I 5 migliori antiossidanti che dovresti prendere

Tabella dei contenuti

• 1- La vitamina E e i suoi benefici
• 2- La vitamina A e i suoi benefici
• 3- Il resveratrolo e i suoi benefici
• 4- Licopene e i suoi benefici
• 5- Carbonio 60 e salute
• 6- Vitamina C liposomiale

Se non lo stai già facendo, dovresti assumere antiossidanti come la vitamina C, il carbonio 60 e altri. Troverai informazioni sugli antiossidanti e i 5 migliori antiossidanti da prendere per migliorare la tua salute.

Cosa sono gli antiossidanti ?

"Un antiossidante è un materiale che inibisce l'ossidazione, soprattutto per combattere la degradazione degli alimenti, o una molecola che sopprime gli agenti ossidanti normalmente dannosi in una struttura vivente".

In altre parole, un antiossidante è un materiale che "protegge il corpo dai danni causati da molecole dannose chiamate radicali liberi". Molti professionisti credono che questo danno sia un fattore nello sviluppo di problemi di salute dei vasi sanguigni (aterosclerosi), cancro e altre condizioni"

Il tuo corpo può creare radicali liberi in molti modi, come ad esempio:

• Sottoprodotti dei normali processi che avvengono nel tuo corpo (come la combustione di zuccheri per l'energia e il rilascio di enzimi digestivi per scomporre il cibo).
• Quando il corpo scompone alcuni prodotti terapeutici.
• Tramite inquinanti chimici.

Come funzionano gli antiossidanti ?

Tutta la materia del nostro mondo è fatta di atomi. E quando si uniscono, diventano molecole. L'anatomia umana è composta da molte di queste molecole, che formano il nostro codice genetico, le proteine, i grassi, ecc.

Gli esseri umani mantengono le loro strutture e funzioni, rimangono vivi, con effetti chimici conosciuti come metabolismo. Questi effetti chimici scompongono le molecole in elementi più piccoli. Poi le molecole più piccole si riorganizzano in elementi più grandi.

È necessario che una molecola sia stabilizzata. Perché una molecola sia stabilizzata, deve avere la giusta quantità di elettroni. In caso contrario, può diventare un radicale libero.

Reagendo con diverse molecole, i radicali liberi danneggiano altre molecole, come il DNA o la membrana cellulare. Questo può essere molto rischioso e può anche portare ad una reazione a catena, come un effetto domino a cascata. Gli scienziati indicano che questi radicali liberi potrebbero essere coinvolti nello sviluppo di patologie e malattie.

Fortunatamente, gli antiossidanti possono neutralizzare questi radicali liberi fornendo loro gli elettroni di cui hanno bisogno per essere correttamente bilanciati e ridurre attivamente il rischio.

I 5 migliori antiossidanti che dovresti prendere

Controlla la nostra lista dei 5 migliori antiossidanti che dovresti prendere per sostenere e mantenere la tua salute :

1- La vitamina E e i suoi benefici

La vitamina E è un composto antiossidante liposolubile. Anche se esiste in 8 forme chimiche, solo una forma soddisfa i requisiti per il consumo umano: il tocoferolo alfa (o α).

Quali sono i benefici della vitamina E? La vitamina E è un antiossidante liposolubile che blocca la produzione di ROS (specie reattive dell'ossigeno) formate durante l'ossidazione del grasso. Gli scienziati stanno studiando se, limitando la produzione di radicali liberi e possibilmente con altri meccanismi, la vitamina E potrebbe aiutare a prevenire o ritardare le malattie croniche associate ai radicali liberi.

Il corpo crea ROS quando il cibo viene convertito in energia. Gli antiossidanti come la vitamina E possono proteggere le cellule dai danni causati dai ROS.

Di quanta vitamina E ho bisogno al giorno ?

