Vous ressentez une douleur persistante à un genou. Ou avez-vous peut-être remarqué un gonflement au niveau des articulations ? Ce sont là des signes de l’arthrose. Cette dégénérescence du cartilage est la maladie rhumatismale la plus fréquente. Elle touche près de 15 % de la population avec une majorité de personnes de plus de 50 ans. Les causes de l’arthrose sont multiples et le vieillissement favorise son apparition. Les douleurs articulaires et les inflammations induites par cette forme d’arthrite sont handicapantes. Mais ce n’est en aucun cas une fatalité. Vous pouvez prévenir et soulager les douleurs liées à l’arthrose efficacement. Voyez plutôt.
Les facteurs favorisants de l’arthrose
Nous ne sommes pas tous égaux devant l’arthrose. Le sexe, l’âge et l’hygiène de vie peuvent influer sur l’apparition de la maladie.
- Vous avez un parent atteint d’arthrose ? Vous avez 2 à 3 fois plus de risque que le reste de la population. C’est surtout le cas de l’arthrose du genou ou gonarthrose, et l’arthrose des mains.
- Vous avez un surpoids, votre travail demande de porter de lourdes charges ou vous pratiquez un sport qui sollicite de façon intense les articulations. Ces conditions provoquent leur usure prématurée.
- La sédentarité, quant à elle, entraîne une mauvaise oxygénation des cartilages. Elle offre un terrain favorable à l’arthrose.
- Une alimentation pauvre en antioxydants et en oméga 3 constitue également un facteur aggravant. Elle ne fournit pas de nutriments nécessaires à votre organisme pour lutter contre l’arthrose.
- La ménopause fragilise les femmes devant cette maladie. Des études ont démontré que la baisse des hormones féminines favorise les inflammations propices à l’arthrose.
- Une carence en vitamine D augmenterait le risque d’arthrose de la hanche. Ce résultat est obtenu par des chercheurs américains de l’université de Californie à San Francisco, aux États-Unis.
Les prises de médicaments : une solution temporaire pour soulager l’arthrose
Une augmentation brutale de la douleur ou l’apparition d’une raideur articulaire sont des symptômes d’une poussée d’arthrose. Il s’agit de l’inflammation de la membrane synoviale. Elle accompagne en général une destruction du cartilage et doit être traitée sans attendre. La prise de médicaments allopathiques est une des solutions :
- Soulager les douleurs articulaires avec des antalgiques simples comme la Paracétamol ;
- Réduire l’inflammation à l’aide d’anti-inflammatoires non stéroïdiens ou d’injections de corticoïdes ;
- Réduire l’intensité de la douleur avec des anti-arthrosiques symptomatiques d’action lente (AASALs)
Les traitements non médicamenteux pour prévenir et soulager les crises arthrosiques
Gérer les poussées d’arthrose ne suffit pas. Pour gagner en qualité de vie, il est indispensable de mettre en place des routines pour retarder l’évolution de la maladie.
4 conseils faciles à mettre en œuvre pour une bonne hygiène de vie
Ils sont de l’ordre du bon sens.
- Mettre au repos l’articulation malade pendant la phase aigüe d’une poussée d’arthrose. Évitez de prendre appui sur la mauvaise jambe par exemple. Mais ne restez en aucun cas cloué au lit. Continuez à bouger, quitte à vous faire aider par des béquilles. Les mouvements activent les cellules du cartilage. Elles sont ainsi mieux nourries et cicatrisent plus vite.
- Pratiquer régulièrement une activité physique modérée permet de renforcer les muscles qui entourent les articulations. Ils les protègent plus efficacement des chocs et des contraintes.
- Perdre du poids soulage les articulations et retarde l’évolution de l’arthrose.
