Vitamina D3-K2 Forte

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Uma vitamina até agora subestimada, menaquinona ou K2, parece ser capaz de reforçar os efeitos benéficos da vitamina D3. Pensa que é bom demais para ser verdade? Continue a ler para saber mais sobre esta poderosa combinação de vitaminas!

Índice

• 1. As informações mais importantes em resumo
• 2. O que precisa de saber sobre a combinação de vitaminas D3 e K2
• 3. O que é a vitamina D3?
• 4. Porque é que a vitamina D3 é considerada superior à vitamina D2?
• 5. Quais são os benefícios da vitamina D3?
• 6. O que é a vitamina K2?
• 7. Qual é a diferença entre a vitamina K2 e a vitamina K1?
• 8. Quais são as funções da vitamina K2?
• 9. Qual é a relação entre a vitamina D3 e a vitamina K2?
• 10. Quais são as dosagens recomendadas para a vitamina D3 e vitamina K2?
• 11. Que pessoas são afectadas pela deficiência de vitamina D3 e K2?
• 12. Que problemas pode causar um desequilíbrio entre as vitaminas D3 e K2?
• 13. Como posso aumentar os meus níveis de vitamina D3 e K2?
• 14. Que alimentos são ricos em vitamina D3?
• 15. Que alimentos são ricos em vitamina K2?
• 16. Quem deve tomar um suplemento de vitamina D3 e K2?
• 17. Que tipos de suplementos de vitamina D3 e K2 existem?
• 18. Como tomo o meu suplemento de vitamina D3 e K2?
• 19. Que benefícios posso esperar do meu suplemento D3 e K2?
• 20. É possível uma overdose de vitaminas D3 e K2?
• 21. Que efeitos secundários pode um suplemento D3 e K2 causar?
• 22. Quais são as contra-indicações dos suplementos de vitamina D3 e K2?
• 23. Conclusão

1. As informações mais importantes em resumo

• A vitamina D3 ou colecalciferol é uma forma de vitamina D encontrada em alimentos de origem animal. É também sintetizada pela exposição à luz solar.
• A vitamina K2, até agora apenas reconhecida como essencial para a coagulação, pode prevenir a calcificação arterial e aumentar a segurança dos suplementos de vitamina D3.

2. O que precisa de saber sobre a combinação de vitaminas D3 e K2

A vitamina D é essencial para a manutenção da saúde óssea, cardíaca e cerebral. A sua forma mais potente, a vitamina D3, estimula a absorção do cálcio da dieta. Ao mesmo tempo, a vitamina K2 assegura que o cálcio mineral é depositado nos locais certos (ossos e dentes).

3. O que é a vitamina D3?

Uma vitamina é uma molécula essencial para o bem-estar do corpo, que é necessária em pequenas quantidades e não pode ser sintetizada pelo corpo ou outros compostos, pelo que deve ser ingerida através de uma dieta saudável. O seu nome deriva da combinação da palavra latina vita (vida) e amina (composto orgânico).

A vitamina D é uma molécula lipossolúvel. Embora existam até cinco tipos desta vitamina, o corpo humano reconhece apenas dois: vitamina D2 ou ergocalciferol e vitamina D3 ou colecalciferol. Este último é mais potente do que o ergocalciferol.

A vitamina D2 é encontrada em alimentos vegetais e alguns cogumelos, enquanto o consumo de produtos animais aumenta o fornecimento de vitamina D3. Surpreendentemente, a exposição à luz solar também pode promover a produção de colecalciferol, razão pela qual D3 é conhecido como a "vitamina solar".

4. Porque é que a vitamina D3 é considerada superior à vitamina D2?

O colecalciferol e o ergocalciferol são ambas formas inactivas de vitamina D. Antes de poderem desempenhar as suas funções benéficas, ambas as substâncias devem ser metabolizadas pelo fígado e pelos rins para darem origem à forma activa desta vitamina: calcitriol. Por conseguinte, a diferença entre D3 e D2 é a sua origem :

• A vitamina D2 ou ergocalciferol encontra-se em certos alimentos vegetais, tais como certos cogumelos que a podem produzir após exposição à luz ultravioleta do sol.
• A vitamina D3 ou colecalciferol encontra-se em muitos produtos animais, tais como peixe oleoso, ovos e produtos lácteos. É também sintetizada pela pele após exposição à radiação UVB do sol.

