Du har vedvarende smerter i det ene knæ. Eller har du måske bemærket hævelse i dine led? Det er tegn på slidgigt. Denne nedbrydning af brusken er den mest almindelige reumatiske sygdom. Den rammer næsten 15 % af befolkningen, primært personer over 50 år. Årsagerne til slidgigt er mange, og aldring fremmer dens opståen. Ledsmerter og betændelse forårsaget af denne form for gigt er invaliderende. Men det er på ingen måde uundgåeligt. Du kan effektivt forebygge og lindre smerterne forbundet med slidgigt. Se selv.

Forværrende faktorer for slidgigt

Vi er ikke alle lige, når det gælder slidgigt. Køn, alder og livsstil kan påvirke sygdommens opståen.

  • Har du en slægtning med slidgigt? Så har du 2 til 3 gange større risiko for at udvikle slidgigt end resten af befolkningen. Det gælder især slidgigt i knæet (gonartrose) og i hænderne.
  • Er du overvægtig, har et arbejde hvor du skal bære tunge byrder, eller dyrker en sport, der belaster leddene kraftigt? Disse forhold forårsager for tidlig nedslidning.
  • En stillesiddende livsstil medfører dårlig iltning af brusken. Det giver gunstige betingelser for slidgigt.
  • En kost med få antioxidanter og omega-3 er også en forværrende faktor. Den giver ikke kroppen de nødvendige næringsstoffer til at bekæmpe slidgigt.
  • Overgangsalderen gør kvinder mere sårbare overfor sygdommen. Studier har vist, at faldet i kvindelige hormoner fremmer betændelse, som bidrager til slidgigt.
  • Mangel på D-vitamin øger risikoen for slidgigt i hoften. Dette resultat kommer fra amerikanske forskere på University of California i San Francisco, USA.

At tage medicin: en midlertidig løsning til at lindre slidgigt

En pludselig stigning i smerte eller stivhed i leddene er symptomer på et udbrud af slidgigt. Det skyldes en betændelse i ledhinden (synovialmembranen). Det ledsages ofte af bruskødelæggelse og skal behandles hurtigt. At tage allopatiske lægemidler er en mulighed:

  • Lindre ledsmerter med almindelige smertestillende midler som Paracetamol;
  • Reducere inflammation med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller kortisoninjektioner;
  • Formindske smerteintensiteten med symptomatiske langsomtvirkende anti-slidgigtmidler (AASAL).

Ikke-medicinske behandlinger til forebyggelse og lindring af slidgigtudbrud

Det er ikke nok at håndtere udbrud. For at forbedre livskvaliteten er det vigtigt at indføre vaner, der bremser sygdommens udvikling.

4 enkle råd til en sund livsstil

De er sund fornuft.

  1. Skån det ramte led i den akutte fase af et slidgigtudbrud. Undgå for eksempel at støtte på det forkerte ben. Men bliv ikke i sengen hele dagen. Bevæg dig, selv med krykker. Bevægelse aktiverer bruskcellerne. De får bedre næring og heler hurtigere.
  2. Regelmæssig, moderat fysisk aktivitet styrker musklerne omkring leddene. De beskytter bedre mod stød og belastning.
  3. Vægttab aflaster leddene og bremser udviklingen af slidgigt.
  4. Håndtér stress for at undgå unødig for tidlig celledød. Studier har vist, at kronisk stress, forurening og langvarig solpåvirkning øger produktionen af frie radikaler – som er skyld i mange ledsygdomme som slidgigt.

5 fødevarer til behandling af slidgigt

Slidgigt forsvinder ikke af sig selv. Men en ændring i kosten kan bremse udviklingen og reducere hyppigheden af smertefulde betændelser. Gå efter produkter, der indeholder:

  • Omega 3. Denne fedtsyre hjælper med at reducere inflammation og lindre smerter.
  • Antioxidanter. De bekæmper frie radikaler, som forårsager celleældning. Frie radikaler er en af de udløsende faktorer for slidgigt.
    Slidgigt og kronisk stress: er der en sammenhæng?

Her er 5 fødevarer, som anbefales ved slidgigt:

  1. Olivenolie. Som rapsolie eller hørfrøolie er den rig på omega 3.
  2. Frugt og grøntsager. Spis rigeligt med røde bær: blåbær, brombær, jordbær, hindbær, gojibær osv. De er kraftige antioxidanter og indeholder polyfenoler, som neutraliserer frie radikaler. Spis dem naturel, som sorbet eller i kvark.
    Blandt grøntsagerne bør du vælge grønne: grønkål, rosenkål, broccoli, spinat og persille. De er rige på vitamin K, som er vigtigt for opbygning af knogler og brusk.
  3. KrydderierGurkemeje og ingefær er begge kraftige antiinflammatoriske og antioxidante midler. De hjælper med at forebygge betændelsessygdomme som leddegigt og slidgigt.
  4. Olieholdige planter. Nødder og hørfrø giver masser af omega 3. Spis dem dagligt – i salater eller alene. De lindrer ledsmerter.
  5. Fede fisk. Laks, sardiner, sild og makrel er rige på omega 3. De indeholder også zink og selen – to antioxidanter, der bekæmper smertefuld betændelse.

Kulstof 60 – antioxidantens mester

Kulstof 60, eller C60, blev opdaget i 1985. Det fremstilles af grafit. Efter fordampning med en stærk elektrisk strøm omdannes kulstoffet til en fodboldformet molekyle med 60 atomer – deraf navnet C60.
Du finder C60 blandet i vegetabilske olier. Olien transporterer det til leveren, som behandler olien. Herfra går det videre til blodet og fordeles i hele kroppen. Du kan vælge mellem olivenolie, kokosolie, avocado-olie og højt oliesyreholdig solsikkeolie.
C60 er den mest kraftfulde antioxidant, der kendes. Den er 172 gange stærkere end C-vitamin. Tag tre spiseskefulde C60-olie ved første tegn på influenza, og du kan blive rask på to dage. Ved slidgigt hjælper kulstof 60 med at regenerere brusk ved at øge produktionen af chondrocytter.

Slidgigt: giv dig selv de bedste muligheder med Carbon 60

Slidgigt er en smertefuld og invaliderende ledsygdom. Den kan ikke helbredes helt. Medicin virker, men har bivirkninger.
For at mindske behovet for medicin kan man tage andre tiltag for at forsinke og effektivt lindre slidgigt.

  • Reducer stress og dyrk moderat motion for at tabe dig.
  • Spis fødevarer med antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber: frugt og grøntsager, fed fisk, olivenolie osv.
  • Tag C60, en af de stærkeste antioxidanter der findes i dag.

ANSVARSFRASKRIVELSE

Produkterne fra C60-France.com er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller helbrede helbredsproblemer, eller til at fremsætte sundhedsanprisninger. De må kun anvendes på mænd eller kvinder i forbindelse med videnskabelig forskning. Lev et længere og sundere liv med C60-France.com.