Trpíte trvalou bolestí kolen? Nebo jste si všimli otoků kloubů? To vše jsou příznaky osteoartrózy. Tato degenerace chrupavky je nejčastějším revmatickým onemocněním. Postihuje přibližně 15 % populace, přičemž většina lidí je starší 50 let. Existuje mnoho příčin osteoartrózy a jejímu vzniku napomáhá stárnutí. Bolesti kloubů a záněty způsobené touto formou artritidy jsou invalidizující. V žádném případě to však není nevyhnutelné. Můžete účinně předcházet bolestem při osteoartróze a zmírňovat je. Podívejte se.
Abyste předešli špatnému fungování těla, můžete se také poradit s fyzioterapeutem. Bude schopen využít své odborné znalosti v oblasti svalů, kloubů a kostí. Ale také srdeční, oběhový, neurologický a dýchací systém.
Faktory, které zhoršují osteoartrózu
Pokud jde o osteoartrózu, nejsme si všichni rovni. Pohlaví, věk a životní styl mohou mít vliv na vznik onemocnění.
- Máte příbuzného s osteoartrózou? Pravděpodobnost, že se nakazíte, je 2 až 3krát vyšší než u zbytku populace. To platí zejména pro osteoartrózu kolene nebo gonartrózu a osteoartrózu rukou.
- Máte nadváhu, vaše zaměstnání vyžaduje nošení těžkých břemen nebo provozujete sport, který klade vysoké nároky na klouby. Tyto stavy způsobují předčasné opotřebení kloubů.
- Sedavý způsob života vede ke špatnému okysličování chrupavky. Vytváří příznivé prostředí pro vznik osteoartrózy.
- Přitěžujícím faktorem je také strava s nízkým obsahem antioxidantů a omega 3. Neposkytuje tělu živiny, které potřebuje k boji proti osteoartróze.
- V menopauze jsou ženy k tomuto onemocnění náchylnější. Studie prokázaly, že pokles ženských hormonů podporuje zánět, který vede k osteoartróze.
- Nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko osteoartrózy kyčelního kloubu. K tomuto výsledku dospěli američtí vědci z Kalifornské univerzity v San Francisku ve Spojených státech
Užívání léků: dočasné řešení úlevy od osteoartrózy
Náhlé zvýšení bolesti nebo ztuhlost kloubů jsou příznaky záchvatu osteoartrózy. Jedná se o zánět synoviální membrány. Obvykle doprovází destrukci chrupavky a je třeba ji neprodleně léčit. Alopatické léky jsou jedním z řešení :
- Ulevte si od bolesti kloubů jednoduchými léky proti bolesti, jako je paracetamol ;
- Snižte zánět nesteroidními protizánětlivými léky nebo kortikosteroidními injekcemi ;
- Snížení intenzity bolesti pomocí pomalu působících symptomatických antiartritických léků (AASAL)
Nemedicínská léčba k prevenci a zmírnění záchvatů artritidy
Zvládání vzplanutí osteoartrózy nestačí. Pro zlepšení kvality života je nezbytné zavést postupy, které zpomalí progresi onemocnění.
4 snadno proveditelné tipy pro zdravý životní styl
Jsou zdravého rozumu.
- Během akutní fáze záchvatu osteoartrózy nechte postižený kloub odpočívat. Vyvarujte se například opírání o špatnou nohu. Ale nikdy nezůstávejte v posteli. Neustále se hýbejte, i když si musíte pomáhat berlemi. Pohyb aktivuje buňky chrupavky. Jsou lépe vyživovány a rychleji se hojí.
- Pravidelná mírná fyzická aktivita posiluje svaly kolem kloubů. Účinněji je chrání před nárazy a zátěží.
- Snížení hmotnosti snižuje tlak na klouby a zpomaluje progresi osteoartrózy.