No entanto, muitos estudos demonstraram que a vitamina D3 produz uma maior conversão em calcitriol do que o seu análogo, a vitamina D2, sendo 60% quando se trata de manter os níveis estáveis de vitamina D. É por isso que o colecalciferol é a forma preferida de vitamina D para a maioria dos especialistas em nutrição.

Infelizmente, os suplementos de vitamina D3 na maioria dos casos contêm um ingrediente de origem animal (geralmente óleo de peixe). Isto torna muito importante para os veganos e vegetarianos obter meia hora de luz solar por dia se quiserem aumentar as suas reservas de vitamina D3.

Sabia que o corpo é capaz de sintetizar vitamina D3 após a exposição ao sol? É por isso que alguns peritos preferem pensar nela como uma hormona em vez de uma vitamina.

5. Quais são os benefícios da vitamina D3?

A vitamina D3 obtida a partir de alimentos ou exposição solar passa para a corrente sanguínea. Aí será metabolizado pelo fígado e rins na sua forma activa (calcitriol), pronto a ser utilizado pelo organismo quando necessário.
As suas funções e benefícios mais importantes estão resumidos na seguinte lista :

• Aumenta a absorção intestinal de cálcio
• Controlo dos níveis de fósforo e cálcio nos rins
• Criação de novo osso
• Reforço dos dentes
• Substituição de tecido ósseo deteriorado
• Desenvolvimento da contracção muscular
• Redução da pressão sanguínea
• Controlar a inflamação
• Reforçar a imunidade
• Proteger o tecido neural contra o envelhecimento
• Regulação do estado de espírito
• Regulação da produção hormonal (estrogénio e testosterona)
• Controlar o apetite

99% da vitamina D armazenada no corpo será utilizada para regular os níveis de cálcio nos tecidos. O 1% restante será utilizado como co-factor essencial na produção de vários processos essenciais para o bem-estar do corpo, tais como a regulação do peso ou o desenvolvimento de músculos fortes.

6. O que é a vitamina K2?

A vitamina K, tal como a vitamina D, é uma substância lipossolúvel cuja absorção é aumentada se ingerida na presença de gordura. Em 1935, o médico dinamarquês Henrik Dam determinou que esta molécula era essencial para a coagulação e deu-lhe o nome de "vitamina K" após esta função (de "Koagulation" em alemão).

Existem actualmente cinco variantes desta vitamina. Os seus dois derivados naturais são vitamina K1 ou filoquinona (abundante em vegetais de folhas verdes) e vitamina K2 ou menaquinona (encontrada em alimentos de origem animal e produtos fermentados como queijo ou natto, um derivado da soja).

Sabia que a deficiência de vitamina K pode causar hemorragias em recém-nascidos? É portanto aconselhável dar aos bebés uma injecção preventiva desta vitamina pouco depois do nascimento.

7. Qual é a diferença entre a vitamina K2 e a vitamina K1?

Até há alguns anos atrás pensava-se que a única diferença entre vitamina K1 e vitamina K2 era a sua origem, uma vez que o corpo tem a capacidade de converter facilmente a filoquinona em menaquinona.
No entanto, alguns peritos começaram a sugerir que estas substâncias são consideradas dois nutrientes distintos.

Embora ambas as vitaminas sejam factores essenciais na activação de proteínas que regulam a coagulação e outros processos metabólicos igualmente importantes no organismo, a vitamina K2 está associada a uma diminuição da deposição de cálcio nos vasos sanguíneos, o que melhora a saúde vascular. A vitamina K1 não tem esta propriedade.

Vários estudos descobriram que os idosos (especialmente as mulheres) que mantêm níveis elevados de vitamina K2 têm uma menor incidência de osteoporose e calcificação das artérias, o que não é o caso dos utilizadores de K1. Esta é a principal diferença entre as duas moléculas.

8. Quais são as funções da vitamina K2?

A vitamina K, sob qualquer forma, actua como co-factor ou molécula envolvida nos processos de coagulação do sangue. Actua também como um regulador metabólico e um antioxidante com um efeito protector contra vários tipos de cancro (incluindo cancro do cólon e da mama) e demência.

A vitamina K2, por outro lado, tem uma série de propriedades que parecem ser únicas a esta substância. Abaixo encontra-se um quadro comparativo das funções de todas as formas de vitamina K com as características especiais da menaquinona.

