Conseils et astuces du NMN

Résumé de cet article :

Introduction

Vous utilisez déjà la nicotinamide mononucléotide (NMN) ou vous envisagez de le faire, et vous souhaitez en optimiser les avantages. Aujourd'hui, nous allons vous donner des conseils cruciaux pour améliorer ces résultats. Certaines de ces suggestions peuvent aller à l'encontre de ce que vous avez déjà entendu ou de ce que l'on vous a conseillé, mais nous allons vous expliquer pourquoi il en est ainsi.

Vous recherchez des résultats et, pour les obtenir, il est parfois nécessaire d'adopter des approches non conventionnelles, de contourner certaines règles ou de s'écarter de ce que l'on vous a fait croire être la "bonne" façon de faire. Il y a des raisons pour lesquelles on vous a donné certains conseils, mais nous sommes là pour faire la lumière sur les raisons pour lesquelles ces raisons pourraient ne pas correspondre à vos objectifs spécifiques et aux résultats souhaités. N'oubliez pas que notre but ultime est d'obtenir les meilleurs résultats possibles.

Conseil numéro 1 - Évitez de conserver le NMN dans le réfrigérateur

Le premier conseil que nous avons à vous donner est de ne pas conserver votre Nicotinamide Mononucléotide (NMN) au réfrigérateur. Nous comprenons que cela va à l'encontre de ce que l'on vous a probablement dit, et nous sommes conscients que votre NMN a probablement été réfrigéré pendant son stockage avant de vous parvenir. Permettez-nous de vous expliquer pourquoi ce n'est peut-être pas la meilleure approche.

La réfrigération peut en effet être bénéfique pour une molécule cristallisée comme le NMN. Les cristaux peuvent se dégrader en raison de changements environnementaux, tels que des fluctuations de température. Ce processus, connu sous le nom de vieillissement, peut accélérer la détérioration de ces molécules et potentiellement réduire leur efficacité. La raison d'être de la réfrigération du NMN est de maintenir un environnement stable, car les températures et les conditions extérieures peuvent varier.

Cependant, une fois que vous avez ouvert votre NMN, il est préférable de ne pas le conserver au réfrigérateur. Pensez-y comme à des chips ou à des fruits secs, que vous ne conserveriez généralement pas au réfrigérateur. Le mononucléotide de nicotinamide (NMN) est un produit sec, que vous souhaitez conserver à l'état sec.

Si vous prenez du NMN quotidiennement, voire plusieurs fois par jour comme nous le faisons, chaque fois que vous le sortez du réfrigérateur et que vous l'exposez à un environnement plus chaud, vous introduisez potentiellement de l'humidité. Expliquons comment se forme la condensation. Chaque fois que vous sortez votre NMN du réfrigérateur et que vous l'ouvrez dans une pièce chaude, vous l'exposez à la condensation et donc à une augmentation de l'humidité.

Pour préserver l'intégrité de votre NMN, il est donc préférable de le conserver dans un environnement sec et stable, et non dans le réfrigérateur.

Conseil numéro 2 - Optez pour la poudre de NMN sublinguale

Choisir de prendre le Nicotinamide Mononucléotide (NMN) sous forme sublinguale peut changer la donne dans votre routine de supplémentation. La prise sublinguale consiste à placer la poudre de NMN sous la langue et à la laisser se dissoudre naturellement. Cette méthode est très efficace car elle permet au NMN d'être absorbé directement dans la circulation sanguine. Elle contourne le système digestif, qui peut parfois réduire l'efficacité de certains suppléments. En prenant le NMN par voie sublinguale, vous vous assurez qu'une concentration plus élevée du supplément pénètre dans votre circulation sanguine, ce qui peut accroître ses bienfaits. Cette méthode peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à maximiser l'impact de leur consommation de NMN. Donc, si vous cherchez à optimiser votre supplémentation en nicotinamide mononucléotide (NMN), envisagez de passer à une poudre de NMN sublinguale.

