Consejos y recomendaciones de NMN

Resumen de este artículo:

Introducción

Así que, o bien ya estás usando Nicotinamida Mononucleótido (NMN) o estás contemplando su uso, y estás deseando optimizar sus beneficios. Hoy, le proporcionaremos consejos cruciales para potenciar esos resultados. Algunas de estas sugerencias pueden contradecir lo que ha oído o le han aconsejado anteriormente, pero le aclararemos por qué puede ser así.

Usted busca resultados y, a veces, para conseguirlos es necesario adoptar enfoques poco convencionales, saltarse un poco las normas o desviarse de lo que le han hecho creer que es el camino "correcto". Hay razones por las que le han dado ciertos consejos, pero nosotros estamos aquí para aclarar por qué esas razones pueden no coincidir con sus objetivos específicos y los resultados deseados. Recuerde que nuestro objetivo final es conseguir los mejores resultados posibles.

Consejo número 1 - Evite almacenar NMN en el frigorífico

El primer consejo que tenemos para usted es que se abstenga de almacenar su mononucleótido de nicotinamida (NMN) en el frigorífico. Entendemos que esto contradice lo que probablemente le han dicho, y somos conscientes de que su NMN probablemente fue refrigerado durante el almacenamiento antes de llegar a usted. Permítanos explicarle por qué esto podría no ser lo mejor.

La refrigeración puede ser beneficiosa para una molécula cristalizada como el NMN. Los cristales pueden degradarse debido a los cambios ambientales, como las fluctuaciones de temperatura. Este proceso, conocido como envejecimiento, puede acelerar el deterioro de estas moléculas y reducir potencialmente su eficacia. La razón de refrigerar el NMN es mantener un entorno estable, ya que las temperaturas y condiciones externas pueden variar.

Sin embargo, una vez abierto el NMN, es mejor no guardarlo en el frigorífico. Piense que es como las patatas fritas o los frutos secos, que no se suelen refrigerar. El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un producto seco, por lo que debe mantenerse seco.

Si está tomando NMN diariamente, posiblemente varias veces al día como nosotros, cada vez que lo saca de la nevera y lo expone a un ambiente más cálido, está potencialmente introduciendo humedad. Expliquemos cómo se forma la condensación. Cada vez que saca su NMN del frigorífico y lo abre en una habitación caliente, lo está exponiendo a la condensación y, por tanto, a un aumento de la humedad.

Así que, para mantener la integridad de tu NMN, lo mejor es guardarlo en un entorno seco y estable, no en el frigorífico.

Consejo número 2 - Opte por el polvo de NMN sublingual

La elección de tomar Nicotinamida Mononucleótido (NMN) en forma sublingual puede ser un cambio de juego en su rutina de suplementos. La ingesta sublingual consiste en colocar el polvo de NMN debajo de la lengua y dejar que se disuelva de forma natural. Este método es muy eficaz porque permite que el NMN se absorba directamente en el torrente sanguíneo. Esto evita el sistema digestivo, que a veces puede reducir la eficacia de ciertos suplementos. Al tomar NMN por vía sublingual, se asegura de que una mayor concentración del suplemento entre en el torrente sanguíneo, aumentando potencialmente sus beneficios. Este método puede ser particularmente beneficioso para aquellos que buscan maximizar el impacto de su ingesta de NMN. Por lo tanto, si usted está buscando para optimizar su Nicotinamida Mononucleótido (NMN) suplementación, considere la posibilidad de cambiar a un polvo NMN sublingual.

Consejo número 3 - Considere la posibilidad de tomar NMN junto con los alimentos

El tercer consejo puede contradecir lo que has oído, incluso de expertos como David Sinclair, pero escúchanos. Si está buscando potenciar los beneficios del Mononucleótido de Nicotinamida (NMN), considere tomarlo con alimentos. Si usted está entre el 10-20% de las personas que no sienten un impulso de energía notable u otros efectos de NMN, trate de consumirlo justo después de comer alimentos de alta energía como una manzana o un plátano.

Por experiencia personal, hemos descubierto que tomar NMN después de comer alimentos de alto contenido energético me da un aumento significativo de energía, casi como tomar una taza de café de más. Por lo tanto, sugerimos romper la regla del "estómago vacío" al menos una vez al día si desea mejorar sus resultados NMN.

La razón por la que a menudo se aconseja tomar NMN con el estómago vacío es para alinear su ingesta con los ritmos circadianos, ya que los niveles de NAD aumentan de forma natural por la mañana. Sin embargo, hemos notado que especialmente por la tarde, si nos olvidamos de tomar NMN y luego recordamos después de comer, el impulso de energía posterior es casi abrumadora.

