Top 5 antioxidanten die je zou moeten nemen

Inhoudsopgave

• 1- Vitamine E en haar voordelen
• 2- Vitamine A en haar voordelen
• 3- Resveratrol en zijn voordelen
• 4- Lycopeen en voordelen
• 5- Koolstof 60 en gezondheid
• 6- Liposomale Vitamine C

Als u dat nog niet doet, moet u antioxidanten innemen zoals vitamine C, koolstof 60 en andere. U vindt hier informatie over antioxidanten, en de top 5 antioxidanten die u kunt nemen om uw gezondheid te verbeteren.

Wat zijn antioxidanten ?

"Een antioxidant is een stof die oxidatie remt, met name om de afbraak van voedsel tegen te gaan, of een molecuul dat normaal schadelijke oxiderende stoffen in een levende structuur onderdrukt."

In andere woorden, een antioxidant is een stof die "het lichaam beschermt tegen schade veroorzaakt door schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd". Veel professionals geloven dat deze schade een factor is in de ontwikkeling van gezondheidsproblemen met de bloedvaten (atherosclerose), kanker en andere aandoeningen".

Uw lichaam kan op vele manieren vrije radicalen aanmaken, zoals:

• Bijproducten van normale processen die in uw lichaam plaatsvinden (zoals de verbranding van suikers voor energie en het vrijkomen van spijsverteringsenzymen om voedsel af te breken).
• Wanneer het lichaam bepaalde therapeutische producten afbreekt.
• Via chemische verontreinigingen.

Hoe werken antioxidanten ?

Alle materie in onze wereld bestaat uit atomen. En wanneer ze worden samengevoegd, worden het moleculen. De menselijke anatomie is opgebouwd uit veel van deze moleculen, die onze genetische code, eiwitten, vetten, enz. vormen.

Mensen houden hun structuren en functies in stand, blijven in leven, met chemische effecten die bekend staan als metabolisme. Deze chemische effecten breken de moleculen af in kleinere elementen. Dan herschikken de kleinere moleculen zich tot grotere elementen.

Het is noodzakelijk dat een molecuul gestabiliseerd is. Om gestabiliseerd te zijn, moet een molecuul de juiste hoeveelheid elektronen hebben. Als dit niet het geval is, kan het een vrije radicaal worden.

Door te reageren met verschillende moleculen beschadigen vrije radicalen andere moleculen, zoals DNA of het celmembraan. Dit kan zeer riskant zijn en zelfs leiden tot een kettingreactie, zoals een domino cascade-effect. Wetenschappers wijzen erop dat deze vrije radicalen betrokken zouden kunnen zijn bij de ontwikkeling van pathologieën en ziekten.

Gelukkig kunnen antioxidanten deze vrije radicalen neutraliseren door ze de elektronen te geven die ze nodig hebben om goed in balans te zijn en het risico actief te verminderen.

Top 5 antioxidanten die je zou moeten nemen

Bekijk onze lijst met de top 5 antioxidanten die je zou moeten nemen om je gezondheid te ondersteunen en te behouden :

1- Vitamine E en haar voordelen

Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidantverbinding. Hoewel het in 8 chemische vormen bestaat, voldoet slechts één vorm aan de eisen voor menselijke consumptie: alfa (of α) tocoferol.

Wat zijn de voordelen van vitamine E? Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die de productie stopt van ROS (reactieve zuurstofsoorten) die ontstaan bij de oxidatie van vet. Wetenschappers onderzoeken of vitamine E, door de productie van vrije radicalen te beperken en mogelijk door andere mechanismen, chronische ziekten die met vrije radicalen in verband worden gebracht, zou kunnen helpen voorkomen of vertragen.

Het lichaam maakt ROS aan wanneer voedsel wordt omgezet in energie. Antioxidanten zoals vitamine E kunnen cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door ROS.

Hoeveel vitamine E heb ik per dag nodig ?

