Витамин D3-K2 Форте 5600 UI

Наша пищевая добавка Vitamin D3/K2 FORTE имеет высокую дозировку - 5600 МЕ на капсулу, что является максимальным показателем, который вы можете найти.

Роскошный флакон изготовлен из янтарного стекла для защиты от света и сохранения всех свойств. 2 года консервации!

Если вы ищете информацию о сочетании витаминов D3 и K2, читайте дальше, это интересно!

Недооцененный до сих пор витамин, менахинон или K2, по-видимому, способен усиливать благотворное действие витамина D3. Думаете, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой? Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой мощной витаминной комбинации !

Оглавление

• 1. Самая важная информация с первого взгляда
• 2. Что нужно знать о сочетании витаминов D3 и K2
• 3. Что такое витамин D3 ?
• 4. Почему витамин D3 считается лучше витамина D2 ?
• 5. Каковы преимущества витамина D3 ?
• 6. Что такое витамин К2 ?
• 7. В чем разница между витамином К2 и витамином К1 ?
• 8. Каковы функции витамина К2 ?
• 9. Какова взаимосвязь между витамином D3 и витамином K2 ?
• 10. Каковы рекомендуемые дозы витамина D3 и витамина K2 ?
• 11. Какие люди страдают от дефицита витаминов D3 и K2 ?
• 12. Какие проблемы может вызвать дисбаланс между витаминами D3 и K2 ?
• 13. Как повысить уровень витамина D3 и K2 ?
• 14. Какие продукты богаты витамином D3 ?
• 15. Какие продукты богаты витамином К2 ?
• 16. Кому следует принимать добавки с витамином D3 и K2 ?
• 17. Какие существуют виды добавок с витамином D3 и K2 ?
• 18. Как я должен принимать добавки с витамином D3 и K2 ?
• 19. Какую пользу я могу ожидать от добавки D3 и K2 ?
• 20. Возможна ли передозировка витаминов D3 и K2 ?
• 21. Какие побочные эффекты может вызвать добавка D3 и K2 ?
• 22. Какие противопоказания у добавок с витамином D3 и K2 ?
• 23. Заключение

1. Самая важная информация с первого взгляда

• Витамин D3 или холекальциферол - это форма витамина D, содержащаяся в продуктах животного происхождения. Он также синтезируется под воздействием солнечного света.
• Витамин K2, до сих пор признанный необходимым только для свертывания крови, может предотвратить артериальную кальцификацию и повысить безопасность добавок витамина D3.

2. Что нужно знать о сочетании витаминов D3 и K2

Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, сердца и мозга. Его наиболее мощная форма, витамин D3, стимулирует усвоение кальция из рациона. В то же время витамин К2 обеспечивает отложение минерала кальция в нужных местах (костях и зубах).

3. Что такое витамин D3 ?

Витамин - это необходимая для благополучия организма молекула, которая нужна в небольших количествах и не может быть синтезирована организмом или другими соединениями, поэтому она должна поступать в организм через здоровое питание. Его название происходит от сочетания латинского слова vita (жизнь) и amine (органическое соединение).

Витамин D - это жирорастворимая молекула. Хотя существует до пяти видов этого витамина, человеческий организм распознает только два: витамин D2 или эргокальциферол и витамин D3 или холекальциферол. Последний является более мощным, чем эргокальциферол.

Витамин D2 содержится в растительной пище и некоторых грибах, в то время как потребление продуктов животного происхождения увеличивает поступление витамина D3. Удивительно, но воздействие солнечного света также может способствовать выработке холекальциферола, поэтому D3 известен как "витамин солнечного света".

4. Почему витамин D3 считается лучше витамина D2 ?

Холекальциферол и эргокальциферол являются неактивными формами витамина D. Прежде чем они смогут выполнять свои полезные функции, оба вещества должны быть метаболизированы печенью и почками, в результате чего образуется активная форма этого витамина - кальцитриол. Поэтому разница между D3 и D2 - это их происхождение:

• Витамин D2 или эргокальциферол содержится в некоторых растительных продуктах, например, в некоторых грибах, которые могут вырабатывать его после воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.
• Витамин D3 или холекальциферол содержится во многих продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба, яйца и молочные продукты. Он также синтезируется в коже после воздействия УФ-лучей солнца.

