Топ 5 антиоксидантов, которые вы должны принимать

Содержание

• 1 - витамин Е
• 2- Витамин А
• 3- Ресвератрол
• 4- Ликопин
• 5- Углерод 60
• 6- Липосомальный витамин С

Если вы еще не сделали этого, вам необходимо принимать антиоксиданты, такие как витамин С, углерод 60 и другие. В этой статье вы найдете данные об антиоксидантах и о том, как они работают, а также о 5 основных антиоксидантах, которые помогут укрепить ваше здоровье.

Что такое антиоксиданты ?

« Антиоксидант - это материал, который ингибирует окисление, особенно для борьбы с ухудшением качества пищи, или молекула, которая удаляет окислители, обычно вредные для живой структуры. »

Другими словами, антиоксидант - это материал, который «защищает организм от повреждений, вызванных вредными молекулами, называемыми свободными радикалами. Многие специалисты считают, что это повреждение является фактором развития проблем со здоровьем кровеносных сосудов (атеросклероз), рака и других состояний ».

В нашем теле свободные радикалы могут создаваться разными способами, такими как:

• Побочные продукты нормальных процессов, которые происходят в организме (например, сжигание сахара в качестве источника энергии и высвобождение пищеварительных ферментов для расщепления пищи).
• Когда организм разрушает определенные лекарственные препараты.
• Через химические загрязнители.

Как работают антиоксиданты?

Вся материя нашего мира состоит из атомов. И когда они связаны друг с другом, они становятся молекулами. Анатомия человека состоит из многих из этих молекул, формирующих наш генетический код, наши белки, наши жиры и так далее.

Люди поддерживают свои структуры и функции, остаются живыми с известными химическими процессами, называемыми метаболизмом. В результате этих химическихпроцессовмолекулы разлагаются на более мелкие элементы. Затем меньшие молекулы перестраиваются в более крупные элементы.

Необходимо, чтобы молекула была стабилизирована. Для этого она должна иметь нужное количество электронов. Молекула с недостаточным количеством электронов может стать свободным радикалом.

Вступая во взаимодействие с различными молекулами, свободные радикалы повреждают другие молекулы, такие как ДНК или клеточные мембраны. Это может быть очень опасным и даже привести к цепной реакции, такой как каскадный эффект домино. Ученые утверждают, что эти свободные радикалы, вероятно, участвуют в развитии патологий и болезней.

К счастью, антиоксиданты могут нейтрализовать эти свободные радикалы, предоставляя им электроны, которые им необходимы, чтобы они были должным образом сбалансированы и активно снижали риски.

5 лучших антиоксидантов, которые необходимо употреблять

Ознакомьтесь с нашим списком 5-ти основных антиоксидантов, которые рекомендовано принимать, чтобы чувствовать себя комфортно и поддерживать свое здоровье:

1- Витамин E

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантным соединением. Хотя он существует в 8 химических формах, только одна форма отвечает требованиям потребления человеком: альфа (или α) токоферол.

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который останавливает выработку АФК (активных форм кислорода), образующихся при окислении жира. Ученые выясняют, может ли витамин Е путем ограничения выработки свободных радикалов и, возможно, других механизмов помочь предотвратить или отсрочить хронические заболевания, связанные со свободными радикалами.

Организм создает АФК при преобразовании пищи в энергию. Антиоксиданты, такие как витамин Е, могут защитить клетки от любого повреждения, вызванного АФК.

Сколько нужно витамина А и где его можно найти?

Рекомендуемое потребление витамина Е и продукты, в которых присутствует антиоксидант:

2- Витамин А

Витамин А - это название набора жирорастворимых ретиноидов, содержащих ретинол, ретинальные и ретиниловые эфиры. Его антиоксидантные свойства хорошо известны. Этот витамин отвечает за:

• иммунитет
• зрение
• репродуктивную систему
• рост клеток и взаимодействие
• здоровье сердца
• здоровье легких
• здоровье почек
• поддержание других органов

Это особенно необходимый компонент для зрения, потому что является необходимой частью родопсина, белка, который поглощает свет в рецепторах сетчатки и поддерживает мембраны конъюнктивы и роговицы.