De aanbevolen inname van vitamine E, en de voedingsmiddelen waarin de antioxidant gewoonlijk voorkomt, staan hiernaast vermeld:

2- Vitamine A en haar voordelen

Vitamine A is de naam van een groep vetoplosbare retinoïden, die retinol, retinal en retinylesters bevatten. De antioxiderende eigenschappen ervan zijn welbekend. Deze vitamine ondersteunt:

• Immuunfunctie
• Vision
• Voortplantingssysteem
• Celgroei en communicatie
• Hart gezondheid
• Gezondheid van de longen
• Nier gezondheid
• Onderhoud van andere organen

Wat is de rol van vitamine A? Het is een bestanddeel dat bijzonder noodzakelijk is voor het gezichtsvermogen, omdat het een noodzakelijk onderdeel is van rhodopsine, een eiwit dat licht absorbeert in de netvliesreceptoren en de bindvlies- en hoornvliesmembranen ondersteunt.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine A ?

Er zijn twee soorten vitamine A: voorgevormde en provitamine A.

• Voorgevormd - zit in vlees, gevogelte, vis en zuivelproducten
• Provitamine A - zit in fruit, groenten en plantaardige producten (het meest voorkomende type is bètacaroteen)

Je vindt het in een hele reeks voedingsmiddelen, zoals:

• Runderlever en andere slachtafvallen (maar deze voedingsmiddelen bevatten ook veel cholesterol, dus beperk de hoeveelheid die u eet).
• Bepaalde vissoorten, zoals zalm.
• Groene bladgroenten en andere groene, oranje en gele groenten, zoals broccoli, wortelen en pompoen.
• Vruchten, vooral cantaloupes, abrikozen en mango's.
• Melkproducten, die tot de belangrijkste bronnen van vitamine A behoren.
• Verrijkte ontbijtgranen.

De hoeveelheid die u nodig hebt, hangt af van uw leeftijd en reproductieve status. Zie de tabel hieronder om uw aanbevolen inname te bepalen:

3- Resveratrol en zijn voordelen

Resveratrol is een polyfenische bioflavonoïde antioxidant die door veel planten wordt geproduceerd en in voedingsmiddelen en vloeistoffen wordt aangetroffen. Het wordt op natuurlijke wijze door planten geproduceerd wanneer zij door ziekteverwekkers (bacteriën of schimmels) worden aangevallen of verwond. Zijn vermogen om stressfactoren zoals straling en ziekte te bestrijden, maakt resveratrol tot een zeer goed antioxidantensupplement. Er wordt gezegd dat het een van de meest effectieve en sterkste polyfenolen is tegen schade door vrije radicalen, veroudering en zelfs kanker.

Wetenschappers hebben ontdekt dat resveratrol het gevaar van hart- en vaatziekten en andere kwalen kan verminderen.

De voordelen van resveratrol werden op een nieuwe manier ontdekt toen wetenschappers ontdekten dat gisten, andere bacteriën, insecten en dieren die resveratrol eten, langer leven.

Verschillende studies hebben de verbazingwekkende anti-verouderingsvoordelen ervan bevestigd, zoals blijkt uit studies die zijn uitgevoerd op fruitvliegen, muizen, vissen en nematodewormen, die langer leefden dan referentiegroepen die niet met dit fytonutriënt waren behandeld.

Het wordt meestal aangetroffen in superfoods zoals rode wijn. Wist je dat Plato zelfs sprak over de voordelen van resveratrol en het drinken van rode wijn met mate ?

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan resveratrol ?

U vindt resveratrol in de volgende voedingsmiddelen en dranken:

• Rode wijn
• Rauwe cacao
• Bosbessen
• Bramen
• Veenbessen
• Rode druiven

De doseringsinstructies variëren afhankelijk van uw leeftijd en huidige gezondheidstoestand. Over het algemeen nemen mensen tussen de 250 en 500 milligram per dag. Het is belangrijk op te merken dat deze hoeveelheid meestal lager is dan de in studies gebruikte hoeveelheden, maar hoge doses zijn niet veilig gebleken. Ze kunnen een wisselwerking hebben met bloedverdunners zoals Advil.

Overleg met uw arts voordat u deze antioxidant inneemt.