Однако многие исследования показали, что витамин D3 производит большее преобразование в кальцитриол, чем его аналог, витамин D2, что составляет 60%, когда речь идет о поддержании стабильного уровня витамина D. Именно поэтому холекальциферол является предпочтительной формой витамина D для большинства экспертов в области питания.

К сожалению, добавки витамина D3 в большинстве случаев содержат ингредиент животного происхождения (обычно рыбий жир). Поэтому для веганов и вегетарианцев становится очень важным получать полчаса солнечного света в день, если они хотят увеличить запасы витамина D3.

Знаете ли вы, что организм способен синтезировать витамин D3 после пребывания на солнце? Вот почему некоторые эксперты предпочитают считать его гормоном, а не витамином.

5. Каковы преимущества витамина D3 ?

Витамин D3, полученный из пищи или под воздействием солнца, попадает в кровь. Там он метаболизируется печенью и почками в активную форму (кальцитриол), готовую к использованию организмом в случае необходимости.
Его наиболее важные функции и преимущества представлены в следующем списке :

• Повышает всасывание кальция в кишечнике
• Контроль уровня фосфора и кальция в почках
• Создание новой кости
• Укрепление зубов
• Замещение разрушенной костной ткани
• Развитие мышечного сокращения
• Снижение кровяного давления
• Контроль воспаления
• Укрепление иммунитета
• Защита нервной ткани от старения
• Регулирование настроения
• Регулирование выработки гормонов (эстрогена и тестостерона)
• Контроль аппетита

99% накопленного в организме витамина D будет использовано для регулирования уровня кальция в тканях. Оставшийся 1% будет использован в качестве необходимого кофактора в производстве нескольких процессов, важных для благополучия организма, таких как регулирование веса или развитие сильных мышц.

6. Что такое витамин К2 ?

Витамин К, как и витамин D, является жирорастворимым веществом, усвоение которого усиливается, если его принимать в присутствии жира. В 1935 году датский врач Хенрик Дам определил, что эта молекула необходима для свертывания крови, и в честь этой функции назвал ее "витамином К" (от немецкого "Koagulation").

В настоящее время существует пять вариантов этого витамина. Два его природных производных - это витамин K1 или филлохинон (в изобилии содержится в зеленых листовых овощах) и витамин K2 или менахинон (содержится в продуктах животного происхождения и ферментированных продуктах, таких как сыр или натто, производное сои).

Знаете ли вы, что дефицит витамина К может вызвать кровотечение у новорожденных? Поэтому рекомендуется делать детям профилактическую инъекцию этого витамина вскоре после рождения.

7. В чем разница между витамином К2 и витамином К1 ?

Еще несколько лет назад считалось, что единственное различие между витамином K1 и витамином K2 заключается в их происхождении, поскольку организм обладает способностью легко превращать филлохинон в менахинон.
Однако некоторые эксперты стали высказывать мнение, что эти вещества считаются двумя отдельными питательными веществами.

Хотя оба витамина являются важнейшими факторами активации белков, регулирующих свертывание крови и другие не менее важные метаболические процессы в организме, витамин К2 связан с уменьшением отложения кальция в кровеносных сосудах, что улучшает здоровье сосудов. Витамин К1 не обладает этим свойством.

Несколько исследований показали, что пожилые люди (особенно женщины), поддерживающие высокий уровень витамина K2, имеют более низкую частоту остеопороза и кальцификации артерий, чего нельзя сказать о потребителях K1. В этом заключается основное различие между двумя молекулами.

8. Каковы функции витамина К2 ?

Витамин К в любой форме выступает в качестве кофактора или молекулы, участвующей в процессах свертывания крови. Он также действует как регулятор обмена веществ и антиоксидант с защитным эффектом против различных видов рака (включая рак толстой кишки и молочной железы) и слабоумия.

Витамин К2, с другой стороны, обладает рядом свойств, которые, по-видимому, присущи только этому веществу. Ниже приведена таблица, в которой сравниваются функции всех форм витамина К с особыми свойствами менахинона.

