Os 5 antioxidantes de topo que deve tomar

Índice

• 1- Vitamina E e os seus benefícios
• 2- Vitamina A e os seus benefícios
• 3- O resveratrol e os seus benefícios
• 4- Licopeno e benefícios
• 5- Carbono 60 e Saúde
• 6- Lipossomal Vitamina C

Se ainda não o faz, deve tomar antioxidantes como a vitamina C, o carbono 60 e outros. Encontrará dados sobre antioxidantes, e os 5 principais antioxidantes a tomar para melhorar a sua saúde.

O que são antioxidantes?

"Um antioxidante é um material que inibe a oxidação, especialmente para combater a degradação alimentar, ou uma molécula que suprime os agentes oxidantes normalmente nocivos numa estrutura viva".

Em diferentes palavras, um antioxidante é um material que "protege o corpo dos danos causados por moléculas nocivas chamadas radicais livres". Muitos profissionais acreditam que este dano é um factor no desenvolvimento de problemas de saúde dos vasos sanguíneos (aterosclerose), cancro e outras condições"

O seu corpo pode criar radicais livres de muitas maneiras, como por exemplo:

• Subprodutos de processos normais que ocorrem no seu corpo (tais como a queima de açúcares para obter energia e a libertação de enzimas digestivas para decompor os alimentos).
• Quando o corpo decompõe certos produtos terapêuticos.
• Através de poluentes químicos.

Como é que os antioxidantes funcionam ?

Toda a matéria do nosso mundo é constituída por átomos. E quando são unidas, tornam-se moléculas. A anatomia humana é constituída por muitas destas moléculas, formando o nosso código genético, proteínas, gorduras, etc.

Os seres humanos mantêm as suas estruturas e funções, permanecem vivos, com efeitos químicos conhecidos como metabolismo. Estes efeitos químicos decompõem as moléculas em elementos mais pequenos. Depois as moléculas mais pequenas reordenam-se em elementos maiores.

É necessário que uma molécula seja estabilizada. Para que uma molécula seja estabilizada, deve ter a quantidade certa de electrões. Se não for este o caso, pode tornar-se um radical livre.

Ao reagir com diferentes moléculas, os radicais livres danificam outras moléculas, tais como o ADN ou a membrana celular. Isto pode ser muito arriscado e pode mesmo levar a uma reacção em cadeia, como um efeito de dominó em cascata. Os cientistas indicam que estes radicais livres poderiam estar envolvidos no desenvolvimento de patologias e doenças.

Felizmente, os antioxidantes podem neutralizar estes radicais livres, fornecendo-lhes os electrões de que necessitam para serem devidamente equilibrados e reduzir activamente o risco.

Os 5 antioxidantes de topo que deve tomar

Consulte a nossa lista dos 5 principais antioxidantes que deve tomar para apoiar e manter a sua saúde :

1- Vitamina E e os seus benefícios

A vitamina E é um composto antioxidante lipossolúvel. Embora exista em 8 formas químicas, apenas uma satisfaz os requisitos para o consumo humano: alfa (ou α) tocoferol.

Quais são os benefícios da vitamina E? A vitamina E é um antioxidante lipossolúvel que pára a produção de ROS (espécies reactivas de oxigénio) formadas durante a oxidação da gordura. Os cientistas estão a investigar se, ao limitar a produção de radicais livres e possivelmente por outros mecanismos, a vitamina E poderia ajudar a prevenir ou retardar doenças crónicas associadas aos radicais livres.

O corpo cria ROS quando os alimentos são convertidos em energia. Os antioxidantes como a vitamina E podem proteger as células de danos causados por ROS.

De quanta vitamina E necessito por dia ?

A ingestão recomendada de vitamina E, e os alimentos em que o antioxidante é comumente encontrado, são mostrados de forma oposta:

2- Vitamina A e os seus benefícios

Vitamina A é o nome de um grupo de retinóides lipossolúveis, contendo retinol, retinal e ésteres de retinilo. As suas características antioxidantes são bem conhecidas. Esta vitamina suporta:

• Função imune
• Visão
• Sistema reprodutivo
• Crescimento e comunicação celular
• Saúde do coração
• Saúde pulmonar
• Saúde dos rins
• Manutenção de outros órgãos

Qual é o papel da vitamina A? É um componente especialmente necessário para a visão, porque é uma parte necessária da rodopsina, uma proteína que absorve a luz nos receptores da retina e suporta as membranas conjuntival e córnea.

