Avete un dolore persistente al ginocchio? O forse avete notato un gonfiore alle articolazioni? Questi sono segni di osteoartrite. Questa degenerazione della cartilagine è la malattia reumatica più comune. Colpisce circa il 15% della popolazione, con una maggioranza di persone di età superiore ai 50 anni. Le cause dell'osteoartrite sono molteplici e l'invecchiamento ne favorisce la comparsa. Il dolore e l'infiammazione articolare causati da questa forma di artrite sono invalidanti. Ma non è affatto inevitabile. È possibile prevenire e alleviare il dolore dell'osteoartrite in modo efficace. Date un'occhiata.
Per evitare che il corpo non funzioni correttamente, si può anche consultare un fisioterapista. Sarà in grado di mettere a disposizione la sua esperienza per i muscoli, le articolazioni e le ossa. Ma anche il sistema cardiaco, circolatorio, neurologico e respiratorio.
Fattori che aggravano l'osteoartrite
Non siamo tutti uguali quando si tratta di osteoartrite. Il sesso, l'età e lo stile di vita possono influenzare l'insorgenza della malattia.
- Avete un parente affetto da osteoartrite? Avete una probabilità da 2 a 3 volte maggiore rispetto al resto della popolazione. Questo vale soprattutto per l'osteoartrite del ginocchio o gonartrosi e per l'osteoartrite delle mani.
- Siete in sovrappeso, il vostro lavoro vi obbliga a trasportare carichi pesanti o praticate uno sport che sollecita molto le articolazioni. Queste condizioni causano un'usura prematura delle articolazioni.
- Uno stile di vita sedentario porta a una scarsa ossigenazione della cartilagine. Si tratta di un ambiente favorevole all'osteoartrite.
- Anche una dieta povera di antiossidanti e di omega 3 è un fattore aggravante. Non fornisce all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno per combattere l'osteoartrite.
- La menopausa rende le donne più suscettibili a questa malattia. Alcuni studi hanno dimostrato che il calo degli ormoni femminili favorisce l'infiammazione che porta all'osteoartrite.
- Una carenza di vitamina D aumenta il rischio di osteoartrite dell'anca. Questo risultato è stato ottenuto da ricercatori americani dell'Università della California di San Francisco, negli Stati Uniti.
L'assunzione di farmaci: una soluzione temporanea per alleviare l'osteoartrite
Un aumento improvviso del dolore o la comparsa di rigidità articolare sono sintomi di un attacco di osteoartrite. Si tratta dell'infiammazione della membrana sinoviale. Di solito accompagna la distruzione della cartilagine e deve essere trattata senza indugio. I farmaci allopatici sono una delle soluzioni :
- Alleviare i dolori articolari con semplici antidolorifici come il paracetamolo ;
- Ridurre l'infiammazione con farmaci antinfiammatori non steroidei o iniezioni di corticosteroidi ;
- Riduzione dell'intensità del dolore con farmaci antiartritici sintomatici ad azione lenta (AASAL)
Trattamenti non medicinali per prevenire e alleviare gli attacchi di artrite
Gestire le riacutizzazioni dell'osteoartrite non è sufficiente. Per migliorare la qualità della vita, è essenziale mettere in atto delle routine per ritardare la progressione della malattia.
4 consigli facili da seguire per uno stile di vita sano
Si tratta di buon senso.
- Riposare l'articolazione colpita durante la fase acuta di un attacco di osteoartrite. Evitate, ad esempio, di appoggiarvi sulla gamba sbagliata. Ma non rimanete mai a letto. Continuate a muovervi, anche se dovete usare le stampelle per aiutarvi. Il movimento attiva le cellule della cartilagine. Sono meglio nutriti e guariscono più velocemente.
- Un'attività fisica regolare e moderata rafforza i muscoli intorno alle articolazioni. Li proteggono in modo più efficace da urti e sollecitazioni.
- Perdere peso riduce la pressione sulle articolazioni e ritarda la progressione dell'osteoartrite.
