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Os 5 antioxidantes de topo que deve tomar

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Se ainda não o faz, deve tomar antioxidantes como a vitamina C, o carbono 60 e outros. Encontrará dados sobre antioxidantes, e os 5 principais antioxidantes a tomar para melhorar a sua saúde.


O que são antioxidantes?

"Um antioxidante é um material que inibe a oxidação, especialmente para combater a degradação alimentar, ou uma molécula que suprime os agentes oxidantes normalmente nocivos numa estrutura viva".

Em diferentes palavras, um antioxidante é um material que "protege o corpo dos danos causados por moléculas nocivas chamadas radicais livres". Muitos profissionais acreditam que este dano é um factor no desenvolvimento de problemas de saúde dos vasos sanguíneos (aterosclerose), cancro e outras condições"


Os antioxidantes são moléculas inerentemente instáveis que podem interagir com outras moléculas.

O seu corpo pode criar radicais livres de muitas maneiras, como por exemplo:

  • Subprodutos de processos normais que ocorrem no seu corpo (tais como a queima de açúcares para obter energia e a libertação de enzimas digestivas para decompor os alimentos).
  • Quando o corpo decompõe certos produtos terapêuticos.
  • Através de poluentes químicos.


Como é que os antioxidantes funcionam ?

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Toda a matéria do nosso mundo é constituída por átomos. E quando são unidas, tornam-se moléculas. A anatomia humana é constituída por muitas destas moléculas, formando o nosso código genético, proteínas, gorduras, etc.

Os seres humanos mantêm as suas estruturas e funções, permanecem vivos, com efeitos químicos conhecidos como metabolismo. Estes efeitos químicos decompõem as moléculas em elementos mais pequenos. Depois as moléculas mais pequenas reordenam-se em elementos maiores.

É necessário que uma molécula seja estabilizada. Para que uma molécula seja estabilizada, deve ter a quantidade certa de electrões. Se não for este o caso, pode tornar-se um radical livre.


Os radicais livres são moléculas instáveis, carregadas electricamente nas células.

Ao reagir com diferentes moléculas, os radicais livres danificam outras moléculas, tais como o ADN ou a membrana celular. Isto pode ser muito arriscado e pode mesmo levar a uma reacção em cadeia, como um efeito de dominó em cascata. Os cientistas indicam que estes radicais livres poderiam estar envolvidos no desenvolvimento de patologias e doenças.

Felizmente, os antioxidantes podem neutralizar estes radicais livres, fornecendo-lhes os electrões de que necessitam para serem devidamente equilibrados e reduzir activamente o risco.


Os 5 antioxidantes de topo que deve tomar

Consulte a nossa lista dos 5 principais antioxidantes que deve tomar para apoiar e manter a sua saúde :

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1- Vitamina E e os seus benefícios

A vitamina E é um composto antioxidante lipossolúvel. Embora exista em 8 formas químicas, apenas uma satisfaz os requisitos para o consumo humano: alfa (ou α) tocoferol.

Quais são os benefícios da vitamina E? A vitamina E é um antioxidante lipossolúvel que pára a produção de ROS (espécies reactivas de oxigénio) formadas durante a oxidação da gordura. Os cientistas estão a investigar se, ao limitar a produção de radicais livres e possivelmente por outros mecanismos, a vitamina E poderia ajudar a prevenir ou retardar doenças crónicas associadas aos radicais livres.

O corpo cria ROS quando os alimentos são convertidos em energia. Os antioxidantes como a vitamina E podem proteger as células de danos causados por ROS.

De quanta vitamina E necessito por dia ?

A ingestão recomendada de vitamina E, e os alimentos em que o antioxidante é comumente encontrado, são mostrados de forma oposta:

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2- Vitamina A e os seus benefícios

Vitamina A é o nome de um grupo de retinóides lipossolúveis, contendo retinol, retinal e ésteres de retinilo. As suas características antioxidantes são bem conhecidas. Esta vitamina suporta:

  • Função imune
  • Visão
  • Sistema reprodutivo
  • Crescimento e comunicação celular
  • Saúde do coração
  • Saúde pulmonar
  • Saúde dos rins
  • Manutenção de outros órgãos

Qual é o papel da vitamina A? É um componente especialmente necessário para a visão, porque é uma parte necessária da rodopsina, uma proteína que absorve a luz nos receptores da retina e suporta as membranas conjuntival e córnea.