Que alimentos são ricos em vitamina A ?

Existem dois tipos de vitamina A: pré-formada e provitamina A.

• Pré-formados - encontrados em carne, aves de capoeira, peixe e produtos lácteos
• Provitamina A - encontrada em frutas, legumes e produtos vegetais (o tipo mais comum é o beta-caroteno)

Pode encontrá-lo numa variedade de alimentos, como por exemplo:

• Fígado de vaca e outras miudezas (mas estes alimentos são também ricos em colesterol, por isso limitam a quantidade que se come).
• Certos tipos de peixe, como o salmão.
• Vegetais de folhas verdes e outros vegetais verdes, laranja e amarelos, tais como brócolos, cenouras e abóbora.
• Frutas, especialmente melões, alperces e mangas.
• Produtos lácteos, que se encontram entre as principais fontes de vitamina A.
• Cereais fortificados para o pequeno-almoço.

A quantidade de que necessita depende da sua idade e estado reprodutivo. Consulte o quadro abaixo para determinar a sua dose recomendada:

3- O resveratrol e os seus benefícios

Resveratrol é um bioflavonóide polifenico antioxidante que é produzido por muitas plantas, encontrado em alimentos e líquidos. É produzido naturalmente pelas plantas quando estas são atacadas ou feridas por agentes patogénicos (bactérias ou fungos). A sua capacidade de combater factores de stress como a radiação e a doença faz do resveratrol um suplemento antioxidante muito bom. Diz-se que é um dos polifenóis mais eficazes e fortes contra os danos dos radicais livres, o envelhecimento e mesmo o cancro.

Os cientistas descobriram que o resveratrol pode reduzir o perigo de doenças cardíacas, bem como outros males.

Os benefícios do resveratrol foram encontrados de uma nova forma quando os cientistas descobriram que as leveduras, outras bactérias, insectos e animais que comem resveratrol tinham uma vida mais longa.

Vários estudos validaram os seus espantosos benefícios anti-envelhecimento, evidenciados por estudos realizados sobre moscas da fruta, ratos, peixes e vermes nematódeos, que viveram mais tempo do que grupos de referência não tratados com este fitonutriente.

Encontra-se normalmente em super-alimentos como o vinho tinto. Sabia que Platão até falou sobre os benefícios do resveratrol e de beber vinho tinto com moderação ?

Que alimentos são ricos em resveratrol ?

Encontrará resveratrol nos seguintes alimentos e bebidas:

• Vinho tinto
• Cacau em bruto
• Mirtilos
• Amoras silvestres
• Cranberries
• Uvas tintas

As instruções de dosagem variam em função da sua idade e saúde actual. Geralmente, as pessoas tomam entre 250 e 500 miligramas por dia. É importante notar que esta quantidade é normalmente inferior às quantidades utilizadas nos estudos, mas não foi demonstrado que doses elevadas sejam seguras. Podem interagir com anticoagulantes como o Advi.

Fale com o seu médico antes de tomar este antioxidante.

4- Licopeno e os seus benefícios

O licopeno é um pigmento de caroteno vermelho brilhante e carotenóide e um fitoquímico encontrado no tomate e noutros frutos e vegetais vermelhos. No entanto, não se encontra em cerejas ou morangos. É permitido como corante alimentar nos EUA! É por isso que o molho de esparguete mancha os seus utensílios de cozinha, o licopeno é frequentemente responsável. É o que dá aos vegetais a sua cor vermelha brilhante.

Estudos sugerem que a ingestão de licopeno pode reduzir o risco de cancro e de doenças cardiovasculares. Também ajuda a proteger a pele dos raios solares.

