Haben Sie anhaltende Knieschmerzen? Oder haben Sie vielleicht Schwellungen in den Gelenken festgestellt? Dies alles sind Anzeichen für Arthrose. Diese Degeneration des Knorpels ist die häufigste rheumatische Erkrankung. Sie betrifft fast 15 % der Bevölkerung, wobei die Mehrheit der Menschen über 50 Jahre alt ist. Die Ursachen für Arthrose sind vielfältig, und das Älterwerden begünstigt ihr Auftreten. Die durch diese Form der Arthritis verursachten Gelenkschmerzen und -entzündungen sind behindernd. Aber sie ist keineswegs unvermeidlich. Sie können Arthroseschmerzen wirksam vorbeugen und lindern. Überzeugen Sie sich selbst.
Um körperlichen Störungen vorzubeugen, können Sie auch einen Physiotherapeuten aufsuchen. Er kann sein Fachwissen auf die Muskeln, Gelenke und Knochen übertragen. Aber auch das Herz-Kreislauf-, das neurologische und das Atmungssystem.
Verschlimmernde Faktoren bei Osteoarthritis
Wir sind nicht alle gleich, wenn es um Osteoarthritis geht. Geschlecht, Alter und Lebensstil können das Auftreten der Krankheit beeinflussen.
- Haben Sie einen Elternteil mit Osteoarthritis? Bei Ihnen ist die Wahrscheinlichkeit 2 bis 3 Mal höher als beim Rest der Bevölkerung. Dies gilt insbesondere für Arthrose im Knie oder Gonarthrose und Arthrose in den Händen.
- Sie sind übergewichtig, müssen beruflich schwere Lasten tragen oder betreiben einen Sport, der die Gelenke stark belastet. Diese Bedingungen führen dazu, dass sie vorzeitig verschleißen.
- Die Sedentarier hingegen führen zu einer schlechten Sauerstoffversorgung des Knorpels. Sie bietet ein günstiges Terrain für Osteoarthritis.
- Eine Diät mit wenig Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist ebenfalls ein erschwerender Faktor. Es liefert keine Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um Arthrose zu bekämpfen.
- Die Menopause macht Frauen anfällig für diese Krankheit. Studien haben gezeigt, dass der Rückgang der weiblichen Hormone Entzündungen fördert, die Arthrose begünstigen.
- Ein Mangel an Vitamin D würde das Risiko einer Arthrose der Hüfte erhöhen. Zu diesem Ergebnis kommen amerikanische Forscher von der University of California, San Francisco, USA.
Die Einnahme von Medikamenten: eine vorübergehende Lösung zur Linderung der Arthrose
Eine plötzliche Zunahme der Schmerzen oder das Auftreten von Gelenksteifigkeit sind Anzeichen für einen Arthroseanfall. Dabei handelt es sich um eine Entzündung der Synovialmembran. Sie geht meist mit der Zerstörung des Knorpels einher und muss sofort behandelt werden. Allopathische Medikamente sind eine der Lösungen:
- Linderung von Gelenkschmerzen mit einfachen Schmerzmitteln wie Paracetamol ;
- Reduzieren Sie die Entzündung mit nichtsteroidalen Entzündungshemmern oder Kortikosteroid-Injektionen;
- Verringerung der Schmerzintensität mit langsam wirkenden symptomatischen Antiarthritika (SAAIDS)
Nichtmedikamentöse Behandlungen zur Vorbeugung und Linderung von Arthroseausbrüchen
Es reicht nicht aus, Arthrose-Schübe zu behandeln. Um Lebensqualität zu gewinnen, ist es wichtig, Routinen einzuführen, die das Fortschreiten der Krankheit verzögern.
4 einfach umzusetzende Tipps für einen gesunden Lebensstil
Sie entsprechen dem gesunden Menschenverstand.
- Ruhen Sie das betroffene Gelenk während der akuten Phase eines Arthroseanfalls. Vermeiden Sie es zum Beispiel, sich auf das falsche Bein zu stützen. Bleiben Sie aber unter keinen Umständen im Bett. Bleiben Sie in Bewegung, auch wenn Sie dabei auf Krücken angewiesen sind. Durch die Bewegung werden die Knorpelzellen aktiviert. Sie werden dadurch besser ernährt und heilen schneller.
- Regelmäßige moderate körperliche Aktivität hilft, die Muskeln um die Gelenke zu stärken. Sie schützen sie besser vor Stößen und Belastungen.