Que alimentos são ricos em vitamina A ?

Existem dois tipos de vitamina A: pré-formada e provitamina A.

  • Pré-formados - encontrados em carne, aves de capoeira, peixe e produtos lácteos
  • Provitamina A - encontrada em frutas, legumes e produtos vegetais (o tipo mais comum é o beta-caroteno)

Pode encontrá-lo numa variedade de alimentos, como por exemplo:

  • Fígado de vaca e outras miudezas (mas estes alimentos são também ricos em colesterol, por isso limitam a quantidade que se come).
  • Certos tipos de peixe, como o salmão.
  • Vegetais de folhas verdes e outros vegetais verdes, laranja e amarelos, tais como brócolos, cenouras e abóbora.
  • Frutas, especialmente melões, alperces e mangas.
  • Produtos lácteos, que se encontram entre as principais fontes de vitamina A.
  • Cereais fortificados para o pequeno-almoço.

A quantidade de que necessita depende da sua idade e estado reprodutivo. Consulte o quadro abaixo para determinar a sua dose recomendada:

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3- O resveratrol e os seus benefícios

Resveratrol é um bioflavonóide polifenico antioxidante que é produzido por muitas plantas, encontrado em alimentos e líquidos. É produzido naturalmente pelas plantas quando estas são atacadas ou feridas por agentes patogénicos (bactérias ou fungos). A sua capacidade de combater factores de stress como a radiação e a doença faz do resveratrol um suplemento antioxidante muito bom. Diz-se que é um dos polifenóis mais eficazes e fortes contra os danos dos radicais livres, o envelhecimento e mesmo o cancro.

Os cientistas descobriram que o resveratrol pode reduzir o perigo de doenças cardíacas, bem como outros males.

Os benefícios do resveratrol foram encontrados de uma nova forma quando os cientistas descobriram que as leveduras, outras bactérias, insectos e animais que comem resveratrol tinham uma vida mais longa.

Vários estudos validaram os seus espantosos benefícios anti-envelhecimento, evidenciados por estudos realizados sobre moscas da fruta, ratos, peixes e vermes nematódeos, que viveram mais tempo do que grupos de referência não tratados com este fitonutriente.

Encontra-se normalmente em super-alimentos como o vinho tinto. Sabia que Platão até falou sobre os benefícios do resveratrol e de beber vinho tinto com moderação ?


«Nada mais excelente ou mais precioso do que o vinho alguma vez foi concedido ao homem pelos deuses.»

- Platão -

Que alimentos são ricos em resveratrol ?

Encontrará resveratrol nos seguintes alimentos e bebidas:

  • Vinho tinto
  • Cacau em bruto
  • Mirtilos
  • Amoras silvestres
  • Cranberries
  • Uvas tintas

As instruções de dosagem variam em função da sua idade e saúde actual. Geralmente, as pessoas tomam entre 250 e 500 miligramas por dia. É importante notar que esta quantidade é normalmente inferior às quantidades utilizadas nos estudos, mas não foi demonstrado que doses elevadas sejam seguras. Podem interagir com anticoagulantes como o Advi.

Fale com o seu médico antes de tomar este antioxidante.


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4- Licopeno e os seus benefícios

O licopeno é um pigmento de caroteno vermelho brilhante e carotenóide e um fitoquímico encontrado no tomate e noutros frutos e vegetais vermelhos. No entanto, não se encontra em cerejas ou morangos. É permitido como corante alimentar nos EUA! É por isso que o molho de esparguete mancha os seus utensílios de cozinha, o licopeno é frequentemente responsável. É o que dá aos vegetais a sua cor vermelha brilhante.

Estudos sugerem que a ingestão de licopeno pode reduzir o risco de cancro e de doenças cardiovasculares. Também ajuda a proteger a pele dos raios solares.

Alimentos ricos em licopeno:

A dose recomendada ainda não foi formalmente estabelecida. No entanto, a maioria dos estudos clínicos tem-se concentrado na quantidade de alimentos contendo licopeno que os participantes comeram em vez da quantidade consumida.

Comer diariamente uma variedade de frutas e vegetais de cores vivas pode ser uma forma mais útil de prevenir doenças crónicas do que tomar licopeno sob a forma de suplemento.

