فوائد النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد (NMN) ضد الشيخوخة: الجرعة والأبحاث

ملخص هذا المقال:

لماذا نحتاج إلى نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)

مع تقدمنا في العمر، تمر أجسادنا بسلسلة من التغييرات التي يمكن أن تؤدي إلى تراجع في الصحة والعافية العامة. ولكن ماذا لو كان هناك وسيلة لتبطيء أو حتى عكس عملية الشيخوخة؟ يمكن أن يكون نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) هو المفتاح لعيش حياة أطول وأكثر صحة.

NMN هو مادة سابقة لـ NAD+، وهو مؤشر حيوي حاسم في الخلايا البشرية. مع تقدمنا في العمر، تنخفض مستويات NAD+ بسبب وظائف الإنزيمات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد التكميل بـ NMN في تحسين وظيفة الخلايا وزيادة مستويات NAD+، مما يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة بشكل محتمل.

ولكن ما الذي يميز NMN عن غيرها من علاجات مكافحة الشيخوخة؟ على عكس العديد من الخيارات الأخرى، NMN له آثار جانبية ضئيلة ويتم تحمله بشكل جيد. تعرف المزيد عن إمكانيات NMN في مكافحة الشيخوخة وكيف يمكن أن يعزز من عمرك الافتراضي."

ما هو نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)

نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) هو جزيء يلعب دورًا حاسمًا في عملية استقلاب الطاقة في جسم الإنسان. ويتم الحصول على NMN من النياسين وهو نتاج لتفاعل بين النيكوتيناميد ريبوز ومجموعة فوسفات. NMN هو مادة أساسية لإنزيم نيكوتيناميد مونونوكليوتيد أدينيليل ترانسفيريز، الذي يحوله إلى NAD+ (نيكوتيناميد أدينين دينوكليوتيد)، وهو جزيء أساسي في وظائف الكيمياء الحيوية الخلوية.

أظهرت الدراسات السريرية الأخيرة أن NMN قد تمتلك إمكانيات علاجية في عملية عكس الشيخوخة وإدارة السرطان. بمثابة سابق لـ NAD+، يمكن أن يكون انخفاض مستويات NMN له تأثير جذري على الصحة العامة. البحث حول دور NMN في مكافحة الشيخوخة وإدارة السرطان مشجع وجارٍ.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)

البروكلي، اللفت، الإيدامامي، الفطر، الطماطم، الأفوكادو، الخيار، الروبيان، اللحم البقري النيء

ما هي فوائد نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)

