Vitamin B-komplex 500 mg

Vårt kosttillskott med vitamin B-komplex är högdoserat,det är det maximala du hittar.

Den lyxiga flaskan är tillverkad av bärnstensfärgat glas för att skydda mot ljus och behålla alla egenskaper. 2 års hållbarhet!

Ett kraftfullt B-vitaminkomplex för dem som behöver det!
B-vitaminkomplexet innehåller de 8 B-vitaminer som är viktiga för människokroppen. De utför många funktioner i kroppen och deltar i olika processer, arbetar tillsammans och kompletterar varandra.
Det innehåller alla 8 B-vitaminer i optimala doser. Dessa vitaminer är viktiga för nervsystemets funktion, för ett starkt immunförsvar, är bra för blod, hud och naglar och ger mer energi.
Dessutom hjälper B-vitaminer till att minska trötthet och utmattning, och för att ge energi för hela dagen är det lämpligt att ta kapslarna på morgonen.

Innehållsförteckning

• 1. Vilka egenskaper och fördelar har B-vitaminer?
• 2. Vad är B-vitaminer?
• 3. Vitamin B1: mot trötthet
• 4. Vitamin B2: mot inflammation och klåda
• 5. Vitamin B3: för mage och tarmar
• 6. Vitamin B4: för immunförsvaret
• 7. Vitamin B5: mot stress och nedstämdhet
• 8. Vitamin B6: mot eksem och högt kolesterol
• 9. Vitamin B7: för lever och njurar
• 10. Vitamin B8: för hud, hår, nervsystem och ämnesomsättning
• 11. Vitamin B9: för spädbarn
• 12. Vitamin B10: för brännskador
• 13. Vitamin B11: hjälper magen och tjocktarmen
• 14. Vitamin B12: motverkar anemi
• 15. Brist på vitamin B

1. Vilka egenskaper och fördelar har B-vitaminer?

Termen "vitaminer" härrör från termen "livets aminer", på grund av dessa molekylers metaboliska betydelse för kroppen. Det finns åtta B-vitaminer, som utgör majoriteten av vattenlösliga vitaminer, som tillsammans med askorbinsyra (vitamin C), totalt nio vitaminer.

B-vitaminer är en grupp vitaminer som är viktiga för en korrekt kost och deras egenskaper är mycket användbara för att undvika hälsoproblem. B-vitaminer är bland annat viktiga för leverns och nervsystemets normala funktion, men de är särskilt viktiga för omvandlingen av kolhydrater till glukos och för metabolismen av fetter och proteiner. Låt oss upptäcka egenskaperna hos B-gruppens vitaminer: i den här artikeln kommer vi att lära känna vitaminerna B1 till B12, med början med de symtom som en brist kan orsaka i kroppen.

2. Vad är B-vitaminer?

B-vitaminerna är många och varierade: upptäck deras roll, i vilka livsmedel och kosttillskott de finns och hur man tar dem.

En av de egenskaper som nästan alla B-vitaminer (liksom C-vitamin) delar är deras värmekänslighet; med undantag för vitamin B2, B6 och (delvis) B12 är ALLA de andra värmekänsliga. Detta innebär att tillagning av mat minskar det totala vitamininnehållet i större eller mindre utsträckning beroende på fallet.

Ljuskänslighet
Tyvärr är temperatur inte den enda variabeln som påverkar förekomsten av B-vitaminer i livsmedel; vissa av dem är också ljuskänsliga (vitamin B2, B6 och B8), så deras förekomst i livsmedel beror på deras exponering för ljus och hur länge och/eller hur de förvaras. Dessutom förändras vitamin B1 eller tiamin särskilt mycket av vissa konserveringsmedel, vilket gör konserverade livsmedel ännu fattigare på vitaminer.

Antivitaminer
Som om detta inte vore nog måste B-vitaminer konkurrera med eller påverkas av andra antinutritionella molekyler som kallas ANTIVITAMINER; dessa aktiva ingredienser minskar B-vitaminernas biotillgänglighet och hindrar människokroppen från att använda dem. Dessa inkluderar oxythiamin, juritiamin, tiaminas, antimalarialäkemedel, preventivmedel och antikonvulsiva medel.

3. Vitamin B1: mot trötthet

Ingen aptit och trött hela tiden? Då behöver du vitamin B1 (tiamin eller aneurin).
Om du ofta känner dig trött, lider av muskelsmärtor, har svårt att andas eller har dålig aptit behöver du förmodligen vitamin B1. Det finns i bryggerijäst, vetegroddolja, pollen och bidrottninggelé, soja, fullkornsprodukter, spirulinaalger, hasselnötter, mandlar, valnötter, solrosgrönsaker och sirap.

Hur tar man vitamin B1?
Om du vill öka dina nivåer av B-vitaminer, ät 5 hasselnötter om dagen, drick en tesked vetegroddolja på morgonen och ät cornflakes till frukost. Glöm inte att vitamin B1 utarmas av alkohol, tobak och konsumtion av godis och socker. Värmen från matlagning och samtidigt äta råa skaldjur och nötter förtar också fördelarna med vitamin B1.

