Coenzyma Q10 Forte 200mg

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Coenzima Q10: Propriedades, para que é utilizada e onde a encontrar ?

A coenzima Q10 ou vitamina Q é uma molécula essencial para o bem-estar do nosso corpo, uma vez que desempenha a tarefa muito importante de produzir a energia necessária para o funcionamento das nossas células. Esta coenzima está também envolvida em processos metabólicos e desempenha um importante papel antioxidante, essencial para a saúde e beleza.

Sintetizada pelo corpo e parcialmente suplementada pela dieta, a coenzima Q10 está contida nas mitocôndrias, pequenos órgãos que actuam como centros energéticos do corpo.

Na presença de oxigénio, a vitamina Q está envolvida na produção de ATP (trifosfato de adenosina), o composto utilizado pelas nossas células para armazenar energia para 95% das funções metabólicas.

O Q10 encontra-se em praticamente todas as células, e como é ubíquo, também é chamado de ubiquinona.

Índice

• 1. Quais são os benefícios e funções da coenzima Q10 ?
• 2. Coenzima Q10: propriedades e benefícios
• 3. Alimentos contendo coenzima Q10
• 4. Deficiência de Coenzima Q10
• 5. Suplementos de Coenzima Q10
• 6. Suplementos Q10: dosagem e modo de os tomar
• 7. Tipos de suplementos Q10
• 8. Perturbações tratadas com suplementos Q10
• 9. Efeitos secundários dos suplementos Q10
• 10. Q10 suplementos, contra-indicações
• 11. História da coenzima Q10

1. Quais são os benefícios e funções da coenzima Q10 ?

Como mencionado, a coenzima Q10 está envolvida em muitos processos necessários para a saúde do nosso corpo. Mas essencialmente, a sua acção global pode ser dividida em três funções principais :

• Função cardioprotectora: a ubiquinona é essencial para o músculo cardíaco, um órgão que necessita de muita energia para funcionar eficientemente. A maior concentração de energia fornecida pelo Q10 aumenta a circulação cardiovascular.
• função citoprotectora: a coenzima Q10 protege as células contra as agressões externas e contribui para o bom funcionamento do sistema imunitário
• função neuroprotectora: a vitamina Q actua sobre o tecido nervoso, um sistema consumidor de energia, cujo equilíbrio regula e contraria o aparecimento de doenças neurodegenerativas.

2. Coenzima Q10: propriedades e benefícios

Esta molécula tem propriedades benéficas consideráveis para o corpo. Em particular, ela:

• estimula o sistema cardiovascular: o Q10 tem um efeito benéfico global no coração, pois aumenta a bioenergia celular, reduz o stress oxidativo e provoca um efeito vasodilatador
• tem um efeito antioxidante: ajuda a combater o stress oxidativo causado pelos radicais livres. Esta propriedade é muito útil para reduzir os sintomas da doença de Parkinson. Quando administrada em doses elevadas a pacientes cuja doença ainda não está avançada, a coenzima Q10 ajuda a manter o controlo do movimento.
• tem propriedades anti-envelhecimento: contraria a perda de elastina e colagénio, retarda a formação de rugas e ajuda a manter o tom de pele. Em virtude desta acção anti-envelhecimento, a coenzima Q10 é utilizada como ingrediente em cremes anti-rugas e soros oculares.
• reforça o sistema imunitário: ajuda a combater infecções e a formação de radicais livres, estimulando as defesas naturais do corpo.
• combate a diabetes: a coenzima Q10 está envolvida na regulação da insulina, ajudando a reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 30%.
• tem uma função hipotensiva: em caso de tensão arterial elevada, ajuda a reduzir os níveis de tensão arterial
  regula os níveis de colesterol: ajuda a reduzir o nível de colesterol LDL (mau) no sangue e protege-o da oxidação que, a longo prazo, leva à formação de placas e à aterosclerose.
• combate a fadiga e astenia: aumenta a energia disponível para as células, promovendo ao mesmo tempo a transformação e libertação da energia absorvida pelos alimentos.
• estimula o metabolismo: promove a respiração celular, para que o corpo, utilizando mais energia, queime mais gordura armazenada.
• ajuda a resistir à fadiga: o Q10 é particularmente útil para pessoas que praticam desporto, uma vez que o aumento do nível de energia permite-lhes suportar melhor o esforço físico.

3. Alimentos contendo coenzima Q10

A coenzima Q10 está contida em muitos alimentos vegetais, mas também é encontrada em concentrações muito elevadas em peixes oleosos e miudezas. Os alimentos que contêm uma boa quantidade de coenzima Q10 são :

• gérmen de trigo
• sojaa
• cereais integrais
• nozes
• amendoins
• espinafres
• brócolos
• óleos vegetais
• sardinhas
• mackerel
• salmão
• atum
• carne de fígado
• galinha
• ovos

A pimenta também interage positivamente com o Q10, uma vez que a piperina é um componente muito importante do Q10.