- Gérer le stress pour éviter de provoquer plus qu’il n’en faut la dégénérescence prématurée des cellules. En effet, des études ont démontré que le stress chronique, la pollution, l’exposition prolongée au soleil démultiplient la production de radicaux libres. Ils sont responsables de nombreuses maladies des articulations comme l’arthrose.
5 aliments adaptés au traitement de l’arthrose
L’arthrose ne disparaît pas comme par magie. Mais revoir son alimentation permet de ralentir sa progression et d’espacer les crises inflammatoires douloureuses. Favorisez les produits qui contiennent :
- L’oméga 3. Cet acide gras aide à diminuer les inflammations et agit sur la douleur.
- Les antioxydants. Ils participent à la lutte contre les radicaux libres responsables du vieillissement de nos cellules. Ils constituent l’un des facteurs provocateurs de l’arthrose.
Arthrose et stress chronique: y a-t-il un lien ?
Voici les 5 aliments particulièrement recommandés en cas d’arthrose:
- L’huile d’olive. Comme l’huile de colza ou l’huile de lin, elle est riche en oméga 3.
- Les fruits et légumes. Abusez des fruits rouges : myrtilles, mûres, fraises, framboises, baies de goji, etc. Puissants antioxydants, ils contiennent des polyphénols qui aident à juguler les radicaux libres. Consommez-les avec délectation nature, en sorbet ou juste parsemé dans du fromage blanc.
Dans la famille des légumes, préférez les verts : chou frisé, choux de Bruxelles, brocolis, épinards, persil. Ils sont riches en vitamines K, une substance indispensable à la constitution des os et du cartilage.
- Les épices. Le curcuma et le gingembre sont tous les deux de puissants anti-inflammatoires et antioxydants. Ils sont utiles dans la prévention des maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde ou l’arthrose.
- Les oléagineux. Que ce soit les noix ou les graines de lin, ils vous procurent une quantité importante en oméga 3. Consommez-en tous les jours. Saupoudrez-les dans des salades ou prenez-les juste nature. Ils soulagent vos douleurs au niveau de l’articulation.
- Les poissons gras. Saumons, sardines, harengs ou maquereaux sont riches en oméga 3. Ils apportent également du zinc et du sélénium, deux antioxydants qui aident à lutter contre les inflammations douloureuses.
Carbone 60, champion des antioxydants
Le carbone 60 ou C60 a été découvert en 1985. Il est fabriqué à partir de graphite. Après une vaporisation par un courant électrique intense, le carbone est réorganisé en une molécule de 60 atomes en forme de ballon de football. D’où le nom de C60.
Vous trouverez le C60 mélangé dans de l’huile végétale. Cette dernière le véhicule jusqu’au foie, l’organe qui traite l’huile. De là, il passe dans le sang et est distribué dans tout l’organisme. Pour que la prise du C60 reste un plaisir, vous avez le choix entre l’huile d’olive, l’huile de coco, l’huile d’avocat et l’huile de tournesol oléique.
Le C60 est le plus puissant antioxydant connu. Il est 172 fois plus efficace que la vitamine C. Prenez trois cuillères à soupe d’huile au carbone 60 le premier jour d’une grippe et vous la terrassez en deux jours. Dans le cas de l’arthrose, le carbone 60 aide à régénérer les cartilages en augmentant la fabrication des chondrocytes.
L’arthrose : mettez toutes les chances de votre côté avec le Carbone 60
L’arthrose est une maladie des articulations douloureuse et handicapante. L’arthrose ne se guérit pas totalement. Les médicaments sont actifs, mais non dénués d’effets secondaires.
Pour limiter leur prise, d’autres actions peuvent être réalisées pour retarder et soulager efficacement l’arthrose.
- Réduire le stress et faire des exercices physiques modérés pour perdre du poids.
- Favoriser les aliments qui contiennent des antioxydants et anti-inflammatoires : fruits et légumes, poissons gras, huile d’olive, etc.
- Prendre du C60, l’un des plus puissants antioxydants qui existe actuellement.
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