Heeft u aanhoudende kniepijn? Of heb je misschien een zwelling in de gewrichten opgemerkt? Dit zijn tekenen van artrose. Deze degeneratie van kraakbeen is de meest voorkomende reumatische aandoening. Ongeveer 15% van de bevolking heeft er last van, de meeste mensen zijn ouder dan 50 jaar. Er zijn vele oorzaken van artrose en veroudering bevordert het ontstaan ervan. De door deze vorm van artritis veroorzaakte gewrichtspijn en ontsteking zijn invaliderend. Maar het is geenszins onvermijdelijk. U kunt artrosepijn effectief voorkomen en verlichten. Kijk maar eens.
Om te voorkomen dat het lichaam niet goed functioneert, kunt u ook een fysiotherapeut raadplegen. Hij zal zijn expertise kunnen aanwenden voor de spieren, gewrichten en botten. Maar ook het hart-, bloedsomloop-, neurologische en ademhalingssysteem.
Factoren die artrose verergeren
We zijn niet allemaal gelijk als het gaat om artrose. Geslacht, leeftijd en levensstijl kunnen van invloed zijn op het ontstaan van de ziekte.
- Heeft u een familielid met artrose? Je hebt 2 tot 3 keer meer kans dan de rest van de bevolking. Dit geldt vooral voor artrose in de knie of gonartrose en artrose in de handen.
- U hebt overgewicht, uw beroep vereist dat u zware lasten draagt, of u beoefent een sport die zware eisen stelt aan de gewrichten. Deze aandoeningen veroorzaken voortijdige slijtage van de gewrichten.
- Een zittende levensstijl leidt tot een slechte zuurstofvoorziening van het kraakbeen. Het biedt een gunstig klimaat voor artrose.
- Een dieet met weinig antioxidanten en omega 3 is ook een verzwarende factor. Het voorziet uw lichaam niet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om artrose te bestrijden.
- De menopauze maakt vrouwen vatbaarder voor deze ziekte. Studies hebben aangetoond dat de daling van vrouwelijke hormonen de ontsteking bevordert die tot artrose leidt.
- Een tekort aan vitamine D verhoogt het risico op artrose van de heup. Dit resultaat werd verkregen door Amerikaanse onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Francisco, in de Verenigde Staten.
Medicijnen nemen: een tijdelijke oplossing om artrose te verlichten
Een plotselinge toename van de pijn of het optreden van gewrichtsstijfheid zijn symptomen van een artrose-aanval. Dit is de ontsteking van het synoviale membraan. Het gaat meestal gepaard met de vernietiging van het kraakbeen en moet onmiddellijk worden behandeld. Allopathische medicatie is een van de oplossingen :
- Verlicht gewrichtspijn met eenvoudige pijnstillers zoals paracetamol ;
- De ontsteking verminderen met niet-steroïde ontstekingsremmers of injecties met corticosteroïden ;
- Vermindering van de intensiteit van de pijn met langzaam werkende symptomatische anti-artritica (AASAL's)
Niet-medicamenteuze behandelingen om artritisaanvallen te voorkomen en te verlichten
Artrose-opflakkeringen onder controle houden is niet genoeg. Om de levenskwaliteit te verbeteren, is het van essentieel belang routines in te voeren om de progressie van de ziekte te vertragen.
4 gemakkelijk te volgen tips voor een gezonde levensstijl
Ze zijn gezond verstand.
- Geef het aangetaste gewricht rust tijdens de acute fase van een artrose-aanval. Vermijd bijvoorbeeld op het verkeerde been te leunen. Maar blijf nooit in bed. Blijf in beweging, zelfs als je krukken moet gebruiken om je te helpen. Beweging activeert de kraakbeencellen. Ze worden beter gevoed en genezen sneller..
- Regelmatige matige lichaamsbeweging versterkt de spieren rond de gewrichten. Zij beschermen hen beter tegen schokken en spanningen.
- Afvallen ontlast de gewrichten en vertraagt de progressie van artrose.