A vitamina K2 era um nutriente pouco estudado até há relativamente pouco tempo. São necessárias mais provas antes que os seus efeitos benéficos possam ser oficialmente confirmados. No entanto, as experiências mais recentes fornecem dados muito promissores que reforçam a ideia de que a vitamina K2 é um nutriente essencial para a saúde.

9. Qual é a ligação entre a vitamina D3 e a vitamina K2?

A vitamina D3 ajudará a absorção do cálcio e a mineralização dos ossos e dentes. No entanto, alguns peritos receiam que níveis muito elevados de vitamina D e cálcio possam levar à deposição deste mineral em locais inadequados, tais como as paredes dos vasos sanguíneos e os rins.

A vitamina K2 também contribui para a mineralização óssea. Ao mesmo tempo, activará uma série de proteínas que estão intimamente relacionadas com o cálcio nos tecidos ósseos e dentários. Isto irá aumentar a quantidade de minerais depositados no osso e diminuir a concentração de cálcio que pode prejudicar a função de outros órgãos.

Por esta razão, muitos peritos em nutrição consideram que estas vitaminas são sinérgicas, o que significa que trabalham em conjunto para melhorar as suas acções benéficas. A vitamina K2 permitirá que a vitamina D3 exerça os seus efeitos, evitando os efeitos adversos da suplementação excessiva desta substância.

10. Quais são as dosagens recomendadas para a vitamina D3 e vitamina K2?

A ingestão recomendada de cada nutriente é decidida de acordo com critérios científicos e ratificada por várias organizações internacionais. No caso das vitaminas D3 e K2, a dose diária recomendada (RDA) baseia-se em diferentes variáveis, tais como idade, sexo e o estado de saúde particular de cada indivíduo.

No caso da vitamina D3, a RDA pode ser quantificada como unidades internacionais (IU), um parâmetro que mede o grau de actividade biológica, em nanogramas (ng) ou microgramas (μg). O RDA para a vitamina K2 será medido em microgramas. As DDRs para cada uma destas substâncias são apresentadas no quadro abaixo :

11. Quem é afectado pela deficiência de vitamina D3 e K2?

Os alimentos ricos em vitamina K2 são muito raros na dieta ocidental. O corpo irá utilizar principalmente vitamina K1, que é muito mais abundante na nossa dieta. Esta vitamina será capaz de manter a função de coagulação do sangue, mas não proporcionará a mesma quantidade de benefício que a vitamina K2.

A deficiência de vitamina D3 também é muito comum. Estima-se que entre 30% a 80% da população mundial sofre de alguma forma de deficiência desta vitamina, causada principalmente por uma exposição reduzida à luz solar, uso excessivo de protector solar e a promoção de um estilo de vida sedentário.

Algumas pessoas são muito mais vulneráveis à hipovitaminose D3 ou K2 do que a população em geral. Os listados abaixo devem planear cuidadosamente as suas dietas para evitar o desenvolvimento de qualquer tipo de desequilíbrio relacionado com a absorção ou acumulação destas vitaminas :

• Mais de 60: a capacidade de absorver, armazenar e sintetizar estas vitaminas diminui com a idade.
• Pessoas que trabalham à noite, trabalhadores de escritório e estudantes: A sua exposição à luz solar é inferior à recomendada para manter os níveis de vitamina D3 dentro de limites saudáveis.
• Pessoas de pele escura: a pele com mais melanina absorve os raios solares e dificulta a produção de vitamina D3.
• Veganos e vegetarianos: o colecalciferol e a menaquinona são difíceis de encontrar numa dieta baseada em plantas, aumentando a probabilidade de deficiência destes nutrientes.
• Pessoas que utilizam frequentemente protector solar: ao bloquear a luz ultravioleta, a formação de vitamina D3 será impedida.
• Pessoas com doenças intestinais crónicas: A absorção de todas as vitaminas (incluindo D3 e K2) será afectada em casos de má absorção (como na colite ulcerosa ou na doença de Crohn).
• Pessoas em tratamento antibiótico frequente: as bactérias benéficas nos intestinos contribuem para a absorção da vitamina K2. A sua destruição irá afectar os níveis desta vitamina.
• Pessoas que consomem álcool em excesso: esta substância oxidante opõe-se à absorção da vitamina K2 e prejudica a sua função.

