NMN tips en adviezen

Samenvatting van dit artikel:

Introductie

Je gebruikt dus al Nicotinamide Mononucleotide (NMN) of je overweegt het gebruik ervan en je wilt graag de voordelen optimaliseren. Vandaag geven we je cruciale tips om die resultaten te verbeteren. Sommige van deze suggesties kunnen in tegenspraak zijn met wat je eerder hebt gehoord of is geadviseerd, maar we zullen je uitleggen waarom dat het geval kan zijn.

Je bent op zoek naar resultaten en om die te behalen, moet je soms onconventioneel te werk gaan, de regels een beetje ombuigen of afwijken van wat je hebt geleerd dat de 'juiste' manier is. Er zijn redenen waarom je bepaald advies hebt gekregen, maar wij zijn er om je te vertellen waarom die redenen misschien niet overeenkomen met jouw specifieke doelen en gewenste resultaten. Onthoud dat ons uiteindelijke doel is om de best mogelijke resultaten te behalen.

Tip 1 - Bewaar NMN niet in de koelkast

Het eerste advies dat we je geven is om je Nicotinamide Mononucleotide (NMN) niet in de koelkast te bewaren. We begrijpen dat dit in tegenspraak is met wat je waarschijnlijk is verteld, en we zijn ons ervan bewust dat je NMN waarschijnlijk gekoeld is bewaard voordat het bij jou aankwam. Laat ons je uitleggen waarom dit misschien niet de beste aanpak is.

Koeling kan inderdaad gunstig zijn voor een gekristalliseerd molecuul als NMN. Kristallen kunnen afbreken door veranderingen in de omgeving, zoals temperatuurschommelingen. Dit proces, bekend als veroudering, kan de achteruitgang van deze moleculen versnellen en mogelijk hun effectiviteit verminderen. De reden achter het koelen van NMN is om een stabiele omgeving te behouden, omdat externe temperaturen en omstandigheden kunnen variëren.

Maar als je eenmaal je NMN hebt geopend, kun je het beter niet in de koelkast bewaren. Je kunt het vergelijken met chips of gedroogd fruit; deze dingen bewaar je normaal gesproken niet in de koelkast. Nicotinamide Mononucleotide (NMN) is een gedroogd product, je wilt het droog houden.

Als je dagelijks NMN inneemt, mogelijk meerdere keren per dag zoals wij doen, is het mogelijk dat je vocht introduceert telkens als je het uit de koelkast haalt en blootstelt aan een warmere omgeving. Laten we uitleggen hoe condensatie ontstaat. Elke keer dat je je NMN uit de koelkast haalt en in een warme kamer opent, stel je het bloot aan condensatie en dus meer vocht.

Om de integriteit van je NMN te behouden, kun je het dus het beste bewaren in een droge, stabiele omgeving, niet in de koelkast.

Tip 2 - Kies voor Sublinguaal NMN Poeder

Ervoor kiezen om Nicotinamide Mononucleotide (NMN) in te nemen in een sublinguale vorm kan een game-changer zijn in je supplement routine. Sublinguale inname houdt in dat je het NMN poeder onder je tong legt en het op natuurlijke wijze laat oplossen. Deze methode is zeer effectief omdat het NMN direct in je bloedbaan wordt opgenomen. Dit omzeilt het spijsverteringsstelsel, dat soms de effectiviteit van bepaalde supplementen kan verminderen. Door NMN sublinguaal in te nemen, zorg je ervoor dat een hogere concentratie van het supplement in je bloedbaan terechtkomt, waardoor de voordelen mogelijk toenemen. Deze methode kan vooral gunstig zijn voor mensen die de impact van hun NMN-inname willen maximaliseren. Dus als je je Nicotinamide Mononucleotide (NMN) supplementatie wilt optimaliseren, overweeg dan om over te schakelen op een sublinguaal NMN poeder.