Coma 5 porções de frutas e vegetais de cor profunda todos os dias para beneficiar das qualidades do licopeno. Os benefícios incluem:

  • Prevenção do cancro
  • Combate a HPV
  • Promove a saúde dos olhos
  • Reduz a dor neuropática
  • Melhora a saúde do cérebro
  • Baixa a pressão arterial
  • Promove a saúde do coração
  • Alivia o stress ósseo

O licopeno é encontrado em alimentos e bebidas tais como:

  • Conservas de tomate ou pasta de tomate
  • Melancia
  • Toranjas
  • Goiaba
  • Damascos
  • Cenouras
  • Couve-roxa
  • Mangas
  • Papaia


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5- Carbono 60 e saúde

Abreviado como C60, os fullerenes Carbon-60 já têm uma heterogeneidade de usos e aplicações em vários sectores. Estudos sobre o carbono 60 revelaram dados convincentes sobre a possível utilização do C60 em várias aplicações:

  • Biomédico
  • Investigação química
  • Nanotecnologia
  • Saúde e medicina
  • Desenvolvimento electrónico

Clique aqui para ler sobre um resumo da última investigação Fullerene em medicina publicada na Royal Society of Chemistry Journal. Este estudo analisa em profundidade as seguintes propriedades:

  • Actividade antiviral (anti-HIV-1)
  • Terapia fotodinâmica
  • Propriedades antioxidantes do C60
  • Propriedades anti-cancerígenas
  • Propriedades imunológicas
  • Aplicações biológicas de metallofullerenos endoédricos

Leia o estudo

A investigação mostra que o C60 tem propriedades antioxidantes e pode mesmo prolongar a esperança de vida. Num estudo recente sobre ratos de laboratório, os cientistas mostraram que o C60 duplicou a esperança de vida dos ratos. Durante 30 horas, o tracto gastrointestinal absorveu Fullerenes C60 dissolvido e libertou-o sem causar danos. Outros cientistas indicam que, embora seja rapidamente retirado do corpo, apenas 96 horas, devem ter sido desenvolvidas alterações duradouras nos órgãos e células, tais como o reforço do ADN. Finalmente, a esperança de vida dos ratos foi duplicada.

Leia o estudo


"Os nossos resultados mostram que enquanto o tratamento do azeite pode aumentar a esperança de vida dos ratos tratados em 18%, o azeite C60 pode maximizá-la em até 90% em comparação com os controlos. Os efeitos do azeite no bem-estar e envelhecimento são bem conhecidos e o seu efeito dependente da dose tem sido discutido mais aprofundadamente. É necessário notar, contudo, que após 38 meses, todos os ratos tratados com C60 ainda estavam vivos. Assim, com base em investigações anteriores, C60 será hoje o melhor material para prolongar a esperança de vida.

Os cientistas descobriram que o C60 é um antioxidante muito potente, 172 vezes mais eficaz do que a vitamina C! Está muito bem equipada para neutralizar as consequências desastrosas dos radicais livres. Ainda mais interessante é a ideia de que durante este trabalho, a dosagem de carbono 60 protegeu o fígado.


"Os testes patológicos provam que mesmo em doses muito baixas, 500 vezes inferiores às utilizadas há alguns meses, as resoluções de azeite C60 protegem eficazmente o fígado contra a toxicidade do CCl4, um solvente muito tóxico. Estes resultados estão de acordo com os relatados para doses muito baixas de solução aquosa de C60 fullerene hidratado em outras experiências.

Conseguiram certificar, com este trabalho, que o carbono 60 é um "poderoso protector do fígado" que funciona de acordo com um "sistema de eliminação de radicais livres".

Qual é a dose recomendada de C60 ?

Embora a dose recomendada apropriada não tenha sido estabelecida publicamente, temos recebido muitas sugestões dos nossos consumidores ao longo dos anos.


A dose mais típica de Carbon 60 é de 1 colher de chá por dia (cerca de 5 ml). O nosso frasco de 250 ml pode durar 50 dias, quase 2 meses. Alguns clientes levam um pouco mais, ou um pouco menos.

É livre de tomar C60 em qualquer altura do dia, com ou sem comida. Tudo depende das suas preferências.