Conseil numéro 3 - Envisagez de prendre la NMN en même temps que la nourriture

Le troisième conseil peut contredire ce que vous avez entendu, même de la part d'experts comme David Sinclair, mais écoutez-nous. Si vous souhaitez renforcer les bienfaits du mononucléotide nicotinamide (NMN), envisagez de le prendre avec de la nourriture. Si vous faites partie des 10 à 20 % de personnes qui ne ressentent pas de regain d'énergie notable ou d'autres effets de la NMN, essayez de la consommer juste après avoir mangé des aliments riches en énergie, comme une pomme ou une banane.

D'après notre expérience personnelle, nous avons constaté que la prise de NMN après avoir mangé des aliments à haute teneur énergétique me donne une poussée d'énergie significative, presque comme si j'avais bu une tasse de café de trop. Nous vous conseillons donc de déroger à la règle de l'estomac vide au moins une fois par jour si vous souhaitez améliorer vos résultats avec le NMN.

La raison pour laquelle on vous conseille souvent de prendre du NMN à jeun est d'aligner sa consommation sur vos rythmes circadiens, car vos niveaux de NAD augmentent naturellement le matin. Cependant, nous avons remarqué que, surtout l'après-midi, si nous oublions de prendre du NMN et que nous nous en souvenons après avoir mangé, le regain d'énergie qui s'ensuit est presque irrésistible.

Par conséquent, si vous n'obtenez pas les résultats souhaités avec la NMN, essayez de la prendre après un repas. La consommation de Nicotinamide Mononucleotide (NMN) avec de la nourriture est sans danger et pourrait bien vous donner le coup de pouce que vous recherchez. Faites-nous savoir dans les commentaires si cette approche fonctionne pour vous. N'oubliez pas qu'il s'agit de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.

Conseil numéro 4 - Consommez des aliments qui contiennent naturellement les suppléments que vous prenez

Le quatrième conseil consiste à incorporer dans votre régime alimentaire des aliments qui contiennent naturellement les suppléments que vous prenez. Par exemple, le mononucléotide nicotinamide (NMN) se trouve naturellement dans des aliments comme les brocolis, les concombres et les avocats. Vous vous demandez peut-être pourquoi vous devriez manger ces aliments si vous prenez déjà le supplément. Eh bien, il y a plusieurs avantages à le faire.

Nous avons instinctivement commencé à manger des aliments associés aux polyphénols que nous prenions, tels que le resvératrol, le TMG, le NMN et l'isaphysatine. L'une des raisons est que si ces substances sont bénéfiques et que nous les prenons sous forme de suppléments, il est logique d'en obtenir également à partir de sources alimentaires naturelles. Cela permet d'améliorer et d'accroître les bénéfices.

En outre, il faut tenir compte du métabolisme. Notre corps consomme ces polyphénols depuis des milliers d'années. Nous sommes biologiquement programmés pour extraire ces substances des aliments que nous consommons. Par conséquent, votre organisme est susceptible de reconnaître, de métaboliser et de traiter ces polyphénols plus efficacement lorsqu'ils proviennent des aliments, plutôt que lorsqu'ils sont consommés en même temps que des aliments malsains ou transformés.

En outre, la consommation d'aliments sains présente des avantages naturels. Vous obtiendrez une énergie soutenue grâce à ces aliments et vous aurez moins tendance à avoir envie d'aliments malsains. Cela peut améliorer vos résultats physiques en vous aidant à perdre du poids et à vous sentir mieux plus longtemps. Notre troisième conseil est donc de manger des aliments qui contiennent naturellement les suppléments que vous prenez.

Conseil numéro 5 - Augmentez progressivement votre dose de NMN jusqu'à ce que vous obteniez les résultats souhaités

Le cinquième conseil consiste à augmenter progressivement votre dose de mononucléotide nicotinamide (NMN) jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir les effets souhaités. L'organisme de chacun réagit différemment aux différents niveaux de NMN. Des études ont montré que la consommation de NMN est sans danger jusqu'à deux grammes par jour, mais qu'il est possible que vous n'obteniez pas de résultats notables à des doses inférieures.

