NMN Tipps und Ratschläge

Zusammenfassung dieses Artikels:

Einführung

Sie verwenden also entweder bereits Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) oder ziehen seine Verwendung in Betracht und möchten seine Vorteile optimieren. Heute werden wir Ihnen entscheidende Tipps geben, um diese Ergebnisse zu steigern. Einige dieser Vorschläge könnten im Widerspruch zu dem stehen, was Sie bisher gehört haben oder was Ihnen empfohlen wurde, aber wir werden Ihnen erklären, warum das der Fall sein könnte.

Sie wollen Ergebnisse erzielen, und manchmal erfordert dies unkonventionelle Ansätze, ein wenig Abweichen von Regeln oder von dem, was man Ihnen als den "richtigen" Weg vorgaukelt. Es gibt Gründe, warum man Ihnen bestimmte Ratschläge gegeben hat, aber wir sind hier, um zu klären, warum diese Gründe möglicherweise nicht mit Ihren spezifischen Zielen und gewünschten Ergebnissen übereinstimmen. Denken Sie daran, dass unser oberstes Ziel darin besteht, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Tipp Nummer 1 - NMN nicht im Kühlschrank aufbewahren

Der erste Ratschlag, den wir für Sie haben, ist, Ihr Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) nicht im Kühlschrank zu lagern. Wir verstehen, dass dies im Widerspruch zu dem steht, was Ihnen wahrscheinlich gesagt wurde, und wir sind uns bewusst, dass Ihr NMN wahrscheinlich während der Lagerung gekühlt wurde, bevor es Sie erreichte. Lassen Sie uns erklären, warum dies möglicherweise nicht die beste Vorgehensweise ist.

Die Kühlung kann für ein kristallisiertes Molekül wie NMN durchaus von Vorteil sein. Kristalle können sich aufgrund von Umweltveränderungen, wie Temperaturschwankungen, zersetzen. Dieser Prozess, der als Alterung bezeichnet wird, kann den Verfall dieser Moleküle beschleunigen und möglicherweise ihre Wirksamkeit verringern. Der Grund für die Kühlung von NMN ist die Aufrechterhaltung einer stabilen Umgebung, da die Außentemperaturen und -bedingungen schwanken können.

Sobald Sie Ihr NMN geöffnet haben, sollten Sie es jedoch nicht mehr im Kühlschrank aufbewahren. Stellen Sie es sich wie Kartoffelchips oder Trockenfrüchte vor, die Sie normalerweise nicht im Kühlschrank aufbewahren würden. Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist ein getrocknetes Produkt, das Sie trocken aufbewahren möchten.

Wenn Sie NMN täglich einnehmen, möglicherweise sogar mehrmals am Tag, wie wir es tun, führen Sie jedes Mal, wenn Sie es aus dem Kühlschrank nehmen und einer wärmeren Umgebung aussetzen, möglicherweise Feuchtigkeit ein. Lassen Sie uns erklären, wie sich Kondenswasser bildet. Jedes Mal, wenn Sie Ihr NMN aus dem Kühlschrank nehmen und es in einem warmen Raum öffnen, setzen Sie es der Kondensation und damit erhöhter Feuchtigkeit aus.

Um die Unversehrtheit Ihres NMN zu bewahren, sollten Sie es also am besten in einer trockenen, stabilen Umgebung und nicht im Kühlschrank aufbewahren.

Tipp Nummer 2 - Entscheiden Sie sich für sublinguales NMN-Pulver

Die Entscheidung für die sublinguale Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) kann Ihre Nahrungsergänzungsroutine grundlegend verändern. Bei der sublingualen Einnahme legen Sie das NMN-Pulver unter die Zunge und lassen es sich auf natürliche Weise auflösen. Diese Methode ist äußerst wirksam, da das NMN direkt in den Blutkreislauf aufgenommen werden kann. Auf diese Weise wird das Verdauungssystem umgangen, das manchmal die Wirksamkeit bestimmter Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen kann. Durch die sublinguale Einnahme von NMN wird sichergestellt, dass eine höhere Konzentration des Nahrungsergänzungsmittels in den Blutkreislauf gelangt, was seine Wirkung verstärken kann. Diese Methode kann besonders für diejenigen von Vorteil sein, die die Wirkung ihrer NMN-Einnahme maximieren möchten. Wenn Sie also Ihre Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) optimieren möchten, sollten Sie den Wechsel zu einem sublingualen NMN-Pulver in Betracht ziehen.

