Top 5 antioxidanter, du bør tage

Indholdsfortegnelse

• 1- A-vitamin og fordele
• 2- E-vitamin og fordele
• 3- Resveratrol og fordele
• 4- Lycopen og fordele
• 5- Carbon 60 og sundhed
• 6- Liposomal C-vitamin

Hvis det ikke allerede er tilfældet, bør du tage antioxidanter som C-vitamin, kulstof 60 og andre. Her finder du data om antioxidanter og deres organisering, og de 5 vigtigste antioxidanter, du skal tage for at styrke dit helbred.

Hvad er antioxidanter?

"En antioxidant er et materiale, der hæmmer oxidation, især for at bekæmpe nedbrydningen af fødevarer, eller et molekyle, der fjerner oxidanter, der normalt er skadelige i en levende struktur. "

Med andre ord, en antioxidant er et materiale, der "beskytter kroppen mod skader forårsaget af skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Mange fagfolk mener, at denne skade er en faktor i udviklingen af helbredsproblemer i blodkarrene (åreforkalkning), kræft og andre tilstande."

Din krop kan skabe frie radikaler på mange måder, såsom:

• Biprodukter af de normale processer, der foregår i din krop (såsom forbrænding af sukker som energikilde og frigivelse af fordøjelsesenzymer til at nedbryde fødevarer).
• Når kroppen nedbryder visse terapeutiske produkter.
• Via kemiske forurenende stoffer.

Hvordan virker antioxidanter

Alt stof i vores verden er sammensat af atomer. Og når de er forbundet med hinanden, bliver de til molekyler. Menneskets anatomi består af mange af disse molekyler, der danner vores genetiske kode, vores proteiner, vores fedtstoffer og så videre.

Mennesker opretholder deres strukturer og funktioner, forbliver i live, med kendte kemiske effekter kaldet metabolisme. Disse kemiske effekter nedbryder molekyler til mindre elementer. Derefter omorganiserer de mindre molekyler sig selv til større elementer.

Det er nødvendigt, at et molekyle er stabiliseret. For at et molekyle kan stabiliseres, skal det have den rette mængde elektroner. Hvis det ikke er tilfældet, kan det blive til et frit radikal.

Ved at reagere med forskellige molekyler beskadiger frie radikaler andre molekyler, såsom DNA eller cellemembranen. Det kan være meget risikabelt og endda føre til en kædereaktion, som en kaskade af dominoeffekter. Forskere peger på, at disse frie radikaler sandsynligvis deltager i udviklingen af patologier og sygdomme.

De 5 bedste antioxidanter, du bør tage

Se vores liste over de 5 vigtigste antioxidanter, som du bør tage for at styrke og vedligeholde dit helbred:

1- A-vitamin og dets fordele

A-vitamin er navnet på en række fedtopløselige retinoider, der indeholder retinol, retinal og retinylestere. Dets antioxidante egenskaber er velkendte. Dette vitamin understøtter:

• Immunfunktion
• Syn
• Reproduktionssystemet
• Cellevækst og kommunikation
• Hjertesundhed
• Lungesundhed
• Sundhed i nyrerne
• Opretholdelse af andre organer

Hvad er A-vitaminets rolle? Det er en særlig nødvendig komponent for synet, fordi det er en nødvendig del af rhodopsin, et protein, der absorberer lys i nethindens receptorer og understøtter konjunktival- og hornhindemembranerne.

Hvad er de fødevarer, der er rige på vitamin A?

Der er to typer A-vitamin: præformeret og provitamin A.

• Preformed - Findes i kød, fjerkræ, fisk og mejeriprodukter
• Provitamin A - I frugt, grøntsager og urteprodukter (den mest almindelige type er betakaroten)

Du kan finde det i et udvalg af fødevarer, såsom:

• Kødlever og
• Okselever og andet indmad (men disse fødevarer har også et højt kolesteroltal, så begræns mængden, du spiser)
• Nogle slags fisk, f.eks. laks.
• Grønne bladgrøntsager og andre grønne, orange og gule grøntsager som broccoli, gulerødder og squash.
• Frugt, især cantaloupes, abrikoser og mango.
• Mælkebaserede produkter, som er blandt de vigtigste kilder til A-vitamin.
• Berigede morgenmadsprodukter.