- Zvládejte stres, abyste se vyhnuli předčasné degeneraci buněk. Studie prokázaly, že chronický stres, znečištění a dlouhodobé vystavení slunci zvyšují produkci volných radikálů. Jsou zodpovědné za mnoho kloubních onemocnění, jako je například artritida.
5 potravin vhodných pro léčbu osteoartrózy
Osteoartróza nezmizí zázrakem. Přehodnocením jídelníčku však můžete zpomalit jeho průběh a oddálit bolestivé zánětlivé záchvaty. Oblíbené produkty, které obsahují :
- Omega 3. Tato mastná kyselina pomáhá snižovat zánět a působí proti bolesti.
- Antioxidanty. Pomáhají bojovat proti volným radikálům, které jsou zodpovědné za stárnutí našich buněk. Jsou jedním z faktorů, které způsobují osteoartrózu.
Osteoartróza a chronický stres: existuje souvislost ?
Zde je 5 potravin, které se doporučují zejména při osteoartróze:
- Olivový olej. Stejně jako řepkový nebo lněný olej je bohatý na omega 3.
- Ovoce a zelenina. Vychutnejte si červené ovoce: borůvky, ostružiny, jahody, maliny, goji atd. Obsahují silné antioxidanty, polyfenoly, které pomáhají potlačovat volné radikály. Jezte je s pochoutkou, v sorbetu nebo jen posypané tvarohem.
Ze zeleniny dávejte přednost zelené zelenině: kapustě, růžičkové kapustě, brokolici, špenátu, petrželi. Jsou bohaté na vitamin K, který je nezbytný pro tvorbu kostí a chrupavek.
- Koření. Kurkuma a zázvor jsou silné protizánětlivé a antioxidační látky. Jsou užitečné při prevenci zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo osteoartritida.
- Olejniny. Ať už se jedná o vlašské ořechy nebo lněná semínka, poskytují vám významné množství omega 3. Jezte je každý den. Posypte jimi saláty nebo si je dejte jen tak. Ulevují od bolesti kloubů.
- Mastné ryby. Losos, sardinky, sleď nebo makrela jsou bohaté na omega 3. Poskytují také zinek a selen, dva antioxidanty, které pomáhají v boji proti bolestivým zánětům.
Uhlík 60, antioxidační šampion
Uhlík 60 neboli C60 byl objeven v roce 1985. Je vyroben z grafitu. Po odpaření intenzivním elektrickým proudem se uhlík přemění na molekulu ve tvaru fotbalového míče o 60 atomech. Odtud název C60.
C60 najdete ve směsi s rostlinným olejem. Ten je přenáší do jater, orgánu, který olej zpracovává. Odtud přechází do krevního oběhu a je rozváděn po celém těle. Aby bylo užívání C60 příjemné, můžete si vybrat mezi olivovým, kokosovým, avokádovým a oleinovým slunečnicovým olejem.
C60 je nejsilnější známý antioxidant. Je 172krát účinnější než vitamin C. První den chřipky si vezměte tři polévkové lžíce oleje Uhlí-60 a do dvou dnů se z ní dostanete. V případě osteoartrózy pomáhá uhlík 60 regenerovat chrupavku zvýšením produkce chondrocytů.
Osteoartróza: s Carbonem 60 jsou všechny šance na vaší straně
Osteoartróza je bolestivé a invalidizující onemocnění kloubů. Osteoartrózu nelze zcela vyléčit. Léky jsou účinné, ale ne bez vedlejších účinků.
Aby se omezilo používání léků, lze přijmout další opatření, která oddálí a účinně zmírní osteoartrózu.
- Snižte stres a mírně cvičte, abyste zhubli.
- Upřednostňujte potraviny, které obsahují antioxidanty a protizánětlivé látky: ovoce a zeleninu, tučné ryby, olivový olej atd.
- Vezměte si C60, jeden z nejsilnějších antioxidantů současnosti.
Čeština
Français
English
Deutsch
Español
Русский
Nederlands
Italiano
Português PT
Svenska
Nynorsk
Dansk
اللغة العربية