Tip 3 - Overweeg om NMN naast voedsel in te nemen

De derde tip spreekt misschien tegen wat je hebt gehoord, zelfs van experts zoals David Sinclair, maar luister naar ons. Als je de voordelen van Nicotinamide Mononucleotide (NMN) wilt versterken, overweeg dan om het samen met voedsel in te nemen. Als je bij de 10-20% mensen hoort die geen merkbare energieboost of andere effecten van NMN voelen, probeer het dan te nemen direct na het eten van energierijk voedsel zoals een appel of banaan.

Uit persoonlijke ervaring weten we dat het innemen van NMN na het eten van energierijk voedsel mij een aanzienlijke energiestoot geeft, bijna alsof ik een kop koffie teveel op heb. We raden je dus aan om de 'lege maag' regel minstens één keer per dag te overtreden als je je NMN resultaten wilt verbeteren.

De reden dat je vaak wordt aangeraden om NMN op een lege maag te nemen is om de inname ervan af te stemmen op je circadiane ritme, aangezien je NAD-niveaus van nature stijgen in de ochtend. We hebben echter gemerkt dat vooral 's middags, als we vergeten NMN in te nemen en het ons na het eten herinneren, de daaropvolgende energieboost bijna overweldigend is.

Dus als je niet de gewenste resultaten ervaart van NMN, probeer het dan in te nemen na een maaltijd. Het is veilig om Nicotinamide Mononucleotide (NMN) samen met voedsel in te nemen, en het zou je wel eens de boost kunnen geven waar je naar op zoek bent. Laat ons in de comments weten of deze aanpak voor jou werkt. Onthoud dat het allemaal draait om het vinden van wat het beste werkt voor jouw lichaam.

Tip 4 - Eet voedsel dat van nature de supplementen bevat die je neemt

De vierde tip is om voedingsmiddelen in je dieet op te nemen die van nature de supplementen bevatten die je neemt. Nicotinamide mononucleotide (NMN) komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals broccoli, komkommers en avocado's. Je vraagt je misschien af waarom je deze voedingsmiddelen zou moeten eten. Je vraagt je misschien af waarom je deze voedingsmiddelen zou moeten eten als je het supplement al neemt. Dat heeft verschillende voordelen.

We begonnen instinctief voedingsmiddelen te eten die geassocieerd worden met de polyfenolen die we namen, zoals Resveratrol, TMG, NMN en Isaphysatin. Eén reden hiervoor is dat als deze stoffen heilzaam zijn en we ze als supplementen nemen, het logisch is om ze ook uit natuurlijke voedselbronnen te halen. Dit kan de voordelen versterken en vergroten.

Denk bovendien aan het metabolisme. Ons lichaam consumeert deze polyfenolen al duizenden jaren uit voedsel. We zijn biologisch geprogrammeerd om deze stoffen uit het voedsel dat we eten te halen. Daarom zal je lichaam deze polyfenolen waarschijnlijk effectiever herkennen, metaboliseren en verwerken als ze uit voedsel komen, in plaats van als ze samen met ongezond of bewerkt voedsel worden ingenomen.

Daarnaast biedt het consumeren van gezonde voeding natuurlijke voordelen. Je krijgt duurzame energie van deze voedingsmiddelen en je zult minder snel hunkeren naar ongezond voedsel. Dit kan je lichamelijke resultaten verbeteren doordat het je kan helpen gewicht te verliezen en je langer beter te voelen. Onze derde tip is dus om voedingsmiddelen te eten die van nature de supplementen bevatten die je neemt.

Tip 5 - Verhoog geleidelijk je NMN dosering totdat je de gewenste resultaten hebt bereikt

De vijfde tip is om je Nicotinamide Mononucleotide (NMN) dosering geleidelijk te verhogen totdat je de gewenste effecten begint te voelen. Ieders lichaam reageert anders op verschillende niveaus van NMN. Studies hebben aangetoond dat NMN veilig is om te consumeren tot een paar gram per dag, maar het is mogelijk dat je geen merkbare resultaten ervaart bij lagere doses.