1. مكمل مكافحة الشيخوخة: أكدت الأبحاث التي أجراها الدكتور ديفيد سينكلير من جامعة هارفارد على فعالية NMN في تباطؤ عملية الشيخوخة. يمكن أن يحسن هذا الأمر الذاكرة ووظائف التفكير. انخفاض مستويات NAD+ مع تقدمنا في العمر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الطاقة من قبل الميتوكوندريا. يمكن لـ NMN أن يساعد في زيادة مستويات NAD+ في الجسم وتنشيط السيرتوين، وهي إنزيمات تلعب دورًا حاسمًا في عملية الشيخوخة والطول العمري. من خلال تحسين وظيفة الخلايا، يمكن لـ NMN أن يساعد في تباطؤ عملية الشيخوخة وتحسين الصحة العامة والعافية.
2. علاج السكري من النوع II: يمكن لـ NMN تحسين عدم تحمل الجلوكوز وحساسية الإنسولين لدى مرضى السكري. انخفاض مستويات NAD+ يمكن أن يشجع على الإصابة بالسكري من النوع II. عن طريق إعطاء NMN، يمكن أن يحسن بشكل كبير عدم تحمل الجلوكوز وحساسية الإنسولين لدى مرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك، افترض بعض علماء الوراثة أن هذا العلاج يعكس تعبير الجينات الناتج عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون.
3. حماية الجهاز العصبي: يمكن لـ NMN حماية الدماغ من الضرر وتحسين وظائف التفكير، مما يجعلها علاجًا محتملًا لـ مرض الزهايمر، متلازمة باركنسون، والخرف. عندما تنخفض مستويات NAD+، يمكن أن يكون الوضع العقلي في خطر. من خلال إعطاء NMN، يمكن تحسين كمية NAD+، مما يحمي الدماغ من الضرر. يمكن أن يحسن وظائف الخلايا العصبية والتفكير، بما في ذلك التعلم والذاكرة.
4. تحسين الأيض: يمكن أن تزيد مستويات NMN الأمثل في الجسم من NAD+ وتحسين الأيض، مما يساعد بشكل محتمل في فقدان الوزن وتقليل مخاطر البدانة والسكري وأمراض الكبد الدهنية واضطرابات الدهون في الدم. ينظم NAD+ وظائف الأيض الطاقوي، وإصلاح الحمض النووي، والاستجابة للضغوط. يؤثر NMN مباشرة على الأيض ونقصه يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات الأيضية. في حالة عدم تحمل الجلوكوز، يتدخل NMN لتعزيز أيض السكر. تؤكد الأبحاث أنه يمكن أن تفقد ما يصل إلى 10٪ من وزن جسمك إذا تناولت NMN.
5. الحفاظ على الشباب: يمكن أن يعكس NMN، مركب، التآكل في الأوعية الدموية، مما يجعل عملية الشيخوخة أبطأ. يمكن لـ NMN تعزيز تدفق الدم وقدرة العضلات على التحمل بينما يعكس التصرف الوعائي والشيخوخة الوعائية. المكون الرئيسي الذي يجعل كل هذا ممكنًا هو SIRT1، بروتين ينظم مسارات أيضية متعددة. إذا كان هناك انخفاض في مستوى SIRT1 في الخلايا البطانية البشرية، يتناقص تدفق الدم بشكل كبير. ومع ذلك، من خلال تكميل NMN، يتم تنشيط إشارات سيرتوين، وهذا يشجع على تطوير الأوعية الدموية الجديدة التي توفر الأكسجين والمغذيات للعضلات والأعضاء الحيوية الأخرى. وهذا يؤدي إلى تقليل عملية الشيخوخة، وتحسين قدرة العضلات على التحمل، وتعزيز الصحة والعافية العامة.

NMN مقابل NR

بالنسبة لمواد سابقة لـ NAD+ - جزيء يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الخلايا المختلفة - هناك مركبين يتبادران إلى الذهن وهما نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) وريبوزيد. على الرغم من أن هذين الجزيئين مرتبطين، إلا أن هناك بعض الاختلافات الرئيسية تستحق الملاحظة.

واحدة من الاختلافات الرئيسية بينهما هي حجمهما الجزيئي. على وجه التحديد، يمتلك NMN حجمًا جزيئيًا أكبر من الريبوزيد، مما يعني أنه لا يمكنه المرور بسهولة من خلال الجسم البشري دون تفكك إلى أجزائه المكونة. ومع ذلك، اكتشف العلماء مؤخرًا بروتينًا يسمى بروتين Scl12a8 يمكن أن يسهل تحويل NMN إلى NAD+.

اختلاف آخر بين هذين المركبين السابقين هو تكلفتهما. عادةً ما يكون NMN أكثر تكلفة من الريبوزيد. ومع ذلك، يجدر بالذكر أنه من الضروري إجراء مزيد من الأبحاث لفهم الاختلافات والفوائد لهذه المركبات بشكل أفضل.

بحث نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)

منذ اكتشافها في عام 1963، جذب نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) الكثير من الاهتمام في المجتمع العلمي. قام الباحثون باستكشاف مختلف الفوائد المحتملة التي يمكن أن يقدمها هذا الجزيء، بما في ذلك خصائص مكافحة الشيخوخة، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الوظائف الفيزيولوجية والمناعية، وحتى فوائد محتملة في مجال الأمراض العصبية المتناولة. دعونا نلقي نظرة أقرب على بعض الدراسات البحثية التي ركزت على NMN:

1. مكافحة الشيخوخة: في عام 2013، اكتشف الدكتور ديفيد سينكلير من جامعة هارفارد أن NMN يمكن أن يعزز من قدرة العضلات والأيض في نماذج الفئران. وجد أيضًا أنه فعال مثل ممارسة التمارين الرياضية، ولا يترتب عليه أي آثار جانبية.
2. صحة القلب والأوعية الدموية: في عام 2014، اكتشف ياماموتو وزملاؤه أن NMN يمتلك خصائص تحمي القلب وتحميه من إعادة التأهيل والإصابة الناجمة عن انقطاع الدم. في عام 2016، اكتشف دي بيسيوتو وفريقه أنه يمكنه أيضًا تعزيز وظائف الأوعية الدموية.
3. الأمراض العصبية: في عام 2015، اكتشف لونغ وفريقه أن NMN يمكن أن يعالج مرض الزهايمر ويقلل من أعراضه. في عام 2016، اكتشف وانغ وفريقه أنه يمكن أيضًا مواجهة اضطرابات التفكير والتأثير على الجهاز العصبي.
4. الوظائف الفيزيولوجية والمناعية: في عام 2013، اكتشف ميلز وفريقه أن NMN يمكن أن يدير السكري من النوع II. في عام 2016، اكتشف أنه يمكن أيضًا مواجهة الانخفاض الفيزيولوجي والمناعي للفئران القديمة وتقليل التوتر الأكسدة.
5. ناقل غامض: في السنوات الأخيرة، اكتشف إيماي وفريقه بروتينًا يسمى Slc12a8 يساعد في امتصاص NMN في الجسم، مما يزيد من توافرها البيولوجي.
6. التجارب السريرية: منذ عام 2017، أجرى علماء من جامعة كيو في طوكيو وجامعة واشنطن تجارب سريرية على NMN بين الأشخاص الأمراء ولكنهم صحيين. الهدف هو تحديد سلامة المكمل وفهم كيف يؤثر على وظائف الخلايا بيتا وما إذا كانت هناك آثار جانبية.

جرعة نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)

تحديد الكمية المناسبة لتناول نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) يمكن أن يكون استفسارًا شائعًا للكثير من الأفراد. في حين يمكن أن تختلف الجرعات الموصى بها بناءً على المصدر، إلا أن النطاق العام يتراوح عادة بين 250 ملغ إلى 500 ملغ يوميًا.

في التجارب السريرية، تم منح الأشخاص المختبرين ما يصل إلى 500 ملغ من NMN يوميًا. من ناحية أخرى، يتناول الباحث الشهير في مجال NMN، ديفيد سينكلير، حوالي 900 ملغ يوميًا تقريبًا. على الرغم من أن بعض المستخدمين قد ذكروا تناول ما يصل إلى 1000 ملغ يوميًا، إلا أنه من الضروري التنويه بأن NMN ليس له آثار جانبية معروفة.

يُوصى دائمًا بالبدء بأقل جرعة ممكنة وزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة.

هل نيكوتيناميد مونونوكليوتيد آمن؟ نظرة على الأبحاث الحالية

عندما يتعلق الأمر بسلامة نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)، تشير الأبحاث الحالية إلى أنه من آمن للاستخدام. حتى الآن، لا توجد أدلة تشير إلى أن NMN غير آمن. في الواقع، لم تبلغ التجارب السريرية على NMN عن أي آثار جانبية خطيرة على الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك، كانت الدراسات السابقة على NMN ناجحة أيضًا دون تقديم أي أعراض سلبية. ومع ذلك، من المهم دائمًا استشارة محترف الرعاية الصحية قبل تناول أي مكمل، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية أساسية أو تتناول أي أدوية.

مكمل نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)

نظرًا لعدم حصول نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) بعد على تأييد كامل من إدارة الأغذية والأدوية (FDA)، لا يمكن وصفه كدواء. ومع ذلك، يمكن تناوله كمكمل غذائي. بينما قد تتمكن من العثور عليه في صيدليات الأدوية المحلية، إلا أن أفضل مكان لشراء NMN هو عبر الإنترنت من مورد موثوق به. يمكنك اختيار شراء NMN كمسحوق بالجملة لأغراض البحث أو كمكمل غذائي.