Сколько нужно витамина А и где его можно найти?

Существует два типа витамина А: преформированный и провитамин А.

• Предварительно сформированный - содержится в мясе, птице, рыбе и молочных продуктах.
• Провитамин А - во фруктах, овощах и растительных продуктах (наиболее распространенным типом является бета-каротин)

Вы можете найти это в следующих продуктах:

• Говяжья печень и другие субпродукты (но в этих продуктах также много холестерина, поэтому необходимо умеренное употребление).
• Некоторые виды рыб, например лосось.
• Зеленые листовые овощи и другие зеленые, оранжевые и желтые овощи, такие как брокколи, морковь и тыква.
• Фрукты, особенно дыни, абрикосы и манго.
• Продукты на основе молока, которые являются одними из основных источников витамина А.
• Обжаренные хлопья для завтрака.

Количество, которое вам нужно, зависит от вашего возраста и вашего репродуктивного статуса. См. Прилагаемую таблицу для рекомендуемого постоянного потребления:

3- Ресвератрол

Ресвератрол является полифеническимбиофлавоноидным антиоксидантом, вырабатываемым многими растениями и присутствующим в пищевых продуктах и жидкостях. Это естественным образомвырабатывается растениями, когда они атакованы или ранены болезнетворными микроорганизмами (бактериями или грибами). Его способность бороться со стрессорами, такими как радиация и болезни, делает ресвератрол очень хорошей антиоксидантной добавкой.

Ученые обнаружили, что ресвератрол может снизить риск сердечно-сосудистых, а также других заболеваний.

Пользаресвератрола былаоткрыта, после обнаружения учеными, что дрожжи, другие бактерии, насекомые и животные, которые употребляютресвератрол, имеют большую продолжительность жизни.

Различные исследования подтвердили его удивительные антивозрастные свойства, о чем свидетельствуют исследования, проведенные на плодовых мушках, мышах, рыбе и нематодных червях, которые жили дольше, чем контрольные группы, не получавшие этот фитонутриент.

Обычно он содержится в суперпродуктах, таких как красное вино. Знаете ли вы, что Платон даже говорил о пользе ресвератрола и о том, как употреблять красное вино в умеренных количествах ?

Сколько нужно и где его можно найти?

Ресвератролсодержитсяв следующих продуктах и напитках:

• красное вино
• сырое какао
• черника
• ежевика
• клюква
• красный виноград

Инструкции по дозировке варьируются в зависимости от вашего возраста и вашего текущего состояния здоровья. Обычно люди принимают от 250 до 500 мг каждый день. Важно отметить, что это количество обычно меньше, чем количества, использованные в исследованиях, но высокие дозы могут быть небезопасными. Они могут взаимодействовать с антикоагулянтами, такими как Advil.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать этот антиоксидант.

4- Ликопин

Ликопин - это ярко-красный каротиновый и каротиноидный пигмент и фитохимическое соединение, которое содержится в томатах и других красных фруктах и овощах. Тем не менее, он не найден в вишне или клубнике. Ликопинразрешен в качестве пищевого красителя в Соединенных Штатах. Вот почему соус для спагетти испачкает вашу кухонную посуду, часто за это отвечает ликопин. Это придает овощам их ярко-красный цвет.

Исследования показывают, что прием ликопина может снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько нужно и где его можно найти?

Рекомендуемая доза еще не была официально установлена. Тем не менее, большинство клинических исследований было сосредоточено на количестве ликопин-содержащих продуктов, которые употребляли участники, а не на потребляемых количествах самого ликопина.

Употребление в пищу разнообразных ярких фруктов и овощей каждый день может быть более полезным способом предотвращения хронических заболеваний, чем прием дополнительного ликопина.