4. Vitamin B2: mot inflammation och klåda

Besväras du av sveda och klåda? Då behöver du vitamin B2 (riboflavin).
Om du ofta har munsår, stomatit och skador på läpparna och i munhålan, om du lider av brännskador och inflammation eller om du är särskilt störd av solljus och känner dig som om du har sand i ögonen, fyll på med vitamin B2. Det finns i bryggerijäst, äggula, vetegroddolja och oljeväxter, kål, ärtor och yoghurt.

Så här tar du vitamin B2
Ät en sallad med kål som skurits i strimlor och dressats med en tesked vetegroddolja och äppelcidervinäger varje dag. Glöm inte att om du utsätter livsmedel som innehåller vitamin B2 för solljus minskar deras koncentration.

5. Vitamin B3: för mage och tarmar

Är dina tarmar oregelbundna och har du svårt att smälta? Då behöver du vitamin B3 eller PP (niacin).
Om du har dålig matsmältning, lider av illamående, har dålig andedräkt, har oregelbunden tarm eller känner dig svag och har torr hud med röda fläckar, då behöver du ta vitamin B3. Det finns i bryggerijäst, lever, inälvsmat, fisk och rabarber.

Så här tar du vitamin B3
Ta en kapsel bryggerijäst om dagen eller tillsätt en liten bit rabarber till kokt frukt. Personer som lider av magsår och gastrit bör inte ta för mycket vitamin B3; intaget bör stoppas om huden blir torr, kliande och röd.

6. Vitamin B4: för immunförsvaret

Är ditt immunförsvar på nedgång? Du behöver vitamin B4
Om du blir sjuk oftare än vanligt, om blodprov har visat ett lågt antal vita blodkroppar eller om du lider av neurit eller polyneurit, kan det vara ett problem med vitamin B4-brist. Det finns i bryggerijäst, ris- och rödbetsextrakt, potatis, tomater och helmjölk.

Hur tar man vitamin B4?
Ett glas mjölk (även vegetabilisk) om dagen eller en sås gjord på 3 tomater, olivolja och basilika är tillräckligt för att tillföra vitamin B4. Var dock noga med att inte överkoka livsmedel som innehåller det.

7. Vitamin B5: mot stress och dåligt humör

Drabbas du av dåligt humör, stress och huvudvärk? Då behöver du vitamin B5 (pantotensyra).
Om du lättare blir sjuk, om du lider av allergier och stress, om ditt humör är vagt nedstämt, om du har huvudvärksattacker som är intensivare och mer frekventa än vanligt eller om du har fler hål i tänderna och ser mer grått hår, då behöver du ett tillskott av vitamin B5. Det finns främst i bidrottninggelé, pollen, bryggerijäst, bovete och äggula.

Så här tar du vitamin B5
Ta en tesked bidrottninggelé eller pollen varje morgon (kontrollera alltid att du inte är allergisk mot dessa produkter). Du kan också äta 3 till 4 kokta ägg i veckan för att få i dig vitamin B5.

8. Vitamin B6: mot eksem och högt kolesterol

Blir din akne värre och har du högt kolesterol? Du behöver vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal och pyridoxamin).
Om du har märkt av förvärrad akne och eksem, om du tappar mer hår, om dina blodprov visar en ökning av kolesterol eller om du kissar oftare och kraftigare under dagen, behöver du mer vitamin B6. Det finns i ris, tonfisk, solrosolja, kli och allt ekologiskt fullkornsmjöl, gröna bladgrönsaker, ärtor, katrinplommon och bananer.

Så får du i dig B6-vitamin
Ät en banan om dagen eller tillsätt en handfull ärtor i dina soppor. Var dock försiktig så att du inte överdoserar vitamin B6 om du lider av magsår, gastrit och Parkinsons sjukdom: det minskar effekterna av läkemedel som används för dessa tillstånd.

9. Vitamin B7: för levern och njurarna

Lever och blodtryck? Du behöver vitamin B7
Om du lider av högt blodtryck, har nedsatt njurfunktion eller om din fettrika kost och stress har orsakat en förstorad lever och statos (fettleversyndrom), kan vitamin B7 hjälpa dig. Det finns i vetegroddar, bryggerijäst, sirap, inälvsmat och kål i allmänhet.

Så här tar du vitamin B7
Lägg till en matsked vetegroddpulver i tillbehör och sallader för att få i dig din dos av vitamin B7. Men var försiktig så att du inte överskrider dosen, eftersom detta kan leda till matsmältningsproblem, humörsvängningar, ökad svettning och anorexi.

