e la vitamina K1 ?

Fino a qualche anno fa si pensava che l'unica differenza tra la vitamina K1 e la vitamina K2 fosse la loro origine, poiché il corpo ha la capacità di convertire facilmente il fillochinone in menachinone.
Tuttavia, alcuni esperti hanno iniziato a suggerire che queste sostanze sono considerate due nutrienti separati.

Anche se entrambe le vitamine sono fattori essenziali nell'attivazione delle proteine che regolano la coagulazione e altri processi metabolici altrettanto importanti nel corpo, la vitamina K2 è associata a una diminuzione del deposito di calcio nei vasi sanguigni, che migliora la salute vascolare. La vitamina K1 non ha questa proprietà.

Diversi studi hanno scoperto che le persone anziane (soprattutto le donne) che mantengono alti livelli di vitamina K2 hanno una minore incidenza di osteoporosi e calcificazione delle arterie, cosa che non accade con i consumatori di K1. Questa è la principale differenza tra le due molecole.

8. Quali sono le funzioni della vitamina K2 ?

La vitamina K, in qualsiasi forma, agisce come cofattore o molecola coinvolta nei processi di coagulazione del sangue. Agisce anche come regolatore metabolico e antiossidante con un effetto protettivo contro vari tipi di cancro (incluso il cancro al colon e al seno) e la demenza.

La vitamina K2, d'altra parte, ha una serie di proprietà che sembrano essere uniche per questa sostanza. Qui sotto c'è una tabella che confronta le funzioni di tutte le forme di vitamina K con le caratteristiche speciali del menachinone.

Funzioni della vitamina K Funzioni esclusive della vitamina K2
Attivazione della coagulazione Prevenzione della calcificazione arteriosa
Formazione dell'osso Mineralizzazione dell'osso
Protezione neuronale Prevenzione della calcificazione cardiaca
Antiossidante cellulare Antiossidante cellulare della pelle
Potenziatore della risposta immunitaria Rafforza lo smalto dei denti
Regola il metabolismo energetico Regolazione della produzione ormonale (aumento del testosterone negli uomini e diminuzione nelle donne)

La vitamina K2 era un nutriente poco studiato fino a tempi relativamente recenti. Sono necessarie più prove prima che i suoi effetti benefici possano essere confermati ufficialmente. Tuttavia, gli esperimenti più recenti forniscono dati molto promettenti che rafforzano l'idea che la vitamina K2 è un nutriente essenziale per la salute.

9. Qual è la relazione tra la vitamina D3 e la vitamina K2 ?

La vitamina D3 favorisce l'assorbimento del calcio e la mineralizzazione di ossa e denti. Tuttavia, alcuni esperti sono preoccupati che livelli molto alti di vitamina D e calcio possano portare al deposito di questo minerale in luoghi inappropriati, come le pareti dei vasi sanguigni e i reni.

La vitamina K2 contribuisce anche alla mineralizzazione delle ossa. Allo stesso tempo, attiverà una serie di proteine che sono strettamente legate al calcio nel tessuto osseo e dentale. Questo aumenterà la quantità di minerali depositati nell'osso e diminuirà la concentrazione di calcio che può compromettere il funzionamento di altri organi.

Per questo motivo, molti esperti di nutrizione considerano queste vitamine come sinergiche, il che significa che lavorano insieme per migliorare le loro azioni benefiche. La vitamina K2 permetterà alla vitamina D3 di esercitare i suoi effetti, evitando gli effetti negativi di un'integrazione eccessiva di questa sostanza.

10. Quali sono i dosaggi raccomandati per la vitamina D3 e la vitamina K2 ?

L'assunzione raccomandata di ogni nutriente è decisa secondo criteri scientifici e ratificata da varie organizzazioni internazionali. Nel caso delle vitamine D3 e K2, la dose giornaliera raccomandata (RDA) si basa su diverse variabili, come l'età, il sesso e il particolare stato di salute di ogni individuo.