До недавнего времени витамин К2 был малоизученным питательным веществом. Необходимо больше доказательств, чтобы официально подтвердить его благотворное влияние. Однако последние эксперименты дают очень многообещающие данные, которые подкрепляют идею о том, что витамин К2 является необходимым питательным веществом для здоровья.

9. Какова взаимосвязь между витамином D3 и витамином K2 ?

Витамин D3 способствует усвоению кальция и минерализации костей и зубов. Однако некоторые эксперты обеспокоены тем, что очень высокие уровни витамина D и кальция могут привести к отложению этого минерала в неподходящих местах, например, в стенках кровеносных сосудов и почках.

Витамин K2 также способствует минерализации костей. В то же время он активирует ряд белков, которые тесно связаны с кальцием в костной и зубной ткани. Это увеличит количество минералов, откладывающихся в костях, и снизит концентрацию кальция, который может нарушить функцию других органов.

По этой причине многие эксперты в области питания считают эти витамины синергистами, что означает, что они работают вместе, усиливая свое полезное действие. Витамин K2 позволяет витамину D3 оказывать свое действие, предотвращая негативные последствия чрезмерного приема витамина D3.

10. Каковы рекомендуемые дозы витамина D3 и витамина K2 ?

Рекомендуемое потребление каждого питательного вещества определяется в соответствии с научными критериями и утверждается различными международными организациями. В случае с витаминами D3 и K2 рекомендуемая суточная норма (RDA) основывается на различных переменных, таких как возраст, пол и состояние здоровья каждого конкретного человека.

В случае с витамином D3, RDA может быть количественно выражен в международных единицах (IU) - параметре, измеряющем степень биологической активности, в нанограммах (нг) или микрограммах (мкг). RDA для витамина K2 измеряется в микрограммах. RDA для каждого из этих веществ приведены в таблице ниже :

11. Какие люди страдают от дефицита витаминов D3 и K2 ?

Продукты, богатые витамином K2, очень редко встречаются в западной диете. Организм в основном использует витамин К1, которого гораздо больше в нашем рационе. Этот витамин сможет поддерживать функцию свертывания крови, но не обеспечит такой же пользы, как витамин К2.

Дефицит витамина D3 также очень распространен. По оценкам, от 30% до 80% населения планеты страдают от той или иной формы дефицита этого витамина, вызванного, главным образом, уменьшением воздействия солнечного света, чрезмерным использованием солнцезащитных средств и пропагандой малоподвижного образа жизни.

Некоторые люди гораздо более подвержены гиповитаминозу D3 или K2, чем население в целом. Лица, перечисленные ниже, должны тщательно планировать свой рацион, чтобы избежать развития любого типа дисбаланса, связанного с усвоением или накоплением этих витаминов:

• Старше 60 лет: способность поглощать, хранить и синтезировать эти витамины снижается с возрастом.
• Люди, работающие по ночам, офисные работники и студенты: Их воздействие солнечного света меньше, чем рекомендуется для поддержания уровня витамина D3 в здоровых пределах.
• Темнокожие люди: кожа с большим количеством меланина поглощает солнечные лучи и препятствует выработке витамина D3.
• Веганы и вегетарианцы: холекальциферол и менахинон трудно найти в растительной диете, что увеличивает вероятность дефицита этих питательных веществ.
• Люди, которые часто пользуются солнцезащитным кремом: блокируя ультрафиолетовые лучи, образование витамина D3 будет затруднено.
• Люди с хроническими заболеваниями кишечника: всасывание всех витаминов (включая D3 и K2) будет нарушено в случаях мальабсорбции (как при язвенном колите или болезни Крона).
• Люди, часто принимающие антибиотики: полезные бактерии в кишечнике способствуют усвоению витамина К2. Их разрушение повлияет на уровень этого витамина.
• Люди, употребляющие алкоголь в избытке: это окисляющее вещество противодействует усвоению витамина К2 и нарушает его функцию.

12. Какие проблемы может вызвать дисбаланс между витаминами D3 и K2 ?

Последствия дефицита витамина D3 кажутся коварными, вызывая неспецифическое чувство усталости и дискомфорта. Если эта ситуация не будет исправлена, возникнут проблемы в обмене кальция и других минералов, что приведет к остеопорозу, боли в суставах и повреждению костей и мышц.