Den mængde, du har brug for, afhænger af din alder og din reproduktive status. Se det vedhæftede skema for anbefalet permanent indtag:

2- E-vitamin og fordele

E-vitamin er en lipidopløselig antioxidantforbindelse. Selvom det findes i 8 kemiske former, er der kun én form, der opfylder kravene til menneskeføde: alfa (eller α) tocopherol.

Hvad er fordelene ved E-vitamin? E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der stopper produktionen af ROS (reaktive iltarter), der dannes under oxidation af fedt. Forskere undersøger, om E-vitamin ved at begrænse produktionen af frie radikaler kan hjælpe med at forebygge kroniske sygdomme, der er forbundet med frie radikaler.

Kroppen skaber ROS, når mad omdannes til energi. Antioxidanter som E-vitamin kan beskytte cellerne mod skader forårsaget af ROS.

Hvor meget E-vitamin om dagen

Du finder det anbefalede indtag af E-vitamin, og de fødevarer, hvor antioxidanten ofte er til stede:

3- Lycopen og dets fordele

Lycopen er et lysende rødt caroten- og carotenoidpigment og en fytokemisk forbindelse, der findes i tomater og andre røde frugter og grøntsager. Det findes dog ikke i kirsebær eller jordbær. Det er godkendt som fødevarefarve i USA! Det er derfor, spaghettisauce pletter dit kogegrej, lycopen er ofte ansvarlig. Det giver grøntsager deres klare røde farve.

Studier tyder på, at indtagelse af lycopen kan reducere risikoen for kræft eller hjerte-kar-sygdomme. Det hjælper også med at beskytte huden mod solens stråler.

Mad rig på lycopen:

Den anbefalede dosis er endnu ikke formelt fastlagt. Men størstedelen af de kliniske undersøgelser fokuserede på mængden af lycopenholdige fødevarer, som deltagerne spiste, i stedet for de mængder, de indtog.

At spise en række farvestrålende frugter og grøntsager hver dag kan være en mere nyttig måde at forebygge kroniske sygdomme på end at tage supplerende lycopen.

Spis 5 portioner dybfarvede frugter og grøntsager dagligt for at drage fordel af lycopenets kvaliteter. Fordelene inkluderer:

• Forebyggelse af kræft
• Kontrol af papillomavirus
• Fremmer øjets sundhed
• Mindsker neuropatiske smerter
• Forbedrer hjernens sundhed
• Sænker blodtrykket
• Fremmer hjertets sundhed
• Lindrer stress i knoglerne

Lycopen findes i fødevarer og drikkevarer som:

• Tomater eller tomatcoulis på dåse
• Vandmelon
• Grapefrugt
• Guava
• Aprikoser
• Gulerødder
• Rødkål
• Mangoer
• Papaya

4- Resveratrol og fordele

Resveratrol er en polyfenisk bioflavonoid antioxidant, der produceres af mange planter og findes i fødevarer og væsker. Det produceres naturligt af planter, når de angribes eller skades af patogener (bakterier eller svampe). Dets evne til at kæmpe mod stressfaktorer som stråling og sygdomme gør resveratrol til et meget godt antioxidanttilskud. En af de mest kraftfulde og stærke polyfenoler ville være skader forårsaget af frie radikaler og aldring og endda mod kræft.

Forskere har fundet ud af, at resveratrol kan reducere risikoen for hjertesygdomme såvel som andre lidelser.

Fordelene ved resveratrol var ukendte, da forskere opdagede, at gær, andre bakterier, insekter og dyr, der spiser resveratrol, har et længere liv.

Forskellige undersøgelser har valideret dets fantastiske anti-aging fordele, hvilket fremgår af undersøgelser udført på bananfluer, mus, fisk og nematode orme, som har levet længere end referencegrupper, der ikke blev behandlet med dette phytonutrient.

Det findes normalt i superfoods som rødvin. Vidste du, at Platon endda talte om fordelene ved resveratrol, og hvordan man indtager rødvin med måde?

Hvilke fødevarer er rige på resveratrol?

Du finder resveratrol i følgende fødevarer og drikkevarer:

• Rødvin
• Rå kakao
• Blåbær
• brombær
• Tranebær
• Røde druer

Doseringsvejledningen varierer afhængigt af din alder og dit aktuelle helbred. Generelt tager folk mellem 250 og 500 milligram hver dag. Det er vigtigt at bemærke, at denne mængde normalt er mindre end de mængder, der er brugt i undersøgelserne, men høje doser har ikke vist sig at være sikre. De kan interagere med antikoagulantia som Advil.

