Vitamine B-complex 500mg

Vitamine B-complex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

90 capsules
Zuinig, voor 45 dagen!

Read moreShow less
€ 18,86
Aantal flessen
  • 90 gelul
  • 2x 90 gelul
  • 3x 90 gelul
  • 4x 90 gelul
Add to wishlist
Omschrijving

Hoge dosering
Voor maximale efficiëntie
Zuinig, voor 45 dagen!

Vitamine B-complex
Rijk aan vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12

Immuunsysteem
Ondersteunt het immuunsysteem om gezond te blijven

Zenuwstelsel
Zorgt voor een optimale hersenfunctie

Tegen stress
Een goed humeur wordt hersteld met vitamine B5

Tegen vermoeidheid
Om energie en eetlust terug te krijgen

Ons voedingssupplement met vitamine B-complex is hooggedoseerd, het is het maximum dat u kunt vinden.

De luxe fles is gemaakt van amberglas om het te beschermen tegen licht en alle eigenschappen te behouden. 2 jaar van behoud!

Een krachtig vitamine B-complex voor wie het nodig heeft!
Het vitamine B-complex bevat de 8 essentiële B-vitaminen voor het menselijk lichaam. Zij vervullen vele functies in het lichaam en zijn betrokken bij diverse processen, waarbij zij samenwerken en elkaar aanvullen.
Het bevat alle 8 B-vitamines in optimale doses. Deze vitaminen zijn belangrijk voor de werking van het zenuwstelsel, voor een sterk immuunsysteem, zijn goed voor het bloed, de huid en de nagels en zorgen voor meer energie.
Bovendien helpen de B-vitaminen vermoeidheid en uitputting te verminderen, en om energie voor de hele dag te leveren, is het raadzaam de capsules 's morgens in te nemen.

Inhoudsopgave

1. Wat zijn de eigenschappen en voordelen van B-vitaminen ?

De term "vitaminen" is afgeleid van de term "aminen van het leven", vanwege het metabolische belang van deze moleculen voor het lichaam. Er zijn acht B-vitaminen en zij vormen het merendeel van de in water oplosbare vitaminen, die samen met ascorbinezuur (vitamine C) negen vitaminen vormen.

B-vitaminen zijn een groep vitaminen die essentieel zijn voor een juiste voeding en hun eigenschappen zijn zeer nuttig bij het vermijden van gezondheidsproblemen. B-vitaminen zijn onder andere essentieel voor de normale werking van de lever en het zenuwstelsel, maar zij zijn vooral belangrijk voor de omzetting van koolhydraten in glucose en voor het metabolisme van vetten en eiwitten. Laten we eens kijken naar de eigenschappen van de B-vitaminen: in dit artikel maken we kennis met de vitamines B1 tot en met B12, te beginnen met de symptomen die een tekort in het lichaam kan veroorzaken.

2. Wat zijn B-vitamines ?

B-vitamines zijn talrijk en gevarieerd: ontdek wat ze doen, in welke voedingsmiddelen en supplementen ze voorkomen en hoe u ze moet innemen.

Een van de gemeenschappelijke kenmerken van bijna alle B-vitaminen (evenals vitamine C) is hun thermolabiliteit; met uitzondering van de vitaminen B2, B6 en (gedeeltelijk) B12 zijn ALLE andere vitaminen warmtegevoelig. Dit betekent dat het koken van voedsel het totale vitaminegehalte in meer of mindere mate vermindert, afhankelijk van het geval.

Lichtgevoeligheid
Helaas is de temperatuur niet de enige variabele die van invloed is op de aan- of afwezigheid van B-vitaminen in levensmiddelen; sommige van deze vitaminen zijn ook lichtgevoelig (vitamine B2, B6 en B8), zodat hun aanwezigheid in levensmiddelen afhangt van de blootstelling aan licht en de duur en/of wijze van opslag. Bovendien wordt vitamine B1 of thiamine bijzonder aangetast door sommige conserveringsmiddelen, waardoor ingeblikte voedingsmiddelen nog meer vitaminegebrek vertonen.

Antivitaminen
Alsof dit nog niet genoeg is, moeten B-vitaminen concurreren met of worden aangetast door andere anti-nutritionele moleculen, ANTIVITAMINEN genaamd; deze actieve bestanddelen verminderen de biologische beschikbaarheid van B-vitaminen en belemmeren het gebruik ervan door het menselijk lichaam. Daartoe behoren oxythiamine, juritiamine, thiaminase, antimalariamiddelen, contraceptiva en anticonvulsiva.