Alguns dos nossos clientes atletas preferem tirar o seu carbono 60 antes do treino, o que tem o efeito de melhorar regularmente os seus recordes.

Os óleos C60-France estão aqui para lhe dar um rápido impulso a uma vida mais saudável.


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6- Lipossomal Vitamina C

A vitamina C lipossomal é muito melhor absorvida, até 90% directamente nas células do corpo. Estudos mostram que a chamada "clássica" (não-lipossomal) vitamina C permite apenas uma absorção de 10 a 20%.

A vitamina C lipossomal é feita a partir de ácido L-ascórbico E300 ou ascorbato de sódio E301, encapsulado em fosfolípidos de girassóis. Este processo aumenta a sua absorção intestinal e celular.

Liposomal Vitamina C é produzida por um processo natural. É uma vitamina C que é encapsulada (rodeada por um tipo de protecção que lhe permitirá ir ao coração das nossas células). Esta "casca" é uma micro partícula de gordura, para permitir que atravesse as membranas do corpo e vá directamente para o coração das nossas células para depositar a vitamina.

O leite materno também contém lipossomas totalmente naturais, que aumentam a biodisponibilidade dos nutrientes para o bebé.

O lipossoma oferece uma tolerância perfeita, é muito melhor absorvido, sem acidez, sem perturbações digestivas ou intestinais. Os rins não são sobrecarregados como no caso da vitamina C convencional.

Assim, a vitamina C lipossomal fornece os excelentes benefícios da vitamina C sem os inconvenientes se consumida em doses elevadas !

Quais são os benefícios da vitamina C ?

  • Estudos científicos sobre a vitamina C têm demonstrado a sua poderosa acção contra o cancro.
  • A vitamina C, tal como a vitamina E, é uma vitamina antioxidante que combate os radicais livres. Seria um factor chave na prevenção de cataratas através da luta contra a opacificação da lente induzida pelos radicais livres.
  • Participa activamente na produção de colagénio (cimento cutâneo), e previne as rugas.
  • A vitamina C também desempenha um papel importante na reparação do colagénio nos ossos, ligamentos, cartilagens e pequenos vasos sanguíneos (capilares).
  • Promove a absorção do ferro dietético.
  • A vitamina C melhora a resistência à contaminação (imunidade), reforçando a acção dos leucócitos, as células do corpo que nos protegem da agressão externa.
  • Ajuda as pessoas com alergias a lutar contra a asma e as constipações.


Perguntas Frequentes

O que são antioxidantes?

Antioxidantes são moléculas que combatem os radicais livres em seu corpo, reduzindo o estresse oxidativo e prevenindo danos celulares.

Por que devo tomar Vitamina C?

A Vitamina C é crucial para a reparação e regeneração de tecidos, proteção contra doenças cardíacas e absorção de ferro.

Quais benefícios a Vitamina E proporciona?

A Vitamina E é um poderoso antioxidante que protege sua pele contra danos e ajuda a manter um sistema imunológico saudável.

Como o Beta-Caroteno beneficia minha saúde?

O Beta-Caroteno aumenta a função imunológica e possui fortes propriedades anti-envelhecimento, convertendo-se em Vitamina A no corpo.

Por que o Selênio é importante?

O Selênio é essencial para a função da glândula tireoide, produção de DNA e proteção do corpo contra infecções e danos oxidativos.

O que são Polifenóis e onde posso encontrá-los?

Os Polifenóis são antioxidantes encontrados em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes e grãos, que apoiam a saúde do coração e o controle do diabetes.

Os antioxidantes podem ajudar na saúde da pele?

Sim, antioxidantes como Vitamina E e Polifenóis protegem a pele dos danos solares e podem melhorar a textura da pele e reduzir os sinais de envelhecimento.

Existem efeitos colaterais ao tomar antioxidantes?

A ingestão excessiva de alguns antioxidantes, especialmente na forma de suplementos, pode ser prejudicial. É melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos.

Como posso incorporar antioxidantes na minha dieta?

Inclua uma variedade de frutas, legumes, nozes e grãos integrais em sua dieta para garantir um suprimento rico de antioxidantes.

Qual é a melhor fonte de antioxidantes?

Alimentos integrais são as melhores fontes de antioxidantes porque oferecem uma variedade de nutrientes que funcionam sinergicamente.

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