У вас постоянные боли в коленях? А может быть, вы заметили опухание суставов? Это признаки остеоартрита. Эта дегенерация хряща является наиболее распространенным ревматическим заболеванием. Им страдает около 15% населения, причем большинство людей старше 50 лет. Существует множество причин возникновения остеоартрита, а старение способствует его появлению. Боль в суставах и воспаление, вызванные этой формой артрита, приводят к инвалидности. Но это отнюдь не неизбежно. Вы можете предотвратить и эффективно облегчить боль при остеоартрите. Взгляните.
Чтобы предотвратить сбои в работе организма, вы также можете обратиться к физиотерапевту. Он сможет применить свои знания и опыт для лечения мышц, суставов и костей. А также сердечная, кровеносная, неврологическая и дыхательная системы.
Факторы, усугубляющие остеоартрит
Мы не все одинаковы, когда речь идет об остеоартрите. Пол, возраст и образ жизни могут повлиять на начало заболевания.
- Есть ли у вас родственник с остеоартритом? Вероятность этого в 2-3 раза выше, чем у остального населения. Особенно это касается остеоартрита колена или гонартроза, а также остеоартрита кистей рук.
- У вас избыточный вес, ваша работа требует переноса тяжестей, или вы занимаетесь спортом, который оказывает большую нагрузку на суставы. Эти состояния вызывают преждевременный износ суставов.
- Малоподвижный образ жизни приводит к плохому насыщению хряща кислородом. Это создает благоприятную среду для развития остеоартрита.
- Диета с низким содержанием антиоксидантов и омега-3 также является усугубляющим фактором. Она не обеспечивает ваш организм питательными веществами, необходимыми для борьбы с остеоартритом.
- В период менопаузы женщины становятся более восприимчивыми к этому заболеванию. Исследования показали, что снижение уровня женских гормонов способствует развитию воспаления, которое приводит к остеоартриту.
- Дефицит витамина D повышает риск развития остеоартрита тазобедренного сустава. Такой результат был получен американскими исследователями из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, США.
Прием лекарств: временное решение для облегчения остеоартрита
Резкое усиление боли или появление скованности в суставах - это симптомы приступа остеоартрита. Это воспаление синовиальной мембраны. Она обычно сопровождает разрушение хряща и должна лечиться без промедления. Аллопатические лекарства - одно из решений :
- Снять боль в суставах можно с помощью простых обезболивающих средств, таких как парацетамол ;
- Снять воспаление с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов или инъекций кортикостероидов ;
- Снижение интенсивности боли с помощью симптоматических противоартритных препаратов медленного действия (AASALs)
Немедикаментозные методы лечения для профилактики и облегчения приступов артрита
Справиться с обострениями остеоартрита недостаточно. Чтобы улучшить качество жизни, необходимо внедрить процедуры, замедляющие прогрессирование заболеванияe.
4 простых в исполнении совета для здорового образа жизни
Это здравый смысл.
- Во время острой фазы приступа остеоартрита пораженный сустав должен находиться в покое. Например, избегайте опираться не на ту ногу. Но никогда не оставайтесь в постели. Продолжайте двигаться, даже если вам придется использовать костыли. Движение активизирует хрящевые клетки. Они лучше питаются и быстрее заживают.
- Регулярная умеренная физическая активность укрепляет мышцы вокруг суставов. Они более эффективно защищают их от ударов и стрессов.
- Снижение веса снимает нагрузку с суставов и замедляет прогрессирование остеоартрита.
- Управляйте стрессом, чтобы не вызвать более чем достаточную преждевременную дегенерацию клеток. Исследования показали, что хронический стресс, загрязнение окружающей среды и длительное пребывание на солнце увеличивают выработку свободных радикалов. Они являются причиной многих заболеваний суставов, таких как артрит.
5 продуктов питания, подходящих для лечения остеоартрита
Остеоартрит не исчезает по волшебству. Но пересмотр рациона питания может замедлить его прогрессирование и отдалить болезненные воспалительные приступы. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим :
- Омега 3. Эта жирная кислота помогает уменьшить воспаление и действует на боль.
- Антиоксиданты. Они помогают бороться со свободными радикалами, ответственными за старение наших клеток. Они являются одним из факторов, вызывающих остеоартрит.
Остеоартрит и хронический стресс: есть ли связь ?
Вот 5 продуктов, которые особенно рекомендуются при остеоартрите:
- Оливковое масло. Как и рапсовое или льняное масло, оно богато омега-3.
- Фрукты и овощи. Наслаждайтесь красными фруктами: черникой, ежевикой, клубникой, малиной, ягодами годжи и т.д. Мощные антиоксиданты, они содержат полифенолы, которые помогают сдерживать свободные радикалы. Ешьте их со смаком в чистом виде, в сорбете или просто посыпанными в творог.
В семействе овощей отдавайте предпочтение зеленым овощам: капусте, брюссельской капусте, брокколи, шпинату, петрушке. Они богаты витамином К, веществом, которое необходимо для формирования костей и хрящей.
- Специи. Турмерик и имбирь являются мощными противовоспалительными и антиоксидантными средствами. Они полезны для профилактики воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит или остеоартрит.
- Масличные культуры. Будь то грецкие орехи или семена льна, они обеспечат вас значительным количеством омега-3. Ешьте их каждый день. Посыпайте ими салаты или просто ешьте их в чистом виде. Они облегчают боль в суставах.
- Жирная рыба. Лосось, сардины, сельдь или скумбрия богаты омега-3. Они также содержат цинк и селен - два антиоксиданта, которые помогают бороться с болезненным воспалением.
Углерод 60, чемпион по содержанию антиоксидантов
Углерод 60 или С60 был открыт в 1985 году. Он изготавливается из графита. После испарения под действием интенсивного электрического тока углерод реорганизуется в молекулу футбольной формы из 60 атомов. Отсюда и название C60.
Вы можете найти C60 в растительном масле. Масло доставляется в печень - орган, который перерабатывает масло. Оттуда он попадает в кровь и распределяется по всему организму. Чтобы прием С60 был приятным, вы можете выбрать оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо и олеиновое подсолнечное масло.
С60 - самый мощный из известных антиоксидантов. Он в 172 раза эффективнее витамина С. Примите три столовые ложки масла карбон-60 в первый день гриппа, и вы справитесь с ним за два дня. В случае остеоартрита углерод 60 способствует регенерации хряща, увеличивая производство хондроцитов.
Остеоартрит: поставьте все шансы на свою сторону с помощью Carbon 60
Остеоартрит - это болезненное и инвалидизирующее заболевание суставов. Остеоартрит невозможно полностью вылечить. Лекарства действуют, но не без побочных эффектов.
Чтобы ограничить использование лекарств, можно предпринять другие действия, чтобы отсрочить и эффективно облегчить остеоартрит.
- Снижайте стресс и делайте умеренные физические упражнения, чтобы похудеть.
- Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим антиоксиданты и противовоспалительные вещества: фрукты и овощи, жирная рыба, оливковое масло и т.д.
- Принимайте C60, один из самых мощных антиоксидантов на сегодняшний день.
Русский
Français
English
Deutsch
Español
Čeština
Nederlands
Italiano
Português PT
Svenska
Nynorsk
Dansk
اللغة العربية