3. Vitamine B1: tegen vermoeidheid

Geen eetlust en de hele tijd moe? Je hebt vitamine B1 nodig (thiamine of aneurine).
Als je je vaak moe voelt, last hebt van spierpijn, moeite hebt met ademhalen of een slechte eetlust hebt, heb je waarschijnlijk vitamine B1 nodig. Het zit in biergist, tarwekiemolie, stuifmeel en koninginnengelei, soja, volkoren granen, spirulina-algen, hazelnoten, amandelen, walnoten, zonnebloemgroenten en melasse.

Hoe neem je vitamine B1 ?
Als u uw vitamine B-niveaus wilt verhogen, eet dan 5 hazelnoten per dag, drink 's morgens een theelepel tarwekiemolie en eet cornflakes bij het ontbijt. Vergeet niet dat vitamine B1 wordt uitgeput door alcohol, roken en de consumptie van zoetigheden en suiker. De hitte van het koken en het gelijktijdig eten van rauwe zeevruchten en noten doen ook de voordelen van vitamine B1 teniet.

4. Vitamine B2: tegen ontstekingen en jeuk

Heeft u last van branderigheid en jeuk? Je hebt vitamine B2 (riboflavine) nodig.
Als u vaak last hebt van mondzweren, stomatitis en laesies op uw lippen en in uw mondholte, als u last hebt van brandwonden en ontstekingen of als u bijzonder veel last hebt van zonlicht en het gevoel hebt dat u zand in uw ogen hebt, neem dan vitamine B2. Het wordt aangetroffen in biergist, eigeel, tarwekiemolie en oliehoudende zaden, kool, erwten en yoghurt.

Hoe neem je vitamine B2?
Eet elke dag een salade van in reepjes gesneden kool, gekruid met een theelepel tarwekiemolie en appelciderazijn. Vergeet niet dat de concentratie vitamine B2 in voedingsmiddelen die vitamine B2 bevatten, afneemt als ze aan zonlicht worden blootgesteld.

5. Vitamine B3: voor maag en darmen

Heeft u onregelmatige darmen en moeite met verteren? Je hebt vitamine B3 of PP (niacine) nodig.
Als je last hebt van een slechte spijsvertering, misselijkheid, slechte adem, onregelmatige stoelgang of je zwak voelt en een droge, rode huid hebt, heb je vitamine B3 nodig. Het wordt gevonden in biergist, lever, orgaanvlees, vis en rabarber.

Hoe neem je vitamine B3?
Neem een capsule biergist per dag of voeg een klein stukje rabarber toe aan gekookt fruit. Mensen met maagzweren en gastritis mogen niet te veel vitamine B3 innemen en moeten ermee stoppen als de huid droog, jeukerig en rood wordt.

6. Vitamine B4: voor het immuunsysteem

Is je immuunsysteem aan het verzwakken? Je hebt vitamine B4 nodig.
Als u vaker ziek wordt dan normaal, als uw bloedonderzoek een laag aantal witte bloedcellen laat zien, of als u lijdt aan neuritis of polyneuritis, kan er sprake zijn van een vitamine B4-tekort. Het wordt aangetroffen in biergist, rijst- en bietenextract, aardappelen, tomaten en volle melk.

Hoe neem je vitamine B4?
Een glas melk (zelfs plantaardige melk) per dag of een saus van 3 tomaten, olijfolie en basilicum is voldoende voor vitamine B4. Wees echter voorzichtig met het niet te gaar koken van voedsel dat vitamine B4 bevat.

7. Vitamine B5: tegen stress en een slecht humeur

Heeft u last van slechte stemmingen, stress en hoofdpijn? Je hebt vitamine B5 (pantotheenzuur) nodig.
Als u gemakkelijker ziek wordt, als u last hebt van allergieën en stress, als uw stemming vaag depressief is, als u vaker en heviger hoofdpijnaanvallen hebt dan gewoonlijk of als u meer gaatjes hebt en meer grijze haren ziet, hebt u een vitamine B5-supplement nodig. Het wordt voornamelijk aangetroffen in koninginnengelei, stuifmeel, biergist, boekweit en eigeel.

