Los 5 antioxidantes principales que debes tomar

Tabla de contenido

• 1- Vitamina E y beneficios
• 2- Vitamina A y beneficios
• 3- Resveratrol y beneficios
• 4- Licopeno y beneficios
• 5-Carbon 60 y salud
• 6- Vitamina C liposomal

Si este no es el caso, debe tomar antioxidantes como vitamina C, carbono 60 y otros. Aquí encontrará datos sobre antioxidantes y su organización, y los 5 antioxidantes principales que debe tomar para reforzar su salud.

¿Qué son los antioxidantes?

« Un antioxidante es un material que inhibe la oxidación, especialmente para combatir la degradación de los alimentos, o una molécula que elimina oxidantes normalmente dañinos en una estructura viva. »

En otras palabras, un antioxidante es un material que «protege al cuerpo del daño causado por las moléculas dañinas llamadas radicales libres. Muchos profesionales creen que este daño es un factor en el desarrollo de problemas de salud de los vasos sanguíneos (aterosclerosis), cáncer y otras afecciones. »

Su cuerpo puede crear radicales libres de muchas maneras, como:

• Los subproductos de los procesos normales que se producen en su cuerpo (como la quema de azúcares como fuente de energía y la liberación de enzimas digestivas para descomponer los alimentos).
• Cuando el cuerpo descompone ciertos productos terapéuticos.
• A través de contaminantes químicos.

¿Cómo funcionan los antioxidantes?

Toda la materia de nuestro mundo está compuesta de átomos. Y cuando están conectados entre sí, se convierten en moléculas. La anatomía humana se compone de muchas de estas moléculas, formando nuestro código genético, nuestras proteínas, nuestras grasas, etc.

Los humanos mantienen sus estructuras y funciones, permanecen vivos, con conocidos efectos químicos llamados metabolismo. Estos efectos químicos descomponen las moléculas en elementos más pequeños. Entonces las moléculas más pequeñas se reorganizan en elementos más grandes.

Es necesario que una molécula se estabilice. Para que una molécula se estabilice, debe tener la cantidad correcta de electrones. Si no lo hace, puede convertirse en un radical libre.

Al reaccionar con diferentes moléculas, los radicales libres dañan otras moléculas, como el ADN o la membrana celular. Esto puede ser muy arriesgado e incluso provocar una reacción en cadena, como un efecto dominó en cascada. Los científicos indican que es probable que estos radicales libres participen en el desarrollo de patologías y enfermedades.

Afortunadamente, los antioxidantes pueden neutralizar estos radicales libres al proporcionarles los electrones que necesitan para equilibrarse adecuadamente y reducir activamente el riesgo.

Los 5 mejores antioxidantes que debes tomar

Consulte nuestra lista de 5 antioxidantes principales que debe tomar para consolar y mantener su salud:

1- Vitamina E y beneficios

La vitamina E es un compuesto antioxidante soluble en lípidos. Aunque existe en 8 formas químicas, solo una forma cumple con los necesarios del consumo humano: alfa (o α) tocoferol.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E? La vitamina E es un antioxidante liposoluble que detiene la producción de ERO (especies reactivas de oxígeno) formadas durante la oxidación de la grasa. Los científicos están investigando si, al limitar la producción de radicales libres y posiblemente otros mecanismos, la vitamina E puede ayudar a prevenir o retrasar las enfermedades crónicas asociadas con los radicales libres.

El cuerpo crea ERO cuando convierte los alimentos en energía. Los antioxidantes como la vitamina E pueden proteger a las células de cualquier daño causado por ERO.

¿Cuánta vitamina E al día?

Encontrará la ingesta recomendada de vitamina E y los alimentos en los que el antioxidante está frecuentemente presente:

2- Vitamina A y beneficios

La vitamina A es el nombre de un conjunto de retinoides liposolubles que contienen retinol, retinal y ésteres de retinilo. Sus características antioxidantes son bien conocidas. Esta vitamina es compatible con:

• Función inmune
• Visión
• Sistema reproductivo
• Crecimiento celular y comunicación
• Salud del corazón
• Salud pulmonar
• Salud del riñón
• Mantenimiento de otros órganos

¿Cuál es el papel de la vitamina A? Es un componente especialmente necesario para la vista, porque es una parte necesaria de la rodopsina, una proteína que absorbe la luz en los receptores de la retina y apoya las membranas conjuntivales y corneales.

¿Cuáles son los alimentos ricos en vitaminas A?

Hay dos tipos de vitamina A: preformada y provitamina A.

• Preformado - se encuentra en carne, pollo, pescado y productos lácteos.
• Provitamina A - en frutas, verduras y productos a base de hierbas (el tipo más común es el betacaroteno)

Puede encontrarlo en una variedad de alimentos, como:

• Hígado de res y otros despojos (pero estos alimentos también son ricos en colesterol, así que limite la cantidad que come).
• Algunos tipos de pescado, como el salmón.
• Vegetales de hoja verde y otros vegetales verdes, naranjas y amarillos como el brócoli, las zanahorias y la calabaza.
• Frutas, e incluso especialmente melones, albaricoques y mangos.
• Productos a base de leche, que se encuentran entre las principales fuentes de vitamina A.
• Cereales fortificados para el desayuno.