Съедайте 5 порций фруктов и овощей, окрашенных в яркие цвета, ежедневно, чтобы получитьпользу от свойств ликопина. Преимущества включают в себя:

• Профилактика рака
• Контроль папилломавируса
• Способствование здоровью глаз
• Уменьшение неврологических болей
• Улучшение здоровья мозга
• Понижение кровяного давления
• Способствование здоровью сердца
• Снятие напряжения костей

Ликопин содержится в продуктах питания и напитках, таких как:

• томаты или консервированный томатный соус
• арбуз
• грейпфрут
• абрикосы
• морковь
• краснокочанная капуста
• манго
• папайя

5- Углерод 60

Фуллерены 60 на основе C60 уже имеют множество применений в различных отраслях промышленности. Исследования Carbon 60 позволили получить убедительные данные о возможном использовании C60 в нескольких областях:

• Биомедицина
• Химические исследования
• Нанотехнологии
• Здоровье и медицина
• Электронные разработки

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о синтезе новейших медицинских исследований Фуллерена, опубликованных в журнале Королевского химического общества. Это исследование углубляется в следующие свойства:

• Антивирусная активность (Анти-ВИЧ-1)
• Фотодинамическая терапия
• Антиоксидантные свойства С60
• Противораковые свойства
• Иммунологические свойства
• Биологические применения эндоэдральных металлофуллеренов

Читать исследование

Исследования показывают, что C60 обладает антиоксидантными свойствами и может даже увеличить продолжительность жизни. В новом исследовании надлабораторными крысами ученые обнаружили, что C60 удвоил продолжительность жизни крыс. В течение 30 часов желудочно-кишечный тракт поглощал растворенные фуллерены С60 и выделял их, не причиняя вреда. Другие ученые указывают, что, хотя соединение быстро выводится из организма, только за 96 часов должны были произойти длительные изменения в органах и клетках, такие как усиление ДНК. Наконец, продолжительность жизни крыс была удвоена.

Читать исследование

Ученые обнаружили, что С60 является очень мощным антиоксидантом, в 172 раза более эффективным, чем витамин С! Он очень хорошо вооружен, чтобы нейтрализовать катастрофические последствия свободных радикалов. Еще более интересна идея, что во время этой работы дозировка углерода 60 защищала печень.

Благодаря этой работе ученые смогли подтвердить, что углерод 60 является «мощным защитником печени», действующим в соответствии с «системой удаления свободных радикалов».

Сколько нужно и где его можно найти?

Хотя соответствующая рекомендуемая дозировка не была официально установлена, мы получили много отзывов от наших потребителей за эти годы.

Вы можете принять C60 в любое время дня, с едой или без еды. Все зависит от ваших предпочтений.

Некоторые из наших клиентов-спортсменов предпочитают принимать свой углерод 60 перед тренировкой, что приводит к регулярному улучшению их результатов.

Масла C60 France созданы для того, чтобы дать вам быстрый заряд, сделать жизнь лучше и здоровее.

6- липосомальный витамин C

Липосомальный витамин С гораздо лучше усваивается, до 90% непосредственно в клетках организма. Исследования показывают, что так называемый «классический» витамин С (не липосомальный) позволяет поглощать только от 10 до 20%.

Липосомальный витамин С вырабатывается естественным путем. Это витамин С, который инкапсулирован (окружен своего рода защитой, которая позволит ему проникнуть в сердце наших клеток). Эта «оболочка» представляет собой микрочастицу жира, которая позволяет ей пересекать мембраны организма и направляться непосредственно в самое сердце наших клеток для накопления витамина.

Липосома обеспечивает идеальную переносимость, намного лучше усваивается, не имеет кислотности, не вызывает расстройств пищеварения или кишечных расстройств. Почки не требуются, как с обычным витамином С.

Таким образом, липосомальный витамин С приносит отличные преимущества витамина С, не принося недостатков, если его употреблять в больших дозах!