Alimentos ricos em licopeno:

A dose recomendada ainda não foi formalmente estabelecida. No entanto, a maioria dos estudos clínicos tem-se concentrado na quantidade de alimentos contendo licopeno que os participantes comeram em vez da quantidade consumida.

Comer diariamente uma variedade de frutas e vegetais de cores vivas pode ser uma forma mais útil de prevenir doenças crónicas do que tomar licopeno sob a forma de suplemento.

Coma 5 porções de frutas e vegetais de cor profunda todos os dias para beneficiar das qualidades do licopeno. Os benefícios incluem:

• Prevenção do cancro
• Combate a HPV
• Promove a saúde dos olhos
• Reduz a dor neuropática
• Melhora a saúde do cérebro
• Baixa a pressão arterial
• Promove a saúde do coração
• Alivia o stress ósseo

O licopeno é encontrado em alimentos e bebidas tais como:

• Conservas de tomate ou pasta de tomate
• Melancia
• Toranjas
• Goiaba
• Damascos
• Cenouras
• Couve-roxa
• Mangas
• Papaia

5- Carbono 60 e saúde

Abreviado como C60, os fullerenes Carbon-60 já têm uma heterogeneidade de usos e aplicações em vários sectores. Estudos sobre o carbono 60 revelaram dados convincentes sobre a possível utilização do C60 em várias aplicações:

• Biomédico
• Investigação química
• Nanotecnologia
• Saúde e medicina
• Desenvolvimento electrónico

Clique aqui para ler sobre um resumo da última investigação Fullerene em medicina publicada na Royal Society of Chemistry Journal. Este estudo analisa em profundidade as seguintes propriedades:

• Actividade antiviral (anti-HIV-1)
• Terapia fotodinâmica
• Propriedades antioxidantes do C60
• Propriedades anti-cancerígenas
• Propriedades imunológicas
• Aplicações biológicas de metallofullerenos endoédricos

Leia o estudo

A investigação mostra que o C60 tem propriedades antioxidantes e pode mesmo prolongar a esperança de vida. Num estudo recente sobre ratos de laboratório, os cientistas mostraram que o C60 duplicou a esperança de vida dos ratos. Durante 30 horas, o tracto gastrointestinal absorveu Fullerenes C60 dissolvido e libertou-o sem causar danos. Outros cientistas indicam que, embora seja rapidamente retirado do corpo, apenas 96 horas, devem ter sido desenvolvidas alterações duradouras nos órgãos e células, tais como o reforço do ADN. Finalmente, a esperança de vida dos ratos foi duplicada.

Leia o estudo

"Os nossos resultados mostram que enquanto o tratamento do azeite pode aumentar a esperança de vida dos ratos tratados em 18%, o azeite C60 pode maximizá-la em até 90% em comparação com os controlos. Os efeitos do azeite no bem-estar e envelhecimento são bem conhecidos e o seu efeito dependente da dose tem sido discutido mais aprofundadamente. É necessário notar, contudo, que após 38 meses, todos os ratos tratados com C60 ainda estavam vivos. Assim, com base em investigações anteriores, C60 será hoje o melhor material para prolongar a esperança de vida.

Os cientistas descobriram que o C60 é um antioxidante muito potente, 172 vezes mais eficaz do que a vitamina C! Está muito bem equipada para neutralizar as consequências desastrosas dos radicais livres. Ainda mais interessante é a ideia de que durante este trabalho, a dosagem de carbono 60 protegeu o fígado.

Qual é a dose recomendada de C60 ?

Embora a dose recomendada apropriada não tenha sido estabelecida publicamente, temos recebido muitas sugestões dos nossos consumidores ao longo dos anos.

A dose mais típica de Carbon 60 é de 1 colher de chá por dia (cerca de 5 ml). O nosso frasco de 250 ml pode durar 50 dias, quase 2 meses. Alguns clientes levam um pouco mais, ou um pouco menos.

É livre de tomar C60 em qualquer altura do dia, com ou sem comida. Tudo depende das suas preferências.

Alguns dos nossos clientes atletas preferem tirar o seu carbono 60 antes do treino, o que tem o efeito de melhorar regularmente os seus recordes.