Hoe neem je vitamine B5?
Neem elke ochtend een theelepel koninginnengelei of stuifmeel (controleer altijd of u niet allergisch bent voor deze producten). U kunt ook 3 tot 4 gekookte eieren per week eten om aan uw vitamine B5-inname te komen.

8. Vitamine B6: voor eczeem en hoge cholesterol

Is je acne verergerd en heb je een hoog cholesterol? Je hebt vitamine B6 nodig (pyridoxine, pyridoxal en pyridoxamine).
Als u merkt dat uw acne en eczeem verergeren, als u meer haar verliest, als uw bloedonderzoek een stijging van het cholesterolgehalte laat zien of als u vaker en heviger moet plassen gedurende de dag, dan heeft u meer vitamine B6 nodig. Het zit in rijst, tonijn, zonnebloemolie, zemelen en alle biologische volkoren meelsoorten, groene bladgroenten, erwten, pruimen en bananen.

Hoe neem je vitamine B6?
Eet een banaan per dag of voeg een handvol erwten toe aan uw soepen. Pas echter op dat u geen overdosis vitamine B6 neemt als u lijdt aan maagzweren, gastritis en de ziekte van Parkinson: het vermindert de werking van de geneesmiddelen die voor deze aandoeningen worden gebruikt.

9. Vitamine B7: voor de lever en de nieren

Lever en bloeddruk? Je hebt vitamine B7 nodig
Als u lijdt aan hoge bloeddruk, een nierfunctiestoornis heeft of als uw vetrijke dieet en stress een vergrote lever en statose (vette-lever-syndroom) hebben veroorzaakt, kan vitamine B7 helpen. Het wordt aangetroffen in tarwekiemen, biergist, melasse, orgaanvlees en kool in het algemeen.

Hoe neem je vitamine B7 in?
Voeg een eetlepel tarwekiempoeder toe aan bijgerechten en salades om uw dosis vitamine B7 binnen te krijgen. Maar pas op dat u de dosering niet overschrijdt, want dat kan leiden tot spijsverteringsproblemen, stemmingswisselingen, meer zweten en anorexia.

10. Vitamine B8: voor de huid, het haar, het zenuwstelsel en de stofwisseling

Vitamine B8 of vitamine H (biotine) is goed voor de huid, het haar, het zenuwstelsel en de stofwisseling.
Vitamine B8, ook bekend als biotine of vitamine H, is een wateroplosbare vitamine die bijdraagt tot de vorming van vetzuren en het metabolisme van aminozuren en koolhydraten. Het wordt ook gebruikt om de huid en het haar te voeden en voor de goede werking van het zenuwstelsel.

Hoe neem ik vitamine B8 in?
Als u het B8-gehalte van uw B-vitaminen wilt verhogen, kunt u verschillende voedingsbronnen gebruiken: kalfslever, noten, eigeel, zilvervliesrijst, koemelk en kaas, tarwe, linzen, erwten, wortelen, sla, bloemkool, paddestoelen.

11. Vitamine B9: voor baby's

Vitamine B9 of foliumzuur (pteroylglutaminezuur): essentieel voor de ontwikkeling van pasgeborenen
Vitamine B9, ook bekend als foliumzuur, is een essentiële vitamine tijdens de zwangerschap, maar is nuttig in alle fasen van het leven. Het is een essentieel spoorelement voor de synthese van DNA en eiwitten en voor de vernieuwing van alle lichaamsweefsels.

Hoe neem je vitamine B9?
Vitamine B9 komt in de voeding voor als foliumzuur; foliumzuur is de geoxideerde vorm van de verbinding en komt niet in de natuur voor (het moet als supplement worden ingenomen). Voedingsbronnen van foliumzuur zijn onder meer groene bladgroenten (spinazie, broccoli, asperges, sla, kool, enz.), tomaten, peulvruchten, fruit (vooral kiwi's, aardbeien en sinaasappelen) en noten. Andere goede bronnen van vitamine B9 zijn granen, tarwekiemen en biergist. Dierlijke voedingsmiddelen zijn lever en orgaanvlees, kaas en eieren.

12. Vitamine B10: voor brandwonden

Vitamine B10: helpt je tegen zonnebrand en de pijn die het veroorzaakt.
Vitamine B10, ook bekend als para-aminobenzoëzuur, is een belangrijke vitamine voor het eiwitmetabolisme en ondersteunt de effectiviteit van vitamine B5. Het bevordert ook de concentratie van bloedzuurstof in de slagaders.