10. Vitamin B8: för hud, hår, nervsystem och ämnesomsättning

Vitamin B8 eller vitamin H (biotin) är bra för huden, håret, nervsystemet och ämnesomsättningen.
Vitamin B8, även känt som biotin eller vitamin H, är ett vattenlösligt vitamin som bidrar till bildandet av fettsyror och metabolismen av aminosyror och kolhydrater. Det används också för att ge näring åt hud och hår och för att nervsystemet ska fungera korrekt.

Så här tar du vitamin B8
Om du vill öka B8-halten i dina B-vitaminer kan du använda flera livsmedelskällor: kalvlever, nötter, äggula, råris, komjölk och ost, vete, linser, ärtor, morötter, sallad, blomkål, svampar.

11. Vitamin B9: för spädbarn

Vitamin B9 eller folsyra (pteroylglutaminsyra): viktigt för nyföddas utveckling
Vitamin b9, även känt som folsyra, är ett viktigt vitamin under graviditeten, men är användbart i alla stadier av livet. Det är ett viktigt spårämne för DNA- och proteinsyntes och för förnyelse av alla kroppsvävnader.

Hur tar man vitamin B9?
Vitamin B9 finns i livsmedel i form av folat, folsyra är den oxiderade formen av föreningen och förekommer inte naturligt (det måste tas i form av tillskott). Källor till folat är gröna bladgrönsaker (spenat, broccoli, sparris, sallad, kål etc.), tomater, baljväxter, frukt (särskilt kiwifrukt, jordgubbar och apelsiner) och nötter. Andra bra källor till vitamin B9 är spannmål, vetegroddar och bryggerijäst. När det gäller livsmedel av animaliskt ursprung: lever och inälvor, ost och ägg.

12. Vitamin B10: för brännskador

Vitamin B10: hjälper dig att bekämpa solbränna och den smärta den orsakar.
Vitamin B10, även känt som para-aminobensoesyra, är ett viktigt vitamin för proteinmetabolismen och stöder effekten av vitamin B5. Det främjar också koncentrationen av syre i blodet i artärerna.

Hur man tar vitamin B10?
I livsmedel finns vitamin B10 i: kål, potatis, jordnötter, vetegroddar, sallad, tomater, svamp, bryggerijäst, njurar, lever, fullkornsflingor och sirap. Varning: vitamin B10 förstörs om det blandas med vatten, kokas eller tillsätts i alkoholhaltiga drycker.

13. Vitamin B11: hjälper magen och tjocktarmen

Vitamin B11: perfekt för att få magen och tjocktarmen att arbeta i rätt takt.
Om du alltid är spänd och smälter dåligt, om du lider av magsyra och postprandial dåsighet, eller om du står inför konvalescens, ett prov, ett byte av jobb och känner dig mentalt och fysiskt utmattad, behöver du vitamin B11.

Så här tar du vitamin B11
Det finns i rött kött, lever, bryggerijäst, spenat och helmjölk. Det finns i B-vitaminkapslar eller genom att äta en skopa blancherad spenat kryddad med olja och citron 4 till 5 gånger i veckan.

14. Vitamin B12: mot anemi

Lider du av anemi? Du saknar vitamin B12 (cyanokobalamin).
Anemi, eller en blek hy, uppstår när kroppen har en brist på vitamin B12. Benmärgen använder detta vitamin för att producera röda blodkroppar.

Hur tar man vitamin B12?
Kroppen behöver bara små mängder av detta vitamin. De livsmedel där en högre koncentration finns är mjölk, ägg och nötkött.

15. Brist på vitamin B

Trötthet, svaghet och utmattning är bara några av de symtom som orsakas av B-vitaminbrist. Intaget av dessa vitaminer via kosten är inte alltid tillräckligt för att täcka behoven. Det kan till exempel hända att den diet som följs inte innehåller några livsmedel av animaliskt ursprung, eller otillräckliga mängder, till exempel den vegetariska eller veganska kosten. De orsaker som genererar en brist kan därför vara olika.

Under ett tillstånd av sjukdom, orsakad av till exempel feber och influensa, kan det vara nödvändigt att ta antibiotika . Vissa av B-vitaminerna produceras av tarmbakterier, som minskar just i händelse av antibiotikabehandling. Av denna anledning, och för att återfå energi under och efter antibiotikabehandling, kan det vara bra att tillföra B-vitaminer. Att hjälpa till att återfå styrka och energi kan därför vara avgörande i händelse av kriser.

En period av intensiva studier, arbete eller sport kan leda till trötthet, irritabilitet och utmattning. B-vitaminer behövs i sådana fall för att stödja en korrekt funktion av nervsystemet och psykologiska funktioner. De minskar också trötthet och nedstämdhet

Dessa vitaminer hjälper till att stärka nerverna och förbättra överföringen av nervimpulser. Att ta B-vitaminer kan vara viktigt även om du ofta har skärsår på munnen eller tungan eller lider av munsår. I dessa fall används vitaminer för att hålla membranen och slemhinnorna intakta och huden normal.

I alla dessa fall av brist kan det vara bra att ta tillskott av B-vitaminer.