Nel caso della vitamina D3, la RDA può essere quantificata come unità internazionali (UI), un parametro che misura il grado di attività biologica, in nanogrammi (ng) o microgrammi (μg). La RDA per la vitamina K2 sarà misurata in microgrammi. Le RDA per ciascuna di queste sostanze sono riportate nella tabella sottostante :

Gruppo di età RDA vitamina D3 RDA vitamina K2
Bambino 0-6 mesi 400 UI o 10 μg 2 μg
Neonati 6-12 mesi 400 UI o 10 μg 2,5 μg
Bambini 1-3 anni 600 UI o 15 μg 30 μg
Bambini 4-8 anni 600 UI o 15 μg 55 μg
Adolescenti 9-18 anni 600 UI o 15 μg 60 μg
Adulti fino a 70 anni 800 UI o 20 μg 75 μg
Donne sopra i 70 anni 800 UI o 20 μg 90 μg
Uomini sopra i 70 anni 800 UI o 20 μg 120 μg

11. Quali persone sono colpite dalla carenza di vitamina D3 e K2 ?

Gli alimenti ricchi di vitamina K2 sono molto rari nella dieta occidentale. Il corpo userà principalmente la vitamina K1, che è molto più abbondante nella nostra dieta. Questa vitamina sarà in grado di mantenere la funzione di coagulazione del sangue, ma non fornirà la stessa quantità di beneficio della vitamina K2.

Anche la carenza di vitamina D3 è molto comune. Si stima che tra il 30% e l'80% della popolazione mondiale soffra di una qualche forma di carenza di questa vitamina, causata principalmente dalla ridotta esposizione alla luce solare, dall'uso eccessivo di creme solari e dalla promozione di uno stile di vita sedentario.

Alcune persone sono molto più vulnerabili all'ipovitaminosi D3 o K2 rispetto alla popolazione generale. Quelli elencati di seguito dovrebbero pianificare attentamente la loro dieta per evitare lo sviluppo di qualsiasi tipo di squilibrio legato all'assorbimento o all'accumulo di queste vitamine :

  • Oltre i 60 anni: la capacità di assorbire, immagazzinare e sintetizzare queste vitamine diminuisce con l'età.
  • Persone che lavorano di notte, impiegati e studenti: La loro esposizione alla luce del sole è inferiore a quella raccomandata per mantenere i livelli di vitamina D3 entro limiti sani.
  • Persone di pelle scura: la pelle con più melanina assorbe i raggi solari e ostacola la produzione di vitamina D3.
  • Vegani e vegetariani: il colecalciferolo e il menachinone sono difficili da trovare in una dieta a base vegetale, aumentando la probabilità di carenza di questi nutrienti.
  • Persone che usano frequentemente creme solari: bloccando i raggi ultravioletti, la formazione della vitamina D3 sarà impedita.
  • Persone con malattie intestinali croniche: l'assorbimento di tutte le vitamine (comprese D3 e K2) sarà influenzato in caso di malassorbimento (come nella colite ulcerosa o nella malattia di Crohn).
  • Persone in trattamento antibiotico frequente: i batteri benefici nell'intestino contribuiscono all'assorbimento della vitamina K2. La loro distruzione influenzerà i livelli di questa vitamina.
  • Le persone che consumano alcol in eccesso: questa sostanza ossidante si oppone all'assorbimento della vitamina K2 e compromette la sua funzione.

12. Quali problemi può causare uno squilibrio tra le vitamine D3 e K2 ?

Gli effetti della carenza di vitamina D3 sembrano insidiosi, causando una sensazione non specifica di stanchezza e malessere. Se questa situazione non viene corretta, si verificheranno problemi nel metabolismo del calcio e di altri minerali, con conseguente osteoporosi, dolori articolari e danni alle ossa e ai muscoli.

I problemi derivanti dalla carenza di vitamina K2 influiscono ulteriormente sulla capacità del corpo di coagulare. Al minimo tocco, si verificano lividi, lesioni o sanguinamenti (ad esempio, gengive sanguinanti dopo aver lavato i denti). Nel caso delle donne, le mestruazioni diventeranno molto pesanti e impiegheranno del tempo per scomparire.

D'altra parte, se i livelli di vitamina D3 rimangono alti, ma i livelli di vitamina K2 diminuiscono, la probabilità che il calcio alimentare o supplementare si accumuli nelle arterie aumenta, causando pressione alta e danneggiando lentamente ma insidiosamente il cuore e i reni.

13. Come posso aumentare i miei livelli di vitamina D3 e K2 ?

Tutti gli esperti concordano sul fatto che l'esposizione al sole è il modo più efficace per ottenere un aumento dei livelli di vitamina D3. Prendere il sole per 15-30 minuti al giorno fornirà abbastanza colecalciferolo, anche se l'uso della protezione solare può rendere difficile ottenere la vitamina D3 in questo modo.

Per le persone che non vogliono esporsi alla luce del sole, è possibile ottenere questa vitamina attraverso la dieta. Gli alimenti animali come il fegato di pollo, il salmone e il tuorlo d'uovo sono particolarmente ricchi di vitamina D3. Sfortunatamente, non ci sono fonti alimentari vegane di questa vitamina.