Проблемы, возникающие из-за дефицита витамина К2, еще больше влияют на способность организма к свертыванию крови. При малейшем прикосновении возникают синяки, травмы или кровотечения (например, кровоточивость десен после чистки зубов). В случае женщин менструации становятся очень обильными и требуют времени для исчезновения.

С другой стороны, если уровень витамина D3 остается высоким, а уровень витамина K2 падает, вероятность того, что кальций, получаемый с пищей или добавками, накапливается в артериях, вызывая высокое кровяное давление и медленно, но коварно повреждая сердце и почки, возрастает.

13. Как повысить уровень витамина D3 и K2 ?

Все эксперты сходятся во мнении, что пребывание на солнце является наиболее эффективным способом получения повышенного уровня витамина D3. Солнечные ванны в течение 15-30 минут в день обеспечат достаточное количество холекальциферола, хотя использование солнцезащитного крема может затруднить получение витамина D3 таким способом.

Для людей, которые не хотят подвергать себя воздействию солнечных лучей, есть возможность получать этот витамин через диету. Животные продукты, такие как куриная печень, лосось и яичный желток, особенно богаты витамином D3. К сожалению, не существует веганских пищевых источников этого витамина.

Витамин K2 получить гораздо сложнее, особенно если вы придерживаетесь "западной" диеты (например, средиземноморской). Это питательное вещество в небольших количествах содержится в продуктах животного происхождения, таких как гусиная печень или яйца свободного выгула. Его больше в ферментированных продуктах, таких как натто и некоторые сыры.

14. Какие продукты богаты витамином D3 ?

Большое количество витамина D3 содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба, яйца и молочные продукты. Ниже приведена таблица с указанием основных источников витамина D3 и концентрации холекальциферола в них по отношению к рекомендуемой суточной норме или RDA для взрослого человека:

Хотя усвоение витамина D3 из рациона менее эффективно, чем его производство из солнечного света, разнообразная диета, богатая этими продуктами, может обеспечить достаточное количество холекальциферола для хорошего здоровья костей, психики и сердца.

15. Какие продукты богаты витамином К2 ?

Количество витамина K2 в продуктах животного происхождения в значительной степени зависит от рациона, которым питаются животные на протяжении всей своей жизни. Например, в яйцах свободного выгула содержание витамина К2 выше, чем в яйцах от кур, содержащихся в клетках.

Ферментированные продукты, богатые фенокиноном, необходимо охлаждать и правильно хранить, чтобы избежать разрушения содержащегося в них витамина К2. В следующей таблице приведен список продуктов, богатых витамином К2, как животного происхождения, так и ферментированных:

16. Кому следует принимать добавки с витамином D3 и K2 ?

Поскольку у значительной части населения уровень витамина D3 или витамина K2 недостаточен, некоторые диетологи рекомендуют всем принимать добавки. Другие эксперты более сдержанны и рекомендуют давать дополнительную дозу этих витаминов только людям, входящим в одну из следующих групп:

• старше 60 лет
• Веганы или вегетарианцы
• Люди с ограниченным воздействием солнечного света
• Женщины в постменопаузе, особенно если они страдают от потери костной массы
• Люди с ожирением
• Люди, перенесшие бариатрическую операцию или резекцию кишечника любого вида
• Люди с сердечно-сосудистыми проблемами (гипертония, сердечная недостаточность)
• Люди, придерживающиеся очень строгой или несбалансированной диеты
• Люди с почечной недостаточностью

Комбинация витамина D3 и K2 будет особенно полезна для людей с семейной или личной историей сердечных событий, связанных с отложением кальция в артериях. В этом случае витамин К2 будет действовать как защитный элемент, предотвращающий артериальное отложение кальция, которое может быть вызвано приемом D3.

17. Какие существуют виды добавок с витамином D3 и K2 ?

Добавки с витамином D3 и K2 можно приобрести в различных форматах, например, в виде капсул, капель или порошка. Холекальциферол в этих продуктах в подавляющем большинстве случаев поступает из продуктов животного происхождения, хотя некоторые производители утверждают, что у них есть грибы, которые могут производить веганский D3.