Sprekend uit persoonlijke ervaring, merkten we dat onze resultaten verbeterden naarmate we onze dosering verhoogden. Er was echter een punt van afnemende meeropbrengst voorbij 1 tot 1,5 gram. Op dit moment nemen we 1 gram. We voelden ons fantastisch bij 1,5 gram, maar we weten niet zeker of we wel zoveel nodig hebben. Na verloop van tijd zal je lichaam hoe dan ook verhoogde NAD-niveaus opbouwen.

Dus als je niet de gewenste resultaten ervaart, neem je misschien te weinig. Je neemt bijvoorbeeld 500 milligram, maar je hebt misschien wel een gram nodig om je NAD-niveaus aanzienlijk te verhogen en de energie, focus en gewichtsverliesvoordelen te ervaren die veel mensen associëren met NMN. Onthoud dat dit advies geldt voor de overgrote meerderheid van de mensen, maar dat individuele resultaten kunnen variëren.

Tip 6 - Begin met een hogere dosis als je een budget hebt

De zesde tip lijkt misschien in tegenspraak met de eerste, vooral als je budgetbewust bent en Nicotinamide Mononucleotide (NMN) een beetje prijzig vindt. Als je graag NMN wilt proberen maar je zorgen maakt over de kosten, heb je misschien besloten om een kleinere dosis te nemen, bijvoorbeeld 250 milligram. Onze zesde tip is echter om te beginnen met een hogere dosis, al is het maar voor een korte periode.

Overweeg om de eerste week 500 milligram te nemen en daarna terug te gaan naar je gebudgetteerde hoeveelheid van 250 milligram. Ja, deze aanpak zal in eerste instantie iets meer kosten, maar het is belangrijk om te weten dat het ongeveer negen dagen duurt voordat je NAD-niveaus zich stabiliseren zodra je begint met NMN. Daarna heb je niet zoveel meer nodig om die niveaus op peil te houden. Deze informatie komt uit recente interviews met David Sinclair.

Door ongeveer een week lang 500 milligram te nemen, kun je misschien je dosering verlagen tot 250 milligram en nog steeds de voordelen ervaren. Dus, als je een budget hebt maar toch je Nicotinamide Mononucleotide (NMN) resultaten wilt verbeteren, probeer deze aanpak dan eens.

Tip 7 - Combineer NMN met een Sirtuin activator

De zevende tip is om Nicotinamide Mononucleotide (NMN) te nemen in combinatie met een sirtuïne activator, zoals Olijfolie, Resveratrol of Quercetine. Sommige onderzoeken suggereren dat een overmatige inname van Resveratrol kan leiden tot een afname van energie.

Als je last hebt van allergieën, kun je overwegen om afwisselend Resveratrol en Quercetine in te nemen. Zo voorkom je dat je te veel van één supplement gebruikt en krijg je een evenwichtige mix van de twee.

Olijfolie is een andere uitstekende natuurlijke sirtuïne activator die we regelmatig proberen te consumeren.

Natuurlijk is onze C60 olijfolie een must met Nicotinamide Mononucleotide (NMN).

Als alternatief kun je Resveratrol of Fisetin nemen. Als je echter kiest voor Fisetin, vooral in hoge doses, zouden we niet aanraden om het te combineren met Resveratrol of Quercetine. Als je Fisetin neemt, moet je ervoor kiezen om in deze periode geen Resveratrol of Quercetine te nemen. We vermijden ook Spermidine, omdat het senolytisch is en we geloven niet dat we nog meer senescente cellen moeten elimineren.

Sirtuïnes zijn eiwitten die NAD gebruikt om DNA te repareren en de mitochondriale prestaties te verbeteren. Door een sirtuïne activator te nemen in combinatie met nicotinamide mononucleotide (NMN), kun je deze downstream voordelen versterken.

