سلة الشراء
هل تعاني من ألم مستمر في أحد الركبتين؟ أو ربما لاحظت تورمًا في مفاصلك؟ هذه علامات على الفُصال العظمي (التهاب المفاصل التنكسي). هذا التآكل في الغضروف هو أكثر الأمراض الروماتيزمية شيوعًا. يؤثر على ما يقرب من 15٪ من السكان، وغالبيتهم فوق سن الخمسين. أسباب الفُصال العظمي متعددة، والتقدم في السن يُعزز ظهوره. آلام المفاصل والالتهاب الناتج عن هذا النوع من التهاب المفاصل يمكن أن تكون معيقة. ولكنها ليست حتمية. يمكنك الوقاية من الفُصال العظمي وتخفيف آلامه بشكل فعّال. تابع القراءة.
العوامل التي تُفاقم الفُصال العظمي
لسنا جميعًا متساوين في احتمالية الإصابة بالفُصال العظمي. الجنس، العمر ونمط الحياة يمكن أن تؤثر على ظهوره.
- هل لديك قريب يعاني من الفُصال العظمي؟ لديك احتمال أكبر بمعدل 2 إلى 3 مرات للإصابة به مقارنة بباقي السكان. وهذا ينطبق بشكل خاص على الفُصال العظمي في الركبة أو ما يُعرف بالجُندرثروز، وكذلك في اليدين.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، أو عملك يتطلب حمل أوزان ثقيلة، أو تمارس رياضة تضغط على المفاصل بشكل مكثف، فهذه العوامل تؤدي إلى تآكل مبكر للمفاصل.
- نمط الحياة الخامل يؤدي إلى ضعف في تروية الغضروف بالأكسجين، مما يهيئ بيئة مناسبة للفُصال العظمي.
- نظام غذائي فقير بمضادات الأكسدة وأوميغا 3 هو أيضًا عامل مُفاقم، إذ لا يُزوّد الجسم بالعناصر اللازمة لمكافحة الفُصال العظمي.
- سن اليأس يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض. أظهرت الدراسات أن انخفاض الهرمونات الأنثوية يُعزز الالتهابات المسببة للفُصال العظمي.
- نقص فيتامين D يزيد من خطر الإصابة بالفُصال العظمي في الورك. هذا ما توصل إليه باحثون أمريكيون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، الولايات المتحدة الأمريكية.
تناول الأدوية: حل مؤقت لتخفيف آلام الفُصال العظمي
الزيادة المفاجئة في الألم أو ظهور تيبّس المفاصل هي أعراض لنوبة فُصال عظمي. هذه ناتجة عن التهاب في الغشاء الزليلي. وغالبًا ما تكون مصحوبة بتلف في الغضروف ويجب علاجها فورًا. تناول الأدوية التقليدية هو أحد الحلول:
- تخفيف آلام المفاصل باستخدام مسكنات بسيطة مثل الباراسيتامول؛
- تقليل الالتهاب باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو حقن الكورتيزون؛
- تقليل شدة الألم باستخدام أدوية مضادة للفُصال العظمي بطيئة المفعول (AASAL).
العلاجات غير الدوائية للوقاية وتخفيف نوبات الفُصال العظمي
إدارة النوبات وحدها لا تكفي. لتحسين جودة الحياة، من الضروري وضع روتين يبطئ تطور المرض.
4 نصائح سهلة لنمط حياة صحي
هي ببساطة مبنية على الفطرة السليمة.
- إراحة المفصل المصاب خلال المرحلة الحادة من نوبة الفُصال العظمي. تجنب مثلاً الوقوف على الساق المصابة. ولكن لا تبقى في السرير طوال الوقت. استمر في الحركة حتى لو احتجت إلى عكازات. الحركة تنشّط خلايا الغضروف، مما يساعدها على التغذية والشفاء بشكل أسرع.
- ممارسة نشاط بدني معتدل ومنتظم يقوي العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يحميها بشكل أفضل من الصدمات والإجهاد.
- فقدان الوزن يخفف العبء على المفاصل ويؤخر تطور الفُصال العظمي.
- إدارة التوتر لتجنب التدهور الخلوي المبكر. فقد أظهرت الدراسات أن التوتر المزمن، التلوث، والتعرض الطويل لأشعة الشمس يزيد من إنتاج الجذور الحرة، وهي المسؤولة عن العديد من أمراض المفاصل مثل الفُصال العظمي.