4. Deficiência de Coenzima Q10

Embora a coenzima Q10 seja produzida pelo organismo e possa ser suplementada por alimentos, vários factores contribuem para níveis insuficientes de ubiquinona. Estes incluem :

• Envelhecimento: após os 35-40 anos, quando mais precisamos, o nosso corpo produz quantidades mais baixas de vitamina Q.
• Desnutrição: uma dieta desequilibrada, rica em gordura, açúcar e alimentos refinados, pode levar a uma deficiência de Q10.
• Condições médicas: em doenças neurodegenerativas como a Parkinson, doenças cardiovasculares, tumores e diabetes, a concentração de Q10 é significativamente reduzida.
• Interacção com drogas: Em alguns casos, o consumo de certas drogas pode levar a uma diminuição do conteúdo de Q10 das nossas células. Por exemplo, as estatinas, utilizadas para tratar o colesterol LDL, utilizam as mesmas vias metabólicas que a coenzima Q10. Portanto, uma redução dos níveis de LDL leva automaticamente a uma redução dos níveis de ubiquinona.

A deficiência de vitamina Q não deve ser confundida com a condição de deficiência de Q10, que é uma doença hereditária em que ocorrem mutações em certos genes que sintetizam a coenzima.

Existem três formas desta doença: uma afecta principalmente os rins, a segunda os músculos e a terceira o cerebelo e provoca convulsões e dificuldades de movimento. Felizmente, é uma doença rara que ocorre na infância.

5. Suplementos de Coenzima Q10

Em todos os casos acima referidos em que existe uma deficiência de Q10, é aconselhável utilizar um suplemento desta molécula. Os suplementos Q10 são geralmente obtidos a partir da fermentação natural de substâncias animais ou vegetais.

As disponíveis no mercado são geralmente obtidas por fermentação de beterraba ou açúcar de cana. No entanto, estão completamente livres de impurezas ou contaminantes residuais.

6. Suplementos Q10: dosagem e forma de os tomar

A dose recomendada é entre 30 e 100 mg por dia, mas pode variar muito de caso para caso. Em geral, o suplemento diário recomendado após a idade de 35-40 anos é de 50 mg.

Em boa saúde, recomenda-se não exceder 200 mg por dia, como declarado pela Direcção Geral de Higiene, Segurança Alimentar e Nutrição do Ministério da Saúde. Mas no caso da doença de Parkinson, por exemplo, a dose necessária de Q10 pode aumentar para 1200 mg por dia.

A coenzima Q10 é uma substância lipossolúvel, por isso é aconselhável tomá-la com as refeições, idealmente com uma boa fonte de gordura.

7. Tipos de suplementos Q10

Como vimos, um suplemento Q10 pode ser útil em todos os casos em que, por razões fisiológicas ou patológicas, o corpo já não é capaz de produzir níveis suficientes desta molécula.

Os suplementos Q10 são geralmente sob a forma de cápsulas ou pérolas, isoladamente ou em combinação com outros elementos tais como minerais (selénio) ou vitaminas (vitamina E).

Neste caso, contudo, a absorção efectiva do Q10 depende de processos digestivos.

Para ultrapassar este problema, pode ser utilizada uma forma líquida de suplemento de coenzima Q10. Este tipo tem a vantagem de transportar a coenzima directamente para o corpo, sem ser sujeita a processos gástricos que reduzem a sua absorção.

8. Perturbações tratadas com suplementos Q10

A suplementação de Coenzima Q10 demonstrou ser muito eficaz no tratamento de :

• distrofia muscular
• angina pectoris
• doenças cardiovasculares
• Doença de Parkinson
• enxaqueca

9. Efeitos secundários dos suplementos Q10

Como uma molécula sintetizada pelo organismo, a suplementação de Q10 não causa geralmente efeitos adversos. No entanto, em raras ocasiões, ocorreram efeitos secundários, tais como :

• perturbações gastrointestinais leves
• diarreia
• dores de cabeça
• erupções cutâneas

10. Suplemento Q10, contra-indicações

Na presença de doenças graves, a suplementação Q10 pode desencadear reacções alérgicas se for tomada ao mesmo tempo que certos medicamentos. Em particular, a sua utilização não é recomendada para pessoas em tratamento com :

• anti-diabéticos
• quimioterapia
• anticoagulantes
• hipertensivos
• betaxolol (utilizado para tratar angina, hipertensão e glaucoma).

Neste caso, qualquer utilização do suplemento Q10 deve ser previamente acordada com o seu médico.

A sua administração poderia interferir com drogas, reduzindo a sua eficácia ou ampliando os seus efeitos, incluindo efeitos secundários.

No caso de drogas anti-diabéticas, por exemplo, é importante ter em mente que a coenzima Q10, tendo a capacidade de baixar o açúcar no sangue, poderia aumentar o seu efeito hipoglicémico.

Além disso, o suplemento Q10 não é recomendado durante a gravidez e amamentação, uma vez que não existem estudos científicos que demonstrem os seus efeitos nestas circunstâncias particulares.

11. História da coenzima Q10

Coenzyme Q10 foi identificado pela primeira vez em 1957 por Fred Crane, professor na Universidade de Wisconsin, na mitocôndria do coração de bovino.

Em 1978, o Professor Peter Mitchell recebeu o Prémio Nobel da Química por formular a chamada teoria quimmótica, que explica como a energia é transferida entre células.

Nesta teoria, o Professor Mitchell descobriu a função essencial da coenzima Q10 na cadeia de electrões que transporta a energia necessária para uma função celular eficiente.