Complesso di vitamina B 500mg

Complesso di vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

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Complesso di vitamina B
Ricco di vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12

Sistema immunitario
Supporta il sistema immunitario per rimanere in salute

Sistema nervoso
Permette una funzione cerebrale ottimale

Contro lo stress
Il buon umore viene ripristinato con la vitamina B5

Contro la fatica
Per riacquistare energia e appetito

Il nostro integratore alimentare di vitamina B complex è altamente dosato, è il massimo che si possa trovare.

La bottiglia di lusso è fatta di vetro ambrato per proteggere dalla luce e mantenere tutte le proprietà. 2 anni di conservazione!

Un potente complesso vitaminico B per chi ne ha bisogno!
Il complesso vitaminico B contiene le 8 vitamine B essenziali per il corpo umano. Svolgono molte funzioni nel corpo e sono coinvolti in vari processi, lavorando insieme e completandosi a vicenda.
Contiene tutte le 8 vitamine del gruppo B in dosi ottimali. Queste vitamine sono importanti per il funzionamento del sistema nervoso, per un sistema immunitario forte, sono buone per il sangue, la pelle e le unghie e forniscono più energia.
Inoltre, le vitamine del gruppo B aiutano a ridurre la stanchezza e l'esaurimento, e per fornire energia per tutta la giornata, si consiglia di prendere le capsule al mattino.

Tabella dei contenuti

1. Quali sono le proprietà e i benefici delle vitamine B ?

Il termine "vitamine" deriva dal termine "ammine della vita", a causa dell'importanza metabolica di queste molecole per il corpo. Le vitamine del gruppo B sono otto e costituiscono la maggior parte delle vitamine idrosolubili che, insieme all'acido ascorbico (vitamina C), sono nove in totale.

Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di vitamine che sono essenziali per una corretta alimentazione e le loro proprietà sono molto utili per evitare problemi di salute. Tra le altre cose, le vitamine B sono essenziali per il normale funzionamento del fegato e del sistema nervoso, ma sono particolarmente importanti per la conversione dei carboidrati in glucosio e per il metabolismo dei grassi e delle proteine. Scopriamo le proprietà delle vitamine del gruppo B: in questo articolo conosceremo le vitamine dalla B1 alla B12, a partire dai sintomi che una carenza può causare nel corpo.

2. Cosa sono le vitamine B ?

Le vitamine del gruppo B sono molte e varie: scopri cosa fanno, in quali alimenti e integratori si trovano e come prenderle.

Una delle caratteristiche comuni a quasi tutte le vitamine del gruppo B (così come la vitamina C) è la loro termolabilità; ad eccezione delle vitamine B2, B6 e (parzialmente) B12, TUTTE le altre sono sensibili al calore. Ciò significa che la cottura degli alimenti riduce il contenuto complessivo di vitamine in misura maggiore o minore a seconda dei casi.

Fotosensibilità
Purtroppo, la temperatura non è l'unica variabile che influenza la presenza o l'assenza di vitamine B negli alimenti; alcune di esse sono anche fotosensibili (vitamine B2, B6 e B8), quindi la loro presenza negli alimenti dipende dalla loro esposizione alla luce e dalla durata e/o dal metodo di conservazione. Inoltre, la vitamina B1 o tiamina è particolarmente colpita da alcuni conservanti alimentari, rendendo i cibi in scatola ancora più impoveriti di vitamine.

Antivitamine
Come se non bastasse, le vitamine del gruppo B devono competere o essere influenzate da altre molecole antinutrizionali chiamate ANTIVITAMINE; questi principi attivi riducono la biodisponibilità delle vitamine del gruppo B e ostacolano il loro utilizzo da parte del corpo umano. Questi includono ossitiamina, giuritiamina, tiamminasi, farmaci antimalarici, farmaci contraccettivi e anticonvulsivi.