12. Que problemas pode causar um desequilíbrio entre as vitaminas D3 e K2?

Os efeitos da deficiência de vitamina D3 parecem insidiosos, causando uma sensação não específica de cansaço e desconforto. Se esta situação não for corrigida, ocorrerão problemas no metabolismo do cálcio e outros minerais, levando à osteoporose, dores articulares e danos ósseos e musculares.

Os problemas resultantes da deficiência de vitamina K2 afectarão ainda mais a capacidade de coagulação do organismo. Ao mais pequeno toque, ocorrem hematomas, ferimentos ou hemorragias (por exemplo, sangramento das gengivas após escovar os dentes). No caso das mulheres, a menstruação tornar-se-á muito pesada e levará tempo a desaparecer.

Por outro lado, se os níveis de vitamina D3 permanecerem elevados, mas os níveis de vitamina K2 descerem, a probabilidade de acumulação de cálcio alimentar ou suplementar nas artérias aumenta, causando uma tensão arterial elevada e danificando lenta mas insidiosamente o coração e os rins.

13. Como posso aumentar os meus níveis de vitamina D3 e K2?

Todos os peritos concordam que a exposição ao sol é a forma mais eficaz de obter níveis aumentados de vitamina D3. Os banhos de sol durante 15-30 minutos por dia fornecerão colecalciferol suficiente, embora o uso de protector solar possa dificultar a obtenção da vitamina D3 desta forma.

Para as pessoas que não se querem expor à luz solar, é possível obter esta vitamina através da dieta. Alimentos de origem animal como fígado de galinha, salmão e gema de ovo são particularmente ricos em vitamina D3. Infelizmente, não existem fontes alimentares veganas desta vitamina.

A vitamina K2 é muito mais difícil de obter, especialmente se seguir uma dieta 'ocidental' (como a dieta mediterrânica). Este nutriente é encontrado em pequenas quantidades em produtos animais, tais como fígado de ganso ou ovos de galinhas criadas ao ar livre. Será mais abundante em alimentos fermentados, tais como natto e alguns queijos.

14. Que alimentos são ricos em vitamina D3?

Grandes quantidades de vitamina D3 são encontradas em alimentos de origem animal, tais como peixe, ovos e produtos lácteos. Segue-se uma tabela que mostra as principais fontes de vitamina D3 e a quantidade de vitamina D3 na dieta :

Embora a absorção de vitamina D3 da dieta seja menos eficiente do que a sua produção através da luz solar, uma dieta variada rica nestes produtos pode fornecer colecalciferol suficiente para uma boa saúde óssea, mental e cardíaca.

15. Que alimentos são ricos em vitamina K2?

A quantidade de vitamina K2 nos produtos animais depende muito da dieta fornecida aos animais ao longo da sua vida. Os ovos criados ao ar livre, por exemplo, têm um teor de vitamina K2 mais elevado do que os ovos de galinhas criadas em gaiolas.

Os alimentos fermentados, que são ricos em fenokinona, devem ser refrigerados e armazenados adequadamente para evitar a deterioração da vitamina K2 que contêm. O quadro seguinte contém uma lista de alimentos ricos em vitamina K2, tanto animais como fermentados :

16. Quem deve tomar um suplemento de vitamina D3 e K2?

Uma vez que uma grande percentagem da população tem níveis insuficientes de vitamina D3 ou vitamina K2, alguns nutricionistas recomendam que se complementem todos. Outros peritos são mais reservados e recomendam dar uma dose extra destas vitaminas apenas a pessoas de um dos seguintes grupos :

• Mais de 60 anos de idade
• Veganos ou vegetarianos
• Pessoas com exposição limitada à luz solar
• Mulheres na pós-menopausa, especialmente se sofrem de perda óssea
• Povo obeso
• Pessoas que tenham feito cirurgia bariátrica ou ressecção do intestino de qualquer tipo
• Pessoas com problemas cardiovasculares (hipertensão, insuficiência cardíaca)
• Pessoas com uma dieta muito restritiva ou desequilibrada
• Pessoas com insuficiência renal

A combinação de vitamina D3 e K2 será particularmente benéfica para pessoas com uma história familiar ou pessoal de eventos cardíacos associados à deposição de cálcio arterial. Neste caso, a vitamina K2 actuará como elemento protector para prevenir a deposição de cálcio arterial, que pode ser causada pela suplementação de D3.