L'assunzione raccomandata di vitamina E, e gli alimenti in cui l'antiossidante si trova comunemente, sono mostrati a fianco:

2- La vitamina A e i suoi benefici

La vitamina A è il nome di un gruppo di retinoidi liposolubili, contenenti retinolo, retinale ed esteri di retinile. Le sue caratteristiche antiossidanti sono ben note. Questa vitamina supporta:

• Funzione immunitaria
• Vision
• Sistema riproduttivo
• Crescita e comunicazione cellulare
• Salute del cuore
• Salute dei polmoni
• Salute dei reni
• Manutenzione di altri organi

Qual è il ruolo della vitamina A? È un componente particolarmente necessario per la vista, perché è una parte necessaria della rodopsina, una proteina che assorbe la luce nei recettori della retina e sostiene le membrane congiuntivali e corneali.

Quali alimenti sono ricchi di vitamina A ?

Ci sono due tipi di vitamina A: preformata e provitamina A.

• Preformati - si trovano nella carne, nel pollame, nel pesce e nei latticini
• Provitamina A - si trova in frutta, verdura e prodotti vegetali (il tipo più comune è il beta-carotene)

Si può trovare in una serie di alimenti, come ad esempio:

• Fegato di manzo e altre frattaglie (ma questi alimenti sono anche ricchi di colesterolo, quindi limitate la quantità che mangiate).
• Alcuni tipi di pesce, come il salmone.
• Verdure a foglia verde e altre verdure verdi, arancioni e gialle, come broccoli, carote e zucca.
• Frutta, specialmente meloni, albicocche e mango.
• I prodotti lattiero-caseari, che sono tra le principali fonti di vitamina A.
• Cereali da colazione fortificati.

La quantità di cui hai bisogno dipende dalla tua età e dal tuo stato riproduttivo. Vedi la tabella qui sotto per determinare l'assunzione raccomandata:

3- Il resveratrolo e i suoi benefici

Il resveratrolo è un antiossidante polifenico bioflavonoide che è prodotto da molte piante, si trova negli alimenti e nei liquidi. È prodotto naturalmente dalle piante quando sono attaccate o ferite da agenti patogeni (batteri o funghi). La sua capacità di combattere i fattori di stress come le radiazioni e le malattie rende il resveratrolo un ottimo integratore antiossidante. Si dice che sia uno dei polifenoli più efficaci e forti contro i danni dei radicali liberi, l'invecchiamento e persino il cancro.

Gli scienziati hanno scoperto che il resveratrolo può ridurre il pericolo di malattie cardiache, così come altri disturbi.

I benefici del resveratrolo sono stati trovati in modo nuovo quando gli scienziati hanno scoperto che il lievito, altri batteri, insetti e animali che mangiano il resveratrolo hanno una vita più lunga.

Diversi studi hanno convalidato i suoi sorprendenti benefici anti-invecchiamento, evidenziati da studi condotti su moscerini della frutta, topi, pesci e vermi nematodi, che hanno vissuto più a lungo dei gruppi di riferimento non trattati con questo fitonutriente.

Di solito si trova nei superalimenti come il vino rosso. Sapevi che Platone parlava anche dei benefici del resveratrolo e del bere vino rosso con moderazione ?

Quali alimenti sono ricchi di resveratrolo ?

Troverete il resveratrolo nei seguenti alimenti e bevande:

• Vino rosso
• Cacao crudo
• Mirtilli
• More
• Mirtilli rossi
• Uva rossa

Le istruzioni per il dosaggio variano a seconda dell'età e della salute attuale. Generalmente, le persone prendono tra 250 e 500 milligrammi al giorno. È importante notare che questa quantità è di solito inferiore a quella utilizzata negli studi, ma dosi elevate non hanno dimostrato di essere sicure. Possono interagire con i fluidificanti del sangue come l'Advil.

Parlate con il vostro medico prima di prendere questo antiossidante.

4- Licopene e i suoi benefici

Il licopene è un pigmento rosso brillante e un carotenoide e una sostanza fitochimica che si trova nei pomodori e in altri frutti e verdure rosse. Tuttavia, non si trova nelle ciliegie o nelle fragole. È permesso come colorante alimentare negli Stati Uniti! Questo è il motivo per cui la salsa di spaghetti macchia i tuoi utensili da cucina, il licopene è spesso responsabile. È ciò che dà alle verdure il loro colore rosso brillante.