- Gestire lo stress per evitare di causare una degenerazione cellulare più che prematura. Gli studi hanno dimostrato che lo stress cronico, l'inquinamento e l'esposizione prolungata al sole aumentano la produzione di radicali liberi. Sono responsabili di molte malattie articolari come l'artrite.
5 alimenti adatti al trattamento dell'osteoartrite
L'osteoartrite non scompare per magia. Ma rivedere la propria dieta può rallentare la progressione del fenomeno e distanziare i dolorosi attacchi infiammatori. Favorire i prodotti che contengono :
- Omega 3. Questo acido grasso aiuta a ridurre l'infiammazione e agisce sul dolore.
- Antiossidanti. Aiutano a combattere i radicali liberi responsabili dell'invecchiamento delle nostre cellule. Sono uno dei fattori che causano l'osteoartrite.
Osteoartrite e stress cronico: esiste un legame ?
Ecco i 5 alimenti particolarmente indicati per l'osteoartrite:
- Olio d'oliva. Come l'olio di colza o l'olio di semi di lino, è ricco di omega 3.
- Frutta e verdura. Assaporate i frutti rossi: mirtilli, more, fragole, lamponi, bacche di goji, ecc. Potenti antiossidanti, contengono polifenoli che aiutano a contenere i radicali liberi. Mangiatele con gusto semplici, nel sorbetto o semplicemente cosparse di ricotta.
Nella famiglia delle verdure, preferire le verdure verdi: cavolo, cavolini di Bruxelles, broccoli, spinaci, prezzemolo. Sono ricchi di vitamina K, una sostanza essenziale per la formazione di ossa e cartilagini.
- Spezie. La curcuma e lo zenzero sono entrambi potenti agenti antinfiammatori e antiossidanti. Sono utili nella prevenzione di malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide o l'osteoartrite.
- Semi oleosi. Che si tratti di noci o di semi di lino, essi forniscono una quantità significativa di omega 3. Mangiateli ogni giorno. Cospargeteli nelle insalate o prendeteli semplicemente semplici. Alleviano i dolori articolari.
- Pesce grasso. Salmone, sardine, aringhe o sgombri sono ricchi di Omega 3. Forniscono inoltre zinco e selenio, due antiossidanti che aiutano a combattere le infiammazioni dolorose.
Carbonio 60, il campione degli antiossidanti
Il carbonio 60 o C60 è stato scoperto nel 1985. È realizzato in grafite. Dopo essere stato vaporizzato da un'intensa corrente elettrica, il carbonio si riorganizza in una molecola a forma di pallone di 60 atomi. Da qui il nome C60.
Il C60 si trova mescolato all'olio vegetale. Questo olio lo trasporta al fegato, l'organo che lo elabora. Da qui passa nel flusso sanguigno e si distribuisce in tutto il corpo. Per rendere piacevole l'assunzione di C60, si può scegliere tra olio di oliva, olio di cocco, olio di avocado e olio di girasole oleico.
Il C60 è il più potente antiossidante conosciuto. È 172 volte più efficace della vitamina C. Assumete tre cucchiai di olio di carbone-60 il primo giorno di influenza e vi passerà in due giorni. Nel caso dell'osteoartrite, il carbonio 60 aiuta a rigenerare la cartilagine aumentando la produzione di condrociti.
Osteoartrite: mettete tutte le possibilità dalla vostra parte con Carbon 60
L'osteoartrite è una malattia articolare dolorosa e invalidante. L'osteoartrite non può essere curata completamente. I farmaci sono attivi, ma non privi di effetti collaterali.
Per limitare l'uso dei farmaci, si possono intraprendere altre azioni per ritardare e alleviare efficacemente l'osteoartrite.
- Ridurre lo stress e fare esercizio fisico moderato per perdere peso.
- Privilegiare gli alimenti che contengono antiossidanti e antinfiammatori: frutta e verdura, pesce azzurro, olio d'oliva, ecc.
- Assumete il C60, uno dei più potenti antiossidanti oggi disponibili.
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