La cantidad que necesita depende de su edad y su estado reproductivo. Vea la tabla adjunta para la ingesta permanente recomendada:

3- Resveratrol y beneficios

El resveratrol es un antioxidante bioflavonoide polifénico producido por muchas plantas y que se encuentra en alimentos y líquidos. Es producido naturalmente por las plantas cuando son atacadas o dañadas por patógenos (bacterias u hongos). Su capacidad para luchar contra los estresores como la radiación y las enfermedades hace que el resveratrol sea un muy buen suplemento antioxidante. Uno de los polifenoles más potentes y fuertes sería el daño causado por los radicales libres y el envejecimiento e incluso contra el cáncer.

Los científicos han descubierto que el resveratrol puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, así como otras dolencias.

Los beneficios del resveratrol eran desconocidos cuando los científicos descubrieron que la levadura, otras bacterias, insectos y animales que comen resveratrol tienen una vida más larga.

Varios estudios han validado sus sorprendentes beneficios antienvejecimiento, evidenciados por estudios realizados en moscas de la fruta, ratones, peces y gusanos nematodos, que han vivido más tiempo que los grupos de referencia no tratados con este fitonutrientes.

Generalmente se encuentra en superalimentos como el vino tinto. ¿Sabía que Platón incluso habló sobre los beneficios del resveratrol y cómo consumir vino tinto con moderación?

¿Qué alimentos son ricos en resveratrol?

Encontrará resveratrol en los siguientes alimentos y bebidas:

• Vino tinto
• Cacao crudo
• arándanos
• Blackberry
• Cranberries
• Uvas rojas

Las instrucciones de dosificación varían según su edad y su estado de salud actual. En general, las personas toman entre 250 y 500 miligramos por día. Es importante tener en cuenta que esta cantidad suele ser menor que las cantidades utilizadas en los estudios, pero no se ha demostrado que las dosis altas sean seguras. Pueden interactuar con anticoagulantes como Advil.

Hable con su médico antes de tomar este antioxidante.

4- Licopeno

El licopeno es un caroteno rojo brillante y un pigmento carotenoide y un compuesto fitoquímico que se encuentra en los tomates y otras frutas y verduras rojas. Sin embargo, no se encuentra en cerezas o fresas. ¡Está autorizado como colorante alimentario en los Estados Unidos! Es por eso que la salsa de espagueti mancha sus utensilios de cocina, el licopeno es a menudo responsable. Esto le da a las verduras su color rojo brillante.

Los estudios sugieren que tomar licopeno puede reducir el riesgo de cáncer o enfermedad cardiovascular. También ayuda a proteger la piel de los rayos del sol.

Alimentos ricos en licopeno:

La dosis recomendada no se ha establecido formalmente. Sin embargo, la mayoría de los estudios clínicos se centraron en la cantidad de alimentos que contienen licopeno que los participantes comieron en lugar de las cantidades consumidas.

Comer una variedad de frutas y verduras de colores brillantes todos los días puede ser una forma más útil de prevenir enfermedades crónicas que tomar licopeno suplementario.

Coma diariamente 5 porciones de frutas y verduras de colores profundos para beneficiarse de las cualidades del licopeno. Los beneficios incluyen:

• Prevención del cáncer
• Control del virus del papiloma
• Promueve la salud ocular
• Disminuye el dolor neuropático
• Mejora la salud del cerebro
• Reduce la presión arterial
• Promueve la salud del corazón
• Alivia el estrés óseo

El licopeno se encuentra en alimentos y bebidas como:

• Tomates o coulis de tomate enlatado
• Sandía
• Grapefruit
• Guava
• albaricoques
• Zanahorias
• Repollo rojo
• Mangos
• Papaya

5- Carbono 60 y salud

Los Fullerenos 60 basados ​​en C60 ya tienen una variedad de usos y aplicaciones en varias industrias. Los estudios de Carbon 60 han descubierto datos convincentes sobre el posible uso de C60 en varias aplicaciones:

• Biomedical
• Investigación química
• Nanotecnología
• Salud y medicina
• Desarrollo electrónico

Haga clic aquí para leer más sobre una síntesis de la última investigación de Fullerene en medicina publicada en la Revista de la Royal Society of Chemistry. Este estudio profundiza en las siguientes propiedades:

• Actividad antiviral (anti-VIH-1)
• Terapia fotodinámica
• Propiedades antioxidantes de C60
• Propiedades anticancerígenas
• Propiedades inmunológicas
• Aplicaciones biológicas de los metallofullerenos endoédricos

Leer estudio

La investigación muestra que C60 tiene propiedades antioxidantes e incluso puede extender la esperanza de vida. En una nueva encuesta de ratas de laboratorio, los científicos descubrieron que C60 duplicó la esperanza de vida de las ratas. Durante 30 horas, el tracto gastrointestinal absorbió los Fullerenos disueltos C60 y los liberó sin causar daños. Otros científicos indican que, aunque el cuerpo lo evacua rápidamente, solo 96 horas, se deben haber desarrollado cambios duraderos en los órganos y las células, como la mejora del ADN. Finalmente, la esperanza de vida de las ratas se duplicó.