В случае с витамином K2 существует несколько изоформ (молекулярных вариантов), доступных в форме диетических добавок. Разновидности витамина K2, наиболее часто используемые для приема добавок, известны как "витамин K2 MK-4" и "витамин K2 MK-7". Ниже приводится краткое описание его действия в организме:

• Витамин K2 MK-4: MK-4 - это наиболее активная форма витамина K2. Это вещество быстро всасывается и накапливается в мозге, артериях, поджелудочной и слюнных железах.
• Витамин K2 MK-7: Эта форма витамина K2 легче проникает в костную ткань и печень. Там он метаболизируется в витамин K2 MK-4, который оказывает благоприятное воздействие.

Эксперты рекомендуют использовать добавки с витамином D3 и K2, содержащие сбалансированное сочетание двух изоформ менахинона. Таким образом, витамин К2 может одинаково поступать во все части тела, защищая ткани костей, артерий, почек и мозга.

18. Как я должен принимать добавки с витамином D3 и K2 ?

Комбинированные добавки витаминов D3 и K2 следует принимать в соответствии с инструкциями производителя. Они просты в применении, и обычно требуется только одна доза в день. В следующих параграфах вы найдете ответы на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнуть при использовании этих продуктов:

• В каких количествах? Рекомендуется выбирать добавку, которая обеспечивает рекомендуемую суточную дозу витамина D3 и K2. В целом, представленные в продаже товары предлагают гораздо большее количество холекальциферола и менахинона, чем RDA, поэтому в большинстве случаев одной суточной дозы добавки будет достаточно.
• Сколько достаточно? Достаточное количество витамина K2 обеспечивает правильную утилизацию витамина D3 и предотвращает затвердение артерий, вызванное правильным отложением кальция. С этой целью рекомендуется, чтобы выбранная добавка содержала не менее 45 витамина К2 на 1000 МЕ холекальциферола.
• С едой или без еды? Поскольку витамин D3 и витамин K2 являются жирорастворимыми молекулами, они лучше всего усваиваются во время еды, предпочтительно с жирной или приправленной пищей. Например, салат, заправленный оливковым маслом, будет способствовать усвоению добавки.

19. Какую пользу я могу ожидать от добавки D3 и K2 ?

Содержание витаминов D3 и K2 в рекомендуемых пределах связано с общим улучшением физического, психического и метаболического здоровья. Эти молекулы действуют синергически, усиливая их полезные эффекты и обеспечивая целый ряд преимуществ, которые перечислены в следующем списке:

• Повышение производительности мышц (сила и выносливость)
• Снижение артериального давления
• Увеличение плотности костной ткани с уменьшением частоты переломов
• Снижение заболеваемости сердечно-сосудистыми или ишемическими болезнями сердца
• Улучшение состояния кровеносных сосудов, уменьшение варикозного расширения вен
• Укрепляет зубную эмаль и снижает частоту возникновения кариеса.
• Повышенная энергия
• Защита от инфекций (простуды, гриппа и катара)
• Улучшение настроения
• Сохранение интеллектуальных способностей (особенно памяти)
• Снижение уровня LDL-холестерина (плохого холестерина)
• Лучший контроль кровотечения
• Улучшение внешнего вида кожи
• Облегчение симптомов псориаза и других хронических воспалительных заболеваний
• Увеличение скорости заживления синяков
• Регулирование выработки тестостерона у мужчин
• Улучшение симптомов синдрома поликистозных яичников у женщин
• Повышение чувствительности к инсулину, что приводит к снижению уровня сахара в крови.

Исследования показали связь между оптимальным уровнем этих витаминов и более низкой заболеваемостью раком. Было опубликовано несколько исследований (в частности, по раку молочной железы, раку толстой кишки и раку простаты), которые дают многообещающие результаты о противораковом потенциале этих веществ.

20. Возможна ли передозировка витаминов D3 и K2 ?

Витамин D3 может накапливаться в жировых тканях организма и с трудом выводится из организма. Прием слишком большого количества этого витамина вызывает такие неприятные эффекты, как слабость и рвота. К счастью, витамин К2 помогает снизить интенсивность этих симптомов.