٥ أطعمة مناسبة لعلاج الفُصال العظمي
الفُصال العظمي لا يختفي بطريقة سحرية. لكن تغيير النظام الغذائي يمكن أن يبطئ تطوره ويقلل من نوبات الالتهاب المؤلمة. اختر الأطعمة التي تحتوي على:
- أوميغا 3. هذا الحمض الدهني يقلل من الالتهاب ويساعد في تسكين الألم.
- مضادات الأكسدة. تساعد في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا. وهي من العوامل المحفزة للفُصال العظمي.
الفُصال العظمي والتوتر المزمن: هل هناك علاقة؟
إليك ٥ أطعمة يُنصح بها في حالات الفُصال العظمي:
- زيت الزيتون. مثل زيت الكانولا أو زيت بذور الكتان، غني بأوميغا 3.
- الفواكه والخضروات. أكثر من تناول التوت الأحمر: التوت الأزرق، التوت الأسود، الفراولة، التوت البري، توت الغوجي... مضادات أكسدة قوية تحتوي على البوليفينولات التي تقضي على الجذور الحرة. تناولها كما هي، أو كمثلجات أو مع الجبن القريش.
في الخضروات، يُفضل الخضراء مثل: الكرنب، كرنب بروكسل، البروكلي، السبانخ، البقدونس. فهي غنية بفيتامين K الضروري لبناء العظام والغضاريف. - التوابل. الكركم والزنجبيل من أقوى مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة. مفيدان للوقاية من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والفُصال العظمي.
- النباتات الزيتية. مثل المكسرات أو بذور الكتان، تزود الجسم بكمية كبيرة من أوميغا 3. تناولها يوميًا – أضفها إلى السلطات أو تناولها كما هي. تساعد على تخفيف آلام المفاصل.
- الأسماك الدهنية. مثل السلمون، السردين، الرنجة، الماكريل – غنية بأوميغا 3. كما تحتوي على الزنك والسيلينيوم، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الالتهاب المؤلم.
الكربون 60 – بطل مضادات الأكسدة
الكربون 60 أو C60 اكتُشف عام 1985. يُستخرج من الغرافيت. بعد تبخيره بتيار كهربائي شديد، يعيد الكربون تشكيل نفسه على شكل جزيء كروي مكون من 60 ذرة – ومن هنا جاءت التسمية C60.
تجده ممزوجًا بزيت نباتي، ينقله إلى الكبد – العضو المسؤول عن معالجة الزيت. ومن هناك يدخل إلى مجرى الدم وينتشر في جميع أنحاء الجسم. يمكنك اختياره ممزوجًا بزيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو أو زيت دوار الشمس عالي الأوليك.
C60 هو أقوى مضاد أكسدة معروف. فهو أكثر فاعلية بـ 172 مرة من فيتامين C. تناول ثلاث ملاعق كبيرة من زيت C60 في اليوم الأول من الإصابة بالأنفلونزا وستشفى خلال يومين. في حالة الفُصال العظمي، يساعد الكربون 60 على تجديد الغضاريف من خلال زيادة إنتاج الخلايا الغضروفية (كوندروسايت).
الفُصال العظمي: امنح نفسك أفضل فرصة مع كربون 60
الفُصال العظمي هو مرض مؤلم ومُعيق يصيب المفاصل. لا يمكن علاجه بشكل كامل. الأدوية فعالة، لكنها ليست خالية من الآثار الجانبية.
لتقليل استخدامها، يمكن اتخاذ إجراءات أخرى لتأخير المرض وتخفيف أعراضه بشكل فعال.
- قلّل التوتر ومارس التمارين الرياضية المعتدلة لإنقاص الوزن.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب: الفواكه والخضروات، الأسماك الدهنية، زيت الزيتون، إلخ.
- تناول C60، أحد أقوى مضادات الأكسدة المتوفرة حاليًا.
تنبيه قانوني
منتجات C60-France.com ليست مصممة لتشخيص أو علاج أو شفاء أي مشكلة صحية، ولا يُقصد بها تقديم أي ادعاءات طبية. يمكن استخدامها فقط على الرجال أو النساء في سياق البحث العلمي. عش حياة أطول وأكثر صحة مع C60-France.com.