Hoe neem je vitamine B10?
Vitamine B10 komt voor in de volgende voedingsmiddelen: kool, aardappelen, pinda's, tarwekiemen, sla, tomaten, champignons, biergist, niertjes, lever, volkoren graanproducten, melasse. Opgelet: vitamine B10 wordt vernietigd als het met water wordt gemengd, wordt gekookt of aan alcoholische dranken wordt toegevoegd.

13. Vitamine B11: helpt de maag en de dikke darm

Vitamine B11: perfect om de maag en de dikke darm in het juiste tempo te laten werken.
Als je altijd gespannen bent en slecht verteert, als je last hebt van maagzuur en slaperigheid na de maaltijd, of als je een herstelperiode, een examen of een verandering van baan tegemoet gaat en je geestelijk en lichamelijk uitgeput voelt, heb je vitamine B11 nodig.

Hoe neem je vitamine B11 in?
Het zit in rood vlees, lever, biergist, spinazie en volle melk. Het zit in B-vitamine capsules of door 4-5 keer per week een bolletje geblancheerde spinazie gekruid met olie en citroen te eten.

14. Vitamine B12: tegen bloedarmoede

Lijdt u aan bloedarmoede? Je hebt een tekort aan vitamine B12 (cyanocobalamine).
Bloedarmoede, of een bleke teint, ontstaat wanneer het lichaam een tekort aan vitamine B12 heeft. Het beenmerg gebruikt deze vitamine om rode bloedcellen aan te maken.

Hoe neem je vitamine B12 in?
Het lichaam heeft slechts kleine hoeveelheden van deze vitamine nodig. Voedingsmiddelen met een hogere concentratie zijn melk, eieren en rundvlees.

15. Vitamine B tekort

Vermoeidheid, zwakte en moeheid zijn slechts enkele van de symptomen die het gevolg zijn van een tekort aan B. De inname van deze vitaminen uit de voeding is niet altijd voldoende om in de behoefte te voorzien. Het dieet kan bijvoorbeeld geen dierlijke voedingsmiddelen bevatten of onvoldoende dierlijke voedingsmiddelen, zoals een vegetarisch of veganistisch dieet. De oorzaken van een tekort kunnen dus verschillend zijn.

In geval van ziekte, bijvoorbeeld veroorzaakt door koorts en griep, kan het nodig zijn antibiotica te nemen. Sommige van de B-vitaminen worden geproduceerd door darmbacteriën, die door antibioticabehandeling verminderen. Om deze reden en om tijdens en na een antibioticakuur weer energie te krijgen, kan het nuttig zijn B-vitaminen in te nemen. Helpen om weer kracht en energie te krijgen kan dus van essentieel belang zijn tijdens crises.

Een periode van intensieve studie, werk of sport kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en uitputting. B-vitaminen zijn in dergelijke gevallen nodig om de goede werking van het zenuwstelsel en de psychologische functies te ondersteunen. Zij verminderen ook vermoeidheid en uitputting

Deze vitaminen helpen de zenuwen te versterken en de overdracht van zenuwimpulsen te verbeteren. De inname van B-vitaminen kan van essentieel belang zijn, zelfs als u vaak snijwonden in de mond of de tong hebt of als u aan mondzweren lijdt. In deze gevallen worden vitamines gebruikt om de vliezen en slijmvliezen intact te houden en de huid normaal te houden.

In al deze gevallen van een tekort kan het nuttig zijn een vitamine B-supplement te gebruiken.

Read moreShow less
Productdetails
vitamine-b-complex

Datasheet

Samenstelling
200% van ADH - Vitaminen B1 2,2mg, B2 2,8mg, B3 32mg, B5 12mg, B6 2,8mg, B7 100µg, B9 400µg, B12 5µg
Eigenschappen
Krachtige antioxidant
Presentatie
Glazen fles met 90 capsules - 2 jaar houdbaar
Dosering
2 capsules per dag met een glas water
Reviews
Geen commentaar

Leave a review

  • Kwaliteit:
Describe this product using simple and short words.
Upload images:
Drop images here or click to upload.
Related products

Menu

Settings

Deel

Maak een gratis account aan om verlanglijstjes te gebruiken.

Meld je aan