17. Que tipos de suplementos de vitamina D3 e K2 existem?

Os suplementos de vitamina D3 e K2 podem ser adquiridos em diferentes formatos, tais como cápsulas, gotas ou pó. O colecalciferol nestes artigos virá, na grande maioria dos casos, de produtos animais, embora alguns fabricantes afirmem ter cogumelos que podem produzir D3 vegan.

No caso da vitamina K2, existem várias isoformas (variantes moleculares) disponíveis sob a forma de suplemento dietético. As variedades de vitamina K2 mais utilizadas para suplementação são conhecidas como "vitamina K2 MK-4" e "vitamina K2 MK-7". As suas acções no organismo são resumidas a seguir :

• Vitamina K2 MK-4: MK-4 é a forma mais activa de vitamina K2. Esta substância é rapidamente absorvida e armazenada no cérebro, artérias, pâncreas e glândulas salivares.
• Vitamina K2 MK-7: Esta forma de vitamina K2 penetra mais facilmente no tecido ósseo e hepático. Aí é metabolizado em vitamina K2 MK-4 para gerar os seus efeitos benéficos.

Os peritos recomendam a utilização de um suplemento de vitamina D3 e K2 que contém uma combinação equilibrada das duas isoformas de menaquinona. Desta forma, a vitamina K2 pode alcançar todas as partes do corpo por igual, protegendo osso, artéria, rim e tecido cerebral.

18. Como tomo o meu suplemento de vitamina D3 e K2?

Os suplementos combinados de vitamina D3 e K2 devem ser tomados de acordo com as instruções do fabricante. São simples de usar e geralmente só será necessária uma dose por dia. Nos parágrafos seguintes encontrará respostas às perguntas mais comuns que possam surgir aquando da utilização destes produtos :

• Em que quantidades? É aconselhável escolher um suplemento que forneça a dose diária recomendada de vitamina D3 e K2. Em geral, os artigos à venda oferecem quantidades muito superiores de colecalciferol e menaquinona do que o RDA, pelo que na maioria dos casos uma única dose diária do suplemento será suficiente.
• Quanto é suficiente? Uma quantidade adequada de vitamina K2 assegura a utilização correcta da vitamina D3 e evita o endurecimento das artérias causado pela deposição correcta do cálcio. Para tal, recomenda-se que o suplemento escolhido contenha pelo menos 45 vitaminas K2 por 1000 UI de colecalciferol.
• Com ou sem comida? Como a vitamina D3 e a vitamina K2 são moléculas lipossolúveis, são melhor absorvidas durante as refeições, de preferência com alimentos gordos ou temperados. Uma salada temperada com azeite, por exemplo, facilitará a assimilação do suplemento.

19. Que benefícios posso esperar do meu suplemento D3 e K2?

A manutenção das vitaminas D3 e K2 dentro dos limites recomendados está associada a uma melhoria geral da saúde física, mental e metabólica. Estas moléculas actuam em sinergia, reforçando os seus efeitos benéficos e proporcionando uma gama de benefícios que se resumem na lista seguinte :

• Aumento do desempenho muscular (força e resistência)
• Diminuição da pressão arterial
• Aumento da densidade óssea com redução da incidência de fracturas
• Diminuição da incidência de doenças cardíacas ou coronárias
• Melhoria do estado dos vasos sanguíneos, redução das varizes
• Reforço do esmalte dentário e redução da incidência de cáries.
• Aumento da energia
• Protecção contra infecções (constipações, gripes e catarros)
• Melhoria do estado de espírito
• Preservação das capacidades intelectuais (especialmente a memória)
• Colesterol LDL mais baixo (mau colesterol)
• Melhor controlo da hemorragia
• Melhoria da aparência da pele
• Alívio dos sintomas da psoríase e de outras doenças inflamatórias crónicas
• Aumento da velocidade de cicatrização de nódoas negras
• Regulação da produção de testosterona nos homens
• Melhoria dos sintomas da síndrome dos ovários policísticos nas mulheres
• Aumento da sensibilidade à insulina, com uma redução dos níveis de açúcar no sangue.

Estudos demonstraram uma relação entre os níveis óptimos destas vitaminas e uma menor incidência de cancro. Foram publicados vários estudos (sobre cancro da mama, cancro do cólon e cancro da próstata, entre outros) que oferecem resultados promissores sobre a capacidade anti-cancerígena destas substâncias.

20. É possível uma overdose de vitamina D3 e K2?