D'après notre expérience personnelle, nous avons constaté que nos résultats s'amélioraient au fur et à mesure que nous augmentions notre dose. Cependant, au-delà de 1 à 1,5 gramme, les résultats diminuent. Nous prenons actuellement 1 gramme. Nous nous sentions très bien avec 1,5 gramme, mais nous ne sommes pas sûrs d'avoir besoin de cette quantité. Au fil du temps, votre corps accumulera de toute façon des niveaux accrus de NAD.

Par conséquent, si vous n'obtenez pas les résultats souhaités, il se peut que vous n'en preniez pas assez. Par exemple, vous pouvez prendre 500 milligrammes, mais vous pourriez en fait avoir besoin d'un gramme pour augmenter de manière significative vos niveaux de NAD et ressentir les avantages en termes d'énergie, de concentration et de perte de poids que de nombreuses personnes associent à la NMN. N'oubliez pas que ces conseils s'appliquent à la grande majorité des gens, mais que les résultats individuels peuvent varier.

Conseil numéro 6 - Commencez par une dose plus élevée si vous disposez d'un budget limité

Le sixième conseil peut sembler en contradiction avec le premier, en particulier si vous êtes soucieux de votre budget et que vous trouvez le Nicotinamide Mononucleotide (NMN) un peu cher. Si vous souhaitez essayer le NMN mais que vous êtes préoccupé par son coût, vous avez peut-être décidé d'opter pour une dose plus faible, par exemple 250 milligrammes. Cependant, notre sixième conseil est de commencer par une dose plus élevée, même si ce n'est que pour une courte période.

Envisagez de prendre 500 milligrammes pendant la première semaine, puis réduisez la dose à 250 milligrammes, comme prévu dans votre budget. Oui, cette approche coûtera un peu plus cher au départ, mais il est important de noter qu'il faut environ neuf jours pour que vos niveaux de NAD se stabilisent une fois que vous avez commencé à prendre du NMN. Après cela, vous n'avez plus besoin d'autant de doses pour maintenir ces niveaux. Cette information provient d'entretiens récents avec David Sinclair.

En prenant 500 milligrammes pendant environ une semaine, vous pourriez être en mesure de réduire votre dose à 250 milligrammes tout en continuant à bénéficier des bienfaits de la NMN. Donc, si vous avez un budget limité mais que vous souhaitez améliorer vos résultats avec le mononucléotide nicotinamide (NMN), essayez cette approche.

Conseil numéro 7 - Associer le NMN à un activateur de sirtuines

Le septième conseil consiste à prendre la nicotinamide mononucléotide (NMN) en association avec un activateur de sirtuines, tel que l'huile d'olive, le resvératrol ou la quercétine. Certaines études suggèrent qu'une consommation excessive de resvératrol peut entraîner une baisse d'énergie.

Si vous souffrez d'allergies, vous pouvez envisager d'alterner entre le resvératrol et la quercétine. Cette approche vous permet d'éviter la surcharge d'un seul supplément et d'obtenir un mélange équilibré des deux.

L'huile d'olive est un autre excellent activateur naturel de sirtuines que nous essayons de consommer régulièrement.

Bien sûr, notre huile d'olive C60 est un must avec le Nicotinamide Mononucleotide (NMN).

Vous pouvez également prendre du resvératrol ou de la fisétine. Toutefois, si vous optez pour la fisétine, surtout à fortes doses, nous vous déconseillons de la combiner avec le resvératrol ou la quercétine. Si vous prenez de la fisétine, vous devez choisir de ne pas prendre de resvératrol ou de quercétine pendant cette période. Nous évitons également la spermidine, car c'est un sénolytique, et nous ne pensons pas qu'il soit nécessaire d'éliminer davantage de cellules sénescentes.

Les sirtuines sont des protéines que le NAD utilise pour réparer l'ADN et améliorer les performances des mitochondries. En prenant un activateur de sirtuines en même temps que du mononucléotide nicotinamide (NMN), vous pouvez renforcer ces bénéfices en aval.