Os óleos C60-France estão aqui para lhe dar um rápido impulso a uma vida mais saudável.

6- Lipossomal Vitamina C

A vitamina C lipossomal é muito melhor absorvida, até 90% directamente nas células do corpo. Estudos mostram que a chamada "clássica" (não-lipossomal) vitamina C permite apenas uma absorção de 10 a 20%.

A vitamina C lipossomal é feita a partir de ácido L-ascórbico E300 ou ascorbato de sódio E301, encapsulado em fosfolípidos de girassóis. Este processo aumenta a sua absorção intestinal e celular.

Liposomal Vitamina C é produzida por um processo natural. É uma vitamina C que é encapsulada (rodeada por um tipo de protecção que lhe permitirá ir ao coração das nossas células). Esta "casca" é uma micro partícula de gordura, para permitir que atravesse as membranas do corpo e vá directamente para o coração das nossas células para depositar a vitamina.

O leite materno também contém lipossomas totalmente naturais, que aumentam a biodisponibilidade dos nutrientes para o bebé.

O lipossoma oferece uma tolerância perfeita, é muito melhor absorvido, sem acidez, sem perturbações digestivas ou intestinais. Os rins não são sobrecarregados como no caso da vitamina C convencional.

Assim, a vitamina C lipossomal fornece os excelentes benefícios da vitamina C sem os inconvenientes se consumida em doses elevadas !

Quais são os benefícios da vitamina C ?

• Estudos científicos sobre a vitamina C têm demonstrado a sua poderosa acção contra o cancro.
• A vitamina C, tal como a vitamina E, é uma vitamina antioxidante que combate os radicais livres. Seria um factor chave na prevenção de cataratas através da luta contra a opacificação da lente induzida pelos radicais livres.
• Participa activamente na produção de colagénio (cimento cutâneo), e previne as rugas.
• A vitamina C também desempenha um papel importante na reparação do colagénio nos ossos, ligamentos, cartilagens e pequenos vasos sanguíneos (capilares).
• Promove a absorção do ferro dietético.
• A vitamina C melhora a resistência à contaminação (imunidade), reforçando a acção dos leucócitos, as células do corpo que nos protegem da agressão externa.
• Ajuda as pessoas com alergias a lutar contra a asma e as constipações.

Perguntas Frequentes

O que são antioxidantes?

Antioxidantes são moléculas que combatem os radicais livres em seu corpo, reduzindo o estresse oxidativo e prevenindo danos celulares.

Por que devo tomar Vitamina C?

A Vitamina C é crucial para a reparação e regeneração de tecidos, proteção contra doenças cardíacas e absorção de ferro.

Quais benefícios a Vitamina E proporciona?

A Vitamina E é um poderoso antioxidante que protege sua pele contra danos e ajuda a manter um sistema imunológico saudável.

Como o Beta-Caroteno beneficia minha saúde?

O Beta-Caroteno aumenta a função imunológica e possui fortes propriedades anti-envelhecimento, convertendo-se em Vitamina A no corpo.

Por que o Selênio é importante?

O Selênio é essencial para a função da glândula tireoide, produção de DNA e proteção do corpo contra infecções e danos oxidativos.

O que são Polifenóis e onde posso encontrá-los?

Os Polifenóis são antioxidantes encontrados em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes e grãos, que apoiam a saúde do coração e o controle do diabetes.

Os antioxidantes podem ajudar na saúde da pele?

Sim, antioxidantes como Vitamina E e Polifenóis protegem a pele dos danos solares e podem melhorar a textura da pele e reduzir os sinais de envelhecimento.

Existem efeitos colaterais ao tomar antioxidantes?

A ingestão excessiva de alguns antioxidantes, especialmente na forma de suplementos, pode ser prejudicial. É melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos.

Como posso incorporar antioxidantes na minha dieta?

Inclua uma variedade de frutas, legumes, nozes e grãos integrais em sua dieta para garantir um suprimento rico de antioxidantes.

Qual é a melhor fonte de antioxidantes?

Alimentos integrais são as melhores fontes de antioxidantes porque oferecem uma variedade de nutrientes que funcionam sinergicamente.