Tipp Nummer 3 - Erwägen Sie die Einnahme von NMN zusammen mit der Nahrung

Der dritte Tipp mag dem widersprechen, was Sie bisher gehört haben, sogar von Experten wie David Sinclair, aber hören Sie uns an. Wenn Sie die Wirkung von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) verstärken möchten, sollten Sie es mit der Nahrung einnehmen. Wenn Sie zu den 10-20 % der Menschen gehören, die keinen spürbaren Energieschub oder andere Wirkungen von NMN verspüren, versuchen Sie, es direkt nach dem Verzehr von energiereichen Lebensmitteln wie einem Apfel oder einer Banane einzunehmen.

Aus persönlicher Erfahrung haben wir festgestellt, dass die Einnahme von NMN nach dem Verzehr von energiereichen Lebensmitteln einen deutlichen Energieschub bewirkt, fast so, als hätte ich eine Tasse Kaffee zu viel getrunken. Wir empfehlen daher, die Regel des leeren Magens" mindestens einmal am Tag zu brechen, wenn Sie Ihre NMN-Ergebnisse verbessern wollen.

Oft wird empfohlen, NMN auf nüchternen Magen einzunehmen, um die Einnahme mit dem zirkadianen Rhythmus in Einklang zu bringen, da der NAD-Spiegel am Morgen natürlich ansteigt. Wir haben jedoch festgestellt, dass vor allem am Nachmittag, wenn wir die Einnahme von NMN vergessen und uns dann nach dem Essen daran erinnern, der anschließende Energieschub fast überwältigend ist.

Wenn Sie also nicht die gewünschten Ergebnisse mit NMN erzielen, versuchen Sie, es nach einer Mahlzeit einzunehmen. Es ist unbedenklich, Nicotinamidmononukleotid (NMN) mit dem Essen einzunehmen, und es könnte Ihnen den gewünschten Energieschub geben. Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, ob dieser Ansatz für Sie funktioniert. Denken Sie daran: Es geht darum, herauszufinden, was für Ihren Körper am besten funktioniert.

Tipp Nummer 4 - Verzehren Sie Lebensmittel, die die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, von Natur aus enthalten

Der vierte Tipp ist die Aufnahme von Lebensmitteln in Ihre Ernährung, die die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, von Natur aus enthalten. Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist zum Beispiel von Natur aus in Lebensmitteln wie Brokkoli, Gurken und Avocados enthalten. Sie fragen sich vielleicht, warum Sie diese Lebensmittel essen sollten, wenn Sie das Ergänzungsmittel bereits einnehmen. Nun, es gibt mehrere Vorteile, die sich daraus ergeben.

Wir haben instinktiv begonnen, Lebensmittel zu essen, die mit den von uns eingenommenen Polyphenolen wie Resveratrol, TMG, NMN und Isaphysatin in Verbindung stehen. Ein Grund dafür ist, dass es, wenn diese Substanzen nützlich sind und wir sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, sinnvoll ist, sie auch aus natürlichen Nahrungsquellen zu beziehen. Dies kann die Vorteile verstärken und vergrößern.

Außerdem sollte man den Stoffwechsel berücksichtigen. Unser Körper nimmt diese Polyphenole schon seit Tausenden von Jahren mit der Nahrung auf. Wir sind biologisch darauf programmiert, diese Stoffe aus den Lebensmitteln zu extrahieren, die wir essen. Daher wird Ihr Körper diese Polyphenole wahrscheinlich effektiver erkennen, verstoffwechseln und verarbeiten, wenn sie aus der Nahrung stammen, als wenn sie zusammen mit ungesunden oder verarbeiteten Lebensmitteln eingenommen werden.

Außerdem bietet der Verzehr gesunder Lebensmittel natürliche Vorteile. Sie erhalten durch diese Lebensmittel anhaltende Energie, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich nach ungesunden Lebensmitteln sehnen, ist geringer. Dies kann Ihre körperlichen Ergebnisse verbessern, indem es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und sich über einen längeren Zeitraum besser zu fühlen. Unser dritter Tipp lautet also, Lebensmittel zu essen, die die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, auf natürliche Weise enthalten.

Tipp Nummer 5 - Erhöhen Sie schrittweise Ihre NMN-Dosierung, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben

Der fünfte Tipp besteht darin, die Dosierung von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) schrittweise zu erhöhen, bis Sie die gewünschte Wirkung spüren. Der Körper eines jeden Menschen reagiert unterschiedlich auf verschiedene NMN-Dosen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von bis zu einigen Gramm NMN pro Tag unbedenklich ist, aber bei niedrigeren Dosen werden Sie möglicherweise keine spürbaren Ergebnisse erzielen.