Как мы уже видели, витамин К2 также является жирорастворимым веществом. Парадоксально, но токсические эффекты, вызванные потреблением этого вещества, не были описаны даже при очень высоких дозах (в 100 и более раз превышающих RDA), поэтому для менахинона не был установлен верхний предел суточного потребления.

Знаете ли вы, что синтетический аналог витамина K, K3, токсичен в больших дозах, и поэтому очень важно не путать его с витамином K2?

Поэтому рекомендуется не превышать суточную норму витамина D3 в 5000 МЕ. Кроме того, необходимо выбирать добавку, содержащую 45 мкг фенокинона на 1000 МЕ холекальциферола, что позволит избежать возникновения побочных эффектов. Хотя для витамина К2 не существует установленного предела, не следует превышать норму RDA.

21. Какие побочные эффекты может вызвать добавка D3 и K2 ?

Использование любого вида добавок может вызвать побочные эффекты различной степени тяжести. Комбинация витаминов D3 и K2 также может вызывать побочные эффекты, хотя в основном это незначительные неудобства, не имеющие серьезных клинических последствий.

Общие побочные эффекты: Возможно, что некоторые побочные эффекты могут проявляться раздражающе, но без серьезных проявлений, например, метеоризм, дискомфорт в животе и ощущение вздутия живота. Эти побочные эффекты постепенно исчезнут, когда организм привыкнет к усвоению добавки.

Необычные побочные эффекты: При приеме витаминов D3 и K2 были описаны некоторые неприятные симптомы, такие как тошнота, рвота и сильные боли в животе. Эти эффекты встречаются гораздо реже, чем описанные в предыдущем пункте, но требуют корректировки дозы или прекращения приема добавки.

Редкие побочные эффекты: в исключительных случаях могут возникнуть более серьезные эффекты, такие как сильная рвота и диарея, потеря аппетита и мышечная слабость. В этом случае рекомендуется немедленно прекратить прием добавки и как можно скорее обратиться в медицинское учреждение.

22. Какие противопоказания у добавок с витамином D3 и K2 ?

Хотя добавки витаминов D3 и K2 в целом считаются безопасными, они не лишены противопоказаний. Люди, которым трудно контролировать уровень сахара в крови, должны быть очень осторожны с этим видом добавки, так как она может вызвать неожиданное падение уровня сахара в крови.

Люди с проблемами печени или почек имеют чувствительный метаболизм и должны проконсультироваться с надежным специалистом здравоохранения, прежде чем начинать прием этих витаминов. Беременным и кормящим женщинам также не рекомендуется принимать витамины без наблюдения врача.

Наконец, вы должны знать о возможных лекарственных взаимодействиях между этими витаминами и известными медицинскими препаратами. Если вы в настоящее время принимаете какие-либо из перечисленных ниже лекарств, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием этих витаминов:

• Варфарин (антикоагулянтный антагонист витамина К)
• Антиретровирусные препараты
• Лечение хронической почечной недостаточности
• Противоэпилептические препараты
• Антациды
• Гиполипидемические препараты (препараты, снижающие уровень холестерина), такие как Орлистат
• Лекарства для лечения псориаза
• Некоторые антибиотики, например, тетрациклины
• Дигоксин (антиаритмическое лечение)
• Антигипертензивное лечение
• Гормон щитовидной железы
• Некоторые диуретики
• Кортикостероиды
• Слабительные средства

23. Заключение

Комбинация витаминов D3 и K2 взорвала мир биологически активных добавок. Эти две молекулы образуют несравненную команду, которая обеспечивает все преимущества холекальциферола, ограничивая при этом его побочные эффекты. Антиоксидантная активность делает эту добавку незаменимым элементом.

Если вы будете следовать нашим советам, вы сможете получить максимальную пользу от приема D3 и K2. Умелое использование этого продукта защитит как ваши кости, так и сердечно-сосудистую систему, позволяя вам наслаждаться активной и свободной от болезней жизнью в течение многих лет. Следите за этой замечательной добавкой!

Если вам понравилось наше руководство по витаминам D3 и K2, оставьте комментарий и поделитесь этой статьей.