3. Vitamina B1: contro la stanchezza

Nessun appetito e sempre stanco? Hai bisogno della vitamina B1 (tiamina o aneurina).
Se ti senti spesso stanco, soffri di dolori muscolari, hai difficoltà a respirare o hai poco appetito, probabilmente hai bisogno della vitamina B1. Si trova nel lievito di birra, nell'olio di germe di grano, nel polline e nella pappa reale, nella soia, nei cereali integrali, nell'alga spirulina, nelle nocciole, nelle mandorle, nelle noci, nelle verdure di girasole e nella melassa.

Come prendere la vitamina B1?
Se vuoi aumentare i tuoi livelli di vitamina B, mangia 5 nocciole al giorno, bevi un cucchiaino di olio di germe di grano al mattino e mangia cornflakes a colazione. Ricordate che la vitamina B1 è impoverita dall'alcol, dal fumo e dal consumo di dolci e zucchero. Il calore della cottura e il consumo di frutti di mare crudi e noci allo stesso tempo annullano anche i benefici della vitamina B1.

4. Vitamina B2: contro l'infiammazione e il prurito

Sei infastidito da bruciore e prurito? Hai bisogno di vitamina B2 (riboflavina).
Se hai spesso afte, stomatiti e lesioni sulle labbra e nella cavità orale, se soffri di bruciature e infiammazioni o se sei particolarmente infastidito dalla luce del sole e ti sembra di avere la sabbia negli occhi, allora prendi la vitamina B2. Si trova nel lievito di birra, nel tuorlo d'uovo, nell'olio di germe di grano e nei semi oleosi, nel cavolo, nei piselli e nello yogurt.

Come prendere la vitamina B2?
Mangia ogni giorno un'insalata di cavoli tagliati a strisce e conditi con un cucchiaino di olio di germe di grano e aceto di sidro di mele. Ricordate che se esponete gli alimenti contenenti vitamina B2 alla luce del sole, la loro concentrazione si riduce.

5. Vitamina B3: per lo stomaco e l'intestino

Hai movimenti intestinali irregolari e problemi digestivi? Hai bisogno di vitamina B3 o PP (niacina).
Se hai una cattiva digestione, nausea, alito cattivo, movimenti intestinali irregolari o ti senti debole e hai la pelle secca e arrossata, hai bisogno di vitamina B3. Si trova nel lievito di birra, nel fegato, nelle frattaglie, nel pesce e nel rabarbaro.

Come si prende la vitamina B3?
Prendi una capsula di lievito di birra al giorno o aggiungi un piccolo pezzo di rabarbaro alla frutta cotta. Le persone con ulcere e gastrite non dovrebbero prendere troppa vitamina B3 e dovrebbero smettere di prenderla se la pelle diventa secca, pruriginosa e rossa.

6. Vitamina B4: per il sistema immunitario

Il tuo sistema immunitario si sta indebolendo? Hai bisogno di vitamina B4
Se ti ammali più spesso del solito, se i tuoi esami del sangue mostrano un basso numero di globuli bianchi, o se soffri di neurite o polineurite, potrebbe essere un problema di carenza di vitamina B4. Si trova nel lievito di birra, negli estratti di riso e di barbabietola, nelle patate, nei pomodori e nel latte intero.

Come prendere la vitamina B4?
Un bicchiere di latte (anche vegetale) al giorno o una salsa fatta con 3 pomodori, olio d'oliva e basilico sono sufficienti per fornire vitamina B4. Tuttavia, fate attenzione a non cuocere troppo gli alimenti che contengono vitamina B4.

7. Vitamina B5: contro lo stress e il cattivo umore

Soffri di cattivo umore, stress e mal di testa? Hai bisogno di vitamina B5 (acido pantotenico).
Se ti ammali più facilmente, se soffri di allergie e stress, se il tuo umore è vagamente depresso, se hai attacchi di mal di testa più intensi e frequenti del solito o se hai più carie e noti più capelli grigi, hai bisogno di un integratore di vitamina B5. Si trova principalmente nella pappa reale, nel polline, nel lievito di birra, nel grano saraceno e nel tuorlo d'uovo.