Aus eigener Erfahrung können wir sagen, dass sich unsere Ergebnisse verbesserten, als wir die Dosis erhöhten. Es gab jedoch einen Punkt, an dem der Nutzen ab 1 bis 1,5 Gramm abnahm. Wir nehmen derzeit 1 Gramm. Mit 1,5 Gramm haben wir uns fantastisch gefühlt, aber wir sind nicht sicher, ob wir überhaupt so viel brauchen. Mit der Zeit wird Ihr Körper ohnehin erhöhte NAD-Werte ansammeln.

Wenn Sie also nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, nehmen Sie möglicherweise zu wenig ein. Sie könnten zum Beispiel 500 Milligramm einnehmen, aber eigentlich bräuchten Sie ein Gramm, um Ihren NAD-Spiegel deutlich zu erhöhen und die Vorteile in Bezug auf Energie, Konzentration und Gewichtsabnahme zu erfahren, die viele Menschen mit NMN in Verbindung bringen. Denken Sie daran, dass diese Ratschläge für die große Mehrheit der Menschen gelten, aber individuelle Ergebnisse können variieren.

Tipp Nr. 6 - Beginnen Sie mit einer höheren Dosis, wenn Sie ein begrenztes Budget haben

Der sechste Tipp scheint dem ersten zu widersprechen, vor allem, wenn Sie auf Ihr Budget achten und Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) etwas teuer finden. Wenn Sie NMN ausprobieren möchten, aber Bedenken wegen der Kosten haben, könnten Sie sich für eine kleinere Dosis entscheiden, beispielsweise 250 Milligramm. Unser sechster Tipp ist jedoch, mit einer höheren Dosis zu beginnen, wenn auch nur für einen kurzen Zeitraum.

Ziehen Sie in Erwägung, in der ersten Woche 500 Milligramm zu nehmen und dann auf die geplante Menge von 250 Milligramm zu reduzieren. Ja, dieser Ansatz kostet zunächst etwas mehr, aber es ist wichtig zu wissen, dass es etwa neun Tage dauert, bis sich Ihr NAD-Spiegel stabilisiert, sobald Sie mit der Einnahme von NMN beginnen. Danach brauchen Sie nicht mehr so viel, um diese Werte zu halten. Diese Information stammt aus aktuellen Interviews mit David Sinclair.

Wenn Sie etwa eine Woche lang 500 Milligramm einnehmen, können Sie Ihre Dosis auf 250 Milligramm reduzieren und immer noch von den Vorteilen profitieren. Wenn Sie also nur ein begrenztes Budget zur Verfügung haben, aber dennoch Ihre Ergebnisse mit Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) verbessern wollen, sollten Sie diesen Ansatz ausprobieren.

Tipp Nummer 7 - Kombinieren Sie NMN mit einem Sirtuin-Aktivator

Der siebte Tipp ist die Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) in Verbindung mit einem Sirtuin-Aktivator, wie z. B. Olivenöl, Resveratrol oder Quercetin. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine übermäßige Einnahme von Resveratrol zu einer Abnahme der Energie führen kann.

Wenn Sie unter Allergien leiden, sollten Sie erwägen, abwechselnd Resveratrol und Quercetin einzunehmen. Auf diese Weise können Sie eine Überdosierung vermeiden und erhalten eine ausgewogene Mischung aus beiden Stoffen.

Olivenöl ist ein weiterer ausgezeichneter natürlicher Sirtuin-Aktivator, den wir versuchen, regelmäßig zu konsumieren.

Natürlich ist unser C60-Olivenöl mit Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ein Muss.

Alternativ können Sie auch Resveratrol oder Fisetin einnehmen. Wenn Sie sich jedoch für Fisetin entscheiden, insbesondere in hohen Dosen, würden wir nicht empfehlen, es mit Resveratrol oder Quercetin zu kombinieren. Wenn Sie Fisetin einnehmen, müssen Sie sich dafür entscheiden, während dieses Zeitraums kein Resveratrol oder Quercetin einzunehmen. Wir vermeiden auch Spermidin, da es ein Senolytikum ist, und wir glauben nicht, dass wir noch mehr seneszente Zellen eliminieren müssen.

Sirtuine sind Proteine, die von NAD zur Reparatur der DNA und zur Verbesserung der mitochondrialen Leistung eingesetzt werden. Wenn Sie einen Sirtuin-Aktivator zusammen mit Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) einnehmen, können Sie diese nachgeschalteten Vorteile verstärken.