Leer estudio

¡Los científicos han descubierto que C60 es un antioxidante muy poderoso, 172 veces más efectivo que la vitamina C! Está muy bien armado para neutralizar las desastrosas consecuencias de los radicales libres. Aún más interesante es la idea de que durante este trabajo, la dosis de carbono 60 protegió el hígado.

Han podido certificar, con este trabajo, que el carbono 60 es un «poderoso protector del hígado» que opera desde un «sistema de eliminación de radicales libres».

¿Cuál es la dosis diaria de C60?

Aunque la dosis recomendada adecuada no se ha establecido públicamente, hemos recibido muchas sugerencias de nuestros consumidores a lo largo de los años.

Usted es libre de tomar el C60 en cualquier momento del día, con o sin alimentos. Todo depende de tus preferencias.

Algunos de nuestros atletas clientes prefieren tomar su carbono 60 antes del entrenamiento, lo que tiene el efecto de mejorar regularmente sus registros.

Los aceites C60 France están aquí para darle un impulso rápido, para una vida mejor y más saludable.

6- Vitamina C liposomal

La vitamina C liposómica se asimila mucho mejor, hasta un 90% directamente en las células del cuerpo. Los estudios demuestran que la llamada vitamina C "clásica" (no liposómica) permite una absorción de solo 10 a 20%.

La vitamina C liposomal se produce a partir del ácido L-ascórbico E300 o el ascorbato de sodio E301, encapsulado en fosfolípidos del girasol. Este proceso aumenta su absorción intestinal y celular.

La vitamina C liposomal se produce por un proceso natural. Es una vitamina C que está encapsulada (rodeada por un tipo de protección que le permitirá llegar al corazón de nuestras células). Este "caparazón" es una micropartícula de grasa que le permite atravesar las membranas del cuerpo e ir directamente al corazón de nuestras células para depositar la vitamina.

La leche materna también contiene liposomas totalmente naturales, lo que aumenta la biodisponibilidad de nutrientes para el bebé.

El liposoma proporciona una tolerancia perfecta, se absorbe mucho mejor, sin acidez, sin trastornos digestivos o intestinales. Los riñones no se solicitan como con la vitamina C convencional.

¡Por lo tanto, la vitamina C liposómica trae los excelentes beneficios de la vitamina C sin traer las desventajas si se consume en dosis altas!

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C?

• Los estudios científicos sobre la vitamina C han demostrado su poderosa acción contra el cáncer.
• La vitamina C como vitamina E es una vitamina antioxidante que lucha contra los radicales libres. Se cree que es un factor clave en la prevención de cataratas al combatir la opacificación del cristalino inducida por cristales libres.
• Participa activamente en la producción de colágeno (cemento para la piel) y previene las arrugas.
• La vitamina C también está involucrada principalmente en la reparación de huesos de colágeno, ligamentos, cartílagos y pequeños vasos sanguíneos (capilares).
• Promueve la absorción de hierro en la dieta.
• La vitamina C permite una mejor resistencia a las contaminaciones (inmunidad) al fortalecer la acción de los leucocitos, las células del cuerpo que nos protegen de las agresiones externas.
• Ayuda a las personas con alergias a luchar contra el asma y los resfriados.

Preguntas frecuentes

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo, reduciendo el estrés oxidativo y previniendo el daño celular.

¿Por qué debería tomar Vitamina C?

La Vitamina C es crucial para la reparación y regeneración de tejidos, protege contra enfermedades cardíacas y facilita la absorción de hierro.

¿Qué beneficios proporciona la Vitamina E?

La Vitamina E es un potente antioxidante que protege la piel del daño y ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable.

¿Cómo beneficia el Beta-Caroteno a mi salud?

El Beta-Caroteno estimula la función inmunológica y tiene fuertes propiedades anti envejecimiento al convertirse en Vitamina A en el cuerpo.

¿Por qué es importante el Selenio?

El Selenio es esencial para la función de la glándula tiroides, la producción de ADN y protege al cuerpo contra infecciones y daño oxidativo.

¿Qué son los polifenoles y dónde puedo encontrarlos?

Los polifenoles son antioxidantes que se encuentran en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y granos, y que apoyan la salud cardíaca y el control de la diabetes.

¿Los antioxidantes pueden ayudar con la salud de la piel?

Sí, antioxidantes como la Vitamina E y los polifenoles protegen la piel del daño solar y pueden mejorar la textura de la piel y reducir los signos de envejecimiento.

¿Existen efectos secundarios al tomar antioxidantes?

La ingesta excesiva de algunos antioxidantes, especialmente en forma de suplementos, puede ser dañina. Es mejor consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.

¿Cómo puedo incorporar antioxidantes en mi dieta?

Incluye una variedad de frutas, verduras, nueces y granos enteros en tu dieta para garantizar un suministro rico de antioxidantes.

¿Cuál es la mejor fuente de antioxidantes?

Los alimentos integrales son las mejores fuentes de antioxidantes porque ofrecen una variedad de nutrientes que funcionan de manera sinérgica.