- Beheers stress om niet meer dan genoeg voortijdige celdegeneratie te veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat chronische stress, vervuiling en langdurige blootstelling aan de zon de productie van vrije radicalen verhogen. Ze zijn verantwoordelijk voor veel gewrichtsziekten zoals artritis.
5 voedingsmiddelen geschikt voor de behandeling van artrose
LArtrose verdwijnt niet als bij toverslag. Maar het herzien van uw dieet kan de voortgang ervan vertragen en de pijnlijke ontstekingsaanvallen uitstellen. Geef de voorkeur aan producten die :
- Omega 3. Dit vetzuur helpt ontstekingen te verminderen en werkt op pijn.
- Antioxidanten. Ze helpen de vrije radicalen bestrijden die verantwoordelijk zijn voor de veroudering van onze cellen. Ze zijn een van de factoren die artrose veroorzaken.
Artrose en chronische stress: is er een verband ?
Hier zijn de 5 voedingsmiddelen die in het bijzonder worden aanbevolen bij artrose:
- Olijfolie. Net als koolzaad- of lijnzaadolie is het rijk aan omega 3.
- Groenten en fruit. Geniet van rood fruit: bosbessen, bramen, aardbeien, frambozen, gojibessen, enz. Krachtige antioxidanten, ze bevatten polyfenolen die helpen vrije radicalen te beteugelen. Eet ze met relish gewoon, in sorbet of gewoon bestrooid met kwark.
In de groentefamilie gaat de voorkeur uit naar groene groenten: boerenkool, spruitjes, broccoli, spinazie, peterselie. Ze zijn rijk aan vitamine K, een stof die essentieel is voor de vorming van botten en kraakbeen.
- Kruiden. Kurkuma en gember zijn beide krachtige ontstekingsremmers en antioxidanten. Ze zijn nuttig bij de preventie van ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis of artrose.
- Oliehoudende zaden. Of het nu walnoten zijn of lijnzaad, ze leveren u een aanzienlijke hoeveelheid omega 3. Eet ze elke dag. Strooi ze in salades of neem ze gewoon. Ze verlichten je gewrichtspijn.
- Vette vis. Zalm, sardines, haring of makreel zijn rijk aan omega 3. Ze leveren ook zink en selenium, twee antioxidanten die pijnlijke ontstekingen helpen bestrijden.
Koolstof 60, de kampioen in antioxidanten
Koolstof 60 of C60 werd ontdekt in 1985. Het is gemaakt van grafiet. Na verdamping door een intense elektrische stroom wordt de koolstof gereorganiseerd tot een voetbalvormig molecuul van 60 atomen. Vandaar de naam C60.
U vindt C60 gemengd in plantaardige olie. Deze vervoert de olie naar de lever, het orgaan dat de olie verwerkt. Van daaruit komt het in de bloedbaan en wordt het door het hele lichaam verspreid. Om de inname van C60 aangenaam te maken, kunt u kiezen uit olijfolie, kokosolie, avocado-olie en oliehoudende zonnebloemolie.
C60 is de krachtigste bekende antioxidant. Het is 172 keer effectiever dan vitamine C. Neem drie eetlepels koolzaadolie op de eerste dag van een griep en je bent er binnen twee dagen overheen. In het geval van artrose helpt koolstof 60 het kraakbeen te regenereren door de productie van chondrocyten te verhogen.
Artrose: zet alle kansen aan uw kant met Carbon 60
Artrose is een pijnlijke en invaliderende gewrichtsziekte. Artrose kan niet volledig worden genezen. Medicijnen zijn werkzaam, maar niet zonder bijwerkingen.
Om het gebruik van medicijnen te beperken, kunnen andere acties worden ondernomen om artrose uit te stellen en effectief te verlichten.
- Verminder stress en doe aan matige lichaamsbeweging om af te vallen.
- Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die antioxidanten en ontstekingsremmers bevatten: fruit en groenten, vette vis, olijfolie, enz.
- Neem C60, een van de krachtigste antioxidanten die tegenwoordig beschikbaar zijn.
Nederlands
Français
English
Deutsch
Español
Русский
Čeština
Italiano
Português PT
Svenska
Nynorsk
Dansk
اللغة العربية