Tip 8 - Doe aan lichaamsbeweging om het AMPK-pad te activeren

De achtste en misschien wel meest cruciale tip voor het verbeteren van je Nicotinamide Mononucleotide (NMN) resultaten heeft te maken met het recyclen van de NAD die al in je lichaam aanwezig is. We nemen NMN om de NAD-niveaus te verhogen, vandaar dat we deze termen soms door elkaar gebruiken. Lichaamsbeweging activeert je AMPK (adenosine monofosfaat-geactiveerd proteïne kinase) pathway.

Lichaamsbeweging biedt talloze voordelen voor je skelet, spieren, cellen en gewrichten. Het is een kwestie van 'gebruik het of raak het kwijt' als het op lichaamsbeweging aankomt, en het helpt ook bij het metaboliseren van alles wat je binnenkrijgt, zodat je er maximale energie uithaalt. De AMPK-route helpt bij het recyclen van de NAD die je al hebt.

Als je niet traint of andere activiteiten onderneemt zoals koude douchetherapie, saunabezoeken, intermitterend vasten of tijdbeperkte voeding, dan activeer je de AMPK-route niet zo effectief. Persoonlijk volgen we een tijdbeperkt voedingsschema, waarbij we alleen eten tussen 12 uur 's ochtends en 8 uur 's avonds, om extra cellulaire stress te creëren. Al deze activiteiten helpen om de AMPK-route te activeren, waardoor het NAD dat je al hebt, wordt gerecycled. Als je niet sport of deze activiteiten niet doet, recycle je NAD niet zo efficiënt en zul je niet zoveel voordeel hebben van je NMN supplement.

Conclusie

Persoonlijk gebruiken we pure Nicotinamide Mononucleotide (NMN) en we raden je aan hetzelfde te doen. Ongeacht waar je je NMN vandaan haalt, zorg ervoor dat het puur is. De methode van inname is niet zo belangrijk als de kwaliteit. Zodra je het inneemt, zullen je NAD-niveaus binnen een paar minuten beginnen te stijgen, en zoals eerder vermeld, zullen ze na ongeveer negen dagen stabiliseren. Dus als je eenmaal begint met het verhogen van je NAD-spiegels, streef er dan naar om dat minstens een week of twee vol te houden. We hopen dat deze tips je helpen om de resultaten te bereiken waar je naar op zoek bent.

Veelgestelde Vragen

Wat is de beste manier om NMN te bewaren?

Het wordt aanbevolen om NMN te bewaren op een droge, stabiele plaats, niet in de koelkast om vochtopname te voorkomen.

Wat is de beste vorm van NMN om in te nemen?

Sublinguaal NMN-poeder wordt sterk aanbevolen, omdat het zorgt voor directe opname in de bloedbaan.

Moet ik NMN innemen met voedsel?

Ja, het innemen van NMN met voedsel met veel energie kan mogelijk de voordelen ervan vergroten.

Welke voedingsmiddelen bevatten van nature NMN?

Voedingsmiddelen zoals broccoli, komkommers en avocado's bevatten van nature NMN.

Hoe moet ik mijn NMN-dosering aanpassen?

Het wordt aanbevolen om uw NMN-dosering geleidelijk te verhogen totdat u de gewenste effecten voelt.

Hoe kan ik NMN betalen als ik een beperkt budget heb?

Begin de eerste week met een hogere dosis en verlaag dan naar het bedrag dat binnen uw budget past om NAD-niveaus te behouden.

Met wat moet ik NMN combineren?

Koppel NMN aan een sirtuin-activator zoals olijfolie, resveratrol of quercetine voor verbeterde voordelen.

Hoe kan ik NAD recyclen in mijn lichaam?

Oefen om het AMPK-pad te activeren en NAD te recyclen.

Wat zijn de voordelen van het nemen van NMN?

NMN kan helpen om NAD-niveaus te verhogen, waardoor mogelijke voordelen voor energie, focus en gewichtsverlies worden vergroot.

Hoe lang duurt het voordat NAD-niveaus stabiliseren na het innemen van NMN?

Het duurt ongeveer negen dagen voordat NAD-niveaus stabiliseren na het starten van NMN-supplementatie.