La vitamina K2 è molto più difficile da ottenere, soprattutto se si segue una dieta "occidentale" (come la dieta mediterranea). Questo nutriente si trova in piccole quantità nei prodotti animali, come il fegato d'oca o le uova da allevamento all'aperto. Sarà più abbondante nei cibi fermentati come il natto e alcuni formaggi.

14. Quali alimenti sono ricchi di vitamina D3 ?

Grandi quantità di vitamina D3 si trovano in alimenti di origine animale, come pesce, uova e latticini. Di seguito una tabella che mostra le principali fonti di vitamina D3 e la loro concentrazione di colecalciferolo in relazione alla dose giornaliera raccomandata o RDA per un adulto :

Cibo Concentrazione approssimativa (UI) % RDA (per un adulto)
Olio di fegato di merluzzo (1 cucchiaio) 500 80
Salmone (75g) 350 60
Sgombro (75 g) 200 30
Tonno (75g) 150 25
Sardine (75g) 150 25
Latte intero (250 ml) 100 15
Tuorlo d'uovo (per unità) 45 8
Fegato di vitello (75 g) 35 6
Margarina (1 cucchiaino) 30 5

Anche se l'assorbimento della vitamina D3 dalla dieta è meno efficiente della sua produzione dalla luce del sole, una dieta varia e ricca di questi prodotti può fornire abbastanza colecalciferolo per una buona salute ossea, mentale e cardiaca.

15. Quali alimenti sono ricchi di vitamina K2 ?

La quantità di vitamina K2 nei prodotti animali dipende molto dalla dieta fornita agli animali durante la loro vita. Le uova da allevamento all'aperto, per esempio, hanno un più alto contenuto di vitamina K2 rispetto alle uova delle galline in gabbia.

Gli alimenti fermentati, che sono ricchi di fenochinone, devono essere refrigerati e conservati correttamente per evitare il deterioramento della vitamina K2 che contengono. La seguente tabella contiene un elenco di mangimi ricchi di vitamina K2, sia animali che fermentati :

Cibo Concentrazione approssimativa (μg) % RDA (per un adulto)
Natto - Semi di soia fermentati (100g) 1000 1300
Patè d'oca (100g) 369 500
Formaggi stagionati: Parmigiano, Grana Padano (100g) 75 100
Formaggio Brie (100g) 50 65
Tuorlo d'uovo di pollo 32 45
Tuorlo d'uovo in gabbia 15 20
Burro (100g) 15 20
Petto di pollo (100g) 9 12
Fegato di vitello (100g) 5 7
Latte intero (100 ml) 1 1

16. Chi dovrebbe prendere un integratore di vitamina D3 e K2 ?

Poiché una grande percentuale della popolazione ha livelli insufficienti di vitamina D3 o di vitamina K2, alcuni nutrizionisti raccomandano a tutti di prendere un supplemento. Altri esperti sono più riservati e raccomandano di dare una dose extra di queste vitamine solo alle persone in uno dei seguenti gruppi :

  • Più di 60 anni
  • Vegani o vegetariani
  • Persone con un'esposizione limitata alla luce del sole
  • Le donne in postmenopausa, soprattutto se soffrono di perdita ossea
  • Persone obese
  • Persone che hanno subito una chirurgia bariatrica o una resezione intestinale di qualsiasi tipo
  • Persone con problemi cardiovascolari (ipertensione, insufficienza cardiaca)
  • Persone con una dieta molto restrittiva o squilibrata
  • Persone con insufficienza renale

La combinazione di vitamina D3 e K2 sarà particolarmente benefica per le persone con una storia familiare o personale di eventi cardiaci associati al deposito di calcio arterioso. In questo caso, la vitamina K2 agirà come un fattore protettivo contro il deposito di calcio arterioso, che può essere causato dalla supplementazione di D3.

17. Quali tipi di integratori di vitamina D3 e K2 esistono ?

Gli integratori di vitamina D3 e K2 possono essere acquistati in diversi formati, come capsule, gocce o polvere. Il colecalciferolo in questi articoli, nella stragrande maggioranza dei casi, proviene da prodotti animali, anche se alcuni produttori sostengono di avere funghi che possono produrre D3 vegano.