A vitamina D3 pode ser armazenada nos tecidos gordos do corpo e é difícil de eliminar. Tomar demasiado desta vitamina causa efeitos desagradáveis, tais como fraqueza e vómitos. Felizmente, a vitamina K2 funciona através da redução da intensidade destes sintomas.

Como já vimos, a vitamina K2 é também uma substância lipossolúvel. Paradoxalmente, os efeitos tóxicos secundários ao consumo desta substância não foram descritos, mesmo em doses muito elevadas (100 ou mais vezes a RDA), pelo que não foi estabelecido qualquer limite superior de ingestão diária para a menaquinona.

Sabia que a contraparte sintética da vitamina K, K3, é tóxica em doses elevadas e por isso é muito importante não a confundir com a vitamina K2?

É portanto aconselhável não exceder um limite diário de 5000 UI de vitamina D3. Além disso, é essencial escolher um suplemento contendo 45 μg de fenokinona por 1000 UI de colecalciferol, evitando assim a ocorrência de efeitos secundários. Embora não exista um limite estabelecido para a vitamina K2, o RDA não deve ser excedido.

21. Que efeitos secundários pode um suplemento D3 e K2 causar?

A utilização de qualquer tipo de suplemento pode causar efeitos secundários de gravidade variável. A combinação de vitaminas D3 e K2 também pode causar efeitos secundários, embora estes sejam na sua maioria inconvenientes menores, sem implicações clínicas graves.

Efeitos secundários comuns: É possível que alguns efeitos secundários possam parecer irritantes, mas sem grande transcendência, tais como flatulência, desconforto abdominal e uma sensação de inchaço abdominal. Estes desaparecerão gradualmente à medida que o corpo se habitua a digerir o suplemento.

Efeitos secundários pouco comuns: Alguns sintomas desagradáveis foram descritos com suplemento de vitamina D3 e K2, tais como náuseas, vómitos e dores abdominais fortes. Estes efeitos são muito menos frequentes do que os descritos no parágrafo anterior, mas requerem um ajustamento da dose ou a interrupção da suplementação.

Efeitos secundários raros: Em casos excepcionais, podem ocorrer efeitos mais graves, tais como vómitos intensos e diarreia, perda de apetite e fraqueza muscular. Neste caso, é aconselhável deixar de tomar o suplemento imediatamente e dirigir-se a um centro médico o mais cedo possível.

22. Quais são as contra-indicações dos suplementos de vitamina D3 e K2?

Embora os suplementos de vitamina D3 e K2 sejam geralmente considerados seguros, não estão isentos de contra-indicações. As pessoas que têm dificuldade em controlar os seus níveis de açúcar no sangue devem ser muito cuidadosas com este tipo de suplemento, pois pode causar uma queda inesperada nos níveis de açúcar no sangue.

As pessoas com problemas hepáticos ou renais têm um metabolismo sensível e devem consultar um profissional de saúde de confiança antes de iniciar a suplementação com estas vitaminas. Também não é recomendado que mulheres grávidas ou a amamentar tomem vitaminas sem supervisão.

Finalmente, deve estar ciente das possíveis interacções medicamentosas entre estas vitaminas e tratamentos médicos conhecidos. Se costuma tomar algum dos medicamentos abaixo indicados, consulte o seu médico antes de começar a suplementar com estas vitaminas :

• Warfarin (anticoagulante antagonista da vitamina K)
• Anti-retrovirais
• Tratamento da insuficiência renal crónica
• Anti-epilépticos
• Antiácidos
• Drogas hipolipidémicas (drogas que baixam o colesterol), como o Orlistat.
• Medicamentos para o tratamento da psoríase
• Alguns antibióticos, tais como as tetraciclinas
• Digoxina (tratamento anti-arrítmico)
• Tratamento anti-hipertensivo
• Hormona tiroideia
• Alguns diuréticos
• Corticosteróides
• Laxantes

23. Conclusão

A combinação de vitamina D3 e K2 explodiu no mundo da suplementação. Estas duas moléculas formam uma equipa incomparável que proporcionará todos os benefícios do colecalciferol enquanto limita os seus efeitos secundários. A sua actividade antioxidante torna este suplemento um elemento indispensável.

Se seguir os nossos conselhos, pode obter o máximo do seu suplemento D3 e K2. A utilização inteligente deste produto irá proteger tanto os seus ossos como o seu sistema cardiovascular, permitindo-lhe desfrutar de uma vida activa e livre de doenças durante muitos anos. Fique atento a este maravilhoso suplemento!

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