4- Lycopeen en zijn voordelen

Lycopeen is een helderrood caroteenpigment en carotenoïde en een fytochemische stof die voorkomt in tomaten en andere rode vruchten en groenten. Het wordt echter niet aangetroffen in kersen of aardbeien. Het is toegestaan als voedselkleurstof in de VS! Dit is de reden waarom spaghettisaus vlekken maakt op je kookgerei, lycopeen is hier vaak verantwoordelijk voor. Het is wat groenten hun heldere rode kleur geeft.

Uit studies blijkt dat de inname van lycopeen het risico op kanker en hart- en vaatziekten kan verminderen. Het helpt ook de huid te beschermen tegen de zonnestralen.

Voedsel rijk aan lycopeen:

De aanbevolen dosis is nog niet formeel vastgesteld. De meeste klinische studies hebben zich echter geconcentreerd op de hoeveelheid lycopeenbevattende voedingsmiddelen die de deelnemers aten, in plaats van op de geconsumeerde hoeveelheden.

Het dagelijks eten van een verscheidenheid aan felgekleurde groenten en fruit kan een nuttiger manier zijn om chronische ziekten te voorkomen dan het innemen van lycopeen in supplementvorm.

Eet elke dag 5 porties diepgekleurd fruit en groenten om te profiteren van de kwaliteiten van lycopeen. Voordelen zijn onder andere:

• Kankerpreventie
• Bestrijdt HPV
• Bevordert de gezondheid van de ogen
• Vermindert neuropathische pijn
• Verbetert de gezondheid van de hersenen
• Verlaagt de bloeddruk
• Bevordert de gezondheid van het hart
• Verlicht de spanning op de botten

Lycopeen komt voor in voedingsmiddelen en dranken zoals:

• Tomaten in blik of tomatenpuree
• Watermeloen
• Grapefruit
• Guava
• Abrikozen
• Wortelen
• Rode kool
• Mango's
• Papaja

5- Koolstof 60 en gezondheid

Afgekort als C60, hebben Carbon-60 fullerenen reeds een heterogeen gebruik en toepassingen in diverse sectoren. Onderzoek naar koolstof 60 heeft overtuigende gegevens opgeleverd over het mogelijke gebruik van C60 in verschillende toepassingen:

• Biomedisch
• Chemisch onderzoek
• Nanotechnologie
• Gezondheid en geneeskunde
• Elektronische ontwikkeling

Klik hier om een samenvatting te lezen van het laatste Fullereen-onderzoek in de geneeskunde, gepubliceerd in het Royal Society of Chemistry Journal. Deze studie gaat dieper in op de volgende eigenschappen:

• Antivirale activiteit (anti-HIV-1)
• Fotodynamische therapie
• Antioxiderende eigenschappen van C60
• Antikanker eigenschappen
• Immunologische eigenschappen
• Biologische toepassingen van endohedrale metallofullerenen

Lees de studie

Onderzoek toont aan dat C60 antioxiderende eigenschappen heeft en zelfs de levensverwachting kan verlengen. In een recente studie op laboratoriumratten toonden wetenschappers aan dat C60 de levensverwachting van de ratten verdubbelde. Gedurende 30 uur absorbeerde het maagdarmkanaal opgeloste Fullerenes C60 en gaf het deze vrij zonder schade te veroorzaken. Andere wetenschappers wijzen erop dat, hoewel het snel uit het lichaam wordt verwijderd, slechts 96 uur, er blijvende veranderingen in organen en cellen moeten zijn opgetreden, zoals versterking van het DNA. Tenslotte werd de levensverwachting van de ratten verdubbeld.

Lees de studie

"Onze resultaten tonen aan dat, terwijl een behandeling met olijfolie de levensverwachting van behandelde ratten met 18% kan verhogen, C60 olijfolie deze kan maximaliseren tot 90% in vergelijking met controles. De effecten van olijfolie op het welzijn en de veroudering zijn welbekend en het dosisafhankelijke effect ervan is verder besproken. Er moet echter worden opgemerkt dat na 38 maanden alle met C60 behandelde ratten nog in leven waren. Dus, op basis van eerdere onderzoeken, zal C60 vandaag het beste materiaal zijn om de levensverwachting te verlengen.