Tipp Nummer 8 - Sport treiben, um den AMPK-Signalweg zu aktivieren

Der achte und wohl wichtigste Tipp zur Verbesserung Ihrer Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)-Ergebnisse beinhaltet das Recycling des bereits in Ihrem Körper vorhandenen NAD. Wir nehmen NMN ein, um den NAD-Spiegel zu erhöhen, weshalb wir diese Begriffe manchmal synonym verwenden. Bewegung aktiviert den AMPK-Signalweg (Adenosinmonophosphat-aktivierte Proteinkinase).

Bewegung bietet zahlreiche Vorteile für Ihr Skelettsystem, Ihre Muskeln, Zellen und Gelenke. Es ist ein Fall von "use it or lose it", wenn es um Bewegung geht, und es hilft auch bei der Verstoffwechselung von allem, was Sie konsumieren, um sicherzustellen, dass Sie maximale Energie gewinnen. Der AMPK-Stoffwechselweg hilft, das bereits vorhandene NAD zu recyceln.

Wenn Sie keinen Sport treiben oder andere Aktivitäten wie kalte Duschen, Saunagänge, intermittierendes Fasten oder zeitlich begrenzte Ernährung durchführen, wird der AMPK-Stoffwechselweg nicht so effektiv aktiviert. Wir persönlich folgen einem zeitlich eingeschränkten Ernährungsplan und essen nur zwischen 12 und 20 Uhr, um zusätzlichen zellulären Stress zu erzeugen. All diese Aktivitäten tragen dazu bei, den AMPK-Stoffwechselweg zu aktivieren und das bereits vorhandene NAD zu recyceln. Wenn Sie keinen Sport treiben oder diese Aktivitäten nicht ausüben, wird das NAD nicht so effizient recycelt, und Sie werden nicht so viel Nutzen aus Ihrem NMN-Supplement ziehen.

Schlussfolgerung

Wir persönlich konsumieren reines Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) und empfehlen Ihnen, dasselbe zu tun. Unabhängig davon, woher Sie Ihr NMN beziehen, stellen Sie sicher, dass es rein ist. Die Art der Einnahme ist nicht so wichtig wie die Qualität. Sobald Sie es zu sich nehmen, steigen Ihre NAD-Werte innerhalb weniger Minuten an, und wie bereits erwähnt, stabilisieren sie sich nach etwa neun Tagen. Wenn Sie also einmal damit begonnen haben, Ihre NAD-Werte zu erhöhen, sollten Sie dies mindestens ein oder zwei Wochen lang beibehalten. Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen dabei helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Häufig gestellte Fragen

Wie sollte ich NMN am besten lagern?

Es wird empfohlen, NMN an einem trockenen, stabilen Ort aufzubewahren und nicht im Kühlschrank, um Feuchtigkeitsaufnahme zu vermeiden.

Welche Form von NMN sollte ich nehmen?

Sublinguales NMN-Pulver wird dringend empfohlen, da es eine direkte Aufnahme in den Blutkreislauf ermöglicht.

Soll ich NMN zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen?

Ja, NMN zusammen mit energiereichen Lebensmitteln kann seine Vorteile potenziell steigern.

Welche Lebensmittel enthalten von Natur aus NMN?

Lebensmittel wie Brokkoli, Gurken und Avocados enthalten NMN von Natur aus.

Wie sollte ich meine NMN-Dosierung anpassen?

Es wird empfohlen, Ihre NMN-Dosis schrittweise zu erhöhen, bis Sie die gewünschten Effekte spüren.

Wie kann ich mir NMN leisten, wenn ich ein begrenztes Budget habe?

Beginnen Sie in der ersten Woche mit einer höheren Dosis und reduzieren Sie dann auf den geplanten Betrag, um die NAD-Spiegel aufrechtzuerhalten.

Was kann ich mit NMN kombinieren?

Kombinieren Sie NMN mit einem Sirtuin-Aktivator wie Olivenöl, Resveratrol oder Quercetin für verbesserte Vorteile.

Wie kann ich NAD in meinem Körper recyceln?

Machen Sie regelmäßig Bewegung, um den AMPK-Weg zu aktivieren und NAD zu recyceln.

Was sind die Vorteile der Einnahme von NMN?

NMN kann dazu beitragen, die NAD-Spiegel zu erhöhen und potenziell die Energie, Konzentration und Vorteile beim Gewichtsverlust zu verbessern.

Wie lange dauert es, bis sich die NAD-Spiegel nach der Einnahme von NMN stabilisieren?

Es dauert etwa neun Tage, bis sich die NAD-Spiegel nach Beginn der NMN-Supplementierung stabilisieren.