Por lo tanto, si usted no está experimentando los resultados deseados de NMN, trate de tomarlo después de una comida. Es seguro consumir el Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) con la comida, y podría darte el impulso que estás buscando. Háganos saber en los comentarios si este enfoque funciona para usted. Recuerde, se trata de encontrar lo que funciona mejor para su cuerpo.

Consejo número 4 - Consume alimentos que contengan de forma natural los suplementos que estás tomando

El cuarto consejo es incorporar a tu dieta alimentos que contengan de forma natural los suplementos que estás tomando. Por ejemplo, el Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) se encuentra de forma natural en alimentos como el brócoli, los pepinos y los aguacates. Te preguntarás por qué deberías comer estos alimentos si ya estás tomando el suplemento. Pues bien, hacerlo tiene varias ventajas.

Instintivamente empezamos a comer alimentos asociados con los polifenoles que estábamos tomando, como Resveratrol, TMG, NMN, e Isafisatina. Una razón para ello es que si estas sustancias son beneficiosas y las estamos tomando como suplementos, tiene sentido obtener también algunas de fuentes alimentarias naturales. Esto puede potenciar y aumentar los beneficios.

Además, hay que tener en cuenta el metabolismo. Nuestro cuerpo lleva miles de años consumiendo estos polifenoles de los alimentos. Estamos biológicamente programados para extraer estas sustancias de los alimentos que ingerimos. Por lo tanto, es probable que su cuerpo reconozca, metabolice y procese estos polifenoles de forma más eficaz cuando proceden de los alimentos, en lugar de cuando se toman junto con alimentos poco saludables o procesados.

Además, el consumo de alimentos saludables proporciona beneficios naturales. Usted obtendrá energía sostenida de estos alimentos, y es menos probable que anhelan alimentos poco saludables. Esto puede mejorar tus resultados físicos, ayudándote potencialmente a perder peso y a sentirte mejor durante períodos más largos. Por lo tanto, nuestro tercer consejo es comer alimentos que contengan naturalmente los suplementos que está tomando.

Consejo número 5 - Aumente gradualmente su dosis de NMN hasta lograr los resultados deseados

El quinto consejo es aumentar gradualmente su dosis de Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) hasta que empiece a sentir los efectos deseados. El cuerpo de cada persona responde de manera diferente a los distintos niveles de NMN. Los estudios han demostrado que el NMN es seguro para consumir hasta un par de gramos por día, pero es posible que no experimente resultados notables en dosis más bajas.

Hablando desde la experiencia personal, descubrimos que nuestros resultados mejoraban a medida que aumentábamos la dosis. Sin embargo, hubo un punto de disminución de los rendimientos más allá de 1 a 1,5 gramos. Actualmente tomamos 1 gramo. Nos sentimos fantásticos con 1,5 gramos, pero no estamos seguros de si necesitamos esa cantidad. Con el tiempo, su cuerpo acumulará mayores niveles de NAD de todos modos.

Por lo tanto, si usted no está experimentando los resultados deseados, usted podría estar tomando demasiado poco. Por ejemplo, usted podría estar tomando 500 miligramos, pero en realidad podría necesitar un gramo para aumentar significativamente sus niveles de NAD y experimentar la energía, el enfoque, y los beneficios de pérdida de peso que muchas personas asocian con NMN. Recuerde, este consejo se aplica a la gran mayoría de las personas, pero los resultados individuales pueden variar.

Consejo número 6 - Comience con una dosis más alta si tiene un presupuesto limitado

El sexto consejo puede parecer contradictorio con el primero, especialmente si su presupuesto es limitado y el mononucleótido de nicotinamida (NMN) le parece un poco caro. Si tiene ganas de probar el NMN pero le preocupa su coste, puede que haya decidido presupuestar una dosis más pequeña, por ejemplo 250 miligramos. Sin embargo, nuestro sexto consejo es empezar con una dosis más alta, aunque sólo sea durante un breve periodo.

Considere la posibilidad de tomar 500 miligramos durante la primera semana y, a continuación, redúzcala a la cantidad presupuestada de 250 miligramos. Sí, este enfoque inicialmente costará un poco más, pero es importante tener en cuenta que se tarda unos nueve días para que sus niveles de NAD se estabilicen una vez que comience a tomar NMN. Después de eso, no necesitas tanto para mantener esos niveles. Esta información proviene de entrevistas recientes con David Sinclair.

Tomando 500 miligramos durante aproximadamente una semana, podría reducir su dosis a 250 miligramos y seguir experimentando los beneficios. Por lo tanto, si usted está en un presupuesto, pero todavía quiere mejorar su Nicotinamida Mononucleótido (NMN) resultados, dar a este enfoque una oportunidad.

Consejo Número 7 - Combine NMN con un Activador de Sirtuina

El séptimo consejo es tomar mononucleótido de nicotinamida (NMN) junto con un activador de la sirtuina, como el aceite de oliva, el resveratrol o la quercetina. Algunos estudios sugieren que una ingesta excesiva de Resveratrol puede provocar una disminución de la energía.