Nel caso della vitamina K2, ci sono diverse isoforme (varianti molecolari) disponibili sotto forma di integratori alimentari. Le varietà di vitamina K2 più comunemente utilizzate per l'integrazione sono note come "vitamina K2 MK-4" e "vitamina K2 MK-7". Le sue azioni nel corpo sono riassunte qui sotto :

  • Vitamina K2 MK-4: MK-4 è la forma più attiva della vitamina K2. Questa sostanza viene rapidamente assorbita e immagazzinata nel cervello, nelle arterie, nel pancreas e nelle ghiandole salivari.
  • Vitamina K2 MK-7: Questa forma di vitamina K2 penetra più facilmente nel tessuto osseo ed epatico. Lì, viene metabolizzata in vitamina K2 MK-4 per generare i suoi effetti benefici.

Gli esperti raccomandano di usare un integratore di vitamina D3 e K2 che contenga una combinazione equilibrata delle due isoforme di menachinone. In questo modo, la vitamina K2 può raggiungere ugualmente tutte le parti del corpo, proteggendo il tessuto osseo, arterioso, renale e cerebrale.

18. Come devo prendere il mio integratore di vitamina D3 e K2 ?

Gli integratori combinati di vitamina D3 e K2 devono essere presi secondo le istruzioni del produttore. Sono semplici da usare e generalmente una sola dose al giorno sarà necessaria. Nei paragrafi seguenti troverete le risposte alle domande più comuni che possono sorgere quando si utilizzano questi prodotti :

  • In quali quantità? Si consiglia di scegliere un integratore che fornisca la dose giornaliera raccomandata di vitamina D3 e K2. In generale, gli articoli in vendita offrono quantità molto più elevate di colecalciferolo e menachinone rispetto alla RDA, quindi nella maggior parte dei casi una singola dose giornaliera dell'integratore sarà sufficiente.
  • Quanto è sufficiente? Una quantità adeguata di vitamina K2 assicura il corretto utilizzo della vitamina D3 e previene l'indurimento delle arterie causato dal corretto deposito di calcio. A tal fine, si raccomanda che l'integratore scelto contenga almeno 45 vitamina K2 per 1000 UI di colecalciferolo.
  • Con o senza cibo? Poiché la vitamina D3 e la vitamina K2 sono molecole liposolubili, vengono assorbite meglio durante i pasti, preferibilmente con cibi grassi o conditi. Un'insalata condita con olio d'oliva, per esempio, faciliterà l'assimilazione dell'integratore.

19. Quali benefici posso aspettarmi dal mio integratore D3 e K2 ?

Mantenere le vitamine D3 e K2 entro i limiti raccomandati è associato a un miglioramento generale della salute fisica, mentale e metabolica. Queste molecole agiscono in modo sinergico, potenziando i loro effetti benefici e fornendo una serie di vantaggi che sono riassunti nella lista seguente :

  • Aumento delle prestazioni muscolari (forza e resistenza)
  • Diminuzione della pressione sanguigna
  • Aumento della densità ossea con ridotta incidenza di fratture
  • Diminuzione dell'incidenza di malattie cardiache o coronariche
  • Miglioramento della condizione dei vasi sanguigni, riduzione delle vene varicose
  • Rafforzamento dello smalto dei denti e riduzione dell'incidenza della carie.
  • Aumento dell'energia
  • Protezione contro le infezioni (raffreddore, influenza e catarro)
  • Miglioramento dell'umore
  • Conservazione delle capacità intellettuali (specialmente la memoria)
  • Abbassare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo)
  • Migliore controllo dell'emorragia
  • Aspetto della pelle migliorato
  • Sollievo dai sintomi della psoriasi e di altre malattie infiammatorie croniche
  • Aumento della velocità di guarigione dei lividi
  • Regolazione della produzione di testosterone negli uomini
  • Miglioramento dei sintomi della sindrome dell'ovaio policistico nelle donne
  • Aumento della sensibilità all'insulina, con una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue.

Gli studi hanno dimostrato una relazione tra i livelli ottimali di queste vitamine e una minore incidenza del cancro. Sono stati pubblicati diversi studi (sul cancro al seno, al colon e alla prostata, tra gli altri) che offrono risultati promettenti sulla capacità anticancro di queste sostanze.

20. È possibile un'overdose di vitamine D3 e K2 ?

La vitamina D3 può essere immagazzinata nei tessuti grassi del corpo ed è difficile da eliminare. L'assunzione di una quantità eccessiva di questa vitamina provoca effetti sgradevoli come debolezza e vomito. Fortunatamente, la vitamina K2 funziona riducendo l'intensità di questi sintomi.

Come abbiamo visto, la vitamina K2 è anche una sostanza liposolubile. Paradossalmente, gli effetti tossici secondari al consumo di questa sostanza non sono stati descritti, anche a dosi molto elevate (100 volte o più la RDA), quindi nessun limite superiore di assunzione giornaliera è stato fissato per il menachinone.