Come prendere la vitamina B5?
Prendi un cucchiaino di pappa reale o polline ogni mattina (controlla sempre di non essere allergico a questi prodotti). Puoi anche mangiare da 3 a 4 uova sode a settimana per ottenere il tuo apporto di vitamina B5.

8. Vitamina B6: per eczema e colesterolo alto

La tua acne è peggiorata e hai il colesterolo alto? Hai bisogno di vitamina B6 (piridossina, piridossale e piridossamina).
Se hai notato un peggioramento dell'acne e dell'eczema, se stai perdendo più capelli, se le tue analisi del sangue mostrano un aumento del colesterolo o se stai urinando più spesso e più pesantemente durante il giorno, hai bisogno di più vitamina B6. Si trova nel riso, nel tonno, nell'olio di girasole, nella crusca e in tutte le farine integrali biologiche, nelle verdure a foglia verde, nei piselli, nelle prugne e nelle banane.

Come prendere la vitamina B6?
Mangiate una banana al giorno o aggiungete una manciata di piselli alle vostre zuppe. Attenzione, però, a non esagerare con la vitamina B6 se si soffre di ulcera, gastrite e morbo di Parkinson: riduce gli effetti dei farmaci usati per queste condizioni.

9. Vitamina B7: per il fegato e i reni

Fegato e pressione sanguigna? Hai bisogno di vitamina B7
Se soffri di pressione alta, hai disfunzioni renali o se la tua dieta ricca di grassi e lo stress hanno causato un fegato ingrossato e la statosi (sindrome del fegato grasso), la vitamina B7 può aiutarti. Si trova nel germe di grano, nel lievito di birra, nella melassa, nelle frattaglie e nel cavolo in generale.

Come prendere la vitamina B7?
Aggiungete un cucchiaio di germe di grano in polvere ai contorni e alle insalate per ottenere la vostra dose di vitamina B7. Ma attenzione a non superare il dosaggio, perché questo può portare a problemi digestivi, sbalzi d'umore, aumento della sudorazione e anoressia.

10. Vitamina B8: per la pelle, i capelli, il sistema nervoso e il metabolismo

La vitamina B8 o vitamina H (biotina) è buona per la pelle, i capelli, il sistema nervoso e il metabolismo.
La vitamina B8, conosciuta anche come biotina o vitamina H, è una vitamina idrosolubile che contribuisce alla formazione degli acidi grassi e al metabolismo degli aminoacidi e dei carboidrati. Si usa anche per nutrire la pelle e i capelli e per il corretto funzionamento del sistema nervoso.

Come posso prendere la vitamina B8?
Se vuoi aumentare il contenuto di B8 delle tue vitamine B, puoi usare diverse fonti alimentari: fegato di vitello, noci, tuorlo d'uovo, riso integrale, latte e formaggio di mucca, grano, lenticchie, piselli, carote, lattuga, cavolfiore, funghi.

11. Vitamina B9: per i bambini

Vitamina B9 o acido folico (acido pteroilglutammico): essenziale per lo sviluppo dei neonati
La vitamina B9, conosciuta anche come acido folico, è una vitamina essenziale durante la gravidanza, ma è utile in tutte le fasi della vita. È un oligoelemento essenziale per la sintesi del DNA e delle proteine e per il rinnovamento di tutti i tessuti del corpo.

Come prendere la vitamina B9?
La vitamina B9 si trova negli alimenti come folato, essendo l'acido folico la forma ossidata del composto e non si trova in natura (deve essere preso come integratore). Le fonti alimentari di folato includono verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, asparagi, lattuga, cavoli, ecc.), pomodori, legumi, frutta (specialmente kiwi, fragole e arance) e noci. Altre buone fonti di vitamina B9 sono i cereali, il germe di grano e il lievito di birra. Gli alimenti animali includono fegato e frattaglie, formaggio e uova.