Si padece alergias, puede alternar Resveratrol y Quercetina. Este enfoque le permite evitar la sobrecarga de un suplemento y proporciona una mezcla equilibrada de los dos.

El aceite de oliva es otro excelente activador natural de la sirtuina que intentamos consumir regularmente.

Por supuesto, nuestro aceite de oliva C60 es imprescindible con Nicotinamide Mononucleotide (NMN).

Alternativamente, puede tomar Resveratrol o Fisetin. Sin embargo, si opta por la Fisetina, especialmente en dosis altas, no le recomendaríamos combinarla con Resveratrol o Quercetina. Si toma Fisetina, debe optar por no tomar Resveratrol o Quercetina durante este periodo. También evitamos la Espermidina, ya que es un senolítico, y no creemos que necesitemos eliminar más células senescentes.

Las sirtuinas son proteínas que el NAD utiliza para reparar el ADN y mejorar el rendimiento mitocondrial. Al tomar un activador de sirtuina junto con mononucleótido de nicotinamida (NMN), puede aumentar estos beneficios.

Consejo número 8 - Haga ejercicio para activar la vía AMPK

El octavo consejo y posiblemente el más crucial para mejorar sus resultados de Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) implica reciclar el NAD ya presente en su cuerpo. Tomamos NMN para aumentar los niveles de NAD, de ahí que a veces utilicemos estos términos indistintamente. El ejercicio activa la vía AMPK (proteína quinasa activada por adenosina monofosfato).

El ejercicio ofrece numerosos beneficios para el sistema esquelético, los músculos, las células y las articulaciones. Es un caso de "úsalo o piérdelo" cuando se trata de ejercicio, y también ayuda a metabolizar todo lo que estás consumiendo, asegurando que extraes la máxima energía. La vía AMPK ayuda a reciclar el NAD que ya tienes.

Si no estás haciendo ejercicio, o participando en otras actividades como la terapia de ducha fría, sesiones de sauna, ayuno intermitente, o la alimentación de tiempo restringido, no estás activando la vía AMPK tan eficazmente. Nosotros personalmente seguimos un horario de alimentación restringida, comiendo sólo entre las 12 AM y las 8 PM, para crear un estrés celular adicional. Todas estas actividades ayudan a activar la vía AMPK, reciclando el NAD que ya tienes. Si no está haciendo ejercicio o participando en estas actividades, no está reciclando NAD tan eficientemente, y no obtendrá tanto beneficio de su suplemento de NMN.

Conclusión

Nosotros personalmente consumimos Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) puro y le recomendamos que haga lo mismo. Independientemente de dónde obtenga su NMN, asegúrese de que sea puro. El método de consumo no es tan importante como la calidad. Una vez que lo consuma, sus niveles de NAD comenzarán a aumentar en pocos minutos, y como se mencionó anteriormente, se estabilizarán después de unos nueve días. Por lo tanto, una vez que empiece a aumentar sus niveles de NAD, intente mantenerlos durante al menos una o dos semanas. Esperamos que estos consejos le ayuden a conseguir los resultados que busca.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor forma de almacenar NMN?

Se recomienda almacenar NMN en un ambiente seco y estable, no en el refrigerador para evitar la absorción de humedad.

¿Cuál es la mejor forma de tomar NMN?

Se recomienda altamente el polvo de NMN sublingual, ya que permite su absorción directa en el torrente sanguíneo.

¿Debo tomar NMN junto con comida?

Sí, tomar NMN con alimentos ricos en energía puede aumentar potencialmente sus beneficios.

¿Qué alimentos contienen naturalmente NMN?

Alimentos como brócoli, pepinos y aguacates contienen naturalmente NMN.

¿Cómo debo ajustar mi dosis de NMN?

Se sugiere aumentar gradualmente la dosis de NMN hasta sentir los efectos deseados.

¿Cómo puedo permitirme NMN si tengo un presupuesto limitado?

Comienza con una dosis más alta durante la primera semana, luego reduce la dosis para ajustarte a tu presupuesto y mantener los niveles de NAD.

¿Con qué puedo combinar NMN?

Combina NMN con un activador de sirtuinas como el aceite de oliva, el resveratrol o la quercetina para obtener beneficios mejorados.

¿Cómo puedo reciclar el NAD en mi cuerpo?

Realiza ejercicio para activar la vía AMPK y reciclar el NAD.

¿Cuáles son los beneficios de tomar NMN?

El NMN puede aumentar los niveles de NAD, potencialmente mejorando la energía, el enfoque y los beneficios para la pérdida de peso.

¿Cuánto tiempo lleva estabilizar los niveles de NAD después de tomar NMN?

Lleva aproximadamente nueve días estabilizar los niveles de NAD después de comenzar la suplementación con NMN.