De wetenschappers ontdekten dat C60 een zeer krachtige antioxidant is, 172 keer effectiever dan vitamine C! Het is zeer goed in staat de desastreuze gevolgen van vrije radicalen te neutraliseren. Nog interessanter is het idee dat tijdens dit werk, de dosis koolstof 60 de lever beschermde.

"Pathologische proeven bewijzen dat zelfs bij zeer lage doses, 500 maal lager dan de doses die enkele maanden geleden werden gebruikt, C60-olijfolieresoluties de lever doeltreffend beschermen tegen de giftigheid van CCl4, een zeer giftig oplosmiddel. Deze resultaten komen overeen met die welke in andere experimenten zijn gerapporteerd voor zeer lage doses van een waterige oplossing van gehydrateerd C60-fullereen.

Met dit werk konden zij aantonen dat koolstof 60 een "krachtige leverbeschermer" is die werkt volgens een "systeem dat vrije radicalen wegvangt".

Wat is de aanbevolen dosis van C60 ?

Hoewel de juiste aanbevolen dosering niet publiekelijk is vastgesteld, hebben wij in de loop der jaren veel suggesties van onze consumenten ontvangen.

De meest gebruikelijke dosering van Carbon 60 is 1 theelepel per dag (ongeveer 5 ml). Onze 250 ml fles kan 50 dagen mee, bijna 2 maanden. Sommige klanten nemen een beetje meer, of een beetje minder.

U bent vrij om C60 op elk moment van de dag in te nemen, met of zonder voedsel. Het hangt allemaal af van je voorkeuren.

Sommige van onze atleten geven er de voorkeur aan hun carbon 60 vóór de training in te nemen, waardoor hun prestaties regelmatig verbeteren.

C60-Frankrijk oliën zijn er om je een snelle boost te geven naar een gezonder leven.

6- Liposomale Vitamine C

Liposomale vitamine C wordt veel beter geabsorbeerd, tot 90% rechtstreeks in de lichaamscellen. Studies tonen aan dat de zogenaamde "klassieke" (niet-liposomale) vitamine C slechts 10 tot 20% opneembaar is.

Liposomale vitamine C wordt gemaakt van L-ascorbinezuur E300 of natriumascorbaat E301, ingekapseld in fosfolipiden uit zonnebloemen. Dit proces verhoogt de opname ervan in de darmen en de cellen.

Liposomale vitamine C wordt via een natuurlijk proces geproduceerd. Het is een vitamine C die is ingekapseld (omgeven door een soort bescherming die het mogelijk maakt naar de kern van onze cellen te gaan). Dit "omhulsel" is een microdeeltje vet, waardoor het de membranen van het lichaam kan passeren en rechtstreeks naar de kern van onze cellen kan gaan om de vitamine af te zetten.

Moedermelk bevat ook geheel natuurlijke liposomen, die de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen voor de baby verhogen.

Het liposoom biedt een perfecte tolerantie, het wordt veel beter geabsorbeerd, geen verzuring, geen spijsverterings- of darmstoornissen. De nieren worden niet belast zoals met conventionele vitamine C.

Liposomale vitamine C biedt dus de uitstekende voordelen van vitamine C zonder de nadelen als het in hoge doses wordt geconsumeerd !

Wat zijn de voordelen van vitamine C ?

• Wetenschappelijke studies over vitamine C hebben de krachtige werking ervan tegen kanker aangetoond.
• Vitamine C is, net als vitamine E, een antioxidant vitamine die vrije radicalen bestrijdt. Het zou een belangrijke factor zijn in de preventie van cataract door de strijd aan te binden tegen de door vrije radicalen veroorzaakte troebelheid van de lens.
• Het neemt actief deel aan de productie van collageen (huidcement), en voorkomt rimpels.
• Vitamine C speelt ook een belangrijke rol bij het herstel van collageen in botten, ligamenten, kraakbeen en kleine bloedvaten (haarvaten).
• Het bevordert de opname van ijzer uit de voeding.
• Vitamine C verbetert de weerstand tegen besmetting (immuniteit) door de werking van leukocyten te versterken, de cellen in het lichaam die ons beschermen tegen agressie van buitenaf.
• Het helpt mensen met allergieën te vechten tegen astma en verkoudheid.