Tal med din læge, før du tager denne antioxidant.

5- Carbon 60 og sundhed

C60-baserede Fullerenes 60 har allerede en række anvendelser og applikationer i forskellige industrier. Carbon 60 undersøgelser har afdækket overbevisende data om den mulige brug af C60 i flere applikationer:

• Biomedicinsk
• Kemisk forskning
• Nanoteknologi
• Sundhed og medicin
• Elektronisk udvikling

Klik her for at læse mere om en syntese af Fullerenes seneste forskning inden for medicin offentliggjort i Royal Society of Chemistry Journal. Denne undersøgelse går i dybden med følgende egenskaber:

• Antiviral aktivitet (Anti-HIV-1)
• Fotodynamisk terapi
• Antioxidante egenskaber ved C60
• Anti-cancer egenskaber
• Immunologiske egenskaber
• Biologiske anvendelser af endohedrale metallofullerener

Læs undersøgelse

Forskning viser, at C60 har antioxidante egenskaber og endda kan forlænge den forventede levetid. I en ny undersøgelse af laboratorierotter fandt forskerne, at C60 fordoblede rotternes forventede levetid. I 30 timer absorberede mave-tarmkanalen de opløste C60-fullerener og frigav dem uden at forårsage skade. Andre forskere peger på, at selv om det hurtigt udskilles af kroppen, kun 96 timer, må der være udviklet varige ændringer i organer og celler, såsom DNA-forbedring. Endelig blev rotternes forventede levetid fordoblet.

Læs undersøgelsen

Forskere har fundet ud af, at C60 er en meget kraftig antioxidant, 172 gange mere effektiv end C-vitamin! Han er meget godt bevæbnet til at neutralisere de katastrofale konsekvenser af frie radikaler. Endnu mere interessant er tanken om, at doseringen af kulstof 60 beskyttede leveren under dette arbejde.

Med dette arbejde har de været i stand til at bekræfte, at kulstof 60 er en "kraftig beskytter af leveren", der fungerer i henhold til et "system til fjernelse af frie radikaler".

Hvad er den daglige dosis af c60?

Selv om den passende anbefalede dosis ikke er blevet offentligt fastlagt, har vi modtaget mange forslag fra vores forbrugere gennem årene.

6- Liposomalt C-vitamin

Liposomalt C-vitamin optages meget bedre, op til 90% direkte i kroppens celler. Undersøgelser viser, at såkaldt "klassisk" C-vitamin (ikke-liposomalt) kun tillader 10 til 20% absorption.

Liposomalt C-vitamin fremstilles af L-ascorbinsyre E300 eller natriumascorbat E301, indkapslet i phospholipider fra solsikke. Denne proces øger den intestinale og cellulære absorption.

Liposomalt C-vitamin er fremstillet ved en naturlig proces. Det er et C-vitamin, der er indkapslet (omgivet af en slags beskyttelse, der gør det muligt for det at nå ind til hjertet af vores celler). Denne "skal" er en mikropartikel af fedt, så det kan krydse kroppens membraner og gå direkte til selve hjertet af vores celler for at deponere vitaminet.

Mælken indeholder også brystmælk. Brystmælk indeholder også helt naturlige liposomer, som øger biotilgængeligheden af næringsstoffer for barnet.

Liposomet giver perfekt tolerance, absorberes meget bedre, ingen surhed, ingen fordøjelsesforstyrrelser eller tarmlidelser. Nyrerne bliver ikke belastet som med konventionelt C-vitamin.

Hvad er fordelene ved C-vitamin?

• Videnskabelige undersøgelser af C-vitamin har vist, at det har en kraftig virkning mod kræft.
• C-vitamin er ligesom E-vitamin et antioxidantvitamin, der bekæmper frie radikaler. Det menes at være en nøglefaktor i forebyggelsen af grå stær ved at bekæmpe uklarhed i linsen forårsaget af frie krystaller.
• Det deltager aktivt i produktionen af kollagen (hudens cement) og forebygger rynker.
• C-vitamin er også involveret i reparationen af kollagen i knogler, ledbånd, brusk og små blodkar (kapillærer).
• Det fremmer optagelsen af jern fra kosten.
• C-vitamin giver en bedre modstandsdygtighed over for forurening (immunitet) ved at styrke virkningen af leukocytter, de celler i kroppen, der beskytter os mod eksterne aggressioner.
• Det hjælper mennesker med allergi med at bekæmpe astma og forkølelse.