- Eine Gewichtsabnahme belastet die Gelenke und verzögert das Fortschreiten der Arthrose.
- Stressbewältigung, um nicht mehr als genug vorzeitige Zelldegeneration zu verursachen. In der Tat haben Studien gezeigt, dass chronischer Stress, Umweltverschmutzung und längere Sonneneinstrahlung die Produktion freier Radikale erhöhen. Sie sind für viele Gelenkerkrankungen wie Arthritis verantwortlich.
5 Lebensmittel, die zur Behandlung von Arthrose geeignet sind
Osteoarthritis verschwindet nicht von selbst. Eine Umstellung der Ernährung kann jedoch das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und schmerzhafte Entzündungsschübe hinauszögern. Bevorzugen Sie Produkte, die enthalten:
- Omega 3. Diese Fettsäure wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd.
- Antioxidantien. Sie beteiligen sich am Kampf gegen freie Radikale, die für die Alterung unserer Zellen verantwortlich sind. Sie sind einer der auslösenden Faktoren für Osteoarthritis.
Hier sind die 5 Lebensmittel, die besonders bei Arthrose empfohlen werden:
- Olivenöl. Wie Rapsöl oder Leinöl ist es reich an Omega-3-Fettsäuren.
- Obst und Gemüse. Missbrauch von roten Früchten: Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Gojibeeren usw. Sie sind starke Antioxidantien und enthalten Polyphenole, die dazu beitragen, freie Radikale zu bekämpfen. In der Gemüsefamilie bevorzugen Sie grünes Gemüse: Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spinat, Petersilie. Sie sind reich an Vitamin K, einem Stoff, der für den Aufbau von Knochen und Knorpeln unerlässlich ist.
- Gewürze. Kurkuma und Ingwer sind beide starke Entzündungshemmer und Antioxidantien. Sie sind nützlich bei der Vorbeugung von Entzündungskrankheiten wie rheumatoider Arthritis oder Osteoarthritis.
- Ölsaaten. Ob Walnüsse oder Leinsamen, sie liefern eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie sie jeden Tag. Streuen Sie sie in Salate oder nehmen Sie sie einfach pur. Sie lindern Ihre Gelenkschmerzen.
- Fettreicher Fisch. Lachs, Sardinen, Hering oder Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Außerdem liefern sie Zink und Selen, zwei Antioxidantien, die schmerzhafte Entzündungen bekämpfen.
Carbon 60, Meister der Antioxidantien
Carbon 60 oder C60 wurde 1985 entdeckt. Es wird aus Graphit hergestellt. Nach der Verdampfung durch einen starken elektrischen Strom wird der Kohlenstoff zu einem fußballförmigen Molekül aus 60 Atomen umgebaut. Daher der Name C60.
Sie finden C60 gemischt in Pflanzenöl. Das Öl transportiert es zur Leber, dem Organ, das das Öl verarbeitet. Von dort gelangt es in den Blutkreislauf und wird im ganzen Körper verteilt. Um die Einnahme von C60 zu einem Vergnügen zu machen, können Sie zwischen Olivenöl, Kokosnussöl, Avocadoöl und ölhaltigem Sonnenblumenöl wählen.
C60 ist das stärkste bekannte Antioxidans. Es ist 172 Mal wirksamer als Vitamin C. Nehmen Sie am ersten Tag einer Grippe drei Esslöffel Kohle-60-Öl ein und Sie werden die Grippe in zwei Tagen besiegen. Bei Arthrose hilft Carbon 60 bei der Regeneration des Knorpels, indem es die Herstellung von Knorpelzellen erhöht.
Osteoarthritis: mit Carbon 60 die Chancen verbessern
Orthritis ist eine schmerzhafte und behindernde Gelenkerkrankung. Osteoarthritis kann nicht vollständig geheilt werden. Medikamente sind wirksam, aber nicht ohne Nebenwirkungen.
Um ihre Einnahme zu begrenzen, können andere Maßnahmen ergriffen werden, um Arthrose zu verzögern und wirksam zu lindern.
- Stress abbauen und mäßig Sport treiben, um Gewicht zu verlieren.
- Bevorzugen Sie Lebensmittel, die Antioxidantien und entzündungshemmende Stoffe enthalten: Obst und Gemüse, fetter Fisch, Olivenöl usw.
- Nehmen Sie C60, eines der stärksten heute verfügbaren Antioxidantien.
Deutsch
Français
English
Español
Русский
Čeština
Nederlands
Italiano
Português PT
Svenska
Nynorsk
Dansk
اللغة العربية