Conseil numéro 8 - Faire de l'exercice pour activer la voie de l'AMPK

Le huitième conseil, sans doute le plus crucial pour améliorer vos résultats avec le mononucléotide nicotinamide (NMN), consiste à recycler le NAD déjà présent dans votre organisme. Nous prenons du NMN pour augmenter les niveaux de NAD, c'est pourquoi nous utilisons parfois ces termes de manière interchangeable. L'exercice physique active la voie de l'AMPK (protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate).

L'exercice présente de nombreux avantages pour le système squelettique, les muscles, les cellules et les articulations. C'est une question d'utilisation ou de perte lorsqu'il s'agit d'exercice, et il aide également à métaboliser tout ce que vous consommez, en vous assurant d'extraire un maximum d'énergie. La voie de l'AMPK aide à recycler le NAD que vous possédez déjà.

Si vous ne faites pas d'exercice ou si vous vous engagez dans d'autres activités telles que la thérapie par douche froide, les séances de sauna, le jeûne intermittent ou l'alimentation limitée dans le temps, vous n'activez pas la voie AMPK de manière aussi efficace. Personnellement, nous suivons un programme d'alimentation limitée dans le temps, en ne mangeant qu'entre 12 heures et 20 heures, afin de créer un stress cellulaire supplémentaire. Toutes ces activités contribuent à activer la voie de l'AMPK, en recyclant le NAD dont vous disposez déjà. Si vous ne faites pas d'exercice ou si vous ne vous engagez pas dans ces activités, vous ne recyclez pas le NAD aussi efficacement et vous ne tirerez pas autant de bénéfices de votre supplément de NMN.

Conclusion

Nous consommons personnellement du Nicotinamide Mononucléotide (NMN) pur et nous vous recommandons de faire de même. Quel que soit l'endroit où vous vous procurez votre NMN, assurez-vous qu'il est pur. La méthode de consommation n'est pas aussi importante que la qualité. Une fois que vous l'aurez consommé, vos niveaux de NAD commenceront à augmenter en quelques minutes et, comme nous l'avons mentionné précédemment, ils se stabiliseront après environ neuf jours. Par conséquent, une fois que vous avez commencé à augmenter vos niveaux de NAD, essayez de les maintenir pendant au moins une semaine ou deux. Nous espérons que ces conseils vous aideront à obtenir les résultats que vous recherchez.

Questions fréquemment posées

Quel est le meilleur moyen de conserver le NMN ?

Il est recommandé de conserver le NMN dans un environnement sec et stable, et non pas au réfrigérateur, pour éviter l'absorption d'humidité.

Quelle est la meilleure forme de NMN à prendre ?

La poudre de NMN sublinguale est fortement recommandée car elle permet une absorption directe dans le sang.

Dois-je prendre le NMN avec de la nourriture ?

Oui, prendre le NMN avec des aliments riches en énergie peut potentiellement renforcer ses bienfaits.

Quels aliments contiennent naturellement du NMN ?

Des aliments tels que le brocoli, les concombres et les avocats contiennent naturellement du NMN.

Comment ajuster mon dosage de NMN ?

Il est suggéré d'augmenter progressivement votre dosage de NMN jusqu'à ressentir les effets désirés.

Comment puis-je me permettre le NMN avec un budget limité ?

Commencez avec une dose plus élevée la première semaine, puis réduisez-la pour respecter votre budget tout en maintenant les niveaux de NAD.

Avec quoi devrais-je associer le NMN ?

Associez le NMN à un activateur de sirtuines comme l'huile d'olive, le resvératrol ou la quercétine pour des bienfaits accrus.

Comment puis-je recycler le NAD dans mon corps ?

Pratiquez l'exercice physique pour activer la voie AMPK et recycler le NAD.

Quels sont les bienfaits de la prise de NMN ?

Le NMN peut aider à augmenter les niveaux de NAD, améliorant ainsi l'énergie, la concentration et les bienfaits liés à la perte de poids.

Combien de temps faut-il pour que les niveaux de NAD se stabilisent après avoir pris du NMN ?

Il faut environ neuf jours pour que les niveaux de NAD se stabilisent après le début de la supplémentation en NMN.