Gli studi suggeriscono che l'assunzione di licopene può ridurre il rischio di cancro e di malattie cardiovascolari. Aiuta anche a proteggere la pelle dai raggi del sole.

Alimenti ricchi di licopene:

La dose raccomandata non è stata ancora formalmente stabilita. Tuttavia, la maggior parte degli studi clinici si sono concentrati sulla quantità di alimenti contenenti licopene che i partecipanti hanno mangiato invece delle quantità consumate.

Mangiare una varietà di frutta e verdura dai colori vivaci ogni giorno può essere un modo più utile per prevenire le malattie croniche rispetto all'assunzione di licopene in forma di integratore.

Mangiate ogni giorno 5 porzioni di frutta e verdura di colore intenso per beneficiare delle qualità del licopene. I benefici includono:

• Prevenzione del cancro
• Combatte l'HPV
• Promuove la salute degli occhi
• Riduce il dolore neuropatico
• Migliora la salute del cervello
• Abbassa la pressione sanguigna
• Promuove la salute del cuore
• Allevia lo stress osseo

Il licopene si trova in alimenti e bevande come:

• Pomodori in scatola o concentrato di pomodoro
• Anguria
• Pompelmo
• Guava
• Albicocche
• Carote
• Cavolo rosso
• Manghi
• Papaya

5- Carbonio 60 e salute

Abbreviato come C60, i fullereni al carbonio 60 hanno già un'eterogeneità di usi e applicazioni in vari settori. Gli studi sul carbonio 60 hanno rivelato dati convincenti sul possibile utilizzo del C60 in diverse applicazioni:

• Biomedico
• Ricerca chimica
• Nanotecnologia
• Salute e medicina
• Sviluppo elettronico

Clicca qui per leggere un riassunto delle ultime ricerche sui fullereni in medicina pubblicate nel Royal Society of Chemistry Journal. Questo studio approfondisce le seguenti proprietà:

• Attività antivirale (anti-HIV-1)
• Terapia fotodinamica
• Proprietà antiossidanti del C60
• Proprietà anticancro
• Proprietà immunologiche
• Applicazioni biologiche dei metallofulleni endoedrali

Leggi lo studio

La ricerca dimostra che il C60 ha proprietà antiossidanti e può persino prolungare l'aspettativa di vita. In un recente studio sui ratti da laboratorio, gli scienziati hanno dimostrato che il C60 ha raddoppiato l'aspettativa di vita dei ratti. Per 30 ore, il tratto gastrointestinale ha assorbito i fullereni C60 dissolti e li ha rilasciati senza causare danni. Altri scienziati indicano che, anche se viene eliminato rapidamente dal corpo, solo 96 ore, devono essere stati sviluppati cambiamenti duraturi negli organi e nelle cellule, come il rafforzamento del DNA. Infine, l'aspettativa di vita dei ratti è stata raddoppiata.

Leggi lo studio

Gli scienziati hanno scoperto che il C60 è un antiossidante molto potente, 172 volte più efficace della vitamina C! È molto ben attrezzata per neutralizzare le conseguenze disastrose dei radicali liberi. Ancora più interessante è l'idea che durante questo lavoro, il dosaggio di carbonio 60 ha protetto il fegato.

Hanno potuto certificare, con questo lavoro, che il carbonio 60 è un "potente protettore del fegato" che opera secondo un "sistema di lavaggio dei radicali liberi".

Qual è la dose raccomandata di C60 ?

Anche se il dosaggio appropriato raccomandato non è stato stabilito pubblicamente, abbiamo ricevuto molti suggerimenti dai nostri consumatori nel corso degli anni.

Sei libero di prendere C60 in qualsiasi momento della giornata, con o senza cibo. Tutto dipende dalle vostre preferenze.

Alcuni dei nostri clienti atleti preferiscono prendere il loro carbonio 60 prima dell'allenamento, il che ha l'effetto di migliorare regolarmente i loro record.

Gli oli C60-France sono qui per darvi una rapida spinta verso una vita più sana.

6- Vitamina C liposomiale

La vitamina C liposomiale è assorbita molto meglio, fino al 90% direttamente nelle cellule del corpo. Gli studi dimostrano che la cosiddetta vitamina C "classica" (non liposomica) permette solo il 10-20% di assorbimento.