لزيادة قابليتها للاستيعاب البيولوجي، من المُوصَى بتناول NMN بشكل تحت اللسان بدلاً من الأقراص الفموية. وفقًا لمعايير إدارة الأغذية والأدوية (FDA)، يحتاج الشخص إلى الحصول على الأقل 560 ملغ من NMN يوميًا. بينما تحتوي بعض الأطعمة مثل البروكلي والملفوف على كميات صغيرة من NMN، سيكون من غير الممكن تناول الكميات الكبيرة اللازمة لتلبية متطلبات إدارة الأغذية والأدوية (FDA). لذا، شراء مكمل من مورد موثوق به هو الخيار الأكثر عملية.

الأسئلة الشائعة

1. ما هو نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN)؟

نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) هو جزيء يلعب دورًا حاسمًا في استقلاب الطاقة في جسم الإنسان. يتم استخراجه من النياسين وهو منتج لتفاعل بين نيكوتيناميد ريبوز ومجموعة الفوسفات.

2. لماذا يعتبر NMN مهمًا لمكافحة الشيخوخة؟

نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) هو سلف مادة NAD+، وهي علامة حيوية في الخلايا البشرية. مع تقدم العمر، تنخفض مستويات NAD+، ولكن تكميم مع NMN يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة الخلايا وزيادة مستويات NAD+، مما يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة.

3. ما هي الأطعمة التي تحتوي على NMN؟

الأطعمة التي تحتوي على NMN تشمل البروكلي، والملفوف، والإدامامي، والفطر، والطماطم، والأفوكادو، والخيار، والروبيان، ولحم البقر النيء.

4. ما هي فوائد NMN؟

يحمل NMN العديد من الفوائد المحتملة، بما في ذلك بطء عملية الشيخوخة، وتحسين الذاكرة ووظيفة التفكير، وعلاج السكري من النوع الثاني، وحماية الدماغ من الضرر، وتحسين عملية الأيض، والحفاظ على الشباب.

5. ما هو الفرق بين NMN و NR؟

NMN و NR هما سلفين للNAD+. الفرق الرئيسي بينهما يتعلق بحجمهما الجزيئي وتكلفتهما. NMN له حجم جزيئي أكبر وعادة ما يكون أغلى من NR.

6. ما الأبحاث التي أُجريت على NMN؟

ركزت الأبحاث على NMN على الخصائص المحتملة لمكافحة الشيخوخة، وتحسين صحة القلب، ودعم وظائف الجسم الفسيولوجية والمناعية، والفوائد المحتملة لمرضى الأمراض العصبية.

7. ما هو الجرعة الموصى بها لـ NMN؟

الجرعة الموصى بها لـ NMN تتفاوت، ولكن النطاق العام يتراوح عادة بين 250 ملغ إلى 500 ملغ يوميًا. ومع ذلك، يتناول بعض الأفراد، مثل الباحث الشهير في مجال NMN ديفيد سينكلير، حتى 750 ملغ يوميًا.

8. هل يمكن استخدام NMN بأمان؟

الأبحاث الحالية تشير إلى أن استخدام NMN يمكن أن يتم بأمان. لم تبلغ التجارب السريرية على NMN عن أي آثار جانبية خطيرة.

9. هل يمكن وصف NMN كدواء؟

حتى الآن، لم يحصل NMN على تأييد كامل من إدارة الأغذية والأدوية (FDA)، لذا لا يمكن وصفه كدواء. ومع ذلك، يمكن تناوله كمكمل غذائي.

10. من أين يمكنني شراء NMN؟

على الرغم من أنه قد يكون بإمكانك العثور على NMN في محلات الأدوية المحلية، إلا أن أفضل مكان لشراء NMN هو عبر الإنترنت من مورد موثوق به. يمكنك اختيار شراء NMN على شكل مسحوق بالجملة لأغراض البحث أو كمكمل غذائي.