Está experimentando un dolor persistente en una rodilla. ¿O tal vez ha notado una hinchazón en las articulaciones? Todos estos son signos de artrosis. Esta degeneración del cartílago es la enfermedad reumática más común. Afecta a casi el 15% de la población con una mayoría de personas mayores de 50 años. Las causas de la artrosis son múltiples y el envejecimiento favorece su aparición. El dolor y la inflamación articulares inducidos por esta forma de artritis son incapacitantes. Pero no es en absoluto inevitable. Puede prevenir y aliviar el dolor de la artrosis de forma eficaz. Echa un vistazo.
Para evitar que el cuerpo funcione mal, también puedes consultar a un fisioterapeuta. Podrá aportar su experiencia a los músculos, las articulaciones y los huesos. Pero también los sistemas cardíaco, circulatorio, neurológico y respiratorio.
Los factores agravantes de la artrosis
No todos somos iguales cuando se trata de la artrosis. El sexo, la edad y el estilo de vida pueden influir en la aparición de la enfermedad.
- ¿Tiene un padre o madre con artrosis? Tiene entre 2 y 3 veces más posibilidades que el resto de la población. Esto es especialmente cierto en el caso de la artrosis de rodilla o gonartrosis, y de la artrosis de manos.
- Tienes sobrepeso, tu trabajo requiere que lleves cargas pesadas, o practicas un deporte que somete a las articulaciones a un intenso esfuerzo. Estas condiciones hacen que se desgasten prematuramente.
- El sedentarismo, en cambio, provoca una mala oxigenación del cartílago. Proporciona un terreno favorable para la osteoartritis.
- Una dieta pobre en antioxidantes y omega 3 es también un factor agravante. No aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para combatir la artrosis.
- La menopausia hace que las mujeres sean vulnerables a esta enfermedad. Los estudios han demostrado que el descenso de las hormonas femeninas favorece la inflamación que conduce a la artrosis.
- Una deficiencia de vitamina D aumentaría el riesgo de artrosis de cadera. Este resultado ha sido obtenido por investigadores estadounidenses de la Universidad de California en San Francisco, Estados Unidos.
Tomar medicamentos: una solución temporal para aliviar la artrosis
Un aumento repentino del dolor o la aparición de rigidez articular son síntomas de un brote de artrosis. Se trata de la inflamación de la membrana sinovial. Suele acompañar a la destrucción del cartílago y debe tratarse inmediatamente. Tomar medicamentos alopáticos es una de las soluciones:
- Aliviar el dolor articular con analgésicos simples como el Paracetamol;
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- Reducir la inflamación con antiinflamatorios no esteroideos o inyecciones de corticoides;
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- Reducir la intensidad del dolor con fármacos antiartríticos sintomáticos de acción lenta (AASAL).
Tratamientos no farmacológicos para prevenir y aliviar los brotes de artrosis
No basta con controlar los brotes de artrosis. Para ganar calidad de vida, es fundamental poner en marcha rutinas para retrasar la progresión de la enfermedad.
4 consejos fáciles de poner en práctica para un estilo de vida saludable
Son de sentido común.
- Recolocación de la junta durante la fase aguda de un brote de artrosis. Evite apoyarse en la pierna equivocada, por ejemplo. Pero no te quedes en la cama bajo ninguna circunstancia. Sigue moviéndote, aunque tengas que usar muletas para ayudarte. El movimiento activa las células del cartílago. De este modo, se nutren mejor y se curan más rápido.
- La práctica regular de actividad física moderada ayuda a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones. Los protegen más eficazmente de los impactos y el estrés.
- Perder peso estresa las articulaciones y retrasa la progresión de la artrosis.
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- Gestionar el estrés para evitar que se produzca una degeneración celular prematura más que suficiente. De hecho, los estudios han demostrado que el estrés crónico, la contaminación y la exposición prolongada al sol aumentan la producción de radicales libres. Son responsables de muchas enfermedades articulares como la artrosis.
5 alimentos adecuados para tratar la artrosis
La artrosis no desaparece como por arte de magia. Pero revisar la dieta puede ralentizar su progresión y espaciar los dolorosos ataques inflamatorios. Favorece los productos que contienen:
- Omega 3. Este ácido graso ayuda a reducir la inflamación y actúa sobre el dolor.
- Antioxidantes. Participan en la lucha contra los radicales libres responsables del envejecimiento de nuestras células. Son uno de los factores provocadores de la artrosis.
Aquí tienes los 5 alimentos especialmente recomendados para la artrosis:
- Aceite de oliva. Al igual que el aceite de colza o el aceite de linaza, es rico en omega 3.
- Frutas y verduras. Abusa de los frutos rojos: arándanos, moras, fresas, frambuesas, bayas de goji, etc. Potentes antioxidantes, contienen polifenoles que ayudan a frenar los radicales libres. En la familia de las verduras, prefiera las verduras verdes: col rizada, coles de Bruselas, brócoli, espinacas, perejil. Son ricas en vitamina K, una sustancia esencial para la construcción de huesos y cartílagos.
- Especies. La cúrcuma y el jengibre son potentes antiinflamatorios y antioxidantes. Son útiles en la prevención de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide o la artrosis.
- Semillas oleaginosas. Tanto las nueces como las semillas de lino te aportan una cantidad importante de omega 3. Cómelos todos los días. Espolvoréelos en las ensaladas o tómelos solos. Alivian el dolor de las articulaciones.
- Pescado azul. El salmón, las sardinas, el arenque o la caballa son ricos en omega 3. También aportan zinc y selenio, dos antioxidantes que ayudan a luchar contra la inflamación dolorosa.
Carbono 60, campeón de los antioxidantes
El carbono 60 o C60 fue descubierto en 1985. Está hecho de grafito. Tras la vaporización por una intensa corriente eléctrica, el carbono se reorganiza en una molécula con forma de balón de fútbol de 60 átomos. De ahí el nombre C60.
Encontrará el C60 mezclado en aceite vegetal. El aceite lo lleva al hígado, el órgano que lo procesa. De ahí, pasa al torrente sanguíneo y se distribuye por todo el cuerpo. Para que tomar C60 sea un placer, puede elegir entre el aceite de oliva, el aceite de coco, el aceite de aguacate y el aceite de girasol oleico.
El C60 es el antioxidante más potente conocido. Es 172 veces más eficaz que la vitamina C. Tome tres cucharadas de aceite de carbono 60 el primer día de una gripe y la eliminará en dos días. En el caso de la artrosis, el carbono 60 ayuda a regenerar el cartílago al aumentar la fabricación de condrocitos.
Osteoartritis: ponga las probabilidades a su favor con Carbon 60
La artritis es una enfermedad articular dolorosa e incapacitante. La artrosis no se puede curar completamente. Los medicamentos son activos, pero no están exentos de efectos secundarios.
Para limitar su consumo, se pueden tomar otras medidas para retrasar y aliviar eficazmente la artrosis.
- Reducir el estrés y hacer ejercicio moderado para perder peso.
- Favorece los alimentos que contienen antioxidantes y antiinflamatorios: frutas y verduras, pescado azul, aceite de oliva, etc.
- Toma C60, uno de los antioxidantes más potentes que existen en la actualidad.
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