12. Vitamina B10: per le ustioni

Vitamina B10: aiuta a combattere le scottature solari e il dolore che provocano.
La vitamina B10, conosciuta anche come acido para-aminobenzoico, è una vitamina importante per il metabolismo delle proteine e sostiene l'efficacia della vitamina B5. Promuove anche la concentrazione di ossigeno nel sangue nelle arterie.

Come prendere la vitamina B10?
La vitamina B10 si trova nei seguenti alimenti: cavoli, patate, arachidi, germe di grano, lattuga, pomodori, funghi, lievito di birra, reni, fegato, cereali integrali, melassa. Attenzione: la vitamina B10 viene distrutta se mescolata con acqua, cotta o aggiunta a bevande alcoliche.

13. Vitamina B11: aiuta lo stomaco e il colon

Vitamina B11: perfetta per mantenere lo stomaco e il colon al giusto ritmo.
Se sei sempre teso e digerisci male, se soffri di acidità di stomaco e sonnolenza post-prandiale, o se stai affrontando una convalescenza, un esame, un cambio di lavoro e ti senti mentalmente e fisicamente esausto, hai bisogno della vitamina B11.

Come si prende la vitamina B11?
Si trova nella carne rossa, nel fegato, nel lievito di birra, negli spinaci e nel latte intero. Si può trovare in capsule di vitamina B o mangiando una palla di spinaci scottati conditi con olio e limone 4-5 volte alla settimana.

14. Vitamina B12: contro l'anemia

Soffre di anemia? Ti manca la vitamina B12 (cianocobalamina).
L'anemia, o un colorito pallido, si verifica quando il corpo ha una carenza di vitamina B12. Il midollo osseo usa questa vitamina per produrre globuli rossi.

Come si prende la vitamina B12?
Il corpo ha bisogno solo di piccole quantità di questa vitamina. Gli alimenti con una maggiore concentrazione sono il latte, le uova e la carne di manzo.

15. Carenza di vitamina B

Affaticamento, debolezza e stanchezza sono solo alcuni dei sintomi derivanti dalla carenza di B. L'assunzione di queste vitamine dalla dieta non è sempre sufficiente a coprire i loro bisogni. Per esempio, la dieta può non contenere alimenti animali o quantità insufficienti di alimenti animali, come una dieta vegetariana o vegana. Le cause di una carenza possono quindi essere diverse.

In caso di malattia, causata per esempio da febbre e influenza, può essere necessario prendere degli antibiotici. Alcune delle vitamine B sono prodotte dai batteri intestinali, che sono diminuiti dal trattamento antibiotico. Per questo motivo e per recuperare energia durante e dopo il trattamento antibiotico, può essere utile incorporare vitamine del gruppo B. Aiutare a recuperare forza ed energia può quindi essere essenziale durante le crisi.

Un periodo di studio intenso, di lavoro o di sport può portare a stanchezza, irritabilità ed esaurimento. Le vitamine del gruppo B sono necessarie in questi casi per sostenere il corretto funzionamento del sistema nervoso e le funzioni psicologiche. Riducono anche la fatica e la stanchezza

Queste vitamine aiutano a rafforzare i nervi e a migliorare la trasmissione degli impulsi nervosi. L'assunzione di vitamine del gruppo B può essere essenziale anche se hai spesso tagli in bocca o sulla lingua o se soffri di afte. In questi casi, le vitamine sono utilizzate per mantenere le membrane e le mucose intatte e la pelle normale.

In tutti questi casi di carenza può essere utile utilizzare un integratore di vitamina B.

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Dettagli del prodotto
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Scheda tecnica

Composizione
200% della RDA - Vitamine B1 2.2mg, B2 2.8mg, B3 32mg, B5 12mg, B6 2.8mg, B7 100µg, B9 400µg, B12 5µg
Proprietà
Potente antiossidante
Presentazione
Bottiglia di vetro da 90 capsule - durata di conservazione di 2 anni
Dosaggio
2 capsule al giorno con un bicchiere d'acqua
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