Sapevate che la controparte sintetica della vitamina K, la K3, è tossica in dosi elevate ed è quindi molto importante non confonderla con la vitamina K2?

Si consiglia quindi di non superare un limite giornaliero di 5000 UI per la vitamina D3. Inoltre, è essenziale scegliere un integratore che contenga 45 μg di fenochinone per 1000 UI di colecalciferolo, evitando così la comparsa di effetti collaterali. Anche se non esiste un limite stabilito per la vitamina K2, la RDA non dovrebbe essere superata.

21. Quali effetti collaterali può causare un integratore D3 e K2 ?

L'uso di qualsiasi tipo di integratore può causare effetti collaterali di varia gravità. La combinazione di vitamine D3 e K2 può anche causare effetti collaterali, anche se questi sono per lo più inconvenienti minori senza gravi implicazioni cliniche.

Effetti collaterali comuni: È possibile che alcuni effetti collaterali possano apparire fastidiosi, ma senza grandi trascendenze, come la flatulenza, il fastidio addominale e una sensazione di gonfiore addominale. Questi effetti collaterali scompariranno gradualmente quando il corpo si abituerà a digerire l'integratore.

Effetti collaterali non comuni: Alcuni sintomi spiacevoli sono stati descritti con l'integrazione di vitamina D3 e K2, come nausea, vomito e forti dolori addominali. Questi effetti sono molto meno frequenti di quelli descritti nel paragrafo precedente, ma richiedono un aggiustamento della dose o l'interruzione dell'integrazione.

Effetti collaterali rari: In casi eccezionali, possono verificarsi effetti più gravi, come vomito e diarrea intensi, perdita di appetito e debolezza muscolare. In questo caso, si consiglia di smettere di prendere l'integratore immediatamente e di andare in un centro medico il più presto possibile.

22. Quali sono le controindicazioni degli integratori di vitamina D3 e K2 ?

Anche se gli integratori di vitamina D3 e K2 sono generalmente considerati sicuri, non sono senza controindicazioni. Le persone che hanno difficoltà a controllare i loro livelli di zucchero nel sangue dovrebbero fare molta attenzione con questo tipo di integratore, perché può causare un calo inaspettato dei livelli di zucchero nel sangue.

Le persone con problemi al fegato o ai reni hanno un metabolismo sensibile e dovrebbero consultare un professionista della salute di fiducia prima di iniziare l'integrazione con queste vitamine. Si sconsiglia anche alle donne incinte o che allattano di prendere vitamine senza supervisione.

Infine, si dovrebbe essere consapevoli delle possibili interazioni farmacologiche tra queste vitamine e i trattamenti medici conosciuti. Se si sta assumendo uno dei farmaci elencati di seguito, consultare il medico prima di iniziare l'integrazione con queste vitamine :

  • Warfarin (antagonista della vitamina K anticoagulante)
  • Antiretrovirali
  • Trattamento dell'insufficienza renale cronica
  • Antiepilettici
  • Antiacidi
  • Farmaci ipolipemizzanti (farmaci che abbassano il colesterolo) come l'Orlistat.
  • Farmaci per il trattamento della psoriasi
  • Alcuni antibiotici, come le tetracicline
  • Digossina (trattamento antiaritmico)
  • Trattamento antipertensivo
  • Ormone tiroideo
  • Alcuni diuretici
  • Corticosteroidi
  • Lassativi

23. Conclusione

La combinazione di vitamina D3 e K2 è esplosa nel mondo dell'integrazione. Queste due molecole formano una squadra incomparabile che fornirà tutti i benefici del colecalciferolo limitando i suoi effetti collaterali. La sua attività antiossidante rende questo integratore un elemento indispensabile.

Se segui i nostri consigli, puoi ottenere il massimo dal tuo integratore D3 e K2. L'uso intelligente di questo prodotto proteggerà sia le tue ossa che il tuo sistema cardiovascolare, permettendoti di godere di una vita attiva e senza malattie per molti anni a venire. Tenete d'occhio questo meraviglioso integratore!

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Dettagli del prodotto
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Scheda tecnica

Composizione
Vitamina D3 200 mg 5600 IU, Vitamina K2 200mg, 100% naturale, senza OGM, cellulosa microcristallina (riempitivo), involucro della capsula: idrossipropilmetilcellulosa
Proprietà
Potente antiossidante
Presentazione
Bottiglia di vetro da 90 capsule - durata di conservazione di 2 anni
Dosaggio
Da 2 a 3 capsule a settimana con un pasto
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