La vitamina C liposomiale è fatta da acido L-ascorbico E300 o ascorbato di sodio E301, incapsulato in fosfolipidi di girasole. Questo processo aumenta il suo assorbimento intestinale e cellulare.

La vitamina C liposomiale è prodotta da un processo naturale. È una vitamina C incapsulata (circondata da una sorta di protezione che le permette di arrivare al cuore delle nostre cellule). Questo "guscio" è una microparticella di grasso, per permettergli di attraversare le membrane del corpo e andare direttamente al cuore delle nostre cellule per depositare la vitamina.

Il latte materno contiene anche liposomi completamente naturali, che aumentano la biodisponibilità delle sostanze nutritive per il bambino.

Il liposoma offre una tolleranza perfetta, viene assorbito molto meglio, nessuna acidità, nessun disturbo digestivo o intestinale. I reni non sono gravati come con la vitamina C convenzionale.

Così, la vitamina C liposomiale fornisce gli eccellenti benefici della vitamina C senza gli svantaggi se consumata in dosi elevate !

Quali sono i benefici della vitamina C ?

• Gli studi scientifici sulla vitamina C hanno dimostrato la sua potente azione contro il cancro.
• La vitamina C, come la vitamina E, è una vitamina antiossidante che combatte i radicali liberi. Sarebbe un fattore chiave nella prevenzione della cataratta, combattendo l'opacizzazione del cristallino indotta dai radicali liberi.
• Partecipa attivamente alla produzione di collagene (cemento della pelle) e previene le rughe.
• La vitamina C gioca anche un ruolo importante nella riparazione del collagene nelle ossa, nei legamenti, nella cartilagine e nei piccoli vasi sanguigni (capillari).
• Favorisce l'assorbimento del ferro alimentare.
• La vitamina C migliora la resistenza alla contaminazione (immunità) rafforzando l'azione dei leucociti, le cellule del corpo che ci proteggono dalle aggressioni esterne.
• Aiuta le persone con allergie a combattere l'asma e i raffreddori.

Domande Frequenti

Cosa sono gli antiossidanti?

Gli antiossidanti sono molecole che combattono i radicali liberi nel tuo corpo, riducendo lo stress ossidativo e prevenendo i danni cellulari.

Perché dovrei prendere la vitamina C?

La vitamina C è cruciale per la riparazione e la rigenerazione dei tessuti, la protezione contro le malattie cardiache e l'assorbimento del ferro.

Quali benefici fornisce la vitamina E?

La vitamina E è un potente antiossidante che protegge la tua pelle dai danni e aiuta a mantenere un sistema immunitario sano.

Come beneficia il beta-carotene alla mia salute?

Il beta-carotene potenzia la funzione immunitaria e ha forti proprietà antinvecchiamento convertendosi in vitamina A nel corpo.

Perché è importante il selenio?

Il selenio è essenziale per la funzione della ghiandola tiroidea, la produzione di DNA e la protezione del corpo dalle infezioni e dai danni ossidativi.

Cosa sono i polifenoli e dove posso trovarli?

I polifenoli sono antiossidanti presenti nei cibi a base di piante come frutta, verdura e cereali che supportano la salute del cuore e la gestione del diabete.

Gli antiossidanti possono aiutare la salute della pelle?

Sì, antiossidanti come la vitamina E e i polifenoli proteggono la pelle dai danni del sole e possono migliorare la texture della pelle e ridurre i segni dell'invecchiamento.

Ci sono effetti collaterali nell'assunzione di antiossidanti?

Un'assunzione eccessiva di alcuni antiossidanti, specialmente sotto forma di integratori, può essere dannosa. È meglio consultare un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di integratori.

Come posso incorporare gli antiossidanti nella mia dieta?

Includi una varietà di frutta, verdura, noci e cereali integrali nella tua dieta per garantire un ricco apporto di antiossidanti.

Qual è la migliore fonte di antiossidanti?

Gli alimenti integrali sono le migliori fonti di antiossidanti perché offrono una varietà di nutrienti che lavorano sinergicamente.